الصيام المتقطع: فوائد وأهميته في صحتنا
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
الصيام المتقطع: فوائد وأهميته في صحتنا، الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات من الأكل المنتظم متبوعة بفترات من الصيام. يعتمد هذا الأسلوب على توقيت محدد لتناول الطعام، مما يتيح للجسم الفرصة للراحة والتجديد. يعتبر الصيام المتقطع توجهًا متزايدًا في مجال الصحة واللياقة البدنية.
فوائد الصيام المتقطع:تنقل بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية فوائد الصيام المتقطع العديدة لجسم الانسان.
1. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:
يساعد الصيام المتقطع في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يقلل من فرص التهيج الهضمي والمشاكل المعوية.
2. التحسين في مستويات السكر في الدم:
يساهم الصيام المتقطع في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يعزز الحساسية للأنسولين ويقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
3. زيادة الطاقة وتحسين الانتباه:
يعزز الصيام المتقطع إنتاج الطاقة من خلال تحفيز عمليات تحويل الدهون إلى طاقة، مما يزيد من نشاط الجسم وتركيز العقل.
4. فقدان الوزن والحفاظ عليه:
يُعَد الصيام المتقطع وسيلة فعّالة لفقدان الوزن، حيث يحفز على حرق الدهون المخزنة في الجسم ويسهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
5. تقليل التوتر الأكسدة:
يساهم الصيام في تقليل التوتر الأكسدة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
1. تحسين صحة القلب:
يظهر الصيام المتقطع فعالية في تقليل عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول.
2. تحسين وظائف الدماغ:
يترتب على الصيام المتقطع تحسين في وظائف الدماغ، بما في ذلك التركيز والذاكرة، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر.
3. تحسين جودة الحياة:
يمكن أن يساهم الصيام المتقطع في تحسين جودة الحياة عن طريق تعزيز اللياقة البدنية والصحة النفسية.
الختام:
باعتباره نمطًا غذائيًا مبتكرًا، يثبت الصيام المتقطع أنه ليس فقط وسيلة لفقدان الوزن، ولكنه أيضًا طريقة لتحسين صحة الجسم والعقل. يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل تبني هذا الأسلوب، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يكون إضافة قيمة لأسلوب حياة صحي ومستدام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام الصيام المتقطع فوائد الصيام نمط غذائي الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
مدرب المنتخب: تحسين الأداء الفني والتقني وتأهيل المواهب العُمانية
قال عبدالرحمن المقاتلي، مدرب المنتخب الوطني للسباحة: تتلخص أهمية المشاركة في البطولات الخليجية بشكل خاص والبطولات العربية بشكل عام أولا في تعزيز الروح الرياضية بين شباب دول الخليج والمنطقة العربية، هذا فضلا عن السعي إلى تحسين الأداء الفني والتقني للمواهب العُمانية وتأهيلها بالشكل الذي يمكّنها من تمثيل المنتخب الوطني بالمستوى الذي يليق بسمعة رياضة السباحة بسلطنة عمان، ناهيك عن أن هذه البطولات تسهم في توثيق العلاقات الأخوية بين مختلف الفئات العمرية وتتيح لهم الفرص الحقيقية لتبادل الخبرات بينهم.
وأضاف: أما فيما يتعلق بالنتائج المتوقعة للسبّاحين في هذه البطولة الخليجية فقد شرعنا في التحضير لهذه البطولة في مسقط ثم انخرط المنتخب في معسكر خارجي بمصر وذلك استكمالًا لمرحلة التحضيرات، وهدفنا من هذا المعسكر الخارجي هو سعينا الجاد إلى تحسين المستوى الفني للسبّاحين وتسجيل أرقام جديدة تُمكّنهم من التأهل والمشاركة في بطولات مقبلة، مشيرًا إلى أن تطوير الأداء الفني يُعد أولوية في هذه المرحلة، خاصة مع وجود فئة من الناشئين ضمن الفريق، وبلا شك أن المعسكرات التدريبية لها أهمية كبيرة في صقل السبّاحين في مختلف فئاتهم العمرية، والمعسكر الخارجي قد حقق الأهداف المنشودة منه خصوصا فيما يتعلق بالجوانب الفنية للسبّاحين.
وأكد مدرب المنتخب الوطني أن عملية اختيار اللاعبين في المعسكرات والبطولات خضعت لمعايير محددة تم إعدادها من قبل الخبير الفني، وتم اعتمادها من لجنة المنتخبات، ومشاركة أي سبّاح في البطولات أو المعسكرات تُعد فرصة ذهبية تمنحه تجربة جديدة تسهم في تحسين مستواه الفني، ونؤكد أنه لا توجد أي محاباة في آلية الاختيار، بل يتم الأمر بناءً على الجاهزية والمعايير الفنية المعتمدة.
وأشار المقاتلي إلى أن التحضيرات سارت وفق برنامج تدريبي مخصص لكل سبّاح بحسب اختصاصه، لافتًا إلى أن البطولة الخليجية ستكون بطولة عمومية مفتوحة، وهو ما يُشكّل فرصة ثمينة للاحتكاك بخبرات فنية متنوعة، وتحسين أرقام السبّاحين، وتوسيع نطاق خبراتهم التنافسية استعدادًا للاستحقاقات المستقبلية، ولا يخفى على الجميع أن مشاركة أي سبّاح في أي بطولة سواء محلية أو إقليمية هي بمثابة فرصة ذهبية يدخل فيها السبّاح تجربة جديدة تساعده على تحسين مستواه وأدائه الفني.
وختم عبدالرحمن المقاتلي، مدرب المنتخب الوطني للسباحة، حديثه بالقول: على المدى الطويل وبالتعاون مع الجهاز الفني للمنتخب سنبذل قصارى جهدنا لنتمكن من تحقيق مستويات فنية متقدمة تمكّن السبّاحين العمانيين من تحقيق نتائج إيجابية خلال المراحل المقبلة.
إعلام إسرائيلي: نتنياهو سيحسم هذا الأسبوع موعد الانتخابات البرلمانية المقبلة