أبرز العلامات لتقدم في السن
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
تلعب الوراثة دورا مهما في مدى ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، لكن سلوكيات الناس وعاداتهم يمكن أن تؤثر أيضا على ذلك.
وقالت الدكتورة تيريزا أليسون، طبيبة الشيخوخة وأستاذ الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، إن الشيخوخة الجيدة تعني أكثر من مجرد التمتع بصحة بدنية.
وابتكرت الرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP) قائمة مرجعية للأشخاص في الخمسينيات من العمر، لمعرفة ما إذا كانوا يتقدمون في السن على نحو جيد بناء على أحدث العلوم.
1. علاقات اجتماعية قوية
يكون كبار السن أكثر عرضة لخطر الشعور بالوحدة الناجمة عن العيش بمفردهم، والتوقف عن العمل، وقلة قدرتهم على الحركة.
وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بنظام دعم قوي وحياة اجتماعية صحية، يكونون أكثر سعادة وصحة ويعيشون لفترة أطول.
ووجدت مراجعة لـ 148 دراسة أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية عميقة، زادت فرص بقائهم على قيد الحياة بنسبة 50%.
2. النشاط البدني
قال الدكتور جيمس باورز، طبيب الشيخوخة في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت، إن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني والتمارين الرياضية بشكل طبيعي في حياتهم، يتقدمون في العمر بشكل جيد.
ووجدت دراسة أجريت عام 2022 على أكثر من 5000 امرأة كبيرة في السن، أن النشاط البدني كان مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة.
ووجدت الدراسة أيضا أن الفترات الطويلة التي تقضيها جالسا يمكن أن تزيد من خطر الوفاة.
3. اتباع نظام غذائي صحي
صنف قدر كبير من الأبحاث النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط باعتباره النظام الغذائي القياسي الذهبي. ويشمل بشكل رئيسي الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
ووجدت دراسة نشرت العام الماضي أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.
4. المشاركة في أنشطة هادفة
وجدت دراسة نشرت عام 2019 في JAMA Network Open، لنحو 7000 بالغ، أن أولئك الذين سجلوا أعلى الدرجات على مقياس "الهدف من الحياة"، كانوا أقل عرضة للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين سجلوا درجات أقل نسبيا.
ويعتقد الخبراء أن المشاركة في الأنشطة التي تهمك قد تقلل من مستوى التوتر، وتقلل من الالتهابات في الجسم، التي ترتبط بالمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
5. النوم مدة سبع ساعات على الأقل في الليلة
يزيد عدم الحصول على ما يكفي من النوم، من فرص الإصابة بأمراض، مثل: السمنة والسكري والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وتربط الأبحاث أيضا بين الوقت الذي يقضيه الشخص في النوم وخطر الإصابة بالخرف وحتى الموت.
ويوفر النوم للجسم وقتا للتخلص من السموم في الدماغ وإصلاح التوصيلات العصبية التالفة.
6. الإيجابية
تشير الأبحاث إلى أن الإيجابية في الحياة تدفع الأفراد إلى العيش حياة أطول وأكثر صحة.
وقال طبيب الشيخوخة جون باتسيس، الأستاذ المشارك في قسم طب الشيخوخة في كلية الطب بجامعة نورث كارولينا: "العمر مجرد رقم، ولكن ما تشعر به حيال ذلك مهم للغاية".
وثبت أن النظرة الإيجابية للشيخوخة تقلل من خطر الإصابة بالخرف وتطيل العمر بحوالي سبع سنوات ونصف.
7. صحة الدماغ
أشارت دراسة نشرت هذا العام، إلى أن فقدان القدرات المعرفية قد لا يكون حتميا في سن الشيخوخة.
وشهدت الدراسة أخذ البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 58 و86 عاما، لثلاث إلى خمس دروس في مواضيع، مثل: اللغة الإسبانية والرسم والتأليف الموسيقي لمدة ثلاثة أشهر.
وفي منتصف الدراسة، كان المشاركون قد عززوا بالفعل قدراتهم العقلية إلى مستوى البالغين الذين كانوا أصغر سنا بـ 20 إلى 30 سنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوراثة التقدم في العمر الشيخوخة طبيبة الشيخوخة جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو العيش دراسة المركز الطبي نظام غذائي صحي امراض القلب الأوعية الدموية
إقرأ أيضاً:
ذكرى ميلاد أحمد راتب .. أدوار كوميدية وتراجيدية في أكثر من 500 عمل فني
تحل اليوم، 23 يناير، ذكرى ميلاد الفنان المصري الراحل أحمد راتب، الذي يعتبر من أبرز الفنانين الذين تركوا بصمة لا تُنسى في مجالات المسرح والسينما والتلفزيون.
قدم أحمد راتب أكثر من 500 عمل فني، وارتبط اسمه في أذهان الجمهور بعدد من الشخصيات والأدوار التي كانت تجسد البساطة والصدق، كما تميز بحس فكاهي لاذع وعميق.
من هو أحمد راتب؟ بداية المسيرة الفنيةأحمد راتب وُلد في 23 يناير 1949 في حي السيدة زينب بالقاهرة، حيث بدأ شغفه بالفن منذ أيامه الأولى في المدرسة. على الرغم من دراسته للهندسة في كلية الهندسة، إلا أن شغفه بالمسرح دفعه للالتحاق بالمعهد العالي للفنون المسرحية، حيث صقل موهبته وأصبح من أبرز الفنانين في مصر.
كان راتب يتمتع بحياة شخصية مستقرة، حيث تزوج من ابنة خاله، فيرا يوسف، وأنجب منها ثلاث بنات: لمياء، ولبنى، ولميس.
مسيرة أحمد راتب الفنية: من المسرح إلى التلفزيون والسينمابدأت مسيرة أحمد راتب الفنية في سبعينيات القرن الماضي، عندما بدأ في تقديم الأدوار المسرحية، لينتقل بعدها إلى التلفزيون والسينما. خلال مسيرته الفنية، قدم أحمد راتب العديد من الأعمال المتميزة التي تنوعت بين الكوميديا والتراجيديا.
تعاونات فنية مع عادل إماممن أبرز المحطات في حياة أحمد راتب كانت تعاونه مع الفنان عادل إمام، حيث ظهرت بينهما كيمياء فنية جعلت أعمالهما المشتركة علامة فارقة في تاريخ الفن المصري. ومن أبرز هذه الأعمال:
مسرحية "الزعيم"
فيلم "الإرهاب والكباب"
فيلم "واحدة بواحدة"
فيلم "جزيرة الشيطان"
فيلم "بخيت وعديلة"
فيلم "الجردل والكنكة"
فيلم "الإرهابي"
تميز أحمد راتب بقدرته على تقديم الأدوار الكوميدية والتراجيدية بنفس القوة والإبداع. أدواره في المسلسلات والأفلام كانت تجمع بين الهزل والنقد الاجتماعي، ليصبح من أكثر الفنانين الذين استطاعوا جذب الجمهور بمختلف أذواقه.
من أبرز أعماله في السينمافيلم "المتسول" (1983)
فيلم "حتى لا يطير الدخان" (1984)
فيلم "امرأة من نار" (1987)
فيلم "الدنيا على جناح يمامة" (1988)
فيلم "يا مهلبية يا" (1991)
وفي التلفزيون، كانت مشاركته في المسلسلات من أروع ما قدم، مثل:
مسلسل "بوابة الحلواني" (1992)
مسلسل "الأب الروحي" (2016)
أحمد راتب كان قد نال العديد من الجوائز تقديرًا لإبداعه الفني، ومن أبرز هذه الجوائز، جائزة مهرجان الإذاعة والتلفزيون عن دوره في مسلسل "أم كلثوم" عام 1999، حيث جسد شخصية الملحن والموسيقي محمد القصبجي، وهي واحدة من أدواره التي لاقت إشادة واسعة.
وفاة أحمد راتبفي 14 ديسمبر 2016، توفي أحمد راتب عن عمر يناهز 67 عامًا إثر أزمة قلبية مفاجئة، بعد أن كان قد عانى من أزمة صحية تسببت في دخوله المستشفى لتلقي العلاج. ورغم رحيله، إلا أن أعماله لا تزال خالدة في ذاكرة محبيه، وتظل شخصياته الكوميدية والتراجيدية جزءًا من التراث الفني المصري الذي لا يُنسى.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟