6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
البوابة - إن إزالة سموم العقل يعد أمراً مهماً للصحة العقلية لأنه يساعد على تطهير الأفكار والمشاعر السلبية، وتعزيز الوضوح والمرونة. من خلال التخلص من التوتر والسلبية، والتركيز على الجوانب الإيجابية للحياة، يساعد المرء على خلق مساحة للنمو الشخصي واتخاذ قرارات أفضل. كما أنه يساعد في الحفاظ على التوازن العاطفي، ويعزز اليقظة الذهنية، ويسمح بمنظور إيجابي للحياة.
إنها ممارسة أساسية للرعاية الذاتية لحياة مُرضية.
تخصيص بضع دقائق كل صباح لإزالة سموم العقل يمكن أن يحدد طبيعة يومك. إن دمج هذه الممارسات البسيطة والفعالة كجزء من روتينك الصباحي يمكن أن يمهد الطريق للوضوح العقلي وتعزيز التركيز والشعور المتجدد بالهدوء.
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباحيعد بدء اليوم بتمارين التنفس العميق وسيلة قوية للتواصل مع ذاتك الداخلية. ابحث عن مكان هادئ، واجلس بشكل مريح، وركز على أنفاسك. استنشق ببطء من خلال أنفك، واملأ رئتيك بعمق، ثم أخرج الزفير بلطف. تعمل هذه الممارسة على تهدئة العقل، وتقليل هرمونات التوتر، وتزويد الجسم بالأكسجين، مما يوفر بداية هادئة ومركزة ليومك.يوميات الامتنان
اقضِ بضع دقائق في تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. إن الاعتراف بالجوانب الإيجابية في حياتك وتسجيلها يمكن أن يعزز الشعور بالتقدير والوفرة. من خلال توجيه انتباهك نحو النعم، فإنك توجه أفكارك بعيدًا عن المخاوف والشكوك، مما يمهد الطريق ليوم أكثر تفاؤلاً وإنتاجية.التأمل الصباحي
إن تخصيص وقت للتأمل، حتى ولو لبضع دقائق، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حالتك العقلية. ابحث عن وضعية مريحة وأغمض عينيك وركز على أنفاسك أو على تصور مهدئ. يعزز التأمل اليقظة الذهنية، ويقلل التوتر، ويعزز الوضوح العقلي، ويضع نغمة سلمية لليوم التالي.التخلص من السموم الرقمية
تجنب إغراء التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ. إن التعامل مع الشاشات على الفور يمكن أن يطغى على العقل بالمعلومات والمشتتات. بدلًا من ذلك، ابدأ يومك بأنشطة لا تتضمن الشاشات، مثل قراءة كتاب، أو الاستمتاع بوجبة إفطار ممتعة أو الانغماس في هوايات إبداعية.التصور والتأكيدات
خصص بضع لحظات لتصور أهدافك وتطلعاتك مع التأكيد على الأفكار الإيجابية. تصور النجاح والسعادة والوفاء في عين عقلك. التأكيدات تعزز المعتقدات الإيجابية، وتغرس الثقة والدافع لمواجهة تحديات اليوم بنظرة إيجابية.تمرين صباحي منشط
إن دمج النشاط البدني في روتينك الصباحي يمكن أن يكون له تأثير عميق على حالتك العقلية. إن المشاركة في تمرين صباحي قصير أو جلسة يوغا أو المشي السريع لا ينشط الجسم فحسب، بل ينشط العقل أيضًا. تطلق التمارين الرياضية هرمون الإندورفين، مما يعزز الحالة المزاجية، ويعزز التركيز الذهني، ويحدد مستوى الطاقة والإنتاجية لليوم.
المصدر: تايمز اوف انديا
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: ما هو تعريف العلاقة السامة ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: السموم الطاقة صباح عقل تنفس التاريخ التشابه الوصف التخلص من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النزعة الإنسانية
أَطْلَقَ هذا المعني «الإنسانية» وبالإنجليزية «Humanism» مفكرو عصر النهضة المتخصصين في الآداب اليونانية القديمة، حيث تُشير كلمة إنساني في هذا الصدد إلى الآداب بعيدًا عن الدين المُنَزَلَ. وقد تطور هذا المعني في مجال الفلسفة معبرًا عن الفكر الذي يجعل من الذات معيار المعرفة والحقيقة، فكان وعي الإنسان بذاته هو مفتاح عصر النهضة، حيث يمكن تفسير كل شيء بمعان إنسانية في التعبير عن الإنسان داخل هذا العالم، مؤكدًا على استقلاله وفرديته واتساع معرفته. وماذا عن العصر الحديث؟
عزيزي القارئ تغلب على العصر الحديث نزعة بادية في تفكيره وهي نزعة التمرد علي العقل، وهناك ظروف اقتصادية خاصة، وأحوال سياسية وأسباب عالمية جعلت هذه النزعة أكثر وضوحًا وتأثيرًا في عالم السياسة، ومهما تكن غرابة هذه النزعة فإنها ليست أول خروج عن العقل وانشقاق على احكامه وسنته ومحاولة لصدع اغلاله، إلا أن الثورات التي ترمي إلى إزالة نفوذ العقل والقضاء على سلطته تظهر وتختفي بعد حين وآخر في التاريخ، ولكي تتضح هذه الوجهة سنلقي نظرة خاطفة على التاريخ الفلسفي لنستكشف خط ذلك المصطلح.
صديقي القارئ تميزت هذه النزعة بالرجوع إلى النصوص الكلاسيكية القديمة كالإغريقية والرومانية لتستمد منها منهاجها وفلسفتها، حيث انتصرت الفلسفة اليونانية قديمًا للعقل علي يد سقراط الذي كان يدعو حتى وضوح التفكير والخضوع للعقل، بينما أقام أفلاطون "الجمهورية" علي حكم الفلاسفة في ضوء الإعلاء من قيمة العقل، وفي نهاية عهد ماركس أورلياس (أحد حكام الإمبراطورية الرومانية ووضع لنا كتابه الشهير التأملات) خرج أنصار الأفلاطونية الجديدة علي العقل، وظل الآخر مطاردًا حتي استنفذته الفلسفة المدرسية، وطلائع نهضة إحياء العلوم، حتى أستمد قوته في عصر التنوير علي يد فولتير وروسو ومونتسكيو، وكان دعاة هذا العصر يرون الكون أشبه بآلة ضخمة في وسع العقل الكشف عن قوانينها واكتشاف أسرارها، وظل الأمر كذلك حتي منتصف القرن التاسع عشر، حيث تحول الاتجاه نحو التمرد علي العقل بداية من نيتشه وسوريل مرورًا بالفاشية والقوي اللامعقولة.
[email protected]
200 موقوف في الضاحية الجنوبية