بالنسبة للكثيرين، تعيد بدايات الأعوام الجديدة ذكريات العام الذي مضى، مع الشعور العبثي بأننا أصغر سنًا، مع قلق وضغوط يرافقان المسؤوليات.

حسب الجمعية الأمريكية للطب النفسي، الموسيقى والطعام والتجمعات مع العائلة والأصدقاء يمكن أن تستدعي جميعها مشاعر الحنين، إلى ماضينا واللحظات الخاصة التي عشناها، فالموسيقى التي تملأ الأجواء في هذا الوقت يمكن أن تنقلنا إلى لحظات محددة في حياتنا، تحفزنا على استعادة ذكرياتنا الجميلة.

أخبار متعلقة "نوح" الأكثر شعبية بين المواليد في أمريكا لعام 2023الأغلى عالميًا.. كأس العلا للصقور تتويج لنجاح مهرجان الملك عبدالعزيزاستعادة الذكريات السعيدة

لكن أكثر من توفير الراحة، تشير الأبحاث إلى أن الحنين يمكن أن يفيد صحتنا العقلية من خلال تأكيد الانتماء الاجتماعي، وتخفيف الشعور بالوحدة، وتعزيز شعورنا بالمعنى.

عندما نستعيد الذكريات السعيدة، تفرز أدمغتنا مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالسعادة مثل الدوبامين، ما يمنحنا نشوة طبيعية. يمكن أن يساعد هذا الارتفاع في المزاج على تقليل التوتر والقلق، ويجعلنا نشعر بالرضا والراحة أكثر في حياتنا.

يساعد التأمل على الاسترخاء - مشاع إبداعي

ويشعر واحد من كل 4 بالغين حول العالم بالوحدة إلى حد كبير، وفقًا لاستطلاع ميتا-غالوب في أكتوبر 2023، لذا فإن الحاجة إلى التدخلات لمكافحة الوحدة في أعلى مستوياتها على الإطلاق - ويمكن أن يكون الحنين أحد السبل للتخفيف من الوضع، وفقًا لأندرو أبيتا، الحاصل على درجة الدكتوراه وأستاذ علم النفس في جامعة روتجرز، الذي يدرس تأثيرات الحنين على الوحدة.

في دراسة أجريت في عام 2023 بقيادة أبيتا ونشرت في مجلة Emotion، وجد الباحثون أن تشجيع الأفراد الذين يشعرون بالوحدة ويعترفون بذلك على الاستعادة ذكرياتهم القديمة ساعدهم على استعادة معنى أكبر في حياتهم.

The familiar sights and sounds of the holidays can increase self-esteem and make us more optimistic about the future.
Here's how to feel more connected to loved ones and improve your mental health in the new year and beyond: https://t.co/GTwpvukhyL pic.twitter.com/EXojSQ4agO— American Psychological Association (@APA) December 19, 2023

ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن هذا الموسم يمكن أن يكون مرًا للعديد من البالغين. في الواقع، يقول 43% من الناس إن ضغوط أهداف عامهم الجديد تعيق قدرتهم على الاستمتاع بها، وأكثر من 2 من كل 5 أشخاص لديهم مشاعر متضاربة، يصفون الموسم بأنه إيجابي وسلبي في الوقت نفسه، وفقًا لاستطلاع APA لضغوط العطلات في عام 2023.

قال أبيتا: "الماضي ليس دائمًا مكانًا دافئًا ومريحًا للجميع. قد يكون مكانًا مؤلمًا جدًا إذا كان لديك ذكريات سلبية من العطلات السابقة". يقدم أبيتا وآخرون 3 نصائح للاستفادة من قوة الحنين دون أن الوقوع في المشاكل المحتملة له.

الجوانب الإيجابية

أحد أفضل الطرق للاستفادة القصوى من التأمل في الماضي هو الاقتراب منه بروح الامتنان، وفقًا لما قاله أبيتا.

الدراسات تشير إلى أنه من الممكن أيضًا أن يكون هناك حنينا مفرطا، ما يجعل الناس يستمرون في التفكير في الماضي ويصبحون غير سعداء في الحاضر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب وحتى جعل الناس أقل احتمالًا في الانخراط بشكل كامل في الحاضر.

بدلاً من ذلك، يقترح روتجرز النظر إلى الماضي لمساعدتنا في معرفة كيفية جعل المستقبل أفضل بعد. يقول: "حياتنا مليئة بالتشتت والمنافسة على انتباهنا، ولكن غالبًا عندما نتأمل في الذكريات القديمة، فإننا نركز انتباهنا على ما يهمنا حقًا".

التأمل في الماضي

عدم التأثر بشكل مفرط هو أمر مهم. تشير الدراسات إلى أن الالتفات الزائد إلى الحنين يمكن أن يؤدي إلى عدم السعادة في الحاضر وحتى إلى الاكتئاب.

بدلاً من ذلك، يُفضل استخدام الذكريات القديمة كدليل لجعل المستقبل أفضل. رغم التشتت في حياتنا، يتيح لنا التفكير في الذكريات القديمة التركيز على ما يهم حقًا. إعادة إحياء تقاليد الماضي يمكن أيضًا أن تكون فرصة لتكييفها لتكون أكثر تطبيقًا في الوقت الحالي

كن اجتماعيًا

Routledge يشير إلى أنه كلما كانت النشاطات الحنينية أكثر نشاطًا ومشاركة، كان من المرجح أن يحصل الأشخاص على دفعة في الصحة العقلية من ذلك.

يقول إن "الاستماع إلى الموسيقى أو النظر في الصور القديمة بمفردك يمكن أن يكون رائعًا، ولكنه أيضًا يعتبر نشاطًا سلبيًا بشكل كبير". بدلاً من ذلك، قم بتخطيط أنشطة اجتماعية للقيام بهذه الأشياء مع الآخرين وشارك قصصك.

المصدر: صحيفة اليوم

كلمات دلالية: الدمام العام الجديد یمکن أن أن یکون إلى أن من ذلک

إقرأ أيضاً:

ارتفاع قيمة تحويلات المصريين في الكويت إلى رقم قياسي

كشفت بيانات حديثة صادرة عن الجهاز المركزي لـ التعبئة العامة والإحصاء عن ارتفاع في قيمة تحويلات المصريين العاملين في دولة الكويت بنا بلغت قيمته 2.1 مليار دولار، خلال الفترة من شهر يناير وحتى شهر ديسمبر 2024.

وحقق تحويلات المصريين ارتفاعا خلال عام 2024، مقارنة بما حققته خلال نفس الفترة المذكورة لعام 2023، والتي وصلت فيها قيمة التحويلات لـ ملياري دولار فقط.

وعلى الجانب الأخر، تراجعت قيمة تحويلات الكويتيين العاملين بمصر لتصل إلى 2.7 مليون دولار خلال العام المالي 2023-2024، مقابل 4 ملايين دولار خلال العام المالي 2022-2023.

قيمة الاستثمارات المصرية الكويتية خلال عام 2024

وعلى مستوى الاستثمارات فقد بلغت قيمة الاستثمارات الكويتية في مصر نحو 547.7 مليار دولار خلال العام المالي 2023-2024، مقابل 632.6 مليون دولار خلال العام المالي 2022-2023، بينما سجلت قيمة الاستثمارات المصرية في الكويت نحو 194.2مليون دولار خلال العام المالي 2023-2024، مقابل 221.2 مليون دولار خلال العام المالي 2022-2023.

ويصل عدد المصريين المتواجديـن بدولة الكويت نحو 218.8 ألف مصري حتى نهاية عام 2023.

حجم التبادل التجاري بين مصر والكويت خلال عام 2024

وعلى مستوى التبادل التجاري فقد سجل إجمالي التبادل التجاري بين مصر والكويت نحو 1.2 مليار دولار خلال العام الماضي 2024، مقابل 2.6 مليار دولار خلال عام 2023، موزعة بين الصادرات المصــرية والتي بلغت 273 مليون دولار خلال عام 2024، مقابل 316 مليون دولار خلال عام 2023، بالإضافة إلى الواردات المصرية من الكويت والتي بلغت قيمتها 947 مليون دولار خلال عام 2024، مقابل 2.3 مليار دولار خلال العام السابق له 2023.

اقرأ أيضاًالتعبئة والإحصاء: 2.9 مليار دولار حجم التبادل التجاري بين مصر وفرنسا خلال عام 2024

التعبئة والإحصاء: 10.2% ارتفاعا في قيمة صادرات سبتمبر 2024

بانخفاض 0.43%.. التعبئة والإحصاء: 2 مليون طن إجمالي الإنتاج السمكي خلال 2021

مقالات مشابهة

  • أحمد زاهر بعد رقصته مع ابنته ليلي في حفل زفافها: فجأة مر قدامي شريط الذكريات
  • مسلسل فرانكلين على نتفلكس.. عودة اضطرارية للماضي
  • ارتفاع قيمة تحويلات المصريين في الكويت إلى رقم قياسي
  • العراق ثالث عربياً كأكبر مصدر للسلع في العام 2024
  • مصير طائرة طيران الهند التي بيعت العام الماضي بعد تلويحة الوداع.. فيديو
  • استشاري الصحة النفسية: الطالب يكون فاقدا للشغف بعد عودته من إجازة نصف العام.. فيديو
  • الدوري الإسباني يسجل أعلى أرباح في تاريخه الموسم الماضي
  • 5.049 مليار يورو أرباح الدوري الإسباني الموسم الماضي
  • 920 مليون ريال إيرادات قطاع الاتصالات العام الماضي.. ونسب التعمين تصل إلى 93%
  • الإمارات.. صرف المعاشات التقاعدية لشهر إبريل الجمعة