نصائح ذهبية للحفاظ على صحة البنكرياس
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
قالت الرابطة المهنية لأطباء الأمراض الباطنة بألمانيا إنه يمكن الحفاظ على صحة البنكرياس من خلال اتباع نمط حياة صحي، إذ ينبغي الإقلاع عن التدخين والخمر، لأنهما يرفعان خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
تغذية صحيةوأضافت الرابطة أنه ينبغي اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة والأغذية الغنية بالألياف الغذائية مع الإقلال من الدهون والسكر.
وينبغي أيضاً المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يومياً، حيث تساعد الرياضة على قيام البنكرياس بأداء وظيفته بشكل سليم من ناحية، وتعمل على خفض الوزن الزائد، الذي يؤثر بالسلب على وظيفة البنكرياس، من ناحية أخرى.
استشارة الطبيب
وبشكل عام، شددت الجمعية على ضرورة استشارة الطبيب في حال ملاحظة الأعراض الدالة على أمراض البنكرياس مثل الالتهاب والقصور الوظيفي، وفي أسوأ الأحوال السرطان.
وتتمثل هذه الأعراض في الشعور بآلام بالجزء العلوي من البطن واضطرابات الهضم وتغير لون الجلد والعين إلى اللون الأصفر، بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء والغثيان والقيء وفقدان الشهية، فضلاً عن البراز الدهني ذي الرائحة الكريهة.
جدير بالذكر أن البنكرياس يقوم بإنتاج إنزيمات تساعد على الهضم، ويطلق هرمونات مثل الأنسولين لتنظيم مستويات السكر بالدم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي أحداث السودان سلطان النيادي غزة وإسرائيل مونديال الأندية الحرب الأوكرانية عام الاستدامة صحة الصحة الجسدية النوبات القلبية
إقرأ أيضاً:
مهم لكبار السن.. نصائح للحفاظ على حاسة السمع مع التقدم في العمر
مع التقدم في العمر، تتراجع حاسة السمع بشكل طبيعي، ما قد يؤدي إلى حساسية أقل للترددات الصوتية وأحيانًا إلى شعور بعدم الراحة، ولكن يمكن اتخاذ خطوات لتقليل هذا التدهور.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطانية، تشير الدكتورة يكاتيرينا ديميترينكو إلى أن التعرض المستمر للضوضاء العالية، مثل العمل في بيئات صاخبة أو استخدام سماعات الرأس بصوت مرتفع، يسبب ضررًا كبيرًا للسمع. لذا تنصح باستخدام سدادات الأذن أو سماعات عازلة للضوضاء لحماية الأذن.
كما أن العناية بصحة الأذن ضرورية، حيث قد تؤدي التهابات الأذن إلى فقدان السمع أو مشكلات أخرى. لذلك، تُوصي الطبيبة بإجراء فحوصات دورية للأذن للكشف عن أي مشاكل مبكرًا. وعند ظهور أعراض مثل الألم أو الإفرازات، يجب استشارة الطبيب فورًا.
وتؤكد الطبيبة على أهمية أسلوب الحياة الصحي، مشيرة إلى أن التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن والنشاط البدني المنتظم يعززان الدورة الدموية، ما يحافظ على صحة الأذن. كما يُنصح بإجراء فحوصات دورية للسمع مع التقدم في العمر لتشخيص أي تغييرات مبكرًا.
وتختم الطبيبة بضرورة تجنب الضوضاء المفرطة والوقاية من التهابات الأذن للحفاظ على السمع وجودة الحياة لأطول فترة ممكنة.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها