مع الانخفاض العالمي لعدد الحيوانات المنوية.. خمس خطوات لتعزيز الخصوبة!
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
تظهر الأبحاث أن عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال آخذ في الانخفاض في جميع أنحاء العالم، وأن نمط الحياة والعوامل البيئية يمكن أن تقلل من خصوبة الرجال.
وفي حين أن معظم أسباب العقم عند الرجال لا يمكن الوقاية منها، فمن الضروري معرفة كيفية الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية قدر الإمكان.
وفيما يلي خمس خطوات يمكن للرجال القيام بها لتعزيز الخصوبة.
1. الحفاظ على وزن صحي
تسبب السمنة تغيرات هرمونية لها آثار سلبية على السائل المنوي، بما في ذلك العدد الإجمالي للحيوانات المنوية، وقدرتها على الحركة.
ويمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي في تقليل الوزن وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
وهناك أدلة قوية على أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمأكولات البحرية، يرتبط بتحسين جودة الحيوانات المنوية.
2. تجنب العقار المعزز للمزاج
تؤثر العقاقير ذات التأثير النفساني، مثل الكوكايين والهيروين والميثامفيتامين، سلبا على وظائف الإنجاب لدى الذكور بما في ذلك الرغبة الجنسية وإنتاج هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.
إقرأ المزيد
وفي حين أن الأبحاث حول العلاقة بين استخدام الماريغوانا وجودة الحيوانات المنوية غير حاسمة، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أن استخدام الماريغوانا المتكرر يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية.
3. الابتعاد عن المنشطات
يستخدم بعض الرجال المنشطات لتحسين أدائهم البدني ومظهرهم. وعلى الصعيد العالمي، تشير التقديرات إلى أن واحدا من كل 16 رجلا (6.4%) يستخدم المنشطات في وقت ما من حياته.
وتساهم المنشطات في نمو العضلات وفقدان الدهون، ولكنها تؤثر أيضا على الوظيفة الجنسية، بما في ذلك عن طريق تقليل حجم الخصيتين، وإيقاف إنتاج الحيوانات المنوية، والتسبب في العجز الجنسي والعقم.
4. الإقلاع عن التدخين والسجائر الإلكترونية
نعلم جميعا أن تدخين التبغ مضر بصحتنا العامة، ولكن هناك الآن أدلة على أنه مضر أيضا بخصوبة الرجال ونتائج الإنجاب.
وفي العقد الماضي، أصبحت السجائر الإلكترونية شائعة بشكل متزايد، خاصة بين الشباب. وهناك الآن أدلة متزايدة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات، على أن التدخين الإلكتروني يمكن أن يضر بالصحة الإنجابية للذكور، ويوصي الخبراء بتجنب التدخين الإلكتروني عند محاولة الحمل.
5. تقليل التعرض للمواد الكيميائية البيئية
نتعرض في حياتنا اليومية للعديد من المواد الكيميائية البيئية المختلفة، من خلال المنتجات التي نستخدمها، والطعام الذي نأكله، والهواء الذي نتنفسه. ويمكن أن تحد المواد الكيميائية هذه، من جودة الحيوانات المنوية وتسبب مشاكل في الخصوبة لأنها يمكن أن تحاكي أو تمنع الهرمونات الجنسية الذكرية.
التقرير من إعداد كارين هامربيرغ، زميلة أبحاث أولى في الصحة العالمية وصحة المرأة، من كلية الصحة العامة والطب الوقائي، جامعة موناش.
المصدر: ساينس ألرت
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة العقم مواد غذائية هرمونات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
كيف نتقي سرطان البروستاتا؟
يعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعا بين الرجال حول العالم؛ فوفقا للإحصاءات، يصنف ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعا بعد سرطان الرئة، والخامس من حيث معدل الوفيات بعد سرطانات الرئة والكبد والقولون والمعدة.
وتشارك كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا مجموعة من الخطوات الأساسية، التي ينبغي على الرجال اتباعها لحماية صحتهم والوقاية من المرض.
الفحص المبكرقد لا يدرك الرجال أنهم مصابون بسرطان البروستاتا في مراحله الأولى؛ لأنه غالبا ما يتطور ببطء، وقد تمر فترة طويلة قبل ظهور أي أعراض أو مشاكل واضحة مثل صعوبة التبول أو آلام في منطقة الحوض.
لذلك، ينصح الرجال، الذين تجاوزوا سن الـ40، وخاصة أولئك، الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا، بعدم الانتظار حتى ظهور الأعراض، بل عليهم المبادرة بإجراء الفحوصات الطبية المبكرة لزيادة فرص الكشف والعلاج الناجح في حال وجود المرض.
فهم خيارات الفحص المتاحةتتوفر عدة فحوصات تساعد على اكتشاف سرطان البروستاتا، ومن أبرزها اختبار المستضد البروستاتي النوعي "بي إس إيه" (PSA)، وهو فحص دم يقيس مستوى هذا البروتين؛ إذ قد يشير ارتفاعه إلى احتمال وجود سرطان البروستاتا. ومع ذلك، يمكن أن ترتفع مستويات البروتين أيضا بسبب حالات غير سرطانية، مثل التهابات المسالك البولية أو تضخم البروستاتا الحميد.
كما يعد الفحص الشرجي الرقمي "دي آر إي" (DRE) خيارا آخر، وهو فحص سريري سريع يساعد الطبيب في الكشف عن أي تغيرات في غدة البروستاتا.
الحفاظ على النشاط البدنييساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم، لذلك ينصح الرجال بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميا للحفاظ على اللياقة البدنية والوزن الصحي وتحسين الصحة العامة، وهي عوامل تساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم.
اتباع نظام غذائي صحييسهم النظام الغذائي المتوازن بدور أساسي في الوقاية من المرض وفي مرحلة التعافي أيضا. توصي جامعة سانت جورج بما يلي:
إعلان- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضراوات الخضراء يوميا (الحصة الواحدة من الفاكهة تعادل قطعة، وحصة الخضراوات تعادل نصف كوب مطهو).
- تضمين الأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة والخبز والبطاطا في النظام الغذائي.
- الاستعاضة عن اللحوم المصنعة بمصادر بروتين صحية مثل الأسماك والبقوليات.
- التقليل من منتجات الألبان عالية الدسم والحد من الأطعمة المصنعة أو غير الصحية.
تسهم العادات اليومية بدور كبير في التأثير على احتمال الإصابة بالسرطان؛ فالتدخين، إلى جانب ارتباطه بأمراض القلب ومشكلات صحية أخرى، تشير الدراسات إلى وجود صلة بينه وبين سرطان البروستاتا في مراحله المتقدمة. لذلك، ينصح الرجال بمراجعة الطبيب للحصول على الدعم والإرشاد اللازمين للإقلاع عن التدخين.
ترقب لزيارة بعثة صندوق النقد الدولي لمصر مطلع ديسمبر المقبل