لحياة واقعية أكثر.. كيف تسيطر على معدل إدمانك للموبايل؟
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث نستخدمه في كل شيء بدءًا من التواصل مع الآخرين ومتابعة الأخبار ووصولًا إلى الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف الذكي إلى الإدمان، مما قد يؤثر سلبًا على حياتنا الشخصية والاجتماعية.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على السيطرة على معدل إدمانك للموبايل:
• حدد أهدافًا محددة لوقت استخدامك للهاتف الذكي.
على سبيل المثال، اهدف إلى استخدام هاتفك لمدة ساعتين فقط في اليوم.
• ضع الهاتف الذكي بعيدًا عنك عندما تكون مع الآخرين. سيساعدك هذا على التركيز على التفاعل مع الأشخاص من حولك.
• قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. سيساعدك هذا على تقليل تشتيت انتباهك.
• قم بتثبيت تطبيقات تساعدك على تتبع استخدامك للهاتف الذكي. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات على رؤية مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك، مما قد يساعدك على تغيير سلوكك.
• ابحث عن أنشطة أخرى تشغل وقتك. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة، أو القراءة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان الهاتف الذكي، فيمكنك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك الأخصائي على فهم سبب إدمانك للهاتف الذكي، وتطوير خطة للعلاج.
• تجد صعوبة في التركيز على المهام دون استخدام هاتفك الذكي.
• تشعر بالقلق أو التوتر عندما لا يكون لديك هاتفك الذكي في متناول يدك.
• تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الذكي، حتى عندما لا تكون هناك حاجة لذلك.
• تؤخر الأنشطة المهمة بسبب استخدامك للهاتف الذكي.
• تؤثر علاقاتك الشخصية أو المهنية سلبًا بسبب استخدامك للهاتف الذكي.
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهاتف الذکی
إقرأ أيضاً:
ثقة القيادة حافز لمواصلة تطوير القضاء الذكي
دبي: محمد ياسين
أعرب القاضي عمر محمد ميران، نائب مدير محاكم دبي، عن بالغ شكره وامتنانه لصاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء، حاكم دبي، رعاه الله، على الثقة الغالية التي أولاها سموه من خلال المرسوم رقم (12) لسنة 2025، بتعيينه نائباً لمدير محاكم دبي.
كما توجّه بخالص الشكر والتقدير إلى سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد آل مكتوم، النائب الأول لحاكم دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير المالية، رئيس المجلس القضائي، على دعمــه المتواصل لمنظــومـة القضاء فـي الإمارة، وحرصه على تعزيز كفاءتها من خلال التوجيهات السديدة والمبادرات الرائدة التي تسهم في تطوير الأداء القضائـي وتحقـــيق العدالة الناجزة.
وأكد ميران أن هذه الثقة الكريمة تمثل دافعاً لبذل المزيد من الجهود لتطوير منظومة العدالة في الإمارة، والعمل جنباً إلى جنب مع مدير عام محاكم دبي للارتقاء بالأداء القــضائـــي، وضمان سرعة وكفاءة الفصل فـي القضـايا، بما يواكب التطورات المستمرة التي تشهدها دبي، ويعزز مكانتها كمركز عالمي رائد في سيادة القانون والتميز القضائي.
وأضــاف القاضــــي ميران أن محاكم دبي تسير بخطى ثابتة نحو التحول الرقمي الكامل، من خلال تبنّي أحدث التقنيات والذكاء الاصطناعي فـي تقديم الخدمات القضائية، ما يسهم في تحسين كفاءة العمل وتسريع الإجراءات، ويعزز ثقة المجتمع في المنظومة العدلية، تماشياً مع رؤية دبي المستقبلية في أن تصبح نموذجاً عالمياً للعدالة الذكية.
وشدد القاضي عمر ميران على التزامه بالعمل وفق توجيهات القيادة الرشيدة، والاستفادة من أحدث التقنيات والحلول المبتكرة لتطوير كفاءة المحاكم، وتقديم خدمات قضائية تلبي تطلعات المجتمع، مؤكداً أن العدالة الناجزة والشفافية ستظل ركيزة أساسية في مسيرة التطوير المستمرة.