القوات الخاصة للأمن البيئي تضبط مخالفًا لنظام البيئة لإشعاله النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية طويق في منطقة الرياض

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

المناطق_متابعات

قدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.

وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.

مارس

2025

وشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، والابتعاد عن استخدام الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم.

وأشار إلى أهمية تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بثلاث ساعات، لتفادي اضطرابات النوم الناتجة عن امتلاء المعدة أو سوء الهضم.

أبرز

صباح

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۴ ساعة

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

المناطق_متابعاتقدّم استشاري القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد شهر رمضان، مبيناً أن العودة إلى نظام النوم الطبيعي تتطلب تدرجاً وانضباطاً في العادات اليومية.وأوضح النمر أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، لذا يُنصح بتأخير وقت النوم ساعتين يومياً حتى يتم الوصول إلى التوقيت المطلوب.أخبار قد تهمك أمانة الحدود الشمالية تحتفي بعيد الفطر بفعاليات ترفيهية متنوعة 31 مارس 2025 - 11:41 صباحًا ارتفاع سعر الذهب إلى أكثر من 3100 دولارٍ للأوقية 31 مارس 2025 - 11:38 صباحًاوشدد على ضرورة تجنب تناول القهوة والشاي...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۵ ساعة

نائب أمير منطقة الرياض يعزي رياض العتيبي في وفاة زوجته

المناطق_واسقدّم صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن عبدالرحمن بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة الرياض, في اتصال هاتفي، تعازيه ومواساته إلى رياض بن جبر العتيبي بوفاة زوجته، وإلى ذوي الفقيدة -رحمها الله-.وسأل سموه الله العلي القدير أن يرحم الفقيدة ويسكنها فسيح جناته، ويلهم ذويها الصبر والسلوان.أخبار قد تهمك نائب أمير منطقة الرياض يثمن الموافقة الكريمة على اتخاذ العديد من الإجراءات لتحقيق التوازن في القطاع العقاري بمدينة الرياض 29 مارس 2025 - 11:53 مساءً نائب أمير منطقة الرياض يهنئ القيادة بمناسبة عيد الفطر المبارك 29 مارس 2025 - 9:00 مساءً

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲۲ ساعة

شرطة مكة تباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته

المناطق_متابعاتأوضح المتحدث الإعلامي لشرطة منطقة مكة المكرمة أنه تم مباشرة حادثة اعتداء مقيم من الجنسية البنجلاديشية بسلاح أبيض ومادة الأسيد الحارقة على زوجته أثناء نزولها من حافلة تابعة لشركة تشغيل وصيانة لخلاف عائلي بينهما، نتج عنه وفاتها، ووفاة أخرى وإصابة أخريات، والشروع في الانتحار بسكب مادة الأسيد على نفسه، وتم ضبطه واستكمال الإجراءات النظامية حيال الواقعة. أخبار قد تهمك القبض على مخالف لنظام أمن الحدود لترويجه مادة الإمفيتامين المخدر بمكة 8 أكتوبر 2023 - 10:13 مساءً القبض على 3 مخالفين لنظام أمن الحدود لترويجهم مواد مخدرة 30 أغسطس 2023 - 8:53...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

شرطة منطقة الرياض بالتنسيق مع الإدارة العامة للأمن المجتمعي ومكافحة الاتجار بالأشخاص تضبط وافدًا لمخالفته نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص

المناطق_واسامتدادًا لجهود الحملة الأمنية المستمرة لرصد وضبط المتسولين، ضبطت شرطة منطقة الرياض بالتنسيق مع الإدارة العامة للأمن المجتمعي ومكافحة الاتجار بالأشخاص، وافدًا من الجنسية اليمنية لمخالفته نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص باستغلاله طفلًا من الجنسية نفسها في التسول بالميادين والطرقات العامة، وأُوقف واتخذت الإجراءات النظامية بحقه، وأُحيل إلى النيابة العامة، والتنسيق مع الجهات المعنية لتقديم الخدمات الإنسانية اللازمة لمن اُسْتُغِل.أخبار قد تهمك شرطة منطقة الرياض بالتنسيق مع الإدارة العامة للأمن المجتمعي ومكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص تضبط مخالفًا لنظام أمن الحدود لمخالفته نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص 28 فبراير 2025 -...

صحیفة البلادقبل ۲ یوم

خلال أسبوع.. ضبط 25 ألف مخالف للأنظمة

البلاد – جدة ضبطت الحملات الميدانية التي تنفذها وزارة الداخلية، 25.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع. وأوضحت الوزارة أنه تم ضبط 18 ألف مخالف لنظام الإقامة، و4 آلاف مخالف لنظام أمن الحدود، و2.8 ألف مخالف لنظام العمل. وأبانت أن إجمالي من تم ضبطهم خلال محاولتهم عبور الحدود إلى داخل المملكة 1533 شخصًا، 30% منهم يمنيو الجنسية، و65 % إثيوبيو الجنسية، و5 % جنسيات أخرى، كما تم ضبط 62 شخصًا لمحاولتهم عبور الحدود إلى خارج المملكة بطريقة غير نظامية. وأشارت “الداخلية” إلى...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

علماء ألمان يكتشفون كائنات دقيقة حفرت أنفاقًا في صخور صحراوية قبل مليوني عام

المناطق_واساكتشف باحثون من جامعة ماينتس غربي ألمانيا آثارًا لكائنات دقيقة غير معروفة حفرت أنفاقًا في الرخام والحجر الجيري في مناطق صحراوية. وأوضح الباحثون في نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة “جيوميكروبولوجي جورنال” العلمية أن هذه الأنفاق تقع في الصحاري الواقعة في المملكة العربية السعودية وسلطنة عمان وناميبيا، وبلغ عرضها قرابة نصف ملّيمتر وطولها يصل إلى ثلاثة سنتيمترات، وأنها وجدت مصطفة بشكل متواز، ما شكل أنماطًا شريطية يصل طولها إلى عشرة أمتار. ونقل بيان عن عالم الجيولوجيا سيس باسشير، قوله:” لا نعلم حاليًا ما إذا كانت هذه كائنات انقرضت أم لا...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

الحملات الميدانية المشتركة تضبط 25362 مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود في مناطق المملكة خلال أسبوع

المناطق_واسأسفرت الحملات الميدانية المشتركة لمتابعة وضبط مخالفي أنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود، التي تمت في مناطق المملكة كافة، وذلك للفترة من 20 / 09 / 1446هـ الموافق 20 / 03 / 2025م إلى 26 / 09 / 1446هـ الموافق 26 / 03 / 2025م، عن النتائج التالية:أولًا: بلغ إجمالي المخالفين الذين تم ضبطهم بالحملات الميدانية الأمنية المشتركة في مناطق المملكة كافة (25362) مخالفًا، منهم (18504) مخالفين لنظام الإقامة، و(4004) مخالفين لنظام أمن الحدود، و(2854) مخالفًا لنظام العمل.أخبار قد تهمك جناح المملكة “مغرس” يبرز ارتباط الإرث الثقافي الزراعي ضمن “ترينالي ميلانو”...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

ضبط 25 ألف مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع

الرياض أسفرت الحملات الميدانية المشتركة لمتابعة وضبط مخالفي أنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود، التي تمت في مناطق المملكة كافة، وذلك للفترة من 20 / 09 / 1446هـ الموافق 20 / 03 / 2025م إلى 26 / 09 / 1446هـ الموافق 26 / 03 / 2025م، عن النتائج التالية: أولًا: بلغ إجمالي المخالفين الذين تم ضبطهم بالحملات الميدانية الأمنية المشتركة في مناطق المملكة كافة (25362) مخالفًا، منهم (18504) مخالفين لنظام الإقامة، و(4004) مخالفين لنظام أمن الحدود، و(2854) مخالفًا لنظام العمل. ثانيًا: بلغ إجمالي من تم ضبطهم خلال محاولتهم عبور الحدود إلى...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من ألف قتيل

المناطق_متابعاتارتفعت اليوم حصيلة قتلى الزلزال القوي الذي ضرب ميانمار أمس إلى أكثر من ألف قتيل، مع انتشال المزيد من الجثث من تحت أنقاض عشرات المباني المنهارة بعد وقوع الزلزال بالقرب من ماندالاي ثاني أكبر مدينة في البلاد.وقالت الحكومة في بيان: “إن الزلزال أودى بحياة 1002 شخص، بينما أصيب 2376 آخرون، وهناك 30 شخصًا آخرون في عداد المفقودين”.أخبار قد تهمك المركز الوطني للأرصاد : أمطار خفيفة على منطقة المدينة المنورة 29 مارس 2025 - 12:20 مساءً أمطار على محافظة تيماء 29 مارس 2025 - 12:18 مساءًوأشار البيان إلى أن الأرقام يمكن...

صحیفة الیومقبل ۳ یوم

إطلاق بطاقتي "البيئة النقية" و"التناغم البيئي" في الشرقية

أطلقت أمانة المنطقة الشرقية بطاقتي البيئة النقية والتناغم البيئي. وتأتيان ضمن مستهدفات مبادرة السعودية الخضراء، وتعزيز الوعي البيئي والتشجيع على تبني ممارسات صديقة للبيئة، بمشاركة عدد من المختصين والمهتمين، وذلك في شرفات بارك.البيئة النقية والتناغم البيئي في الشرقيةوتتضمن البطاقة الأولى البيئة النقية مبادرات تهدف إلى تقليل التلوث البيئي والإسهام في تحسين جودة الهواء والمياه.أخبار متعلقة سفرة إفطار بطول 240 مترًا تجمع الأهالي والجاليات في حي المعيزل بالأحساءصور| شواطئ الشرقية.. مقصد لهواة ”الحداق“ في صباحات رمضان .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100%...

القوات الخاصة للأمن البيئي تضبط مخالفًا لنظام البيئة لإشعاله النار في أراضي الغطاء النباتي بمحمية طويق في منطقة الرياض

“النمر” يوضح 5 خطوات لتعديل أوقات النوم بعد رمضان

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار