إذا كنت تشعر بالجوع ليللً..أفضل الوجبات تعزز الشعور بالشبع
تاريخ النشر: 26th, December 2023 GMT
في الليل، يمكنك تناول أطعمة صحية تعزز الشعور بالشبع وتوفر العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. إليك بعض الخيارات الصحية للوجبات الليلية:
1. البروتينات المصغّرة: يمكنك تناول البروتينات الخفيفة مثل الدجاج المشوي أو السمك المشوي، أو قطعة صغيرة من لحم البقر المشوي. توفر البروتينات شعورًا بالشبع وتساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالامتلاء.
2. الخضروات الورقية: يمكنك تناول سلطة خضراء مع مجموعة متنوعة من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس والرقائق الخضراء الأخرى. تحتوي الخضروات الورقية على العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية.
3. الحبوب الكاملة: يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا. توفر الحبوب الكاملة الألياف والمغذيات الهامة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين الشعور بالامتلاء.
4. الأطباق النباتية: يمكنك تناول وجبة نباتية خفيفة، مثل العدس المطهو أو الفول المدمس أو الخضروات المشوية. الأطباق النباتية غنية بالألياف والبروتينات النباتية وتعزز الصحة العامة.
5. الفواكه: يمكنك تناول حبة فاكهة طازجة كوجبة خفيفة في الليل، مثل التفاح أو البرتقال أو العنب أو الفراولة. الفواكه تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
يجب أن تكون الوجبات الليلية خفيفة وسهلة الهضم، وتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم. كما يُنصح بتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: طعام طعام صحي الشعور بالجوع یمکنک تناول
إقرأ أيضاً:
كيف يمكنك تحديد من يرى بروفايلك الشخصي على الواتساب؟
أتاح تطبيق المراسلة واتساب، خدمة جديدة للمستخدمين، تسمح باختيار من يمكنه رؤية صورة الملف الشخصي، وذلك تزامنًا مع إعلانها وقف إمكانيات لقطة الشاشة البروفايل.
وقالت شركة واتساب، في منشور لها على صفحتها الرسمية: «نحن نحظر لقطات شاشة لصور ملفك الشخصي ولكن يمكنك اتخاذ خطوة أبعد واختيار من يمكنه رؤية صورة ملفك الشخصي».
وأشارت واتساب إلى إمكانية تحديد أشخاص يمكنهم رؤية صورة الملف الشخصي، وذلك عن طريق الدخول على أيقونة الإعدادات ثم النقر على خانة الخصوصية، وتحديد صور الملف الشخصي، والنقر على كلمة Private.
وكان قد أعلن واتساب أنه يعمل على تحسين تجربة المستخدمين مع المساعد الذكي "Meta AI" داخل التطبيق.
وتواصل «واتساب» استكشاف إضافة شاشة جديدة مخصصة لـ «Meta AI»، وهو روبوت دردشة بالذكاء الاصطناعي من «ميتا»، لتحسين طريقة تفاعل المستخدمين مع «Meta AI» لدى مستخدمي نظام تشغيل أندرويد.
وسيتمكن المستخدمون في تحديث مستقبلي من الوصول إلى هذه الشاشة الجديدة من خلال الضغط المطول على الزر العائم لـ «Meta AI» في واجهة التطبيق، بحسب موقع «WABetaInfo» المتخصص في تحديثات «واتساب».
وسيتيح الضغط المطول على الزر العائم للمستخدم التحدث مباشرة إلى «Meta AI» مما سيفتح الشاشة الجديدة، وسيبدأ روبوت الدردشة في الاستماع إلى طلب المستخدم فور فتح الشاشة.
اقرأ أيضاًواتساب يتيح ميزة الحصول على نصوص الرسائل الصوتية
احذر سرقة بياناتك.. ثغرة خطيرة في «واتساب» تهدد خصوصيتك
كيفية إخفاء آخر ظهور لك على واتساب
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة