نصائح مهمة لمكافحة الشيخوخة
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
تساعد بعض الأنظمة الغذائية على إبطاء الشيخوخة في أسبوعين فقط عن طريق الامتناع عن الوجبات السريعة والتدخين والتلوث.
وفي هذا الصدد، إليك 3 نصائح مهمة لتأخير الشيخوخة
１- الامتناع عن السكر
يؤدى السكر إلى التهاب مزمن، وهو من أسوأ أعداء مقاومة الشيخوخة، وقد يسبب زيادة الوزن، كما ستتأثر مستويات الطاقة والهرمونات.
２- الحصول على العناصر الغذائية المفيدة
إن اتباع نظام غذائي متوازن يفيد الصحة العامة بالطبع، لكن بعض العناصر الغذائية لها خصائص مضادة للشيخوخة، مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A وC وE" والمتوفرة بكثرة في الفواكه والخضراوات، فهي ضرورية للحد من الشيخوخة المبكرة.
３- الماء البارد
قد تكون درجات الحرارة القصوى تقنية جيدة لمحاربة الشيخوخة، بالاضافة إلى المشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الشتاء أو التحول إلى الماء البارد في نهاية الاستحمام أو الجلوس في الساونا لمدة تصل إلى 15 دقيقة ثم الغطس فى الماء البارد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشيخوخة الشيخوخة المبكرة السكر
إقرأ أيضاً:
لمكافحة التجسس.. جامعة تشدد معايير القبول للماجستير والدكتور
شددت جامعة "إي.تي.إتش زيورخ"، أكبر جامعة تقنية في سويسرا، معايير القبول لبرامج الماجستير والدكتوراه، في بعض مجالات العلوم والتكنولوجيا، في أكتوبر.
وبررت جامعة زيورخ هذه الخطوة بأنها امتثال للقوانين السويسرية لمكافحة التجسس الدولي.
وسيؤثر هذا التغيير على المتقدمين من دول خاضعة للعقوبات الدولية، بما في ذلك إيران وأفغانستان وروسيا، حسب وكالة بلومبرغ للأنباء اليوم السبت.
غير أن معظم المتضررين سيكونون من المواطنين الصينيين، وفقا للأسوشيتد برس.
وذكرت الجامعة أن أكثر من 1300 طالب صيني التحقوا بالمعهد منذ عام 2023، أي ضعف العدد المسجل في عام 2018.
موعد مباريات دور الثمانية لبطولة دوري الأمم الأوروبية