ما هي وضعيات الرأس الأكثر ضررا أثناء النوم؟
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية وضعيتي النوم الأكثر خطورة للإنسان.
ويشير الأخصائي في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن الجسم يتعافى أثناء النوم فقط، فإذا كانت وضعية النوم غير صحيحة فلن يشعر الشخص بالراحة حتى بعد النوم، مشيرا إلى أضرار النوم أمام التلفزيون.
. النوم لسبع ساعات أم النوم بموعد ثابت؟
ويقول: "يمكن أن يكون الرأس مرفوعا والظهر منحنيا على الأريكة وعلى السرير إذا كانت هناك وسادة كبيرة في الخلف. هذه الوضعية تسبب اضطراب إمداد الدم والتنفس، حيث يشعر الشخص بعد النوم بهذه الوضعية بألم في منطقة الصدر(العمود الفقري)، ويشعر بالتوتر في منطقة الرقبة. وقد يشعر بالألم أسفل الظهر لعدم ارتخاء منحنيات العمود الفقري أثناء النوم".
ووفقا له الوضعية الثانية المضرة للجسم هي النوم والرأس منحنية إلى الخلف.
ويقول: "قد يستخدم الشخص وسادة "غير مستقرة"، وبعد أن ينام ينحني رأسه إلى الوراء. يبدأ في هذه الوضعية يشخر، ويضطرب تنفسه من خلال الأنف والحنجرة. ولا يمكن أثناء النوم بهذه الوضعية عمليا استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. بالطبع يستمر القلب في العمل بإيقاع طبيعي، على الرغم من أنه أثناء النوم يجب أن ينخفض من 70-78 إلى 50- 60 نبضة في الدقيقة. وهذا يعني أنه يعمل كما في حالة اليقظة، أو حتى أكثر نشاطا".
ووفقا له، من المفيد أثناء النوم الاستلقاء على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلا. مشيرا إلى ضرورة تغيير الوضعية بين فترة وأخرى.
ويقول موضحا: "يتنفس الإنسان أثناء النوم عن طريق الحجاب الحاجز (التنفس البطني) أي أن الجزء العلوي من الرئتين يستريح، ونتنفس عن طريق المعدة. وتسمح لنا هذه العملية بتشغيل حركة الأمعاء، وتنشيط المرارة والكبد والطحال، وعموما تنشيط الجهاز الهضمي.ويمكننا القيام بذلك عندما نستلقي على وسادة منخفضة، على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلا. كما أن النوم على الظهر أمر طبيعي أيضا. كما من الطبيعي أن يتقلب الشخص أثناء نومه أكثر من عشر مرات".
ووفقا له، النوم بصورة دائمة في وضعية خاطئة يؤدي إلى إصابة الشخص بألم مزمن وأمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي.
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
ميتا تقدم بدائل لسماعات الرأس المعطلة Meta Quest
سيسعد اللاعبون الذين ما زالوا عالقين في Meta Quest 2 أو 3 أو 3S التي تعطلت بسبب تحديث حديث بسماع أن Meta تقدم بدائل لسماعات الرأس VR. من المحتمل أن يكون العرض بمثابة راحة لأصحاب Meta Quest، ولكن لا يزال من الممكن اعتباره مصدر إزعاج من قبل البعض، وخاصة المشترين الجدد.
تحصل سماعات الرأس المدعومة Meta Quests على تحديثات منتظمة، ولكن لسوء الحظ، يبدو أن هناك خطأ ما حدث في أحد أحدث الإصدارات. بدأ مالكو Meta Quest 2 و3 و3S في الإبلاغ عن أن سماعات الرأس Meta Quest الخاصة بهم تعطلت ولن تعمل على الإطلاق بعد طرح التحديث.
بدأت Meta في التحقيق واقترحت في البداية أن يقوم اللاعبون ببساطة بإعادة تشغيل أجهزتهم، لكن لم يكن هذا حلاً يناسب الجميع.
الآن، تعوض Meta عن خطئها من خلال تقديم بدائل للمستخدمين الذين لم يحققوا أي نجاح مع الحلول أو التحديثات المقترحة.
يمكن للاعبين الذين لا يزالون غير قادرين على تشغيل سماعات الرأس الخاصة بهم زيارة موقع دعم Meta وطلب استبدال لـ Meta Quest 2 و Meta Quest 3 و Meta Quest 3S. سيحتاج المستخدمون إلى الحصول على معلومات أساسية في متناول اليد، مثل تفاصيل حسابهم والرقم التسلسلي لجهازهم. وفقًا لبعض التقارير، لا يبدو أن جميع الطرز مشمولة وفقًا للنظام الآلي.
يجب على أي شخص يجد نفسه في هذا الموقف أن يحاول الاتصال بالدعم، حيث قد يتمكنون من إصدار بديل بغض النظر عن ذلك.
عطل تحديث Meta Quest له توقيت مؤسف
من المحتمل أن تكون هذه المشكلة، التي اعترفت بها Meta رسميًا قبل أيام قليلة من عيد الميلاد، قد تركت الفريق يكافح لإيجاد حل. يعد عيد الميلاد حدثًا كبيرًا لجميع شركات الألعاب، حيث يحصل العديد من اللاعبين على وحدات تحكم وألعاب وسماعات هدايا. في حين أبلغ المالكون القدامى عن وجود مشكلات عند إخراج سماعات الرأس الخاصة بهم من التخزين بعد هذا التحديث، فمن المرجح أن تكون المشكلة الأكبر مع المشترين الجدد. قد يقوم بعض الأشخاص الذين حصلوا على Meta Quest كهدية ولم يتمكنوا من تشغيله ببساطة بإرجاع سماعة الرأس، وقد يترك ذلك انطباعًا سيئًا لدى أولئك الذين ربما أحبوا تجربة الواقع الافتراضي.
أسعار الدولار في البنوك اليوم الجمعة