«مش للتدفئة بس».. فوائد مذهلة للحوامل عند تناول البطاطا

فوائد البطاطا للحامل.. تعد البطاطا مصدر جيد للعناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل، مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامين سي وفيتامين أ والمنجنيز والنحاس.

وتستعرض «الأسبوع» من خلال التقرير التالي أبرز فوائد البطاطا للنساء الحوامل.

فوائد البطاطا
فوائد البطاطا للحاملتعزيز نمو الجنين

تتضمن البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية، التي تساعد على نمو الجنين ومنها ما يلي:

- بها فيتامين أ الذي يساعد على نمو بعض الأعضاء الحيوية، مثل القلب والرئتين والكبد والكلى.

- تحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد على نمو الدماغ والجهاز العصبي.

- بها فيتامين سي، وله دور في تطور الجلد.

- تحتوي على المنجنيز، الذي يساعد على نمو العظام والغضاريف.

فوائد البطاطاالوقاية من الإمساك

تساعد البطاطا الحلوة على التقليل من فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

تخفيف الغثيان الصباحي

تحتوي البطاطا على فيتامين B6، الذي يساعد على تخفيف الغثيان الصباحي الذي يعاني منه معظم السيدات الحوامل.

تقوية المناعة

يساعد الانتظام على تناول البطاطا على التقليل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

مضاد للأنيميا

توفر البطاطا الحلوة حماية للحامل ضد الإصابة بالأنيميا، بفضل محتواها من فيتامين سي، الذي يحسن امتصاص الجسم للحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة عمل البساريا المقلية

طريقة عمل الأرز بكبدة الفراخ.. بخطوات سهلة وبسيطة

طريقة عمل الكوكيز بالمقادير.. خطوات بسيطة وطعم لذيذ

المصدر: الأسبوع