الصيام المتقطع: فوائد وأهميته في صحتنا
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
الصيام المتقطع: فوائد وأهميته في صحتنا، الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات من الأكل المنتظم متبوعة بفترات من الصيام. يعتمد هذا الأسلوب على توقيت محدد لتناول الطعام، مما يتيح للجسم الفرصة للراحة والتجديد. يعتبر الصيام المتقطع توجهًا متزايدًا في مجال الصحة واللياقة البدنية.
فوائد الصيام المتقطع:تنقل بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية فوائد الصيام المتقطع العديدة لجسم الانسان.
1. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:
يساعد الصيام المتقطع في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يقلل من فرص التهيج الهضمي والمشاكل المعوية.
2. التحسين في مستويات السكر في الدم:
يساهم الصيام المتقطع في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يعزز الحساسية للأنسولين ويقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
3. زيادة الطاقة وتحسين الانتباه:
يعزز الصيام المتقطع إنتاج الطاقة من خلال تحفيز عمليات تحويل الدهون إلى طاقة، مما يزيد من نشاط الجسم وتركيز العقل.
4. فقدان الوزن والحفاظ عليه:
يُعَد الصيام المتقطع وسيلة فعّالة لفقدان الوزن، حيث يحفز على حرق الدهون المخزنة في الجسم ويسهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
5. تقليل التوتر الأكسدة:
يساهم الصيام في تقليل التوتر الأكسدة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
1. تحسين صحة القلب:
يظهر الصيام المتقطع فعالية في تقليل عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول.
2. تحسين وظائف الدماغ:
يترتب على الصيام المتقطع تحسين في وظائف الدماغ، بما في ذلك التركيز والذاكرة، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر.
3. تحسين جودة الحياة:
يمكن أن يساهم الصيام المتقطع في تحسين جودة الحياة عن طريق تعزيز اللياقة البدنية والصحة النفسية.
الختام:
باعتباره نمطًا غذائيًا مبتكرًا، يثبت الصيام المتقطع أنه ليس فقط وسيلة لفقدان الوزن، ولكنه أيضًا طريقة لتحسين صحة الجسم والعقل. يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل تبني هذا الأسلوب، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يكون إضافة قيمة لأسلوب حياة صحي ومستدام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام الصيام المتقطع فوائد الصيام نمط غذائي الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
نستله تعتزم تسريح 16 ألف موظف بهدف تقليل التكاليف
أعلن الرئيس التنفيذي الجديد لشركة نستله (NESN.S) فيليب نافراتيل، الخميس، أن الشركة ستُسرّح 16 ألف وظيفة، في إطار سعيها لخفض التكاليف واستعادة ثقة المستثمرين.
وتُمثل الوظائف المُسرّحة 5.8% من إجمالي موظفي نستله البالغ عددهم حوالي 277 ألف موظف. صرح نافراتيل بأن نستله رفعت هدفها لتوفير التكاليف إلى 3 مليارات فرنك سويسري (3.77 مليار دولار) من 2.5 مليار فرنك بحلول نهاية عام 2027.
وتُمثل الرسوم الجمركية الأمريكية على الواردات عقبة أمام نستله، على الرغم من أن معظم مبيعات الشركة في الولايات المتحدة تُصنع محليًا، في حين يُعاني مُنتجو الأغذية عمومًا من تراجع ثقة المستهلكين وتغير العادات مع سعي الناس إلى تناول طعام صحي أكثر.
اضطراب إداري غير مسبوق
وشهدت شركة نستله، التي قفزت أسهمها بنحو 8% في بداية التداول، فترة غير مسبوقة من الاضطرابات الإدارية، حيث حلّ نافراتيل محل لوران فريكس، الذي أُقيل من منصبه كرئيس تنفيذي في أيلول/ سبتمبر بسبب علاقة غير مُعلنة مع أحد المرؤوسين المباشرين. بحسب رويترز.
وبعد أسبوعين، استقال رئيس مجلس الإدارة بول بولكي مُبكرًا لإفساح المجال للرئيس التنفيذي السابق لشركة إنديتكس، بابلو إيسلا.
وأكد نافراتيل أن تسريح 12 ألف وظيفة من ذوي الياقات البيضاء على مدار العامين المقبلين، بالإضافة إلى 4 آلاف وظيفة أخرى ضمن المبادرات الجارية في قطاعي التصنيع وسلسلة التوريد، يُعدّ جزءًا من جهود تعزيز الكفاءة.
وتكافح الشركة السويسرية المُصنّعة لألواح شوكولاتة كيت كات وقهوة نسبرسو وتوابل ماجي لعكس مسار نمو المبيعات المتعثر وكبح انخفاض سعر سهمها، في ظلّ معركتها مع الرسوم الجمركية الأمريكية على الواردات، في حين ارتفعت التكاليف وارتفعت مستويات الديون، مما زاد من ضغوط المستثمرين.
نستله تُبقي على توقعاتها لعام ٢٠٢٥ دون تغيير
قالت الشركة إن نمو المبيعات العضوية سيتحسن مقارنةً بعام 2024، وتوقعت أن يبلغ هامش الربح التشغيلي الأساسي، الذي يستثني بعض النفقات غير المتكررة، 16% أو أكثر. وعلى المدى المتوسط، تبلغ التوقعات 17% على الأقل.
وأضافت نستله أن توقعات الهامش تشمل ارتفاع الرسوم الجمركية الأمريكية على الواردات السويسرية بنسبة 39%، والتي دخلت حيز التنفيذ في آب/ أغسطس.
وأضافت نستله أن الجزء الأكبر من وفورات التكاليف البالغة 3 مليارات فرنك سويسري من المقرر أن يتحقق في 2026-2027، مع توقع تحقيق وفورات قدرها 700 مليون فرنك سويسري في عام 2025 ككل.
ويعزى نمو المبيعات الفصلية إلى ارتفاع أسعار القهوة والحلويات، إلا أن الصين الكبرى شكلت عائقًا. صرحت المديرة المالية آنا مانز بأن نستله ركزت بشكل مفرط على تعزيز التوزيع في جميع أنحاء الصين، ولم تُركز بشكل كافٍ على بناء طلب المستهلكين.
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني