3 توابل يجب إضافتها لقهوتك الصباحية لحرق الدهون وفقدان الوزن.. منها القرفة صحة وطب
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
صحة وطب، 3 توابل يجب إضافتها لقهوتك الصباحية لحرق الدهون وفقدان الوزن منها القرفة،هناك عدد لا حصر له من المكونات التي يمكنك إضافتها إلى قهوتك لجعل مشروبك الصباحي أكثر .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 3 توابل يجب إضافتها لقهوتك الصباحية لحرق الدهون وفقدان الوزن.
هناك عدد لا حصر له من المكونات التي يمكنك إضافتها إلى قهوتك لجعل مشروبك الصباحي أكثر صحة، ويحذر خبراء التغذية من العديد من الإضافات الشائعة ، مثل السكر والمحليات الصناعية والمبيضات عالية السكر ، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من المكونات التي يمكن أن تساعد بالفعل في رحلة إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، بحسب موقع she finds يمكن للقرفة والكركم والفلفل الحار أن تجعل قهوتك لذيذة وصحية على حد سواء. القرفة
إذا كان لديك القليل من الرغبة في تناول الحلويات، فلن تضطر بالضرورة إلى تنحية كل هذه الرغبة الشديدة جانبًا من أجل إنقاص الوزن. في حين أنه يجب عليك بالتأكيد التقليل من المشروبات السكرية والكريمات المنكهة ، فإن القرفة هي أحد المكونات الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى فنجان القهوة الصباحية دون تعريض نفسك لخطر زيادة الوزن. في الواقع ، يقول الخبراء أن هذه التوابل اللذيذة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
للقهوة السوداء الكثير من الفوائد الصحية ، لكن يقول هونز إن القرفة يمكن أن تساعد في رفعها.
إذا أضفت القرفة إلى القهوة فيمكن أن تجعل القهوة أكثر صحة". لقد ثبت أن القرفة تحسن استجابة الأنسولين". الفوائد المضادة للالتهابات لهذه التوابل يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزز بشكل أسرع. "إن الحد من الالتهابات في الجسم له تأثير مباشر تقريبًا على منع أو تقليل السمنة ووزن الجسم بشكل عامط "من خلال الحد من الالتهابات ، يكون التمثيل الغذائي لديك أكثر قدرة على حرق السعرات الحرارية بمعدل فعال.
الكُركُم
عند الحديث عن مضادات الالتهاب وفقدان الوزن ، هناك توابل أخرى لمكافحة الالتهابات يمكنك إضافتها إلى قهوتك كل يوم للمساعدة في بدء عملية التمثيل الغذائي لديك: الكركم.
تحتوي هذه التوابل ذات الألوان الزاهية على عنصر مضاد للالتهابات يسمى الكركمين ، والذي يعمل على زيادة معدل الأيض. يلاحظ أن "التوابل التي تحتوي على الكركمين لها تأثير حراري على الجسم وتتسبب في توليد المزيد من الحرارة"، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
الكركم على وجه الخصوص مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن ، خاصة عندما تحل محل مكونات القهوة النموذجية الخاصة بك.
"الخاصية المضادة للأكسدة في الكركم يمكن أن تساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وسكر الدم ومستويات الكوليسترول وحالات التمثيل الغذائي الأخرى الناتجة عن السمنة.
إن اتباع أسلوب حياة صحي لا يعني أنه يجب عليك تناول قهوتك بدون نكهة مضافة. الفلفل الحاريعتبر الفلفل الحار أيضًا من التوابل الرائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن.
يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين ، وقد وجد أن الكابسيسين له تأثير حراري ، مما يعني أنه يمكن أن يزيد مؤقتًا من معدل الأيض ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. وقد يحفز أيضًا إنتاج الدهون البنية ، وهي نوع من الدهون الذي يحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة.
قمع الشهية وأكسدة الدهون من الأشياء المهمة التي يجب ملاحظتها عندما يتعلق الأمر بالفلفل الحريف الذي يساعد على إنقاص الوزن والتمثيل الغذائي بشكل أسرع.
قد يساعد تناول الفلفل الحريف في تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة فى تناول الأطعمة، مما يؤدي إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية. ويمكنه أيضًا زيادة الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد في إدارة الوزن. وتشير الدراسات إلى أن الكابسيسين قد يعزز أكسدة الدهون في الجسم ، مما يعزز حرق الدهون وقد يسهم هذا التأثير في إنقاص الوزن وتحسين تكوين الجسم.
أضف قليلًا من الفلفل الحريف إلى قهوتك الصباحية ، ولن يوقظك فحسب ، بل يساعدك في الحصول على العناصر الغذائية طوال اليوم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس السعرات الحراریة التمثیل الغذائی إنقاص الوزن التی یمکن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟
الالتزام بالرجيم يعتمد على العديد من العوامل، منها هدفك الصحي، نوع الرجيم المتبع، وحالتك الصحية العامة، إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد، تساقط الشعر، أو نقص الطاقة، قد يحتاج الرجيم إلى تعديل.
مدة إتباع الرجيم
أما بالنسبة لمدة الالتزام بالرجيم يجب أن يكون أسلوب حياة وليس فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبع نظامًا محددًا، مثل: الكيتو أو الصيام المتقطع، يجب أن يتم إستشارة أخصائي تغذية لتحديد مدته.
ولكن هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتحقيق أقصى استفادة دون من إتباع الرجيم وذلك لتجنب حدوث الأضرار، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي :
- تحديد هدف واقعي:
وحدد هدفًا صحيًا، سواء كان فقدان الوزن، تحسين الصحة، أو المحافظة على الوزن، ويُفضل فقدان الوزن بمعدل آمن (0.5-1 كجم أسبوعيًا).
- التنويع في النظام الغذائي:
ويجب أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والخضروات، ولا تهملي أي مجموعة غذائية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.
- شرب الماء بكميات كافية:
ويجب شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- تجنب الحرمان الشديد:
والحرمان القاسي يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد، مما يزيد فرصة الإفراط في الأكل. لذا يجب تخصيص وجبة واحدة أسبوعيًا (وجبة مفتوحة) للاستمتاع بما تحبين.
- ممارسة الرياضة:
ويجب الجمع بين التمارين القلبية، مثل: المشي أو الجري وتمارين القوة لتحفيز حرق الدهون وزيادة اللياقة.
- الالتزام بالمرونة:
وفي حال كسر الرجيم ليوم أو وجبة، يجب إستنأف النظام دون شعور بالذنب؛ حيث أن الاتزان أهم من الكمال.
- متابعة التقدم:
ويجب استخدام قياسات الوزن، محيط الخصر، أو الصور لمتابعة التقدم، ويجب وزن نفسك يوميًا لتجنب الإحباط بسبب التغيرات الطبيعية.
تزامنًا مع “عام الإبل”.. مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق “دليل الإبل”