خبيرة تغذية توضح كيفية الجمع بين الأطعمة
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
يساعد الجمع الصحيح بين الأطعمة المختلفة في النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتجنب الانتفاخ والثقل في المعدة.
إقرأ المزيدوتشير الدكتورة جانا تيخانيتشيفا خبيرة التغذية الروسية، المتخصصة في العلاج غير الدوائي في حديث لـ Pravda.
ووفقا للخبيرة، يمكن الجمع بين الأطعمة الثقيلة مرة واحدة في الأسبوع مثلا في أيام العطلات ولكن فقط لأولئك الذين ليست لديهم مشكلات في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه المجموعات: البقوليات واللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات. ولكن يجب تناول منتجات الألبان وكذلك الفواكه الطازجة بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى.
وتوصي الخبيرة بضرورة الأخذ بالاعتبار موسمية الأطعمة وفصل السنة عند اتباع النظام الغذائي.
ووفقا لها، في الشتاء مثلا لا ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة النيئة، لأن الأطعمة المعالجة حراريا مناسبة أكثر في موسم البرد. كما يسمح اتباع نظام غذائي صحيح بالحصول على فائدة أكبر من الأطعمة التي يتناولها الشخص. وتختتم حديثها وتقول: عند اتباع هذه التوصيات سيشعر الشخص بعد 1-2 شهر بتحسن حالته الصحية وزوال المشكلات التي يعاني منها في الجهاز الهضمي.
المصدر: Pravda.Ru
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية فی الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025.. خبيرة أسرية تقدم نصائح للطلاب
امتحانات الثانوية العامة 2025.. قدمت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور، عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم بمناسبة اقتراب ماراثون امتحانات الثانوية العامة.
نصائح لأولياء الأمور بشأن امتحانات الثانوية العامة 2025- ضرورة دعم للأبناء وتشجيعهم والتوقف تمامًا عن العتاب والتوبيخ.
- توفير جو في هاديء المنزل بعيدًا عن أي توتر ومشاحنات أسرية لانها تؤثر سلبيًا علي تحصيلهم.
- الابتعاد التام عن عقد مقارنات بين الأبناء وأقرانهم أو أقاربهم.
- توفير تغذية صحية متوازنة خلال هذه الفترة.
- البعد عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طازجة.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تنشط الذاكرة.
- توفير مكان مريح للمذاكر جيد الإضاءة والتهوية وبعيدًا عن كافة المشتتات.
- تجنب الحديث أمام الأبناء بشكل سلبي عن الثانوية العامة.
- التقليل من استخدام الموبايل والانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي.
- تنظيم اليوم بجدول يتم تحديد فيه المهام المطلوبة.
- أن يكون هناك فترات راحة خلال جدول المذاكرة.
- النوم بشكل كافي.
- الاستيقاظ مبكرًا للمذاكرة.
- تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها.
- مذاكرة المواد الأكثر صعوبة في بداية اليوم فالفترة الصباحية يكون فيها التركيز عالي.
- عدم التركيز علي مادة معينة في المراجعة وإهمال باقي المواد فيجب إن تحدث توازن.
- استخدم أكثر من حاسة أثناء المذاكرة.
- يجب أن يسبق الفهم الحفظ.
- يجب ألا يحفظ الطالب المعلومات بالنص في الكتاب.
- يتم تخصيص كراسة لكل مادة، يتم تدوين بها ملاحظاتك و الأسئلة التي بها أفكار جديدة.
- قم بالمراجعة من مصدر واحد حتى لا تصاب بالتشتيت.
- عند الحل إطلع علي عدة مصادر للأسئلة للتعرف على أنماط مختلفة من الاسئلة.
- اهتم بفهم الفكرة الواردة في السؤال.
- اهتم بحل النماذج الاسترشادية التي وفرتها الوزارة.
اقرأ أيضاًبالرابط.. موعد إعلان أرقام جلوس الثانوية العامة 2025
مواصفات امتحانات الثانوية العامة 2025 في جميع المواد
جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للنظام الجديد والقديم