نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة

البوابة - ليلة رأس السنة هي وقت الاحتفال، وبالنسبة لكثير من الناس، يتضمن ذلك تناول الكحول. ومع ذلك، من المهم أن تنتبه لكمية شربك. يعد التسمم بالكحول مشكلة خطيرة، لكن المخاطر الأخرى تشمل سوء اتخاذ القرارات، مما قد يؤدي إلى القيادة تحت تأثير الكحول؛ وغيرها من المشاكل الصحية. وتعد ليلة رأس السنة واحدة من أخطر العطلات لهذا العام بسبب القيادة تحت تأثير الكحول والإصابات والوفيات المرتبطة بالكحول.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحذر من الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنة:

يعد الإفراط في تناول المشروبات الكحولية مشكلة خطيرة للعديد من الأشخاص على مدار العام، ولكنها تزداد سوءًا خلال موسم العطلات، خاصة ليلة رأس السنة الجديدة. تشير إحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن واحدًا من كل ستة بالغين أمريكيين يسرف في تناول المشروبات الكحولية أربع مرات شهريًا، أي بمتوسط ​​ثمانية مشروبات في فترة الإفراط في الشرب.

الشراهة عند شرب الكحول هي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا، وكذلك بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق؛ في الواقع، يشرب كبار السن بمعدل 5-6 مرات في الشهر. عادة ما يسرف الرجال في شرب الخمر أكثر من النساء، لكن الأرقام الأخيرة تظهر أن النساء بدأن في الإفراط في شرب الخمر في كثير من الأحيان.

نصائح لتجنب الإفراط في شرب الكحول ليلة رأس السنةضع حدًا والتزم به: قبل الخروج للسهر مع عائلتك واصدقاءك ، حدد الكمية التي ستشربها والتزم بهذا الحد. من السهل أن تنسى مقدار ما استمتعت به عندما تستمتع، لذا فإن تنظيم وتيرة نشاطك أمر مهم.المشروبات الكحولية البديلة مع المشروبات غير الكحولية: سيساعدك شرب الماء أو الصودا أو العصير طوال الليل على البقاء رطبًا وإبطاء استهلاك الكحول.تناول الطعام: تناول الطعام قبل وأثناء الشرب يساعد على إبطاء امتصاص الكحول في مجرى الدم.تجنب ألعاب الشرب: يمكن أن تؤدي ألعاب الشرب بسرعة إلى الإفراط في استهلاك الكحول. ومن الأفضل تجنبهم تمامًا.كن على دراية بما يحيط بك: إذا كنت تشعر بالإرهاق أو عدم الراحة، فاترك الموقف. لا تخف من طلب المساعدة من صديق أو نادل.ضع خطة لكيفية العودة إلى المنزل: لا تشرب ولا تقود السيارة. قم بالترتيب مع سائق معين أو استقل سيارة أجرة أو استخدم خدمة مشاركة الرحلات.اعرف حدودك: كل شخص لديه حدود مختلفة عندما يتعلق الأمر بالكحول. انتبه لما تشعر به ولا تخف من رفض مشروب آخر.لا بأس من عدم الشرب: ليس عليك شرب الكحول للاستمتاع بليلة رأس السنة الجديدة. هناك الكثير من الطرق الأخرى للاستمتاع بالليل، مثل الرقص أو التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للبقاء آمنًا في ليلة رأس السنة الجديدة:

كن على دراية بمحيطك وابق في المناطق المضاءة جيدًا.ثق بغرائزك ولا تذهب إلى أي مكان تشعر فيه بعدم الأمان.ابحث عن أصدقائك وتأكد من أنهم آمنون أيضًا.اذهب إلى حفلة ليلة رأس السنة خالية من المشروبات الكحولية ناقش مخاوفك بشأن العام الجديد مع الأشخاص الذين يفهمون ذلك.

آمل أن تساعدك هذه النصائح في قضاء ليلة رأس السنة آمنة وممتعة!

المصدر: sunrisehouse.com/stop-drinking-alcohol / بارد
اقرأ أيضاً:

5 استراتيجيات لموازنة نسبة السكر في الدم خلال الكريسماس

طبيب البوابة: نصائح صحية لزيادة المناعة طبيعياً

المصدر: البوابة