البوابة:
2025-04-07@06:49:26 GMT

نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة

تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT

نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة

البوابة - ليلة رأس السنة هي وقت الاحتفال، وبالنسبة لكثير من الناس، يتضمن ذلك تناول الكحول. ومع ذلك، من المهم أن تنتبه لكمية شربك. يعد التسمم بالكحول مشكلة خطيرة، لكن المخاطر الأخرى تشمل سوء اتخاذ القرارات، مما قد يؤدي إلى القيادة تحت تأثير الكحول؛ وغيرها من المشاكل الصحية. وتعد ليلة رأس السنة واحدة من أخطر العطلات لهذا العام بسبب القيادة تحت تأثير الكحول والإصابات والوفيات المرتبطة بالكحول.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحذر من الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة:

يعد الإفراط في تناول المشروبات الكحولية مشكلة خطيرة للعديد من الأشخاص على مدار العام، ولكنها تزداد سوءًا خلال موسم العطلات، خاصة ليلة رأس السنة الجديدة. تشير إحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن واحدًا من كل ستة بالغين أمريكيين يسرف في تناول المشروبات الكحولية أربع مرات شهريًا، أي بمتوسط ​​ثمانية مشروبات في فترة الإفراط في الشرب.

الشراهة عند شرب الكحول هي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا، وكذلك بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق؛ في الواقع، يشرب كبار السن بمعدل 5-6 مرات في الشهر. عادة ما يسرف الرجال في شرب الخمر أكثر من النساء، لكن الأرقام الأخيرة تظهر أن النساء بدأن في الإفراط في شرب الخمر في كثير من الأحيان.

نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنةضع حدًا والتزم به: قبل الخروج للسهر مع عائلتك واصدقاءك ، حدد الكمية التي ستشربها والتزم بهذا الحد. من السهل أن تنسى مقدار ما استمتعت به عندما تستمتع، لذا فإن تنظيم وتيرة نشاطك أمر مهم.المشروبات الكحولية البديلة مع المشروبات غير الكحولية: سيساعدك شرب الماء أو الصودا أو العصير طوال الليل على البقاء رطبًا وإبطاء استهلاك الكحول.تناول الطعام: تناول الطعام قبل وأثناء الشرب يساعد على إبطاء امتصاص الكحول في مجرى الدم.تجنب ألعاب الشرب: يمكن أن تؤدي ألعاب الشرب بسرعة إلى الإفراط في استهلاك الكحول. ومن الأفضل تجنبهم تمامًا.كن على دراية بما يحيط بك: إذا كنت تشعر بالإرهاق أو عدم الراحة، فاترك الموقف. لا تخف من طلب المساعدة من صديق أو نادل.ضع خطة لكيفية العودة إلى المنزل: لا تشرب ولا تقود السيارة. قم بالترتيب مع سائق معين أو استقل سيارة أجرة أو استخدم خدمة مشاركة الرحلات.اعرف حدودك: كل شخص لديه حدود مختلفة عندما يتعلق الأمر بالكحول. انتبه لما تشعر به ولا تخف من رفض مشروب آخر.لا بأس من عدم الشرب: ليس عليك شرب الكحول للاستمتاع بليلة رأس السنة الجديدة. هناك الكثير من الطرق الأخرى للاستمتاع بالليل، مثل الرقص أو التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للبقاء آمنًا في ليلة رأس السنة الجديدة:

كن على دراية بمحيطك وابق في المناطق المضاءة جيدًا.ثق بغرائزك ولا تذهب إلى أي مكان تشعر فيه بعدم الأمان.ابحث عن أصدقائك وتأكد من أنهم آمنون أيضًا.اذهب إلى حفلة ليلة رأس السنة خالية من المشروبات الكحولية ناقش مخاوفك بشأن العام الجديد مع الأشخاص الذين يفهمون ذلك.

آمل أن تساعدك هذه النصائح في قضاء ليلة رأس السنة آمنة وممتعة!

المصدر: sunrisehouse.com/stop-drinking-alcohol / بارد
اقرأ أيضاً:

5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس

طبيب البوابة: نصائح صحية لزيادة المناعة طبيعياً

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: ليلة رأس السنة الكحول التاريخ التشابه الوصف المشروبات الکحولیة لیلة رأس السنة الإفراط فی شرب شرب الکحول

إقرأ أيضاً:

«الصحة» توجه نصائح للمواطنين خلال موجة الطقس السيئ والعواصف الترابية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح للحفاظ على صحة المواطنين، بالتزامن مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، من موجة الطقس السىء والعواصف الترابية التي تشهدها البلاد خلال الأسبوع الجاري.

وشدد الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، على المواطنين الأكثر عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية، مثل مرضى حساسية الصدر، والذين يعانون من ضيق في التنفس أو مشكلات في الشعب الهوائية، بتجنب الخروج من المنزل في ظل العواصف الترابية، إلا في حالات الضرورة مع تغطية الأنف وارتداء الملابس الثقيلة، وتناول الأدوية في مواعيدها وفقًا لإرشادات الطبيب.

وتابع «عبدالغفار» أن  تغطية الانف ضرورة أثناء الخروج من المنازل في وجود العاصفة الترابية، تجنبًا لدخول الأتربة إلى الشعب الهوائية، وكذلك ضرورة الجلوس في الأماكن جيدة التهوية، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة، لتجنب الشعور بالاختناق.

ولفت «عبدالغفار» إلى ضرورة شرب كميات من المياه لتحسين تدفق الدم إلى الرئتين، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تعمل على رفع المناعة، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C و E، والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام باستخدام الكريمات المرطبة لمنع جفاف وتشققات الجلد.

وأضاف «عبدالغفار» أنه ينبغي إغلاق نوافذ المنازل جيدًا لمنع دخول الأتربة والغبار إلى الغرف، والاهتمام بنظافة أرضيات المنزل وجميع الأسطح ومسحها بالمنظفات والمطهرات، واستخدام المناشف المبللة لسد الفتحات التي يمكن أن يدخل منها الغبار بكثرة.

مقالات مشابهة

  • نصائح للتخلص من الحموضة في الصباح
  • أضرار الإفراط في تناول الشيكولاته وطريقة علاج إدمانها
  • «الصحة» توجه نصائح للمواطنين خلال موجة الطقس السيئ والعواصف الترابية
  • الطقس.. نصائح مهمة من الصحة للمواطنين لتجنب تداعيات العواصف الترابية
  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • دراسة تكشف مخاطر تناول الكحول وتأثيره على الدماغ
  • 11 عادة تدمر الصحة تدريجيا
  • نصائح مرورية لتجنب حوادث السيارات أثناء السير بالطرق.. اعرفها
  • ماذا يحدث لمعدتك عند الإفراط في تناول الترمس؟
  • نصائح هامة لتجنب عسر الهضم ومشكلات المعدة