أبرزها «الشاي الأخضر».. مشروبات للتخفيف من آثار نزلات البرد
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
مع البدء في فصل الشتاء يعاني الكثير من الأفراد من أعراض البرد المزمن والإنفلونزا، ما يجعل البحث متزايدا على المشروبات التي تخفف من آثار البرد، وهذا ما سوف نستعرضه خلال السطور التالية.
أفضل المشروبات لتخفيف آثار البردوتأتي أفضل المشروبات التي يمكن من خلال تناولها التخفيف من آثار البرد، كالتالي:
1) الشاي الأخضريتميز بأنه مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، ويفضل شرب كوبين منه يومياً.
من ناحية أخرى لا يوفر حساء الدجاج السوائل التي يحتاجها جسمك للمساعدة في محاربة الفيروسات فحسب، بل يقلل أيضاً من حدة وألم الالتهابات التي تترافق مع نزلات البرد، وتحديداً التهاب الحلق.
وحساء الدجاج مع الشعيرية غني جداً بالصوديوم والبوتاسيوم، والبروتين والزنك، وكلها عناصر يحتاجها جسمكِ لمقاومة الفيروسات. كما أن السوائل الدافئة بهذا الطبق الشهي تلطّف حلقك وتساعد في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية.
3) الحمضياتفهي أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في محاربة الإنفلونزا ونزلات البرد، مثل الليمون والبرتقال والغريب فروت «الكريفون» وغيرها غنية جداً بفيتامين «سي»، كما تحتوي على مركبات «الفلافونويد» التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديكِ وأطفالكِ. لذلك، فإن من المهم جعل الحمضيات بأنواعها جزءاً من برنامجكِ الغذائي اليومي لتقوية جهاز المناعة لديكِ ولدى أفراد عائلتك.
كما يمكنكِ الحصول على هذا الفيتامين الحيوي من الثمار التالية:
-الفلفل الأحمر.
- البروكلي.
- القرع.
- البابايا.
- البطاطا الحلوة.
- الطماطم.
4) شاي الزنجبيلويشتهر بكونه واحداً من أفضل ما يجب تناوله لنزلات البرد، وذلك بفضل احتوائه على مادة كيميائية تسمى «سيسكيتيربينيس»، والتي تستهدف تحديداً فيروسات الأنف، وهي أكثر أنواع فيروسات الإنفلونزا شيوعاً وانتشاراً. كما يحتوي على مادة «جينجيرول» المضادة للالتهابات والفعالة في مكافحة العدوى.
ويمكنك إضافة ملعقتين من الزنجبيل المبشور إلى الشاي الأخضر وتناول هذا الخليط السحري لحل مشكلة نزلات البرد بشكل جذري وحاسم، وتذكري استخدام الزنجبيل الطازج بعيداً عن العبوات التجارية المعلبة التي تحتوي على القليل جداً من الزنجبيل الحقيقي.
5) الثوميحتوي على مادة «الأليسين» وهو العنصر النشط في الثوم، ويحتوي على الكبريت الذي يعطي الثوم رائحته وطعمه المميزين. ولأن الأليسين مركب غير مستقر، فإنه يتحول بسرعة إلى مركبات الكبريت الأخرى المسؤولة عن خصائص الثوم الطبية. وتعزز هذه المركّبات استجابة خلايا الدم البيضاء في الجسم تجاه الفيروسات، وخصوصاً التي تسبب نزلات البرد أو الإنفلونزا.
6) البقولياتحيث تحتوي البقوليات بأنواعها، ولا سيما العدس والحمّص والبازلاء، على الكثير من المواد التي تساعد في مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد.وتنصح الدكتورة ليزا أندروز، المتخصصة بالتغذية في مدينة سينسيناتي بولاية أوهايو الأميركية، بجعل البقوليات بأنواعها جزءاً من النظام الغذائي اليومي للعائلة.
وتوضح أن هذه الأطعمة تحتوي على ألياف «البريبايوتك» (Prebiotic Fibers) وهي فئة من الألياف التي تستهلكها البكتيريا المفيدة بالأمعاء، مما يشجع نموها بشكل انتقائي، الأمر الذي يؤدي لتعزيز جهاز المناعة، ومكافحة الالتهابات التي تحدثها الجراثيم والفيروسات.
7) الكركمويعتبر أحد التوابل المهمة والموجود في كل بيت تقريباً، ويحتوي على مادة «الكركمين» التي لها خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات والفيروسات، وهو فعال في مكافحة نزلات البرد.ويُنصح باستخدامه مع الفلفل الأسود الذي يساعد الجسم في امتصاصه بشكل أفضل.
اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة تزيين شجرة الكريسماس
وظائف دار الأوبرا.. التخصصات والمستندات المطلوبة وطريقة التقديم
بـ الخيار والشاي الأخضر.. طريقة التخلص من الهالات السوداء تحت العين
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البقوليات الثوم الكركم برد برد الشتاء شاي الزنجبيل نزلات البرد جهاز المناعة الشای الأخضر نزلات البرد فی مکافحة على مادة
إقرأ أيضاً:
5 مشروبات سحرية يمكنها أن تمنع السكتة الدماغية
السكتة الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة، وتُعرف أيضًا باسم النوبة الدماغية، وتحدث عندما يعيق شيء ما تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، أو عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية فيه.
قد يؤدي هذا إلى تلف في الدماغ، أو إعاقة طويلة الأمد، أو حتى الوفاة، ولتغيير نمط حياتك دورٌ هام في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
إليك خمسة مشروبات تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، هذه المشروبات لا تمنع السكتة الدماغية فحسب، بل هي أيضًا لذيذة ومنعشة. ألقِ نظرة.
شاي أخضرربما يكون تناول كوب من الشاي الأخضر حلًا للعديد من المشاكل الصحية التي قد تظهر في مراحل لاحقة من العمر الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً الكاتيكين، التي تعزز صحة الدورة الدموية وتقلل الالتهابات هذه المركبات تقلل من خطر تكوّن الجلطات، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.
عصير الشمندرالشمندر مفيد للصحة وهذا النبات غني بالنترات، التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها ونتيجة لذلك، يتحسن تدفق الدم وضغط الدم.
عندما يكون ضغط الدم تحت السيطرة، يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية إلى جانب تخفيف الضغط على جهاز القلب والأوعية الدموية، يُعد عصير الشمندر مفيدًا أيضًا لصحة القلب والدماغ.
عصائر التوتاستمتع بعصائر التوت على أكمل وجه. هذه المشروبات ليست لذيذة فحسب، بل لها فوائد صحية عديدة مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، غنيٌّ بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تُقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب.
تُساعد هذه الفلافونويدات المفيدة للقلب على تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي.
عصير الحمضياتفيتامين سي عنصرٌ أساسيٌّ في حياتنا من النظام الغذائي إلى العناية بالبشرة، تُعدّ هذه الفيتامينات هبةً طبيعيةً حقيقية وتناول عصائر الحمضيات الطازجة، مثل البرتقال أو الجريب فروت، الغنية بفيتامين سي، يُقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
يدعم فيتامين سي الدورة الدموية الصحية بفضل الفلافونويد للحصول على أفضل النتائج، اختر عصائر الفاكهة الكاملة للحفاظ على الألياف وتجنب السكريات المضافة.
عصير الرمانيُعد الرمان مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينول، التي تُحسّن تدفق الدم وتمنع تراكم اللويحات في الشرايين.
من خلال تقليل انسداد الشرايين، يُمكن لهذا العصير أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية الناتجة عن ضعف تدفق الدم إلى الدماغ للحصول على أقصى استفادة، يُنصح بتناول عصير الرمان غير المُحلى.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية