2024.. 3 طرق تساعدك على تخطي الحنين للماضي في العام الجديد
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
بالنسبة للكثيرين، تعيد بدايات الأعوام الجديدة ذكريات العام الذي مضى، مع الشعور العبثي بأننا أصغر سنًا، مع قلق وضغوط يرافقان المسؤوليات.
حسب الجمعية الأمريكية للطب النفسي، الموسيقى والطعام والتجمعات مع العائلة والأصدقاء يمكن أن تستدعي جميعها مشاعر الحنين، إلى ماضينا واللحظات الخاصة التي عشناها، فالموسيقى التي تملأ الأجواء في هذا الوقت يمكن أن تنقلنا إلى لحظات محددة في حياتنا، تحفزنا على استعادة ذكرياتنا الجميلة.
لكن أكثر من توفير الراحة، تشير الأبحاث إلى أن الحنين يمكن أن يفيد صحتنا العقلية من خلال تأكيد الانتماء الاجتماعي، وتخفيف الشعور بالوحدة، وتعزيز شعورنا بالمعنى.
عندما نستعيد الذكريات السعيدة، تفرز أدمغتنا مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالسعادة مثل الدوبامين، ما يمنحنا نشوة طبيعية. يمكن أن يساعد هذا الارتفاع في المزاج على تقليل التوتر والقلق، ويجعلنا نشعر بالرضا والراحة أكثر في حياتنا.
يساعد التأمل على الاسترخاء - مشاع إبداعي
ويشعر واحد من كل 4 بالغين حول العالم بالوحدة إلى حد كبير، وفقًا لاستطلاع ميتا-غالوب في أكتوبر 2023، لذا فإن الحاجة إلى التدخلات لمكافحة الوحدة في أعلى مستوياتها على الإطلاق - ويمكن أن يكون الحنين أحد السبل للتخفيف من الوضع، وفقًا لأندرو أبيتا، الحاصل على درجة الدكتوراه وأستاذ علم النفس في جامعة روتجرز، الذي يدرس تأثيرات الحنين على الوحدة.
في دراسة أجريت في عام 2023 بقيادة أبيتا ونشرت في مجلة Emotion، وجد الباحثون أن تشجيع الأفراد الذين يشعرون بالوحدة ويعترفون بذلك على الاستعادة ذكرياتهم القديمة ساعدهم على استعادة معنى أكبر في حياتهم.
The familiar sights and sounds of the holidays can increase self-esteem and make us more optimistic about the future.
Here's how to feel more connected to loved ones and improve your mental health in the new year and beyond: https://t.co/GTwpvukhyL pic.twitter.com/EXojSQ4agO— American Psychological Association (@APA) December 19, 2023
ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن هذا الموسم يمكن أن يكون مرًا للعديد من البالغين. في الواقع، يقول 43% من الناس إن ضغوط أهداف عامهم الجديد تعيق قدرتهم على الاستمتاع بها، وأكثر من 2 من كل 5 أشخاص لديهم مشاعر متضاربة، يصفون الموسم بأنه إيجابي وسلبي في الوقت نفسه، وفقًا لاستطلاع APA لضغوط العطلات في عام 2023.
قال أبيتا: "الماضي ليس دائمًا مكانًا دافئًا ومريحًا للجميع. قد يكون مكانًا مؤلمًا جدًا إذا كان لديك ذكريات سلبية من العطلات السابقة". يقدم أبيتا وآخرون 3 نصائح للاستفادة من قوة الحنين دون أن الوقوع في المشاكل المحتملة له.
الجوانب الإيجابيةأحد أفضل الطرق للاستفادة القصوى من التأمل في الماضي هو الاقتراب منه بروح الامتنان، وفقًا لما قاله أبيتا.
الدراسات تشير إلى أنه من الممكن أيضًا أن يكون هناك حنينا مفرطا، ما يجعل الناس يستمرون في التفكير في الماضي ويصبحون غير سعداء في الحاضر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاكتئاب وحتى جعل الناس أقل احتمالًا في الانخراط بشكل كامل في الحاضر.
بدلاً من ذلك، يقترح روتجرز النظر إلى الماضي لمساعدتنا في معرفة كيفية جعل المستقبل أفضل بعد. يقول: "حياتنا مليئة بالتشتت والمنافسة على انتباهنا، ولكن غالبًا عندما نتأمل في الذكريات القديمة، فإننا نركز انتباهنا على ما يهمنا حقًا".
التأمل في الماضيعدم التأثر بشكل مفرط هو أمر مهم. تشير الدراسات إلى أن الالتفات الزائد إلى الحنين يمكن أن يؤدي إلى عدم السعادة في الحاضر وحتى إلى الاكتئاب.
بدلاً من ذلك، يُفضل استخدام الذكريات القديمة كدليل لجعل المستقبل أفضل. رغم التشتت في حياتنا، يتيح لنا التفكير في الذكريات القديمة التركيز على ما يهم حقًا. إعادة إحياء تقاليد الماضي يمكن أيضًا أن تكون فرصة لتكييفها لتكون أكثر تطبيقًا في الوقت الحالي
كن اجتماعيًاRoutledge يشير إلى أنه كلما كانت النشاطات الحنينية أكثر نشاطًا ومشاركة، كان من المرجح أن يحصل الأشخاص على دفعة في الصحة العقلية من ذلك.
يقول إن "الاستماع إلى الموسيقى أو النظر في الصور القديمة بمفردك يمكن أن يكون رائعًا، ولكنه أيضًا يعتبر نشاطًا سلبيًا بشكل كبير". بدلاً من ذلك، قم بتخطيط أنشطة اجتماعية للقيام بهذه الأشياء مع الآخرين وشارك قصصك.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الدمام العام الجديد یمکن أن أن یکون إلى أن من ذلک
إقرأ أيضاً:
أهم أنواع الأسلحة الروسية التي لا يمكن التصدي لها في عام 2024
روسيا – أصبح صاروخ “أوريشنيك” الباليستي متوسط المدى وقنبلة “فاب – 3000 ” فائقة القدرة ودرون “كا في إن” الانتحاري الشبحي من أهم المستجدات العسكرية للعام المنصرم.
وقد تعرف العالم على صاروخ روسي باليستي جديد متوسط المدى في 21 نوفمبر الماضي عندما أصاب “أوريشنيك” مصنعا عسكريا في مدينة دنيبر الأوكرانية.
وعلى الرغم من أن إطلاق الصاروخ كان تجريبيا، ولم تحمل رؤوسه الـ36 أية متفجرات فإن تلك التجربة خلفت تأثيرا هائلا وعواقب بعيدة المدى. وأخاف “أوريشنيك” بالدرجة الأولى الغرب الذي تأكد من أن روسيا تمتلك نوعا آخر من الأسلحة من المستحيل التصدي له.
ويمكن أن يصيب هذا الصاروخ أي هدف أو منشأة في أوروبا دون أن يتعرض لخطر اعتراضه من قبل الدرع الصاروخية المعادية لأن سرعته تصل 3 كيلومترات في الثانية، ما يعادل 10 ماخ. بينما لا تفوق سرعة الصواريخ المضادة 6-7 ماخ. ويبلغ مداه 5000 كلم. كما يمكن أن يحمل رؤوسا نووية كذلك.
وقد بدأت القوات الجوفضائية الروسية عام 2024 في استخدام قنابل “فاب – 3000” الحائمة المتحكم في مسارها بوزن 3 أطنان. وتبيّن أن هذا السلاح ليس قويا فحسب، بل ودقيقا جدا. ويمكن أن يستخدم ضد المناطق المحصنة والمخابئ ومراكز القيادة للجيش الأوكراني وحشود من القوة البشرية ومراكز التحكم في الطائرات المسيرة. وفي أثناء أحد استخدامات هذه القنبلة تم القضاء على 50 مشغلا للطائرات المسيرة، ما يمكن مقارنته بتدمير فوج الدبابات.
ويتم تعديل مسار القنبلة في أثناء تحليقها نحو الهدف، وذلك بواسطة جهاز تحكم خاص يركب على متنها.
والقاذفات بعيدة المدى والميدانية والتكتيكية من طراز “توبوليف” و”سوخوي” هي التي تحمل هذه القنبلة وتقذفها على مسافة نحو 70 كلم من الخط الأمامي، ما يمنع الدفاعات الجوية للعدو من إصابتها.
أما درون FPV الانتحاري متعدد المراوح “الأمير فاندال نوفغورودتسكي” أو بالأحرى “كا في إن” بدأ يستخدم في أغسطس الماضي بمقاطعة كورسك الروسية حيث استخدم الجيش الأوكراني عددا كبيرا من المدرعات الأجنبية. ومن ميزات هذا الدرون تخفيه التام عن أجهزة الحرب الإلكترونية.
ومن المعلوم أن جميع الدرونات تعتمد على مشغلها الذي يرسل إليها إشارات القيادة اللاسلكية التي يمكن إسكاتها بوسائل الحرب الإلكترونية التي تستخدم ترددها. بينما لا يعتمد درون “كا في إن” الانتحاري الضارب على الموجات اللاسلكية إطلاقا، ويتم التحكم فيه عن طريق الألياف البصرية التي تربط بينه وبين مشغله. ويتوقف مدى عمله على طول تلك الألياف، وليس على إشارات لاسلكية يرسلها المشغل. وقد يصل طولها أحيانا عدة كيلومترات. وقد أظهر هذا الدرون الانتحاري الشبحي فاعلية عالية في المعارك مع العدو حيث دمر عددا كبيرا من الدبابات وغيرها من المدرعات.
المصدر: تاس
الجيش الإسرائيلي يرصد إطلاق صاروخين من شمال غزة