البوابة نيوز:
2025-03-10@18:23:30 GMT

6 فوائد لتناول السبانخ خلال الشتاء… تعرف عليها

تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT

يعد تناول السبانخ في فصل الشتاء مفيد جدا لصحة الجسم، حيث أنها من الخضراوات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال برودة فصل الشتاء.

وبحسب مانشره موقع  Health Shots، حول فوائد تناول السبانخ وفق مايلي:

1- حماية القلب
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهي رائعة للأشخاص الذين يرغبون في التحكم في مستويات ضغط الدم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- وقاية من السرطان
كما تتميز السبانخ باحتوائها على نسب عالية من مكونين هما MGDG وSQDG، اللذين ثبت أنهما يبطئان نمو الأورام السرطانية، بل يقللان من حجم الورم.

3- تعزيز صحة العين
ولأنها غنية باللوتين والزياكسانثين، يمكن أن يساعد تناول السبانخ في حماية العينين من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، ثبت علميًا أن تناول السبانخ يحمي العيون من أمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

4- تقليل الإجهاد التأكسدي
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والأضرار الناجمة عنه، ومن المعروف أن الإجهاد التأكسدي يمكن بمرور الوقت أن يؤدي إلى تسريع الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري.

5- مفيدة لصحة العظام
كذلك يمكن أن يساعد تناول السبانخ التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين K والكالسيوم، في دعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.

6- إنقاص الوزن
ويسهم تناول السبانخ في إنقاص الوزن تدريجيًا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تمنح شعور بالشبع وبالتالي تؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الأورام السرطانية السعرات الحرارية الفيتامينات أمراض القلب هشاشة العظام ضغط الدم مضادات الأكسدة السبانخ تناول السبانخ

إقرأ أيضاً:

مضاد للالتهابات.. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟

الحبهان أو الهيل هو أحد التوابل المميزة التي تضفي نكهة رائعة وطابعًا خاصًا على الطعام، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة. في شهر رمضان، حيث يحتاج الجسم إلى دعم إضافي بسبب الصيام، يمكن أن يكون الحبهان إضافة مثالية لوجباتك اليومية، اليك أهم فوائد الحبهان أو الهيل الصحية وتأثيرها على جميع أعضاء الجسم .

10 فوائد صحية لتناول الحبهان خلال رمضان10 فوائد لتناول الحبهان (الهيل) في رمضان لجسمك

إليك 10 فوائد صحية لتناول الحبهان خلال رمضان، بحسب ما نشره موقع "ويب ميدن هيلث لاين.

تحسين عملية الهضم

يساعد الحبهان في تحسين الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات، مما يجعله مفيدًا جدًا بعد تناول وجبات الإفطار الثقيلة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يعمل الحبهان على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الحفاظ على استقرار الطاقة وتوازن الجسم طوال فترة الصيام.

تعزيز صحة القلب

يحتوي الحبهان على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية من خلال تحسين صحة الأوعية الدموية.

تقليل الشعور بالتعب والإرهاق

بسبب خصائصه المنشطة، يساعد الحبهان على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق بعد يوم طويل من الصيام، مما يعزز من نشاطك في الساعات التي تلي الإفطار.

تحسين صحة الجهاز التنفسي

يساعد الحبهان في تخفيف احتقان الأنف وتنظيف الجهاز التنفسي، مما يجعله مفيدًا للغاية في حالة الإصابة بالزكام أو الحساسية أثناء رمضان.

تعزيز عملية الأيض

يساعد الحبهان في تحفيز عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ودعم فقدان الوزن خلال شهر رمضان.

تخفيف اضطرابات المعدة

يمكن للحبهان أن يساعد في تخفيف اضطرابات المعدة مثل الحموضة وعسر الهضم، مما يجعله مثاليًا للاستهلاك بعد تناول وجبات ثقيلة.

مضاد للالتهابات

الحبهان يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمضاد للالتهابات، مما يساعد في تقليل التورم والألم في الجسم، خصوصًا بعد فترات طويلة من الصيام.

تحسين صحة الفم

يعزز الحبهان صحة الفم عن طريق محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، مما يجعله مثاليًا للاستهلاك بعد تناول الطعام في رمضان.

يحارب السرطان ويحسن وظائف المخ.. 8 فوائد صحية مدهشة للبنجرفوائد بالجملة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخيار على السحورلصحة القلب وتقوية الشعر .. فوائد غير متوقعة لزيت السمسممشروبات رمضانية صحية| تعرف على فوائد الكركديه والخروبفوائد مذهلة.. ما يحدث لجسمك عند عدم تناول السكر لمدة 10 أيام فقط؟تناول الجبن على السحور.. تعرف على فوائده واضرارهتقليل التجاعيد وعلاج الالتهاب.. فوائد مذهلة لماسك بذور الشيايقوي المناعة و يمنع الإمساك .. فوائد كثيرة للعرقسوسنشرة المرأة والمنوعات: علاج النعاس في رمضان.. و8 نصائح لمرضى ضغط الدم.. وهذه فوائد التمرماذا يحدث للجسم عند تناول التمر في رمضان؟.. لن تتوقع الفوائدتقوية جهاز المناعة

بسبب محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، يساعد الحبهان في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى أثناء شهر رمضان.

مقالات مشابهة

  • فاكهة تعالج مشاكل الهضم والإمساك في رمضان .. تعرف عليها
  • أطعمة تقلل جلطات القلب خلال رمضان.. تعرف عليها
  • استشاري تغذية يوضح أفضل توقيت لتناول وجبة السحور
  • ما فوائد الصيام في رمضان؟
  • 3 أطعمة يمنع منعا باتا تناولها بعد القهوة مباشرة في رمضان.. تعرف عليها
  • أعراض تشير إلى الإصابة بمرض الجيارديا.. تعرف عليها
  • نشرة المرأة والمنوعات : خطوات للتغلب على نوبات الصداع النصفي في الصيام..علامات بالعين واليد تدل على أن كبدك في خطر
  • بعد تناول روبي له بمسلسل إخواتي.. تعرف على فوائد مشروب حمص الشام
  • نصائح فعّالة لتجنب حموضة المعدة في رمضان.. تعرف إليها
  • مضاد للالتهابات.. ماذا يحدث عند تناول الحبهان أو الهيل فى رمضان؟