لحياة واقعية أكثر.. كيف تسيطر على معدل إدمانك للموبايل؟
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث نستخدمه في كل شيء بدءًا من التواصل مع الآخرين ومتابعة الأخبار ووصولًا إلى الترفيه. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف الذكي إلى الإدمان، مما قد يؤثر سلبًا على حياتنا الشخصية والاجتماعية.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على السيطرة على معدل إدمانك للموبايل:
• حدد أهدافًا محددة لوقت استخدامك للهاتف الذكي.
على سبيل المثال، اهدف إلى استخدام هاتفك لمدة ساعتين فقط في اليوم.
• ضع الهاتف الذكي بعيدًا عنك عندما تكون مع الآخرين. سيساعدك هذا على التركيز على التفاعل مع الأشخاص من حولك.
• قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية. سيساعدك هذا على تقليل تشتيت انتباهك.
• قم بتثبيت تطبيقات تساعدك على تتبع استخدامك للهاتف الذكي. يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات على رؤية مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك، مما قد يساعدك على تغيير سلوكك.
• ابحث عن أنشطة أخرى تشغل وقتك. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة، أو القراءة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان الهاتف الذكي، فيمكنك طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك الأخصائي على فهم سبب إدمانك للهاتف الذكي، وتطوير خطة للعلاج.
• تجد صعوبة في التركيز على المهام دون استخدام هاتفك الذكي.
• تشعر بالقلق أو التوتر عندما لا يكون لديك هاتفك الذكي في متناول يدك.
• تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الذكي، حتى عندما لا تكون هناك حاجة لذلك.
• تؤخر الأنشطة المهمة بسبب استخدامك للهاتف الذكي.
• تؤثر علاقاتك الشخصية أو المهنية سلبًا بسبب استخدامك للهاتف الذكي.
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهاتف الذکی
إقرأ أيضاً:
%21.4 معدل البطالة في الأردن لعام 2024
#سواليف
أصدرت دائرة الإحصاءات العامة تقريرها السنوي بشأن معدل البطالة في المملكة لعام 2024، وفيما يلي استعراض لأهم النتائج:
البطالة:
بلغ معدل البطالة 21.4% خلال عام 2024 بانخفاض مقداره 0.6 نقطة مئوية عن عام 2023 حيث بلغ آنذاك 22.0%. بلغ معدل البطالة عند الذكور 18.2% خلال عام 2024 مقابل 32.9% للإناث. وبمقارنة معدل البطالة (للذكور والإناث) لعام 2024 مع العام الذي سبقه 2023 فإنّ معدل البطالة للذكور قد انخفض بمقدار 1.4 نقطة مئوية وارتفع للإناث بمقدار 2.2 نقطة مئوية.المتعطلون:
مقالات ذات صلة هل تنجح الخطة المصرية في إعادة إعمار قطاع غزة؟ 2025/03/06 بلغ معدل البطالة 25.8% بين حملة الشهادات الجامعية (الأفراد المتعطلون ممّن يحملون مؤهل بكالوريوس فأعلى مقسوما على قوة العمل للمؤهل العلمي نفسه) بانخفاض مقداره 0.7 نقطة مئوية عن عام 2023. أشارت النتائج إلى أن 59.2% من إجمالي المتعطلين هم من حملة الشهادة الثانوية فأعلى، وبهذا فإن إجمالي المتعطلين ممّن مؤهلاتهم التعليمية أقل من الثانوي قد بلغ 40.2%. أما على مستوى المحافظات فقد سُجل أعلى معدل للبطالة في محافظتي المفرق ومعان بنسبة بلغت 23.2%، وأدنى معدل للبطالة في محافظة العقبة بنسبة بلغت 17.3%.المشتغلون:
%27.5 نسبة المشتغلين من مجموع السكان 16 سنة فأكثر. بلغت نسبة المشتغلين من مجموع السكان 23 سنة فأكثر 32.3%. تركز 59.4% من المشتغلين الذكور في الفئة العمرية 20-39 سنة، في حين بلغت النسبة للإناث 57.9%. %47.3 من المشتغلين كانت مؤهلاتهم التعليمية أقل من الثانوي و9.4% ثانوي و42.7% أعلى من الثانوي. بلغت نسبة المشتغلين بأجر 84.9% منها (82.5% للذكور مقابل 95.4% للإناث).قوة العمل (المشتغلون والمتعطلون):
بلغ معدل المشاركة الاقتصادية المنقح (قوة العمل منسوبة إلى السكان 15 سنة فأكثر) 34.1% وذلك لعام 2024، مقارنة مع 33.2% لعام 2023 بارتفاع في معدل المشاركة الاقتصادية المنقح بمقدار 0.9 نقطة مئوية. بلغ معدل المشاركة الاقتصادية المنقح للذكور 53.4% لعام 2024 مقارنة مع 53.2% لعام 2023. بلغ معدل المشاركة الاقتصادية المنقح للإناث 14.9% وذلك لعام 2024، مقارنة مع 14.0% لعام 2023، حيث يلاحظ ارتفاع نسبة المشاركة الاقتصادية للمرأة بمقدار 0.9 نقطة مئوية بين العامين، علما بأن معدّل المشاركة الاقتصادية للإناث في الدول العربية حوالي 19.2%.
فالفيردي لاعب جوكر يتمناه كل مدرب