لها علاقة بالعمود الفقري.. تعرف على أسباب آلام لوح الكتف

انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، فهو ليس عنصرًا غذائيًا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك.

يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات ، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة.

وبينما يمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين.

عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام.

قد لا تلاحظ ذلك فورًا، لكن جسمك يُرسل إشارات خفية عند عدم حصولك على ما يكفي من البروتين.

التعب أو ضباب الدماغ
هشاشة الشعر والأظافر
زيادة القلق
الجوع بعد الوجبات
صعوبة فقدان الوزن
صعوبة بناء العضلات أثناء تدريب الأثقال
ترقق الجلد
الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان
عرضة للكسور الإجهادية
احتباس السوائل
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها يوميًا من حيث الوجبات؟

أوصت جيس بتناول ١٠٠ جرام على الأقل من البروتين يوميًا، ووزّعت كمية البروتين على جميع وجبات اليوم.

مقالات مشابهة

الأسبوعقبل ۱۲ ساعة

أسباب وأعراض تليف الكبد وطرق العلاج

يعد تليف الكبد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الكبد وتهدد صحة الإنسان، ويعتبر تليف الكبد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي في حالات متقدمة إلى إصابة المريض بأمراض أكثر خطورة، مثل تشمع الكبد، أو الفشل الكلوي، أو ارتفاع ضغط الدم البابي. وفي هذا الصدد، ترصد «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أسباب وأعراض مرض التليف الكبدي، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما الفرق بين تليف الكبد وتشمع الكبد؟ يكمن الفرق بين تليف الكبد وتشمع الكبد في درجة الخلل في أنسجة...

صدى البلدقبل ۱۶ ساعة

لأول مرة .. إجراء كبرى الجراحات بالعمود الفقري بكفر سعد

أشاد الدكتور أيمن الشهابي، محافظ دمياط، بالجهود المتميزة التي بذلتها مديرية الصحة وفريق الأطباء والتمريض في مستشفى كفر سعد المركزي، بعد نجاحهم في إجراء أول جراحة دقيقة ومعقدة بالعمود الفقري، لمريض يبلغ من العمر 63 عامًا، في سابقة تُعد الأولى من نوعها داخل المستشفى.مريض تعرض لكسر أثناء نزوله من القطاروأوضح الدكتور محمد بدران، مدير مديرية الصحة بدمياط، أن المستشفى استقبلت الحالة الطارئة لمريض أصيب بكسر في الفقرات القطنية، عقب سقوطه أثناء نزوله من القطار. وعلى الفور، تم تقديم الإسعافات الأولية اللازمة وتجهيزه بشكل عاجل للعملية الجراحية.وقد خضع المريض لعملية تثبيت...

الیوم السابعقبل ۱ یوم

تعرف على أسباب انقضاء الدعوى الجنائية وفقا لقانون الإجراءات

انقضاء الدعوى الجنائية هي انتهائها لأي سبب من الأسباب وانقضاء الدعوى الجنائية بالتقادم هو مضي مدة معينة نص عليها القانون لا تتخذ النيابة أثناءها إجراء ما في الجريمة المقترنة بحثا عن مرتكبها أو أن صاحب الحق الذي يظل ساكنا لمدة معينة فيسقط حقه في اللجوء للقضاء، لانقضاء حقه بمضي المدة، واستحالة دخول الدعوى في حوزة القضاء المختص بنظرها واستحالة استمرارها في حوزته. والتقادم الذي تسري مدته بشأن جريمة لم يصدر فيها حكم جنائي نهائي غير قابل للطعن، وتسري مدة تقادم الدعوى الجنائية في جريمة ما منذ اليوم التالي...

صدى البلدقبل ۱ یوم

دواء جديد لتسكين الألم يثير الجدل في أوروبا .. مستخلص من نبات القنب

رغم التقدم الكبير في التقنيات الطبية، لا تزال آلام الأمراض المزمنة تمثل تحديًا كبيرًا للقطاع الصحي عالميًا، إذ يعاني أكثر من 1.5 مليار شخص من آلام ناتجة عن أمراض، مثل: السكري وأمراض القلب والسرطان، ما يضاعف الحاجة إلى تطوير أدوية فعالة وآمنة لتخفيف الألم.المسكنات التقليدية تحت المجهرتعتمد المسكنات المتوفرة حاليًا على مواد أفيونية، تُثير جدلًا واسعًا بسبب تأثيراتها الجانبية على الجهاز العصبي، وخطورتها من حيث التسبب في الإدمان.أستاذ طب نفسي يحذر من سلوك شائع نهارًا يصيب الإنسان بأمراض مزمنةارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدمويةوتسبب المسكنات المتوفرة حاليا...

صدى البلدقبل ۱ یوم

ليست حساسية موسمية| أسباب احمرار العين في فصل الربيع.. تعرف عليها

عند بدء فصل الربيع يعاني بعض الأفراد من احمرار في العين، وقد يرجع البعض سبب الاحمرار إلى الحساسية الموسمية، ولكن في حقيقة الأمر هناك عدة أسباب مرتبطة باحمرار العين في فصل الربيع وسنرصد خلال السطور التالية أسباب احمرار العين في وفقًا لما نشره موقع (everday health). احمرار العين في الربيعيوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى احمرار العين في فصل الربيع ومنها :الحساسية الموسمية: عندما يتعرض الفرد إلى الغبار أو حبوب اللقاح فإنه يتعرض للعديد من الأعراض في منطقة العين مثل الدموع المفرطة، وحكة العين، واحمرار شديد في منطقة العين، انتفاخ...

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

علامات تخبرك بانخفاض البروتين في جسمك

أميرة خالد يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة، لذلك فهو من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، ولا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك. ويمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين، حيث أنه عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين. علامات انخفاض تناول البروتين يؤثر سلبا على صحتك العامة، عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام، ويرسل جسمك إشارات خفية قد...

موقع ۲۴قبل ۲ یوم

دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك

برز مؤخراً مصدر قلق صحي جديد يتعلق بالدهون المتراكمة في الجسم، بعيداً عن مخاطر السمنة التقليدية أو انسداد الشرايين، وهو تراكم الدهون بين العضلات. وتشير الأبحاث إلى أن هذه الدهون الخفية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، حتى بين الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. ما هي دهون العضلات؟ كان يُعتقد أن العضلات تتكون أساساً من أنسجة هزيلة، لكن دراسة أجراها مستشفى بريغهام للنساء وكلية الطب بجامعة هارفارد كشفت وجود تفاوت كبير في كمية الدهون المتراكمة بين الألياف العضلية. هذه الدهون تشبه الخطوط البيضاء في...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

دراسة: «الواقع الافتراضي» تُخفف آلام مرضى السرطان

المناطق_متابعاتأشارت دراسة حديثة إلى أن تقنية الواقع الافتراضي قد تساهم في تقليل الشعور بالألم لدى مرضى السرطان. ومن خلال استخدام نظارات الواقع الافتراضي، يمكن للمرضى الانغماس في بيئات تفاعلية تُشغل انتباههم عن الألم، مما يؤدي إلى تحسين حالتهم النفسية وتقليل حاجتهم إلى المسكنات التقليدية.وتظهر هذه النتائج واعدة في مجال الرعاية التلطيفية، إذ يمكن لتقنيات الواقع الافتراضي أن توفر بديلاً غير دوائي لتخفيف الآلام، مما يقلل من الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية المسكنة. ومع ذلك، يؤكد الباحثون ضرورة إجراء مزيد من الدراسات لتحديد الفعالية طويلة الأمد لهذه التقنية وتقييم مدى توافقها مع...

صدى البلدقبل ۲ یوم

انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي، فهو ليس عنصرًا غذائيًا يمكنك تجاهله أو تركه يتذبذب بناءً على ما هو متوفر في ثلاجتك. يعد البروتين مهمًا لبناء العضلات ، وتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، والصحة العامة.وبينما يمكنك بسهولة اكتشاف نقص البروتين عند البدء بتتبع وجباتك، فإن جسمك يُخبرك أيضًا عندما لا تُلبي احتياجاتك الضرورية من البروتين.ما هي علامات انخفاض تناول البروتين؟عندما لا تحصل على ما يكفي من البروتين، يؤثر ذلك سلبًا على صحتك العامة، فالبروتين مفيد لصحة جسمك، من البشرة والشعر إلى صحة العظام. قد لا تلاحظ ذلك فورًا، لكن جسمك...

CNN Arabicقبل ۳ یوم

التهاب المثانة لدى الرجال والنساء..ما أسباب المرض وأعراضه؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر مرض التهاب المثانة بمثابة عدوى تصيب المثانة، وهو النوع الأكثر شيوعاً من عدوى المسالك البولية خصوصاً لدى النساء، حيث عادةً ما تلتهب المثانة بعد ظهور عدوى بكتيرية في البول. المثانة عبارة عن كيس عضلي يخزن البول الذي تنتجه الكليتين، ويخرج البول من الجسم عبر أنبوب يُسمى مجرى البول. ويحدث التهاب المثانة عندما تنتقل البكتيريا إلى مجرى البول، وتسبب التهاب بطانة المثانة.أوضح موقع betterhealth الأسترالي أن التهاب المثانة يصيب غالبية النساء مرة واحدة أقلّه في حياتهن. رغم أن الالتهاب يسبب الألم والانزعاج، إلا أنه ليس خطيراً أو...

لها علاقة بالعمود الفقري.. تعرف على أسباب آلام لوح الكتف

انتبه فورا.. علامات انخفاض البروتين بالجسم

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار