مع البدء في فصل الشتاء يعاني الكثير من الأفراد من أعراض البرد المزمن والإنفلونزا، ما يجعل البحث متزايدا على المشروبات التي تخفف من آثار البرد، وهذا ما سوف نستعرضه خلال السطور التالية.

أفضل المشروبات لتخفيف آثار البرد

وتأتي أفضل المشروبات التي يمكن من خلال تناولها التخفيف من آثار البرد، كالتالي:

1) الشاي الأخضر

يتميز بأنه مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، ويفضل شرب كوبين منه يومياً.

ووجدت دراسة علمية نشرت في يوليو2021، أن الشاي الأخضر على وجه التحديد يحتوي على مضادات أكسدة فعالة تساعد جهاز المناعة في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. لذا، يُنصح بجعل شربه روتيناً يومياً في حياتكِ وحياة أسرتك.

2) حساء الدجاج الساخن

من ناحية أخرى لا يوفر حساء الدجاج السوائل التي يحتاجها جسمك للمساعدة في محاربة الفيروسات فحسب، بل يقلل أيضاً من حدة وألم الالتهابات التي تترافق مع نزلات البرد، وتحديداً التهاب الحلق.

وحساء الدجاج مع الشعيرية غني جداً بالصوديوم والبوتاسيوم، والبروتين والزنك، وكلها عناصر يحتاجها جسمكِ لمقاومة الفيروسات. كما أن السوائل الدافئة بهذا الطبق الشهي تلطّف حلقك وتساعد في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية.

3) الحمضيات

فهي أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في محاربة الإنفلونزا ونزلات البرد، مثل الليمون والبرتقال والغريب فروت «الكريفون» وغيرها غنية جداً بفيتامين «سي»، كما تحتوي على مركبات «الفلافونويد» التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديكِ وأطفالكِ. لذلك، فإن من المهم جعل الحمضيات بأنواعها جزءاً من برنامجكِ الغذائي اليومي لتقوية جهاز المناعة لديكِ ولدى أفراد عائلتك.

كما يمكنكِ الحصول على هذا الفيتامين الحيوي من الثمار التالية:

-الفلفل الأحمر.

- البروكلي.

- القرع.

- البابايا.

- البطاطا الحلوة.

- الطماطم.

4) شاي الزنجبيل

ويشتهر بكونه واحداً من أفضل ما يجب تناوله لنزلات البرد، وذلك بفضل احتوائه على مادة كيميائية تسمى «سيسكيتيربينيس»، والتي تستهدف تحديداً فيروسات الأنف، وهي أكثر أنواع فيروسات الإنفلونزا شيوعاً وانتشاراً. كما يحتوي على مادة «جينجيرول» المضادة للالتهابات والفعالة في مكافحة العدوى.

ويمكنك إضافة ملعقتين من الزنجبيل المبشور إلى الشاي الأخضر وتناول هذا الخليط السحري لحل مشكلة نزلات البرد بشكل جذري وحاسم، وتذكري استخدام الزنجبيل الطازج بعيداً عن العبوات التجارية المعلبة التي تحتوي على القليل جداً من الزنجبيل الحقيقي.

5) الثوم

يحتوي على مادة «الأليسين» وهو العنصر النشط في الثوم، ويحتوي على الكبريت الذي يعطي الثوم رائحته وطعمه المميزين. ولأن الأليسين مركب غير مستقر، فإنه يتحول بسرعة إلى مركبات الكبريت الأخرى المسؤولة عن خصائص الثوم الطبية. وتعزز هذه المركّبات استجابة خلايا الدم البيضاء في الجسم تجاه الفيروسات، وخصوصاً التي تسبب نزلات البرد أو الإنفلونزا.

6) البقوليات

حيث تحتوي البقوليات بأنواعها، ولا سيما العدس والحمّص والبازلاء، على الكثير من المواد التي تساعد في مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد.وتنصح الدكتورة ليزا أندروز، المتخصصة بالتغذية في مدينة سينسيناتي بولاية أوهايو الأميركية، بجعل البقوليات بأنواعها جزءاً من النظام الغذائي اليومي للعائلة.

وتوضح أن هذه الأطعمة تحتوي على ألياف «البريبايوتك» (Prebiotic Fibers) وهي فئة من الألياف التي تستهلكها البكتيريا المفيدة بالأمعاء، مما يشجع نموها بشكل انتقائي، الأمر الذي يؤدي لتعزيز جهاز المناعة، ومكافحة الالتهابات التي تحدثها الجراثيم والفيروسات.

7) الكركم

ويعتبر أحد التوابل المهمة والموجود في كل بيت تقريباً، ويحتوي على مادة «الكركمين» التي لها خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات والفيروسات، وهو فعال في مكافحة نزلات البرد.ويُنصح باستخدامه مع الفلفل الأسود الذي يساعد الجسم في امتصاصه بشكل أفضل.

اقرأ أيضاًبخطوات بسيطة.. طريقة تزيين شجرة الكريسماس

وظائف دار الأوبرا.. التخصصات والمستندات المطلوبة وطريقة التقديم

بـ الخيار والشاي الأخضر.. طريقة التخلص من الهالات السوداء تحت العين

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: البقوليات الثوم الكركم برد برد الشتاء شاي الزنجبيل نزلات البرد جهاز المناعة الشای الأخضر نزلات البرد فی مکافحة على مادة

إقرأ أيضاً:

لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟

شاي أحمر (مواقع)

في حديث مثير حول صحة العادات الغذائية، كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن فوائد صحية مدهشة لشرب الشاي مباشرة بعد وجبة الفطور، وهو ما قد يغير الطريقة التي ننظر بها إلى هذا المشروب المألوف.

بحسب الحداد، يعتبر تناول الشاي بعد الإفطار خطوة ذكية لعدة أسباب صحية هامة. أولاً، يساعد الشاي في تخفيف صداع الصيام الذي يعاني منه الكثيرون بعد ساعات من الامتناع عن الطعام والشراب، مما يوفر لهم شعوراً بالراحة الفورية.

اقرأ أيضاً استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة 13 مارس، 2025 السعودية تقدم عرضا جديدا لصنعاء حول اتفاق السلام.. تطور مهم 13 مارس، 2025

كما يعزز الشاي من عملية الهضم بشكل فعال، حيث يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، ويساعد في تقليل التلبكات المعوية التي قد تحدث بعد تناول الطعام.

وبالإضافة إلى ذلك، يُعد الشاي حلاً فعالاً في تقليل الإرهاق والتعب الذي يرافقنا أحياناً بعد الإفطار، حيث يُساعد الجسم على استعادة طاقته، مما يحد من الخمول الذي قد نشعر به بعد تناول الوجبة.

الحداد أضاف أن الشاي يعد بمثابة مشروب مرطب ممتاز، حيث يسهم في تزويد الجسم بالماء والسوائل التي يحتاجها للحفاظ على توازن رطوبته. كما يمكن للشاي أن يكون حلاً للتقليل من مشاعر الترجيع الوشيكة التي قد يعاني منها البعض بعد الفطور، ويخفف من شعور التخمة التي تلي تناول الوجبة.

وفيما يتعلق بتحسين المزاج، فإن شرب الشاي له تأثير إيجابي على الحالة النفسية، حيث يُساعد في رفع المعنويات وتحسين المزاج بشكل عام.

ورغم هذه الفوائد الصحية المتعددة، أشار الحداد إلى أن معظم الناس يمكنهم تناول الشاي بعد الإفطار مباشرة، لكن هناك بعض الحالات الصحية التي قد تستدعي استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذه العادة، حيث قد يُمنع البعض من شربه لأسباب صحية خاصة.

مقالات مشابهة

  • رئيس جهاز مكافحة الإرهاب: الحدود السورية من أولوياتنا الأمنية أما الحدود مع إيران ” لانقلق عليها”!
  • جهاز مكافحة الإرهاب لشفق نيوز: الحدود العراقية مع سوريا تحت السيطرة
  • 5 أكلات طبيعية تساعد على تعزيز المناعة.. تعرف عليها
  • مكافحة السرطان أبرزها.. 9 فوائد لمشروب العرقسوس
  • القبض على بائع مشروبات كحولية دليفري وسط بغداد (صورة)
  • رفع الضغط المنخفض بسرعة.. 4 مشروبات تنقذك
  • لا تفوّت هذه الفوائد: لماذا يجب أن تتناول الشاي فور إفطارك في رمضان؟
  • طرق ونصائح للتخفيف من التهاب المفاصل
  • حقنة ثورية ضد الإيدز.. حماية لمدة عام كامل بجرعة واحدة فقط
  • تدشين جهاز فحص الهرمونات وأمراض المناعة ببورتسودان