فوائد غير عادية للخميرة الغذائية.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
تعد الخميرة الغذائية هي مكمل غذائي، ولكنها لا تأتي على شكل كبسولة أو علكة ولكن غالبا ما تأتي على شكل رقائق أو حبيبات كبيرة يتم خلطها مع دبس السكر الأسود ومصل اللبن وبنجر السكر.
وتشبه الخميرة الغذائية الخميرة التي يستخدمها البعض في تحضير الخبز، ولكنها تخضع لعملية تسخين وتجفيف تجعلها غير نشطة وهناك الكثير من الفوائد الخميرة الغذائية كونها مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامينات ب، كما أنها توفر كمية معتدلة من الألياف، تمنح الخميرة الجسم الطاقة، وتدعم جهاز المناعة.
الفوائد الصحية لادراج الخميرة الغذائية ضمن نظامك الغذائي:الخميرة الغذائية
تعزيز مستويات الطاقة
يساعد فيتامين B12 الموجود في الخميرة الغذائية الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أنسجتك. يُعرف انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء بفقر الدم، ويمكن أن يسبب انخفاض الطاقة والدوار وخفقان القلب.
يمكن أن تساعد الخميرة الغذائية في تقليل خطر نقص فيتامين ب 12 لدى النباتيين. يمكن للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا أن يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بفقر الدم، لأن المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين B12، بشكل عام، هي المنتجات الحيوانية.
تقليل مخاطر العيوب الخلقية
إذا كنت حاملًا أو تخططين للحمل، فمن المهم أن تحصلي على 400 إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك أو فيتامين B9 لتقليل خطر العيوب الخلقية. ويعد ذلك ضروريًا بشكل خاص خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، عندما يتطور دماغ الجنين والحبل الشوكي.
تحتوي الخميرة أيضا على نسبة عالية من حمض الفوليك، فقد تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على نحو 212 ميكروجرام.
تعزيز صحة الأمعاء
تحتوي الخميرة الغذائية على نحو 2 جرام من الألياف لكل ملعقة كبيرة وتلعب الألياف دورًا في دعم العديد من جوانب صحتك، بما في ذلك صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
وعلى الرغم من أن الخميرة الغذائية لا توفر الكثير من الألياف بمفردها، إلا أن رشها على الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في زيادة تناولك للعناصر الغذائية المختلفة.
خفض نسبة الكولسترول
تناول الكثير من الألياف يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي من الجسم. لذا فإن إضافة الألياف إلى الوجبات التي تحتوي على الخميرة الغذائية إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
قد يوفر الطهي باستخدام الخميرة الغذائية فائدة ملحوظة إذا تم استخدامها لاستبدال الدهون الأقل صحية، مثل الدهون المشبعة. على سبيل المثال، يستخدم العديد من الأشخاص الخميرة الغذائية كبديل للجبن لأنها من الأطعمة المشبعة بالدهون.
صحة الجهاز المناعي
وجود مستويات منخفضة من فيتامين B6 قد يضعف جهاز المناعة لديك. لكن تناول الخميرة الغذائية بانتظام يمكن أن يساعدك في الحصول على ما يكفي من فيتامين B6، مما قد يساعد في تقوية مناعتك.
يمكن أن تساعد الألياف الغذائية أيضًا في الخميرة على زيادة عدد البكتيريا الجيدة في الأمعاء. وتشير الأبحاث إلى أن الميكروبيوم الصحي في الأمعاء قد يكون قادرًا على المساعدة في الحماية من بعض أنواع العدوى.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الخميرة مكمل غذائي نظام غذائي مناعة صحة فوائد صحية من الألیاف یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كاديلاك XT4 موديل 2025 .. تعرف عليها
كشفت شركة كاديلاك عن طرازها الجديد كاديلاك XT4 موديل 2025، وتنتمي XT4 لفئة السيارات الـ suv الرياضية متعددة الاستخدامات، وظهر طراز XT4 لأول مرة في عام 2018 كأصغر SUV في تقدم من شركة كاديلاك .
تأتى سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 داخل سوق السيارات بطول 4591 مم، وعرض 1948 مم، وارتفاع 1628 مم، وبها قاعدة عجلات بطول 2778 مم، وبها صندوق أمتعة يصل سعته إلى 637 لتر .
- محرك كاديلاك XT4 موديل 2025تستمد سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 قوتها من محرك سعة 2000 سي سي تيربو، وتنتج قوة 235 حصان، وعزم دوران 350 نيوتن/متر، ومتصل بها علبة تروس أوتوماتيك مكونة من 9 سرعات .
وتعمل سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 بقوه الدفع الأمامي أو الخلفي حسب رغبة سائق السيارة، وتتسارع من وضع السكون وصولا إلى 100 كم/ساعة فى مدة 7 ثواني، وبها نظام تعليق رياضي متكيف لتحسين الأداء.
- مواصفات كاديلاك XT4 موديل 2025تمتلك سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 العديد من المميزات من ضمنها، شبك أمامي مميز، ومصابيح LED أمامية وخلفية، وبها لمسات خارجية داكنة، وعجلات فريدة التصميم ، وبها شاشة منحنية مقاس 33 بوصة تمتد عبر لوحة العدادات وتدمج بين شاشة المعلومات والترفيه ولوحة العدادات الرقمية، وبها مقاعد جلدية، وبها تشطيبات داخلية من الخشب و ألياف الكربون .
- وسائل الأمان بـ كاديلاك XT4 موديل 2025زودت سيارة كاديلاك XT4 موديل 2025 بالعديد من وسائل الأمان والسلامة من ضمنها، نظام معلومات وترفيه مدمج من Google، ودعم لاسلكي لـ Apple CarPlay وAndroid Auto، ونظام صوتي من AKG بـ 13 مكبر صوت، وبها نقطة اتصال Wi-Fi بتقنية 5G، وشاحن لاسلكي للأجهزة الذكية، وبها نظام تثبيت السرعة التكيفي، ومساعدة الحفاظ على المسار، ونظام الكبح التلقائي في حالات الطوارئ، وكاميرا رؤية محيطية بزاوية 360 درجة، ونظام مراقبة النقطة العمياء، وتنبيه حركة المرور الخلفية .