أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث نستخدمه في كل شيء بدءًا من التواصل مع الآخرين ومتابعة الأخبار ووصولًا إلى الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف الذكي إلى الإدمان، مما قد يؤثر سلبًا على حياتنا الشخصية والاجتماعية.

 

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على السيطرة على معدل إدمانك للموبايل:

 

• حدد أهدافًا محددة لوقت استخدامك للهاتف الذكي.

على سبيل المثال، اهدف إلى استخدام هاتفك لمدة ساعتين فقط في اليوم.

• ضع الهاتف الذكي بعيدًا عنك عندما تكون مع الآخرين. سيساعدك هذا على التركيز على التفاعل مع الأشخاص من حولك.

• قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. سيساعدك هذا على تقليل تشتيت انتباهك.

• قم بتثبيت تطبيقات تساعدك على تتبع استخدامك للهاتف الذكي. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات على رؤية مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك، مما قد يساعدك على تغيير سلوكك.

• ابحث عن أنشطة أخرى تشغل وقتك. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة، أو القراءة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان الهاتف الذكي، فيمكنك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك الأخصائي على فهم سبب إدمانك للهاتف الذكي، وتطوير خطة للعلاج.

لحياة واقعية أكثر..كيف تسيطر على معدل إدمانك للموبايل؟فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك قد تعاني من إدمان الهاتف الذكي:

 

• تجد صعوبة في التركيز على المهام دون استخدام هاتفك الذكي.

• تشعر بالقلق أو التوتر عندما لا يكون لديك هاتفك الذكي في متناول يدك.

• تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الذكي، حتى عندما لا تكون هناك حاجة لذلك.

• تؤخر الأنشطة المهمة بسبب استخدامك للهاتف الذكي.

• تؤثر علاقاتك الشخصية أو المهنية سلبًا بسبب استخدامك للهاتف الذكي.

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الهاتف الذکی

إقرأ أيضاً:

الدولار يستقر بعد تأثير تصاعد الحرب التجارية العالمية

استقر مؤشر الدولار عند مستوى 103.6 اليوم الخميس بعد أن ارتفع في الجلسة السابقة، حيث قيّم المستثمرون تأثير تصاعد الحرب التجارية العالمية على الاقتصاد والمستهلكين.

يأتي ذلك بعدما تعهد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب بفرض رسوم جمركية إضافية، عقب إجراءات انتقامية من الاتحاد الأوروبي وكندا ردًا على رسومه الجمركية على الصلب والألمنيوم.

كما جدد ترامب تحذيراته من فرض رسوم جمركية متبادلة ستدخل حيز التنفيذ الشهر المقبل، مما زاد من حالة عدم اليقين في الأسواق العالمية.

وفي الوقت نفسه، جاءت بيانات تضخم أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة الصادرة يوم الأربعاء أقل من المتوقع لشهر فبراير، مما خفف من حدة القلق لدى المستثمرين.

وتراجع معدل التضخم السنوي في الولايات المتحدة إلى 2.8% خلال فبراير 2025 من 3% في يناير، وهو أقل من التوقعات البالغة 2.9%، وفقاً لمكتب إحصاءات العمل الأمريكي

فيما تباطأ التضخم الأساسي السنوي إلى 3.1% في فبراير الماضي من 3.3%، وهو أيضًا أقل من التوقعات البالغة 3.2%، بينما انخفض التضخم الأساسي الشهري أكثر من المتوقع إلى 0.2% من 0.4%، مقارنة بتوقعات بلغت 0.3%.

مع ذلك، لم يتضح بعد التأثير الكامل للرسوم الجمركية الجديدة، مما يثير مخاوف من ارتفاع التضخم مرة أخرى في الأشهر المقبلة.

وبالنظر إلى المستقبل، من المقرر أن يعلن بنك الاحتياطي الفيدرالي عن قراره بشأن سياسته في الأسبوع المقبل، حيث تتوقع الأسواق على نطاق واسع أن يُبقي البنك المركزي على أسعار الفائدة دون تغيير مع الكشف عن توقعات اقتصادية مُحدثة.

اقرأ أيضاً«مدبولي»: الإصلاحات الاقتصادية بدأت تؤتي ثمارها ومؤشر التضخم هبط لمستوى مقبول

مدبولي: انخفاض معدل التضخم يؤكد نجاح برنامج الإصلاح الاقتصادي

مدبولي: الحكومة تستهدف خفض معدل التضخم في مصر إلى 10% في 2026

مقالات مشابهة

  • جوجل تستبدل مساعدها الذكي Google Assistant علي أندرويد بـ Gemini
  • مستويات سطح البحار ارتفعت أكثر من المتوقع في 2024
  • مايكروسوفت تكشف عن مساعد Copilot الذكي للألعاب في Xbox
  • تعاون بين «إنفستوبيا» و«الإمارات للسيارات» لدعم حلول النقل الذكي
  • روسيا تسيطر على مدينة(سودجا) الواقعة في منطقة كورسك
  • تحذير من "سارق البصر".. 4 أسئلة تساعدك في الكشف المبكر
  • الدولار يستقر بعد تأثير تصاعد الحرب التجارية العالمية
  • الأجواء الربيعية تسيطر على حالة الطقس في العراق خلال الأيام المقبلة
  • لا تشحن هاتفك إلى 100%.. خطأ شائع يهدد عمر البطارية
  • هل أخطأ العلماء في حساب معدل الاحترار العالمي؟