9 نصائح لمواجهة الغرق والدوامات لغير محترفى السباحة
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
تكررت مؤخرا حوادث الغرق في الشواطئ مع ارتفاع درجات الحرارة وإقبال الأهالى على المصايف نجد أن بعضهم ليس مُدربا على السباحة أو الغطس. ولتجنب تلك الحوادث التي يقود أغلبها للموت أوضح الكابتن أحمد السيد، مدرب السباحة، أن الاستمتاع بالسباحة في البحر من أجمل الأشياء، عندما يكون المرء لديه مهارة السباحة، وحتى إذا بلغ تلك الدرجة من المهارة يجب أن يعى أن السباحة في البحر تحمل بعض المخاطر.
أخبار متعلقة
الإسكندرية تواجه اختبار الغرق الثانى
مصرع اثنين غرقًا فى الساحل الشمالى بـ«مطروح»
مصرع طالبين غرقا في نهر النيل بسوهاج
ووجه «السيد» عددًا من النصائح للمصيفين:
1) تجنب الأماكن التي تكون ذات سحب عال في البحر أو الدوامات، التي تظهر بشكل مفاجئ وتقود إلى الغرق.
2) المحافظة على الهدوء والتنفس ببطئ
3) ابقى ذراعيك داخل الماء وقم بتحريكهما باستمرار ليساعدانك على الطفو فوق سطح الماء.
4) اجعل رأسك فوق سطح الماء بالنظر إلى السماء، وقم بتحريك قدميك لتساعدانك على الطفو فوق سطح الماء.
5) مد ذراعيك إلى المنقذ بهدوء لتساعده في سحبك إلى مكان آمن.
6) فى حالة الشك في قدرتك أو الظروف المحيطة بك في الماء ابقى في الخارج ولا تجازف، لتجنب الوقوع في المتاعب، وهذه نصيحة إذا كنت تشك أنك في مكان ما في البحر فوق ثقتك أو قدرتك أو لياقتك أو مهاراتك بالسباحة.
7) أما الدوامات فهى عبارة عن حركة دوران الماء حول نفسه، بسبب قدوم المد سريعًا ثم اصطدامه بالصخور، على العائم في الماء محاولة الحفاظ على توازنه قدر الإمكان، حتى لا يفقد قواه الأقل لحين وصول المنقذ.
8) الانتظار حتى توقف التيارات الشديدة التي يمكن أن تستمر 5 دقائق، ثم السباحة باتجاه الشاطئ.
9) فى حال فقد الشخص قدرته على السباحة، يمكنه التوقف عن السباحة وجعل الجسم انسيابيًا مع المياه.
مواجهة الغرق والدوامات لغير محترفى السباحة الغرق والدواماتالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين فی البحر
إقرأ أيضاً:
أيهما أفضل القهوة الباردة أم الساخنة.. دراسة تحل اللغز
لا شك أن القهوة تعد أهم المشروبات في حياة كثير من الناس حول العالم، خصوصا أنها تعزز الطاقة وتحفز الإبداع. لكن الاختيار بين القهوة الباردة والساخنة، غالبا ما يربك المرء.
إلا أن دراسة هندية جديدة قد تحل اللغز، إذ إن نتائجها قد تساعد في تحديد ما إذا كانت القهوة الباردة أكثر صحة أم الساخنة، بحسب ما نشرته النسخة الإنجليزية لموقع Jagran.
فقد عملت الدراسة على مقارنة بين النوعين بهدف المساعدة على اتخاذ قرار أفضل.
القهوة الباردة
واتضح أنه يتم صنع القهوة الباردة عادة باستخدام القهوة الفورية المخمرة بالثلج والماء.
وكشفت الدراسة أن قيمتها الغذائية الأساسية مماثلة للقهوة الساخنة، إلا أن القهوة الباردة غالبًا ما يتم تحضيرها بمكونات مضافة مثل السكر أو الحليب أو الكريمة. ويمكن أن تساهم هذه الإضافات في السعرات الحرارية والسكر الإضافيين، مما يمكن أن يقلل من بعض فوائد الكافيين المعززة للتمثيل الغذائي.
القهوة الساخنة
أما تحضير القهوة الساخنة فيتم باستخدام الماء الساخن الذي يستخرج المركبات التي لها فوائد هضمية.
ويمكن أن يساعد دفء القهوة الساخنة في تحفيز العصارات المعدية وتحسين الهضم.
كما يمكن أن يكون للقهوة الساخنة تأثير أكثر فائدة على التمثيل الغذائي بسبب قدرتها على تعزيز الطاقة واليقظة من دون إضافة مكونات.
كذلك ارتبطت القهوة الساخنة بالعديد من الفوائد الصحية مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والاضطرابات العصبية التنكسية.
الاختيار الأكثر صحة
إلى هذا، يعتمد التأثير الصحي للقهوة الساخنة أو الباردة على صحة الجهاز الهضمي وعلى طريقة التحضير والمكونات المستخدمة والأهداف الصحية.
إذ يمكن للقهوة الساخنة مقارنة بالقهوة الباردة أن تؤثر بشكل إيجابي على الهضم من خلال تحفيز الجهاز الهضمي، وتعزيز حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
في حين يمكن أن تكون القهوة الباردة أكثر ترطيبا من القهوة الساخنة بسبب مكوناتها القائمة على الماء والتي تعزز تناول السوائل، ولكن الإفراط في تناول أي منهما ربما يؤدي إلى مشاكل مثل ارتجاع الحمض أو اضطراب المعدة.
كما أن رائحة ونكهة ودفء القهوة تخلق شعورا بالراحة والاسترخاء، مما يجعلها عنصرا أساسيا في العديد من الثقافات، خصوصا مع وجود طرق فريدة للاستمتاع بها.
وبالنسبة للكثيرين، يعد فنجان القهوة الساخنة جزءا أساسيا من روتينهم اليومي، سواء كان ذلك منشطا في الصباح أو استرخاء في المساء، فيما يستمتع البعض بالقهوة الباردة المنعشة.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتساب
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية