ما هي وضعيات الرأس الأكثر ضررا أثناء النوم؟
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية وضعيتي النوم الأكثر خطورة للإنسان.
ويشير الأخصائي في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن الجسم يتعافى أثناء النوم فقط، فإذا كانت وضعية النوم غير صحيحة فلن يشعر الشخص بالراحة حتى بعد النوم، مشيرا إلى أضرار النوم أمام التلفزيون.
. النوم لسبع ساعات أم النوم بموعد ثابت؟
ويقول: "يمكن أن يكون الرأس مرفوعا والظهر منحنيا على الأريكة وعلى السرير إذا كانت هناك وسادة كبيرة في الخلف. هذه الوضعية تسبب اضطراب إمداد الدم والتنفس، حيث يشعر الشخص بعد النوم بهذه الوضعية بألم في منطقة الصدر(العمود الفقري)، ويشعر بالتوتر في منطقة الرقبة. وقد يشعر بالألم أسفل الظهر لعدم ارتخاء منحنيات العمود الفقري أثناء النوم".
ووفقا له الوضعية الثانية المضرة للجسم هي النوم والرأس منحنية إلى الخلف.
ويقول: "قد يستخدم الشخص وسادة "غير مستقرة"، وبعد أن ينام ينحني رأسه إلى الوراء. يبدأ في هذه الوضعية يشخر، ويضطرب تنفسه من خلال الأنف والحنجرة. ولا يمكن أثناء النوم بهذه الوضعية عمليا استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. بالطبع يستمر القلب في العمل بإيقاع طبيعي، على الرغم من أنه أثناء النوم يجب أن ينخفض من 70-78 إلى 50- 60 نبضة في الدقيقة. وهذا يعني أنه يعمل كما في حالة اليقظة، أو حتى أكثر نشاطا".
ووفقا له، من المفيد أثناء النوم الاستلقاء على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلا. مشيرا إلى ضرورة تغيير الوضعية بين فترة وأخرى.
ويقول موضحا: "يتنفس الإنسان أثناء النوم عن طريق الحجاب الحاجز (التنفس البطني) أي أن الجزء العلوي من الرئتين يستريح، ونتنفس عن طريق المعدة. وتسمح لنا هذه العملية بتشغيل حركة الأمعاء، وتنشيط المرارة والكبد والطحال، وعموما تنشيط الجهاز الهضمي.ويمكننا القيام بذلك عندما نستلقي على وسادة منخفضة، على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلا. كما أن النوم على الظهر أمر طبيعي أيضا. كما من الطبيعي أن يتقلب الشخص أثناء نومه أكثر من عشر مرات".
ووفقا له، النوم بصورة دائمة في وضعية خاطئة يؤدي إلى إصابة الشخص بألم مزمن وأمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي.
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
ببطارية جبارة.. تعرف على أفضل سماعة رأس لاسلكية غير مسبوقة بالأسواق
كشفت شركة فيليبس عن أحدث سماعات الرأس التي تعمل بتقنية إلغاء الضوضاء النشطة (ANC)، H8000E، والتي تقدم ميزات متميزة وتركز على قابلية الاستخدام على المدى الطويل. ومن المقرر إطلاق الطراز الجديد في سبتمبر 2025، وهو يجمع بين تقنية الصوت المتقدمة وعمر البطارية الممتد والتصميم المستدام.
مواصفات سماعات رأس فيليبس H8000Eتتميز سماعات الرأس H8000E بزوج من مكبرات الصوت المطلية بالجرافين مقاس 40 مم، وهي ميزة توجد عادةً في منتجات الصوت الراقية. تعمل هذه المادة المتقدمة على تعزيز وضوح الصوت وتقليل التشوه وضمان تجربة استماع غامرة.
تأت سماعات الرأس H8000E مزوة بتقنية Bluetooth 5.4 ويدعم ترميزات الصوت المتقدمة، بما في ذلك LDAC لتشغيل الصوت عالي الدقة، وترميز LC3 من الجيل التالي، وBluetooth Auracast لوظائف البث الصوتي. تضمن هذه الإضافات اتصالاً سلسًا وجودة صوت فائقة عبر الأجهزة المتوافقة.
تتميز سماعات الرأس H8000E بإلغاء الضوضاء النشط التكيفي (ANC) بخمسة مستويات قابلة للتخصيص، مما يسمح للمستخدمين بضبط تفضيلاتهم في حجب الضوضاء عبر تطبيق Philips Headphones. وهي مزودة بأربعة ميكروفونات مخصصة لإلغاء الضوضاء، بينما يعمل زوج من الميكروفونات التي تعمل بالذكاء الاصطناعي على تعزيز وضوح الصوت أثناء المكالمات.
ميزات سماعات الرأس Philips H8000Eتتميز سماعة Philips H8000E بعمر بطارية مذهل، حيث توفر ما يصل إلى 50 ساعة من التشغيل مع تمكين خاصية إلغاء الضوضاء النشطة و70 ساعة إضافية مع إيقاف تشغيل خاصية إلغاء الضوضاء النشطة كما تأتي مع إمكانية الشحن السريع، مما يوفر ما يصل إلى 8 ساعات من التشغيل بشحنة مدتها 10 دقائق فقط، مما يضمن بقاء المستخدمين على اتصال أثناء التنقل.
تتميز بتصميم بطارية قابلة للاستبدال، وهي ميزة نادرة في سماعات الرأس اللاسلكية التي تعزز إمكانية الإصلاح والاستخدام على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، تتميز بوسائد أذن قابلة للفصل، مما يساهم بشكل أكبر في بنائها المستدام.
ولم تكشف شركة Philips عن الأسعار بعد، لكنها تصنف H8000E ضمن فئة سماعات الرأس متوسطة المدى ومن المقرر إطلاق سماعات الرأس في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأوروبا في سبتمبر 2025، لتدخل سوقًا تنافسية إلى جانب الطرز المتميزة من علامات تجارية مثل Sony وSennheiser.
كما قدمت شركة فيليبس مجموعة جديدة من سماعات الرأس للأطفال بتصميم متين وعمر بطارية يصل إلى 45 ساعة، بالإضافة إلى جهازي راديو محمولين مزودين بساعة ونظامي M2 Mini HiFi، اللذين يجمعان بين الموالفات ومكبرات الصوت ومشغلات الأقراص المضغوطة في وحدة واحدة.
تورينو يفرض التعادل على أتالانتا في الدوري الإيطالي