صحيفة البلاد:
2025-04-18@22:54:37 GMT

لهذه الأسباب.. احرص على تناول الموز يوميا

تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT

لهذه الأسباب.. احرص على تناول الموز يوميا

قال موقع “ويل آند غود” إن تناول الموز بشكل يومي قد يكون في الواقع أحد أبسط الحيل الغذائية المتاحة في كل مكان لتقوية عظامك والعيش طويلا.

لماذا تناول الموز يوميا قد يساعدك على العيش طويلا؟

الفلافونويد:

تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يعزز صحتك بشكل فعال.

في هذا الصدد، يقول موقع “ويل آند غود” إن “الموز مليء بالفلافونويد، وهو نوع محدد من مضادات الأكسدة، الذي يقدم فوائد مضادة للالتهابات لتعزيز الشيخوخة الصحية”.

وأضاف: “إن منع الالتهاب المزمن أمر مهم لأنه يرتبط ببعض الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض الزهايمر وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني”.

الألياف القابلة للذوبان:

الموز يحتوي على نحو 3.5 غرامات من إجمالي الألياف الغذائية.

الحصة اليومية الموصى بها تتراوح بين 21 إلى 38 غراما.

وأوضح المصدر أن “الألياف القابلة للذوبان المتوفرة في الموز تعزز صحة القلب من خلال المساعدة على خفض مستويات الكولسترول”.

وتابع: “يساعد هذا النوع من الألياف أيضا على توازن نسبة السكر في الدم ويمكن أن يساهم في إدارة أو الوقاية

من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.. كما تشتهر الألياف بقدرتها على تعزيز انتظام الجهاز الهضمي وتغذية الأمعاء”.

النشا المقاوم:

الموز الأخضر غير الناضج يوفر نوعا خاصا من الألياف يسمى النشا المقاوم، الذي يعمل بمثابة البريبايوتك ويغذي بكتيريا الأمعاء الصحية.

وأظهرت عدة أبحاث أن الأمعاء الصحية يمكن أن تعزز صحة الجسم بأكمله، بما في ذلك صحة القلب والمناعة وحتى الصحة العقلية.

البوتاسيوم:

يعرف الموز بأنه مصدر كبير للبوتاسيوم، وهو معدن ضروي للجسم.

ويرتبط تناول البوتاسيوم بارتفاع كثافة المعادن في العظام، والتي تنخفض مع تقدمنا في العمر، كما يعزز وظائف الكلى، ويدعم تعافي العضلات.

فيتامين سي:

بدلا من البرتقال، يقول المصدر إن الموز يعد كذلك مصدرا لفيتامين C، وهو فيتامين مهم ومضاد للأكسدة، يمكن أن يعزز وظائف المناعة.

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: فوائد الموز

إقرأ أيضاً:

كارثة كهرباء في عدن.. انقطاع 18 ساعة يومياً ومواطنون غاضبون مع صمت حكومي

الجديد برس| تشهد مدينة عدن الخاضعة لسيطرة حكومة المجلس الرئاسي الموالية للتحالف، أزمة كهرباء حادة منذ أيام حيث ارتفعت ساعات الانقطاع إلى أكثر من 18 ساعة يوميًا في بعض المناطق وسط درجات حرارة مرتفعة وتزايد في شكاوى السكان. وتأتي هذه الأزمة في ظل عجز شبه كامل عن تزويد المحطات بالوقود وتوقف عدد من التوربينات عن العمل في وقت لم تصدر فيه حكومة العليمي أي خطة طوارئ واضحة لمعالجة الوضع. المواطنون في عدن عبروا عن غضبهم الشديد من تدهور الخدمات الأساسية لا سيما الكهرباء مؤكدين أن الوعود المتكررة بحلول جذرية ظلت حبيسة التصريحات الإعلامية دون أي تنفيذ فعلي. وتحذر منظمات محلية من أن استمرار هذه الأزمة قد يؤدي إلى كارثة إنسانية خاصة مع دخول الصيف وازدياد الضغط على المستشفيات والمراكز الصحية التي تعتمد بشكل أساسي على الطاقة لتقديم خدماتها.

مقالات مشابهة

  • كورونا الأمعاء.. اعرف الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج
  • تحذير صحي: تناول الطعام ليلاً قد يسرّع طريقك نحو أمراض القلب!
  • إعلام إسرائيلي: لهذه الأسباب رفضت حماس مقترح الصفقة الجزئية
  • لهذه الأسباب.. بيضة واحدة يوميا على الإفطار تضمن لك صحة أفضل
  • دراسة كندية: تناول الموز أكثر فعالية من تقليل الملح في خفض ضغط الدم
  • لهذه المهمة.. وزير الدفاع السعودي في إيران
  • كارثة كهرباء في عدن.. انقطاع 18 ساعة يومياً ومواطنون غاضبون مع صمت حكومي
  • ناقد رياضي: من الأفضل استمرار بيسيرو مع الزمالك لهذه الأسباب
  • المغير: توقيف 3 أشخاص بتهمة المضاربة في الموز
  • ماذا يحدث إذا أضفت قشر الموز إلى طعامك؟