علاج النسيان.. استراتيجيات فعّالة لعلاج وتحسين الذاكرة والتركيز
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
النسيان يمكن أن يكون تجربة طبيعية في بعض الأحيان، ولكن عندما يصبح مستمرًا أو يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، يصبح البحث عن علاج له أمرًا هامًا، وتتفاوت أسباب النسيان من العوامل البسيطة مثل التوتر ونقص النوم إلى الأسباب الأكثر تعقيدًا مثل الأمراض العصبية والعقلية.
وفي هذا السياق، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية أسباب النسيان وكيفية التعامل معه والبحث عن العلاجات المتاحة.
هناك عدة أسباب محتملة للنسيان، منها:
التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والضغوط النفسية إلى انشغال العقل والتركيز على الأشياء السلبية، مما يؤثر على القدرة على التذكر.نقص النوم: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في عملية تثبيت الذكريات، ونقص النوم المستمر يمكن أن يتسبب في ضعف الذاكرة وزيادة النسيان.العوامل الصحية: بعض الحالات الصحية مثل نقص فيتامين ب12، واضطرابات الغدة الدرقية، والتهابات الدماغ، والسكتات الدماغية يمكن أن تسبب مشاكل في الذاكرة.العمر: يمكن أن يكون النسيان جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، حيث يحدث انخفاض طفيف في القدرة على استرجاع المعلومات.الأمراض العقلية: مثل الاكتئاب، والقلق، والتوتر النفسي المفرط قد يؤثر على القدرة على التركيز والتذكر.العوامل البيئية والنمط الحياتي: تعرض الشخص للملوثات البيئية، وتناول الكحول بكميات كبيرة، وتعاطي بعض الأدوية يمكن أن يؤثر على الذاكرة. علاج النسيانعلاج مشاكل النسيان يعتمد بشكل كبير على السبب الرئيسي والتشخيص الدقيق. هناك عدة خطوات واستراتيجيات يمكن اتباعها لمساعدة في تحسين الذاكرة والتركيز:
كيفية حل مشكلة النسيان "تعزيز التركيز".. أهمية دعاء المذاكرة ممارسة التمارين العقلية: الألعاب العقلية والأنشطة مثل حل الألغاز، التدريبات الذهنية، وحتى ممارسة التدريبات الرياضية يمكن أن تحفز الدماغ وتحسن من وظائفه.التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الأوميجا-3، وفيتامين B والمضادات الأكسدية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية.ممارسة الرياضة البدنية: النشاط البدني المنتظم يعزز تدفق الدم إلى الدماغ مما يعزز وظائفه العقلية.النوم الجيد: الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يعتبر أمرًا أساسيًا لتحسين الذاكرة وتركيز العقل.تقنيات التذكير: استخدام الأجندة أو التطبيقات الذكية لتذكيرك بالمواعيد والمهام يمكن أن يساعد في تنظيم الأنشطة اليومية وتجنب النسيان.الاسترخاء والتخلص من التوتر: تقنيات التأمل والاسترخاء يمكن أن تخفف من التوتر وتساعد في تحسين القدرة على التركيز.الاستشارة الطبية: في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى استشارة طبية لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب، خاصة إذا كان النسيان مستمرًا ويؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.ويجدر الإشارة إلى أن التغييرات البسيطة في النمط الحياتي والعادات اليومية يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، إذا استمرت مشاكل النسيان أو تفاقمت، يُنصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة بدقة وتحديد الخطوات العلاجية الملائمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النسيان علاج النسيان القدرة على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إنجازات «العمل».. ترسيخ ثقافة الأعمال الحرة والتركيز على الحرف ومهن المستقبل
إنجازات وجهود كبيرة بذلتها وزارة العمل فى كل القطاعات والملفات لتحسين أوضاع العمالة على مدار 10 سنوات، بما يشمل تقديم كافة أنواع الدعم الاجتماعى والاقتصادى، والعناية بالعاملين فى القطاع الخاص والعمالة غير المنتظمة، والمصريين بالخارج، من خلال المبادرات والبرامج التأمينية والصحية إلى جانب ورش العمل والدورات التدريبية بما يسهم فى زيادة معدلات التشغيل ويحد من البطالة.
تنظيم 1٫8 مليون دورة تدريبية استفاد منها آلاف المتدربينوكان من أبرز إنجازات الوزارة، خلال العشر سنوات الماضية، المساهمة فى انخفاض مؤشر البطالة من 13.3% خلال عام 2014 إلى 6.7% حتى الربع الثالث فى 2024، والمشروعات القومية التى أطلقها الرئيس السيسى مثل العاصمة الإدارية الجديدة، ومحور قناة السويس، ومدينة العلمين، وغيرها من المنشآت الصناعية، وكذلك العمل على تنمية المهارات وفقاً لاحتياجات سوق العمل، وإقامة المشروعات المتوسطة والصغيرة ومتناهية الصغر، وزيادة معدلات تشغيل الشباب، وزيادة الحد الأدنى للأجور، إلى 6 آلاف جنيه شهرياً.
توفير ملايين فرص العمل أدى لتراجع البطالة من 13.3% إلى 6.7%وأبرز تقرير صدر حديثاً عن وزارة العمل، الدور الكبير الذى لعبته فى توفير ملايين فرص العمل على مدار 10 سنوات، مؤكداً أنها تجاوزت 7 ملايين فرصة عمل، للعمالة المصرية فى الداخل والخارج منها تشغيل 3٫418٫970 عامل فى الداخل، و3٫848٫140 عامل فى الخارج، من خلال النشرة القومية للتشغيل بالوزارة، وملتقيات التوظيف بالمحافظات، وشركات إلحاق العمالة المصرية التى تشرف عليها الوزارة والمرخص لها بممارسة النشاط، وتوفير فرص عمل وحماية ورعاية لما يقرب من 5 ملايين مواطن بالخارج، وكذلك استرداد مستحقات للعمالة المصرية كانت محل نزاع، وتجاوزت 1.936 مليار جنيه.
ورصد التقرير إنشاء وحدة إلكترونية لتقديم الخدمات للعمالة المصرية الراغبة والمرشحة للعمل بالخارج، لتسهيل إجراءات السفر ومراجعة الأوراق واعتماد العقود بعد أن كانوا يعانون من صعوبة الإجراءات والتزاحم على أبواب الوزارة، إلى جانب تطوير 130 مكتب تشغيل وربطها إلكترونياً بالمديريات التابعة لها وبالوزارة من إجمالى 300 مكتب منتشرة على مستوى محافظات مصر.
ولفت التقرير إلى إنشاء وإطلاق 13 مرصداً لسوق العمل لرصد المعلومات وإعداد تقارير بشأنها، وتحليلها والخروج بنتائج وتوصيات للعمل على إدراجها ضمن الخطط والبرامج والمشروعات اللازمة لدعم سوق العمل، بالإضافة إلى إطلاق المنصة الإلكترونية لتنظيم عمليات العرض والطلب على العمالة المصرية فى الداخل والخارج.
وبشأن الاستعداد لوظائف المستقبل، جرى الانتهاء من إعداد المسودة الأولى لرؤية مصرية وطنية لوظائف المستقبل تماشياً مع التطورات التكنولوجية الحديثة، حيث جرى موافاة الجهات الشريكة ومنظمات العمال وأصحاب الأعمال بهذه المسودة لمناقشتها تمهيداً لإعداد الاستراتيجية النهائية لوظائف المستقبل.
كما أطلقت وزارة العمل، مشروع «مهنى 2030»، فى عام 2023، تنفيذاً لتوجيهات الرئيس السيسى، بضرورة إنشاء وتطوير مراكز تدريب تستهدف تنمية مهارات الشباب وربط خطط تدريبهم باحتياجات السوق وترسيخ ثقافتهم نحو العمل الحر وإعلاء قيمة العمل مع التركيز على المهن المستقبلية والحرفية التى يحتاجها سوق العمل.
وخلال السنوات العشر الماضية، بلغ عدد الدورات التدريبية أكثر من مليون و800 ألف دورة، والمتدربين 15 ألفاً و484 متدرباً، وفرص التدرج المهنى 13 ألفاً و495، والمتدربين 11 ألفاً و875 متدرباً، و94 بروتوكول تعاون، علاوة على تحديث ورش التبريد والتكييف فى مراكز التدريب المهنى التابعة للوزارة بالتنسيق مع جهاز حماية البيئة، ودمج برامج ريادة الأعمال ضمن برامج التدريب المهنى.
وعن دور الوزارة فى ربط مُخرجات التعليم والتدريب باحتياجات سوق العمل، قال التقرير إنه جرى تطوير 23 مدرسة فنية، استهدف البنية التحتية وقاعات التدريب والمعامل والورش والبرامج التدريبية والمناهج، وكذلك التعاون مع وزارة قطاع الأعمال العام لتنمية مهارات العاملين بالشركات التابعة لها.
وفى مجال صندوق إعانات الطوارئ للعمال بالوزارة بلغ إجمالى الإعانات، التى تم صرفها خلال الفترة من أول يوليو 2014 حتى 2024، 381 مليوناً و22 جنيهاً، لنحو 225 ألفاً و193 عاملاً، يعملون فى 1532 منشأة، وذلك بنسبة 100% من الأجر الأساسى للعاملين، وهو الحد الذى قام صاحب العمل بالتأمين عليهم به والمثبت فى التأمينات بحد أدنى 600 جنيه.
وقدمت الدولة دعماً غير مسبوق للعمالة غير المنتظمة، حيث جرى صرف 6 مليارات و261 مليون جنيه، منها مليار و400 مليون جنيه من حسابات الرعاية الاجتماعية والصحية لهذه الفئة، و4 مليارات و861 مليون جنيه من موازنة الوزارة، تنفيذاً لتوجيهات الرئيس بمنح 500 جنيه على 6 دفعات للعمالة غير المنتظمة التى تضررت من فيروس كورونا.
كما جرى استخراج 213 ألفاً و422 بوليصة تأمين على هذه الفئة من العمالة بتكلفة 13 مليون جنيه تغطى حالات العجز الجزئى والكلى والوفاة، فضلاً عن استخراج 48 ألفاً و889 شهادة أمان للعمالة غير المنتظمة بتكلفة 24 مليوناً و444 ألفاً و500 جنيه، فضلاً عن حصر 22 ألف صياد فى خمس محافظات مختلفة.
وعن الاهتمام بالفئات الأَولى بالرعاية، جرى إطلاق الخطة الوطنية لمكافحة أسوأ أشكال عمل الأطفال 2018-2025، حيث اختتمت الوزارة بالتعاون مع منظمة العمل الدولية، مطلع شهر نوفمبر الجارى، خطة عمل وطنية لمكافحة أسوأ أشكال عمل الأطفال ودعم الأسرة للإسهام الفعال فى القضاء على عمل الأطفال بحلول عام 2025.
وفى مجال الرقمنة والتحول الرقمى والتطوير التكنولوجى، أكد التقرير الوزارى، تحويل نظم العمل فى كافة مجالات الوزارة إلى نظم رقمية وتم من خلال هذه المنظومة إعداد نظم مثل: تسجيل بيانات المصريين العاملين بالخارج - التشغيل بالداخل - راغبى العمل.
مديرو عموم مصارف : لابُـد من خفض الاحتياطي النقدي للمصارف لـ15% وضبط طباعة العملة وبناء احتياطي نقدي من الذهب