الشعور بألم وحركة غير مريحة في الأمعاء، مع أصوات الغازات بعد وجبة دسمة، يعني أن الجهاز الهضمي لا يعمل بشكل جيد، لذلك تحتاج إلى شرب مشروب يهدئ اضطرابات الهضم، ويشجّع على امتصاص المغذيات.
ووفق "هيلث لاين"، يساعد الماء الدافئ وشاي الكومبوتشا الغني بالبكتريا الصديقة على تحسين الهضم.
ويمكنك تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين الامتصاص عن طريق تناول: شاي النعناع، وشاي الكركم، وشاي الزنجبيل، وشاي الشُمّر.
فالأعشاب والتوابل الموجودة في هذه الأنواع من الشاي تقلل الالتهاب وتخفف أعراض الاضطرابات الهضمية.
كذلك يساعد عصير البرقوق لأنه غني بالألياف، وبالمثل العصائر الخضراء، لأنها غنية بالماء والألياف التي تساعد على الإخراج بسلاسة.
وينصح خبراء التغذية بتجنب الكحول لأنه يزيد التهابات الجهاز الهضمي.
أما بالنسبة للقهوة، فعلى الرغم من تأكد فوائدها الصحية من جوانب عديدة وأنها تحفّز القولون، لا توجد تأكيدات علمية على أنها المشروب الأنسب بعد وجبة دسمة أو ثقيلة، لأنها تزيد إدرار البول، ويحتاج الهضم إلى الماء.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة صحة الأمعاء الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
يقلل أثار العلاج الكيمياوي ويمنع الانتفاخات.. اكتشف نوع توابل مذهل
يعد الزنجبيل من أهم المواد الطبيعية التى يجب إضافتها للطعام والشراب بانتظام لأنها تحمى الجسم من مخاطر عديدة.
ووفقا لما جاء في موقع hopkinsmedicine نكشف لكم أهم فوائد تناول الزنجبيل باستمرار.
يحسن الهضم: الزنجبيل ليس لذيذًا فحسب، بل إن مركب الجينجيرول ، وهو أحد المكونات الطبيعية لجذر الزنجبيل، يفيد في تحسين حركة الجهاز الهضمي ـ معدل خروج الطعام من المعدة واستمراره خلال عملية الهضم كما أن تناول الزنجبيل يشجع على الهضم الفعّال، وبالتالي لا يبقى الطعام في الأمعاء لفترة طويلة.
التخلص من الغثيان: إن تشجيع إفراغ المعدة يمكن أن يخفف من إزعاج الغثيان الناتج عن:
العلاج الكيميائي: يقول الخبراء الذين يعملون مع المرضى الذين يتلقون العلاج الكيميائي للسرطان، إن الزنجبيل قد يخفف من حدة الغثيان بعد العلاج، ومن دون بعض الآثار الجانبية للأدوية المضادة للغثيان.
الحمل :لأجيال عديدة، أشادت النساء بقدرة الزنجبيل على تخفيف "غثيان الصباح" وغيره من الغثيان المرتبط بالحمل. حتى أن الأكاديمية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد ذكرت الزنجبيل كعلاج غير دوائي مقبول للغثيان والقيء.
الانتفاخ والغازات : تناول الزنجبيل يمكن أن يقلل من التخمر والإمساك والأسباب الأخرى للانتفاخ والغازات المعوية.
التآكل والتلف في الخلايا يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة. تساعد هذه الجزيئات في إدارة الجذور الحرة، وهي مركبات يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا عندما تنمو أعدادها بشكل كبير.
مضاد للالتهابات :يحتوي الزنجبيل على أكثر من 400 مركب طبيعي، وبعض هذه المركبات مضادة للالتهابات
بلغاريا: ثاني حملة مقاطعة للمتاجر الكبرى احتجاجًا على ارتفاع الأسعار