اخبار التقنية 5 أطعمة غنية بالكروم.. المعدن المفيد للقلب ومرضى السكري
تاريخ النشر: 15th, July 2023 GMT
اخبار التقنية، 5 أطعمة غنية بالكروم المعدن المفيد للقلب ومرضى السكري،الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أطعمة غنية بالكروم.. المعدن المفيد للقلب ومرضى السكري، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الكروم وهو معدن نادر دورا مهما في طريقة تفكيك الجسم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يدعم تخفيض الوزن وصحة الدماغ.
كمكمل غذائي رغم توافره في مجموعة من الأغذية كما في القائمة التالية:
عصير العنب
العنب مصدرا ممتازا للكروم، إلا أن الأطباء ينصحون بضرورة الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي السكر المضاف لآثاره السلبية على الصحة، وفقما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية.
دقيق القمح الكامل
يساعدك تناول منتجات القمح الكامل على إضافة المزيد من الكروم إلى نظامك الغذائي، إذ توفر مثلا شريحة متوسطة الحجم (36 غراما) من خبز القمح الكامل 1 ميكروغرام من الكروم.
والألياف، وهما عنصران مغذيان يساعدان في تقليل الشهية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن.
عصير البرتقال
لفيتامين "سي".
بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات.
الفاصولياء الخضراء
تقدم حصة نصف كوب (73 غراما) من الفاصولياء الخضراء 1.1 ميكروغرام من الكروم.
لحم البقر
البروتينات الحيوانية وخصوصا لحم البقر مصادر جيدة للكروم، إذ توفر حصة (85 غراما) 2 ميكروغرام من المعدن.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم
فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهم، الخبز الكامل يُعد من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن توفر للأطفال طاقة مستدامة وعناصر غذائية ضرورية للنمو والتطور.
فهو غني بالألياف، الفيتامينات، والمعادن، ويُعتبر بديلًا ممتازًا للخبز الأبيض المكرر.
إدراج الخبز الكامل في النظام الغذائي للأطفال يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم وظائف الدماغ، وتعزيز النمو البدني.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التاليةفوائد الخبز الكامل لصحة الأطفال وأهمية تضمينه في الوجبات اليومية.
فوائد تناول الخبز الكامل لصحة الأطفال ونموهمفوائد تناول الخبز لصحة الأطفال ونموهم1. غني بالألياف الغذائية
الخبز الكامل يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الألياف تحسن حركة الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك.
كما أنها تمنح الأطفال شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم.
2. مصدر للطاقة المستدامة
الخبز الكامل يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، التي توفر طاقة مستدامة للأطفال.
على عكس السكريات البسيطة الموجودة في الخبز الأبيض، تُهضم الكربوهيدرات المعقدة ببطء، مما يضمن إطلاق الطاقة تدريجيًا ويساعد الأطفال على البقاء نشيطين ومركزين خلال يومهم.
3. تعزيز صحة القلب
الخبز الكامل غني بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أن الألياف الموجودة فيه تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي صحة القلب على المدى الطويل.
4. دعم نمو العظام
الخبز الكامل يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والفوسفور، التي تدعم صحة العظام ونموها.
هذه المعادن ضرورية للأطفال خلال مراحل النمو، حيث تساعد في بناء عظام قوية وصحية.
كل ما تحتاج معرفته عن مكونات الكيك وطريقة تحضيره5. تحسين وظائف الدماغ
الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخبز الكامل، مثل فيتامين B والمغنيسيوم، تلعب دورًا في تحسين وظائف الدماغ.
هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز التركيز، الذاكرة، والتعلم، مما يجعل الخبز الكامل خيارًا ذكيًا لوجبة إفطار مغذية قبل الذهاب إلى المدرسة.
6. دعم الجهاز المناعي
الخبز الكامل غني بفيتامينات B والزنك، اللذين يعززان جهاز المناعة،هذه العناصر الغذائية تحمي الأطفال من الأمراض وتساعد في دعم النمو الصحي بشكل عام.
نصائح لتقديم الخبز الكامل للأطفالاستخدام الخبز الكامل في إعداد السندويشات المفضلة للأطفال، مع إضافة الخضروات والبروتينات الصحية.
تقديم الخبز الكامل مع زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو كوجبة خفيفة ومغذية.
استخدام الخبز الكامل في تحضير التوست الفرنسي أو البيتزا المنزلية لجعل الوجبات ممتعة وشهية.
الخبز الكامل هو خيار غذائي ممتاز يوفر للأطفال الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحتهم ونموهم.
من تعزيز صحة الجهاز الهضمي إلى دعم وظائف الدماغ، الخبز الكامل يلعب دورًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي.
من خلال تقديمه بطرق لذيذة ومحببة للأطفال، يمكن ضمان أنهم يحصلون على أقصى استفادة من هذه الوجبة المغذية.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار