ما هي وضعيات الرأس الأكثر ضررا أثناء النوم؟
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية وضعيتي النوم الأكثر خطورة للإنسان.
ويشير الأخصائي في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن الجسم يتعافى أثناء النوم فقط، فإذا كانت وضعية النوم غير صحيحة فلن يشعر الشخص بالراحة حتى بعد النوم، مشيرا إلى أضرار النوم أمام التلفزيون.
. النوم لسبع ساعات أم النوم بموعد ثابت؟
ويقول: "يمكن أن يكون الرأس مرفوعا والظهر منحنيا على الأريكة وعلى السرير إذا كانت هناك وسادة كبيرة في الخلف. هذه الوضعية تسبب اضطراب إمداد الدم والتنفس، حيث يشعر الشخص بعد النوم بهذه الوضعية بألم في منطقة الصدر(العمود الفقري)، ويشعر بالتوتر في منطقة الرقبة. وقد يشعر بالألم أسفل الظهر لعدم ارتخاء منحنيات العمود الفقري أثناء النوم".
ووفقا له الوضعية الثانية المضرة للجسم هي النوم والرأس منحنية إلى الخلف.
ويقول: "قد يستخدم الشخص وسادة "غير مستقرة"، وبعد أن ينام ينحني رأسه إلى الوراء. يبدأ في هذه الوضعية يشخر، ويضطرب تنفسه من خلال الأنف والحنجرة. ولا يمكن أثناء النوم بهذه الوضعية عمليا استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. بالطبع يستمر القلب في العمل بإيقاع طبيعي، على الرغم من أنه أثناء النوم يجب أن ينخفض من 70-78 إلى 50- 60 نبضة في الدقيقة. وهذا يعني أنه يعمل كما في حالة اليقظة، أو حتى أكثر نشاطا".
ووفقا له، من المفيد أثناء النوم الاستلقاء على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلا. مشيرا إلى ضرورة تغيير الوضعية بين فترة وأخرى.
ويقول موضحا: "يتنفس الإنسان أثناء النوم عن طريق الحجاب الحاجز (التنفس البطني) أي أن الجزء العلوي من الرئتين يستريح، ونتنفس عن طريق المعدة. وتسمح لنا هذه العملية بتشغيل حركة الأمعاء، وتنشيط المرارة والكبد والطحال، وعموما تنشيط الجهاز الهضمي.ويمكننا القيام بذلك عندما نستلقي على وسادة منخفضة، على أحد الجانبين، مع ثني الركبتين قليلا. كما أن النوم على الظهر أمر طبيعي أيضا. كما من الطبيعي أن يتقلب الشخص أثناء نومه أكثر من عشر مرات".
ووفقا له، النوم بصورة دائمة في وضعية خاطئة يؤدي إلى إصابة الشخص بألم مزمن وأمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي.
المصدر: نوفوستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة امراض معلومات عامة أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
الزيوت الطبيعية لشعر صحى وقوي
منذ قرون، تستخدم الزيوت الطبيعية لأغراض العناية الشخصية. وبطبيعة الحال فإن الأبحاث العلمية توصلت إلى الأنواع التي يمكن أن تحقق أفضل نتائج للعناية بالشعر ومنع تساقطه وتعزيز نموه.
في هذا السياق انتقت منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، 9 من أفضل الزيوت الطبيعية للحصول على شعر صحي وجيد المظهر:
1. زيت جوز الهند
زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية. ولأنه يتغلغل في جذع الشعرة، يسهم في ترطيب الشعر ويقويه مع تقليل فقدان البروتين.
2. زيت إكليل الجبل
يشتهر بخصائصه المحفزة، حيث يسهم في تحسين الدورة الدموية بفروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
3. زيت الخروع
من المعروف أن زيت الخروع يتميز بمحتوى عالٍ من حمض الريسينوليك، لذلك فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
4. زيت الأرغانيأتي زيت الأرغان في مرتبة متميزة بين الزيوت الطبيعية لأنه غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. ومن فوائد استخدامه ترطيب وتغذية الشعر، وتقليل التقصف وزيادة اللمعان.
5. زيت الجوجوبا
على غرار الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس، يساعد زيت الجوجوبا على توازن إنتاج الزيت ويرطب دون انسداد المسام.
6. زيت الزيتون
يعد من الزيوت المهمة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تغذي الشعر ويمكن أن يساعد في تقليل التجعد والتكسر.
7. زيت النعناع
يتميز برائحته المنعشة، بالإضافة إلى أنه يمكنه تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر.
8. زيت شجرة الشاي
بفضل خصائصه المضادة للفطريات، يساعد في الحفاظ على فروة الرأس صحية وخالية من القشرة، والتي يمكن أن تساهم في تساقط الشعر.
9. زيت اللوزإن زيت اللوز غني بفيتامين E والأحماض الدهنية، مما يجعله مفيداً في تغذية الشعر ويساعد استخدامه على منع التقصف.
نصيحة إضافية
عند استخدام هذه الزيوت، غالباً ما يكون من المفيد تدليكها في فروة الرأس لتعزيز الدورة الدموية وامتصاصها. وينبغي مراعاة الاستخدام المنتظم حيث يمكن أن يؤدي إلى الحصول على شعر أكثر صحة وقوة.
الاتحاد يعسكر في دبي