RT Arabic:
2025-04-06@05:36:19 GMT

خبيرة تغذية توضح كيفية الجمع بين الأطعمة

تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT

خبيرة تغذية توضح كيفية الجمع بين الأطعمة

يساعد الجمع الصحيح بين الأطعمة المختلفة في النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتجنب الانتفاخ والثقل في المعدة.

إقرأ المزيد المبادئ الأساسية لدمج الحليب مع المنتجات الأخرى

وتشير الدكتورة جانا تيخانيتشيفا خبيرة التغذية الروسية، المتخصصة في العلاج غير الدوائي في حديث لـ Pravda.

Ru، إلى أنه يجب على الأطفال وكبار السن والذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي اتباع نظام غذائي يعتمد على أطعمة سهلة الهضم، مثل الحبوب والفواكه المشوية وأنواع البقول الخفيفة مع الخضروات واللحوم أو الأسماك مع الخضروات. ويمكن للذين لا يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي عدة مرات في الأسبوع، الجمع بين اللحوم والحبوب - مثلا اللحم مع المعكرونة أو الحبوب.

إقرأ المزيد سبع مواد غذائية تساعد على إطالة العمر

ووفقا للخبيرة، يمكن الجمع بين الأطعمة الثقيلة مرة واحدة في الأسبوع مثلا في أيام العطلات ولكن فقط لأولئك الذين ليست لديهم مشكلات في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه المجموعات: البقوليات واللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات. ولكن يجب تناول منتجات الألبان وكذلك الفواكه الطازجة بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى.

وتوصي الخبيرة بضرورة الأخذ بالاعتبار موسمية الأطعمة وفصل السنة عند اتباع النظام الغذائي.
ووفقا لها، في الشتاء مثلا لا ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة النيئة، لأن الأطعمة المعالجة حراريا مناسبة أكثر في موسم البرد. كما يسمح اتباع نظام غذائي صحيح بالحصول على فائدة أكبر من الأطعمة التي يتناولها الشخص. وتختتم حديثها وتقول: عند اتباع هذه التوصيات سيشعر الشخص بعد 1-2 شهر بتحسن حالته الصحية وزوال المشكلات التي يعاني منها في الجهاز الهضمي.

المصدر: Pravda.Ru

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية فی الجهاز الهضمی

إقرأ أيضاً:

مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025.. خبيرة أسرية تقدم نصائح للطلاب

امتحانات الثانوية العامة 2025.. قدمت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور، عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم بمناسبة اقتراب ماراثون امتحانات الثانوية العامة.

نصائح لأولياء الأمور بشأن امتحانات الثانوية العامة 2025

- ضرورة دعم للأبناء وتشجيعهم والتوقف تمامًا عن العتاب والتوبيخ.

- توفير جو في هاديء المنزل بعيدًا عن أي توتر ومشاحنات أسرية لانها تؤثر سلبيًا علي تحصيلهم.

داليا الحزاوي - مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر

- الابتعاد التام عن عقد مقارنات بين الأبناء وأقرانهم أو أقاربهم.

- توفير تغذية صحية متوازنة خلال هذه الفترة.

- البعد عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طازجة.

- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تنشط الذاكرة.

- توفير مكان مريح للمذاكر جيد الإضاءة والتهوية وبعيدًا عن كافة المشتتات.

- تجنب الحديث أمام الأبناء بشكل سلبي عن الثانوية العامة.

امتحانات الثانوية العامة 2025 نصائح لطلاب الثانوية العامة

- التقليل من استخدام الموبايل والانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي.

- تنظيم اليوم بجدول يتم تحديد فيه المهام المطلوبة.

- أن يكون هناك فترات راحة خلال جدول المذاكرة.

- النوم بشكل كافي.

- الاستيقاظ مبكرًا للمذاكرة.

- تناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها.

- مذاكرة المواد الأكثر صعوبة في بداية اليوم فالفترة الصباحية يكون فيها التركيز عالي.

- عدم التركيز علي مادة معينة في المراجعة وإهمال باقي المواد فيجب إن تحدث توازن.

امتحانات الثانوية العامة 2025

- استخدم أكثر من حاسة أثناء المذاكرة.

- يجب أن يسبق الفهم الحفظ.

- يجب ألا يحفظ الطالب المعلومات بالنص في الكتاب.

- يتم تخصيص كراسة لكل مادة، يتم تدوين بها ملاحظاتك و الأسئلة التي بها أفكار جديدة.

- قم بالمراجعة من مصدر واحد حتى لا تصاب بالتشتيت.

- عند الحل إطلع علي عدة مصادر للأسئلة للتعرف على أنماط مختلفة من الاسئلة.

- اهتم بفهم الفكرة الواردة في السؤال.

- اهتم بحل النماذج الاسترشادية التي وفرتها الوزارة.

اقرأ أيضاًبالرابط.. موعد إعلان أرقام جلوس الثانوية العامة 2025

مواصفات امتحانات الثانوية العامة 2025 في جميع المواد

جدول امتحانات الثانوية العامة 2025 للنظام الجديد والقديم

مقالات مشابهة

  • لإنقاص الوزن… دراسة تحدد استراتيجية بسيطة وفعالة تغني عن اتباع نظام غذائي يومي
  • ما هو صوم التمتع ومعناه؟.. دار الإفتاء تجيب
  • مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة 2025.. خبيرة أسرية تقدم نصائح للطلاب
  • ماذا بعد رمضان؟.. الإفتاء توضح كيفية التخلص من الفتور في العبادة
  • بدء العمل بمناظير الجهاز الهضمي والقنوات المرارية بمستشفى الجكيكة
  • خبر سعيد للباحثين عن الحياة لـ100 سنة.. التزموا بهذه النظام الغذائي
  • «لن تصدق» التوتر قد يكون مفيدا لصحتك.. خبيرة في الطب الوقائي توضح
  • خبيرة اقتصادية: الرسوم الجمركية الأمريكية تسونامي حرب تجارية عالمية
  • بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر 2025.. كيف تستعيد نظامك الغذائي؟
  • لتركيز أقوى وذاكرة أفضل.. خبير تغذية يكشف 8 أطعمة سحرية