تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك، إن تطوير المهارات أساسي لتحسين الإنتاجية، فأبسط الأمور تجعلنا أكثر إنتاجية لكننا في الغالب لا ندرك ذلك، وهناك عدد من العادات الصباحية تتسبب في .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
إن تطوير المهارات أساسي لتحسين الإنتاجية، فأبسط الأمور تجعلنا أكثر إنتاجية لكننا في الغالب لا ندرك ذلك، وهناك عدد من العادات الصباحية تتسبب في ضياع وقتنا مما يؤثر على إنجاز الأعمال، ولابد أن نعي أن الإنتاجية بدورها مصدر مهم لتحسين مستويات المعيشة، لذلك لابد من التغلب على هذه العادات الصباحية السلبية لتحسين إنتاجنا اليومي، وإنجاز الكم الوفير من المهمات بأبسط الأمور.
يقول أحد الأخصائين في التنمية البشرية أن الكثير من الأشخاص يواجهون في كل الأمور الحياتية، تحدياً كبيراً في الحفاظ على إنتاجيتهم طوال اليوم، وقد تنخفض طاقتهم، ويسبب ذلك لهم عدم الحفاظ على التركيز، وهناك بعض النصائح يجب اتباعها لتكون الحافز والقوة لتحسين إنتاجيتك من خلال عادات صباحية إيجابية ومنها:
• استيقظي مبكراً الاستيقاظ مبكراً أحد أفضل العادات الصباحية الرائعة، فهو يمنحك فرصة ووقتاً كافياً للاستفادة من فترة الصباح بحكمة، ويساعدك على إكمال عملك دون تشتيت الانتباه، بل ويمنحك شعوراً بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم من بدايته.
• تناولي وجبة فطور صحية الأشخاص الذين اعتادوا على بدء يومهم الجديد بوجبة فطور الصباح ذات القيمة الغذائية العالية والمصادر الصحية المتنوعة ، يستمرون طوال اليوم أكثر يقظة، وأكثر تركيزاً، ويتمتعون بذاكرة أفضل، ويستمرون بحالة مزاجية أفضل لإنجاز المزيد، فوجبة الفطور تعمل على تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وبالتالي إنتاج الطاقة حتى تتمكني من التركيز.
• ابدئي يومك بهدف سيساعدك تحديد هدف في بداية اليوم على شحن الطاقة اللازمة للنجاح والتميز وعلى الحفاظ على تركيزك وتحفيزك، اجلسي مع نفسك وفكري جيداً فيما تريدين تحقيقه في هذا اليوم، ثم اتخذي القرار بالبدء في تحقيق أهدافك.
• دوني أفكارك خصصي وقتاً في الصباح لتدوين أفكارك ومشاعرك، ستمنحك الكتابة عن مشاعرك في الصباح فرصة للتعبير عن رأيك، وتساعدك في تقليل التوتر، وتحسين الإدراك، وسيبعدك هذا عن القلق والتوتر، ويمكنك تدوين ما شعرت به عند قراءة قصة أو مشاهدة فيلم في اليوم السابق، أو ما تريدين تجربته في حياتك.
• القراءة ستزيد فهمك للأمور القراءة أحد العادات الصباحية الفعالة في إثرائك فهي القوة في هذا العالم، فتمكنك من تعلم شيء جديد كل يوم، فلابد أن تخصصي بضع دقائق للقراءة في الصباح قبل الخروج إلى العمل، سيحافظ ذلك على إلهامك، وسيوسع مداركك لفهم ما يدور في المجتمع، وسيزيد فهمك لآراء الناس، وسيمنح ذهنك فرصة للصفاء بعيداً عن المواقف المزعجة والمشاكل اليومية والحياتية.
• الحفاظ على التركيز عندما تخطّطين ليومك بشكل صحيح، وتضعين جدولاً زمنياً للمهام التي يتعيّن عليك إتمامها، ثمّ الالتزام بهذا الجدول، ستتمكّنين بالفعل من تجنّب الكثير من المُلهيات، كالموبايل ووسائل التواصل والحصول على فترات راحة للعقل بشكل منتظم وممارسة اليقظة، فلابد من ترك الهاتف بعيد عن متناول اليد أثناء العمل، فذلك سيعزز تركيزك وزيادة الإنتاجية ويحسن جودة العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية تساعدك ممارسة الرياضة على الانتباه والتركيز، فعند قيامك بدمج تمارين بسيطة في الحياة الروتينية اليومية، مثل المشي في الصباح أو جلسة يوغا وقت الغداء أو تمرين مسائي، تُعزز الطاقة وتمنح القدرة على النوم بشكل أفضل، وتحسن من مزاجك العام وتقلل التوتر.
• شرب الماء إن الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل من العادات الصباحية الهامة لصحتك، إذ يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة ال
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الحفاظ على فی الصباح
إقرأ أيضاً:
ببطارية جبارة ومعالج قوي.. تعرف على أفضل هاتف للألعاب في 2024
اتخذ هاتف Asus ROG Phone 8، في العام الماضي، خطوة كبيرة ليصبح عمليا أكثر في الاستخدام اليومي بفضل تصنيف IP68، لكن Asus لم تنس أن هذا هاتف للألعاب، لذا فإنها حرصت عند طرح الطراز الجديد هذا العام على زيادة الأداء على جميع الجبهات.
سلسلة هواتف Asus ROG Phone 9ووفقا لموقع gizmochina يعمل هاتف Asus ROG Phone 9 و 9 Pro بمعالج Snapdragon 8 Elite، الذي يقترن بما يصل إلى 16 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي LPDDR5X (9600 ميجابت في الثانية) وما يصل إلى 512 جيجابايت من سعة تخزين UFS 4.0 على طراز vanilla وما يصل إلى 24 جيجابايت و 1 تيرابايت على Pro .
ووفقًا لشركة Asus، يتمتع هاتف 8 Elite بميزة 45٪ في أداء وحدة المعالجة المركزية، ووحدة معالجة رسومية أسرع بنسبة 40٪
ويعمل كلا من هاتفا Asus ROG Phone 9 و 9 Pro ببطاريات أكبر وتبريد أفضل وتتميز حافظة AeroCase المضمنة في العلبة بالإضافة إلى حافظة Chill Case الاختيارية بميزة "إعادة توجيه الصوت وهي مصممة بحيث يتم إعادة توجيه الصوت من مكبر الصوت السفلي إلى الأمام. وعند دمجها مع مكبر الصوت العلوي الأمامي، ستحصل على تجربة صوتية أفضل.
بالعودة إلى الميزات الأكثر عملية، تم تجهيز زوج Asus ROG Phone 9 ببطاريات 5800 مللي أمبير، أي أكثر بـ 300 مللي أمبير من الطراز القديم.
ويجب أن تدوم البطارية 4.5 ساعة على الأقل من الألعاب الثقيلة و تقول شركة Asus أنها ستحتفظ بما لا يقل عن 80٪ من سعتها الأصلية بعد 1000 دورة (أي ثلاث سنوات من الشحن اليومي).
فالفيردي يضحي من أجل ريال مدريد