تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك، إن تطوير المهارات أساسي لتحسين الإنتاجية، فأبسط الأمور تجعلنا أكثر إنتاجية لكننا في الغالب لا ندرك ذلك، وهناك عدد من العادات الصباحية تتسبب في .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات تعرف على أهم العادات الصباحية التي تحسن إنتاجيتك، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
إن تطوير المهارات أساسي لتحسين الإنتاجية، فأبسط الأمور تجعلنا أكثر إنتاجية لكننا في الغالب لا ندرك ذلك، وهناك عدد من العادات الصباحية تتسبب في ضياع وقتنا مما يؤثر على إنجاز الأعمال، ولابد أن نعي أن الإنتاجية بدورها مصدر مهم لتحسين مستويات المعيشة، لذلك لابد من التغلب على هذه العادات الصباحية السلبية لتحسين إنتاجنا اليومي، وإنجاز الكم الوفير من المهمات بأبسط الأمور.
يقول أحد الأخصائين في التنمية البشرية أن الكثير من الأشخاص يواجهون في كل الأمور الحياتية، تحدياً كبيراً في الحفاظ على إنتاجيتهم طوال اليوم، وقد تنخفض طاقتهم، ويسبب ذلك لهم عدم الحفاظ على التركيز، وهناك بعض النصائح يجب اتباعها لتكون الحافز والقوة لتحسين إنتاجيتك من خلال عادات صباحية إيجابية ومنها:
• استيقظي مبكراً الاستيقاظ مبكراً أحد أفضل العادات الصباحية الرائعة، فهو يمنحك فرصة ووقتاً كافياً للاستفادة من فترة الصباح بحكمة، ويساعدك على إكمال عملك دون تشتيت الانتباه، بل ويمنحك شعوراً بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم من بدايته.
• تناولي وجبة فطور صحية الأشخاص الذين اعتادوا على بدء يومهم الجديد بوجبة فطور الصباح ذات القيمة الغذائية العالية والمصادر الصحية المتنوعة ، يستمرون طوال اليوم أكثر يقظة، وأكثر تركيزاً، ويتمتعون بذاكرة أفضل، ويستمرون بحالة مزاجية أفضل لإنجاز المزيد، فوجبة الفطور تعمل على تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وبالتالي إنتاج الطاقة حتى تتمكني من التركيز.
• ابدئي يومك بهدف سيساعدك تحديد هدف في بداية اليوم على شحن الطاقة اللازمة للنجاح والتميز وعلى الحفاظ على تركيزك وتحفيزك، اجلسي مع نفسك وفكري جيداً فيما تريدين تحقيقه في هذا اليوم، ثم اتخذي القرار بالبدء في تحقيق أهدافك.
• دوني أفكارك خصصي وقتاً في الصباح لتدوين أفكارك ومشاعرك، ستمنحك الكتابة عن مشاعرك في الصباح فرصة للتعبير عن رأيك، وتساعدك في تقليل التوتر، وتحسين الإدراك، وسيبعدك هذا عن القلق والتوتر، ويمكنك تدوين ما شعرت به عند قراءة قصة أو مشاهدة فيلم في اليوم السابق، أو ما تريدين تجربته في حياتك.
• القراءة ستزيد فهمك للأمور القراءة أحد العادات الصباحية الفعالة في إثرائك فهي القوة في هذا العالم، فتمكنك من تعلم شيء جديد كل يوم، فلابد أن تخصصي بضع دقائق للقراءة في الصباح قبل الخروج إلى العمل، سيحافظ ذلك على إلهامك، وسيوسع مداركك لفهم ما يدور في المجتمع، وسيزيد فهمك لآراء الناس، وسيمنح ذهنك فرصة للصفاء بعيداً عن المواقف المزعجة والمشاكل اليومية والحياتية.
• الحفاظ على التركيز عندما تخطّطين ليومك بشكل صحيح، وتضعين جدولاً زمنياً للمهام التي يتعيّن عليك إتمامها، ثمّ الالتزام بهذا الجدول، ستتمكّنين بالفعل من تجنّب الكثير من المُلهيات، كالموبايل ووسائل التواصل والحصول على فترات راحة للعقل بشكل منتظم وممارسة اليقظة، فلابد من ترك الهاتف بعيد عن متناول اليد أثناء العمل، فذلك سيعزز تركيزك وزيادة الإنتاجية ويحسن جودة العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية تساعدك ممارسة الرياضة على الانتباه والتركيز، فعند قيامك بدمج تمارين بسيطة في الحياة الروتينية اليومية، مثل المشي في الصباح أو جلسة يوغا وقت الغداء أو تمرين مسائي، تُعزز الطاقة وتمنح القدرة على النوم بشكل أفضل، وتحسن من مزاجك العام وتقلل التوتر.
• شرب الماء إن الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل من العادات الصباحية الهامة لصحتك، إذ يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة ال
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الحفاظ على فی الصباح
إقرأ أيضاً:
أصبَحْنا وأصبَح المُلْكُ للهِ.. أذكار الصباح اليوم الجمعة 10 يناير 2025
أذكار الصباح.. حثّت دار الإفتاء المصرية المسلمين على بدء اليوم بذكر الله وقول أذكار الصباح في بداية يومهم، لما لها من فضل كبير وثواب عظيم، حيث يبحث الكثير من المسلمين عن أذكار الصباح اليوم الجمعة 10 يناير 2025.
أذكار الصباحويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أذكار الصباح اليوم، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا.
أذكار الصباح اليومروى في »سنن أبى داود » و « الترمذي » عن عثمان بن عفان رضى الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " مَا مِنْ عَبْدٍ يَقُولُ في صَباحِ كُلّ يَوْمٍ وَمَساءِ كل ليلة: بِسْمِ اللَّهِ الَّذى لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شيء فِي الأرْضِ وَلا في السَّماءِ وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيم، ثَلاثَ مَرَّاتٍ لَمْ يَضُرَّه شيء.
- «أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق».
- «بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله».
- «اللهمَّ إنى أسألُك علمًا نافعًا ورزقًا طيبًا وعملًا متقبلًا».
- «حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم».
- «اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور».
-اللهمَّ بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموتُ وإليك النُّشورُ
- «رضيتُ باللهِ ربًّا وبالإسلامِ دينًا وبمحمَّدٍ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم نبيًّا».
- «لا إلهَ إلا اللهُ وحدَه لا شريك له له المُلكُ وله الحمدُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ».
- «يا حي يا قيومُ برحمتك أستغيثُ، أَصلِحْ لى شأنى كلَّه، ولا تَكِلْنى إلى نفسى طرفَةَ عَينٍ أبدًا».
- «بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم».
-بسم اللَّهِ الَّذى لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ فى الأرضِ ولا فى السَّماءِ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ» (ثلاث مرات).
-أَصبَحْنا على فِطرةِ الإسلامِ، وكَلِمةِ الإخلاصِ، ودِينِ نَبيِّنا محمَّدٍ -صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- ومِلَّةِ أبِينا إبراهيمَ، حَنيفًا مُسلِمًا، وما كان مِنَ المُشرِكينَ.
- «اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت. أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت».
- «أصبحنا وأصبح الملك لله، والحمد لله. لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده، رب أعوذ بك من الكسل، وسوء الكبر، رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر».
- «اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك، وملائكتك وجميع خلقك، بأنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدًا عبدك ورسولك».
- «اللهمَّ فاطرَ السمواتِ والأرضِ عالمَ الغيبِ والشهادةِ لا إلهَ إلَّا أنتَ ربَّ كلِّ شيءٍ ومَليكَه أعوذُ بك من شرِّ نفسي ومن شرِّ الشيطانِ وشرَكِه وأنْ أقترفَ على نفسي سوءًا أو أجرَّهُ إلى مسلمٍ».
اقرأ أيضاًأذكار الصباح اليوم الخميس 9 يناير 2025
اللهمَّ إني أسألُك علمًا نافعًا.. أذكار الصباح اليوم الأحد 5-1-2025
اللهم اجعلنا ممن تفاءل بخيرك.. أذكار الصباح اليوم الإثنين 30-12-2024
ضبط شاب متهم بإشغال النار في والدته بالشرقية