زيت السمك والفيتامينات مكملات غذائية مفيدة لبشرتك
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
مع التقدم في العمر تتغير أشياء كثيرة بما في ذلك البروتينات الموجودة في البشرة والتي تتحلل بمرور الوقت وهذا يسبب التجاعيد ويجعل من الصعب الحفاظ على بشرتك ناعمة وشبابية ومشرقة.
هناك الكثير من المكملات الغذائية الطبيعية التي تعمل على محاربة التجاعيد والتخلص من الشيخوخة مع تعزيز الرطوبة وهى:
- زيت سمك
زيت السمك مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه الأحماض الدهنية الأساسية لديها عدد من الفوائد الصحية المثبتة، وأنها تدعم نمو الكولاجين وتعزيز رطوبة الجلد، وكلاهما يساعد على الحفاظ على بشرتك جميلة.
- الزنك والكالسيوم
يعد كل من الزنك والكالسيوم ضروريين لصحتك بشكل عام، لكنهما مهمان أيضًا لصحة بشرتك، الزنك ضروري لبنية الخلايا وقوة الأنسجة، مما يساعد على محاربة التجاعيد والحفاظ على شد الجلد وفي الوقت نفسه، يساعد الكالسيوم في تجديد الخلايا ونموها، وبالتالي الحفاظ على بشرتك شابة وجميلة.
- الفيتامينات (أ، ج، هـ)
ربما لا يكون مفاجئًا أن الفيتامينات مفيدة لصحتك. ولكن من الجدير التأكيد على مدى أهمية هذه الفيتامينات A وC وE لبشرتك ومن فوائدها لبشرتك.
-يزيد فيتامين أ من تكاثر الخلايا ويحفز إنتاج الكولاجين.
-يساعد فيتامين Cعلى منع تلف الخلايا، وبالتالي يسهل إنتاج الإيلاستين والكولاجين.
-فيتامين Eهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجلد وتساعد في الحفاظ على الرطوبة.
- البيوتين
البيوتين هو أحد فيتامينات ب الأساسية، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7، الذي يساعد على تعزيز البشرة الجميلة، بالإضافة إلى صحة الأظافر والشعر ويعتقد الباحثون أيضًا أن البيوتين يعمل على تقليل موت خلايا الجلد، وهو أمر جيد بالتأكيد.
يوجد البيوتين في الأطعمة مثل الجبن والفاصوليا والبيض والخضروات الورقية. يمكنك إضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لضمان حصولك على الكثير من البيوتين، أو يمكنك تناول قرص كمكمل غذائي.
- حمض الهيالورونيك
يعد حمض الهيالورونيك، أو هيالورونات الصوديوم، بلا شك أحد أفضل المكملات الغذائية للبشرة الجميلة، ويتمتع هذا المركب بخصائص قوية بشكل لا يصدق للاحتفاظ بالرطوبة، لذا فلا عجب أنه يساعد في الحفاظ على مظهر بشرتك شابا.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: زيت السمك الفيتامينات الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
الرئيس السيسي يساعد أحد ذوي الاحتياجات الخاصة في حفل عيد الفطر
في إطار احتفالات عيد الفطر المبارك التي نظمتها الدولة المصرية، شهد الحفل الذي أقيم بحضور الرئيس عبد الفتاح السيسي لحظات إنسانية مؤثرة، حيث قام الرئيس السيسي بمساعدة أحد ذوي الاحتياجات الخاصة، في مشهد لاقى استحسان الحضور.
كما تميز الحفل بحضور عدد من أبناء شهداء القوات المسلحة والشرطة، إلى جانب عدد من المصابين في القوات المسلحة والشرطة، الذين تم تكريمهم تقديرًا لتضحياتهم.
الرئيس السيسي يتفاعل مع أحد ذوي الاحتياجات الخاصة خلال الحفللفتت الأنظار لحظة إنسانية عندما قام الرئيس عبد الفتاح السيسي بتقديم يد العون لأحد ذوي الاحتياجات الخاصة.
وقد قام الرئيس السيسي بمساعدة الشخص المعني في أداء أحد الأنشطة الخاصة بالحفل، وهو ما عكس اهتمامه الكبير بالجوانب الإنسانية ودعمه الكامل لذوي الاحتياجات الخاصة.
تضامن الرئيس السيسي مع أبناء الشهداء والمصابينكما شهد الحفل حضور عدد من أبناء شهداء القوات المسلحة والشرطة، بالإضافة إلى عدد من المصابين في صفوف القوات المسلحة والشرطة الذين تم تكريمهم. فقد حرص الرئيس السيسي على تكريم هؤلاء الأبطال الذين قدموا أرواحهم ودماءهم دفاعًا عن الوطن. وألقى كلمة مؤثرة أشاد فيها بتضحياتهم، مؤكدًا على أن مصر ستظل دائمًا مدينة لهؤلاء الأبطال وأسرهم.
و حظي أبناء الشهداء بتكريم خاص في الحفل، حيث تم منحهم هدايا تذكارية وشهادات تقدير على تضحيات آبائهم الذين ضحوا بأرواحهم من أجل الوطن. وقد عبر أبناء الشهداء عن امتنانهم العميق لرئيس الجمهورية وللشعب المصري، مؤكدين أن تضحيات آبائهم لم تذهب سدى، وأنهم سيواصلون السير على دربهم في خدمة الوطن.
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل