كيف تتبع نظاما غذائيا صحيا أثناء إجازة المصيف؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
صحة وطب، كيف تتبع نظاما غذائيا صحيا أثناء إجازة المصيف؟،الإجازات هي الوقت الذي يأخذ فيه الكثير من الناس استراحة من المسؤوليات اليومية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر كيف تتبع نظاما غذائيا صحيا أثناء إجازة المصيف؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الإجازات هي الوقت الذي يأخذ فيه الكثير من الناس استراحة من المسؤوليات اليومية للاسترخاء وإعادة الشحن، ويقضي معظم الأشخاص اجازتهم فى المصيف وعلى الشواطئ، وغالبًا ما يتم استبدال الطهي بزيارات المطاعم والوجبات السريعة و تناول الطعام في الخارج يمكن أن يمثل تحديات لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، بحسب موقع فوكس نيوز.
1. ركز على السلطات مع تناول الخضار: إذا تناولت الطعام في الخارج ركز على تناول السلطة الخضراء والخضروات وركز على جودة الطعام بشكل أفضل من التركيز على الكمية.
يمكن الجمع بين المقبلات والسلطات الجانبية أو الخضار المشوية.
2.الخضراوات: المليئة بالماء والألياف ، لذا فهي تملأك وتشعر بالشبع. 3. ممارسة التحكم في حصص الطعام وشرب المزيد من الماء يمكن أن تساعد مراقبة أحجام الوجبات والمشروبات المصطافين على الالتزام بنظامهم الغذائي ،استمتع بالمأكولات باعتدال..اختر حصصًا أصغر حجمًا أو شارك الأطباق مع رفقائك في السفر. وبهذه الطريقة ، يمكنك تذوق النكهات دون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية."
شرب الماء شرب الماء ضروري للنظم الغذائية الصحية ، والبقاء رطبًا أمر مهم ، خاصة في المناخات الأكثر دفئًا.اقترح أحد الخبراء أن تعبئة زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة واستخدامها بانتظام يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا أثناء الإجازة.
الماء يساعد على تنظيم الشهية ويمنع تناول الطعام بإفراط.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
عادة شائعة تؤدي إلى تآكل الأسنان.. لا تغسلها في ذلك التوقيت
عادة ما ينصح أطباء الأسنان بغسلها مساء قبل النوم، وصباحًا بعد الاستيقاظ، من أجل الحفاظ عليها، لكن هناك وقتا معينا لا ينصح بغسل الأسنان فيه، إذ حذرت طبيبة أسنان من عادة صباحية، يمكن أن تدمر صحة الفم.
طبيبة الأسنان شادي منوشهري، قالت في تصريحات نقلها موقع روسيا اليوم، إن الكثير يقوم بشرب القهوة وقت الصباح بعد تناول وجبة الإفطار، وبعدها نغسل الأسنان، لكن ذلك يسبب ضررًا كبيرًا عليها.
خطورة تنظيف الأسنان في ذلك التوقيتونصحت طبيبة الأسنان بعدم غسلها بعد شرب القهوة مباشرة، بسبب احتواء البن على مواد حمضية، وإذا تم تنظيف الأسنان بالفرشة على الفور، فإنّها تؤدي إلى تآكل الأسنان، مؤكدة أنّه يجب تنظيفها قبل الإفطار وليس بعده.
وقالت الطبيبة إنّ الأسنان تتكون من معادن مثل «المينا والعاج والملاط» وطبقة تغطي جذر السن، وبعد الاستيقاظ في الصباح فإنّ الأسنان تكون مغطاة بالبكتريا التي يجب إزالتها قبل بداية اليوم، وحتى قبل تناول الإفطار والقهوة، محذرة من تخطي تلك الخطوة وتناول وجبة الإفطار قبل غسل الأسنان، ما يجعلها تتآكل إضافة إلى حموضة القهوة.
طبيب يحذر من غسل الأسنان بعد تناول الطعامالدكتور محمد علي الجراحي استشاري جراحة الفم والفكين، أكد أنّه يجب غسل الأسنان مرتين، الأولى في الصباح والثانية في المساء، ويجب غسلها بعد تناول الطعام بنصف ساعة، محذرا من غسلها بعد تناول الطعام مباشرة، لأن أحماض الطعام تهاجم مينا الأسنان، أما للمدخنين فجيب غسلها 3 مرات، مشيرة إلى أنه يجب اختيار معجون أسنان مناسب، ويحتوي على نسبة من «الفلوريد».
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»