إجراءات وقائية للحماية من سرطان الرئة.. من الإقلاع عن التدخين إلى التطعيم صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، إجراءات وقائية للحماية من سرطان الرئة من الإقلاع عن التدخين إلى التطعيم،سرطان الرئة هو نوع من السرطان يبدأ في خلايا الرئتين، أحد أكثر أنواع السرطانات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر إجراءات وقائية للحماية من سرطان الرئة.. من الإقلاع عن التدخين إلى التطعيم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
سرطان الرئة هو نوع من السرطان يبدأ في خلايا الرئتين، أحد أكثر أنواع السرطانات انتشارًا في العالم والسبب الأول لوفيات السرطان.
يتطور سرطان الرئة عندما تعاني خلايا الرئة الطبيعية من تغيرات شاذة وتبدأ في النمو والانقسام بطريقة لا يمكن السيطرة عليها، مما يؤدي إلى تكوين ورم.
بينما يظل التدخين هو السبب الرئيسي، من المهم ملاحظة أن غير المدخنين والمدخنين السلبيين يمكن أن يصابوا أيضًا بسرطان الرئة، لحسن الحظ ، هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن للأفراد اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض الفتاك.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعد سرطان الرئة السبب الرئيسي لوفيات السرطان على مستوى العالم، حيث تسبب في وفاة 1.80 مليون شخص في عام 2020. وإليك عشر نصائح وقائية لسرطان الرئة يمكن أن تساعدك على التحكم في صحة الجهاز التنفسي.
نصائح وقائية لسرطان الرئة 1. الإقلاع عن التدخينالتدخين هو أهم عامل خطر للإصابة بسرطان الرئة. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة رئتيك. اطلب المساعدة المهنية ، واستخدم علاجات استبدال النيكوتين ، أو انضم إلى مجموعات الدعم لزيادة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح.
2. تجنب الدخان غير المباشريعد التعرض للتدخين غير المباشر عامل خطر كبير للإصابة بسرطان الرئة. اجعل منزلك وسيارتك مناطق خالية من التدخين وتجنب الأماكن التي يُسمح فيها بالتدخين، شجع أحبائك على الإقلاع عن التدخين أو الابتعاد عنك.
3. اختبار الرادونالرادون هو غاز عديم اللون والرائحة يمكن أن يتسرب إلى المنازل عبر الأرض، يزيد التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من الرادون من خطر الإصابة بسرطان الرئة، اختبر منزلك بحثًا عن الرادون ، وإذا لزم الأمر ، اتخذ خطوات لتقليل مستوياته، مثل سد الشقوق في الأرضيات والجدران.
4. حماية نفسك من المخاطر المهنيةتعرض بعض المهن ، مثل البناء والتعدين والتصنيع، العمال لمواد خطرة مثل الأسبستوس والسيليكا وعوادم الديزل، اتبع إرشادات السلامة، واستخدم معدات الحماية المناسبة، وتأكد من التهوية المناسبة لتقليل التعرض.
5. إعطاء الأولوية لجودة الهواءيمكن أن يساهم تلوث الهواء الداخلي والخارجي في خطر الإصابة بسرطان الرئة. تجنب ممارسة الرياضة أو قضاء فترات طويلة في مناطق شديدة التلوث، استثمر في أجهزة تنقية الهواء لمنزلك ، خاصة في المناطق الحضرية أو الصناعية ذات مستويات التلوث العالية.
6. تناول نظام غذائي صحييمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ والطماطم قد توفر فوائد وقائية.
7. الانخراط في نشاط بدني منتظملا يؤدي النشاط البدني إلى تحسين الصحة العامة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة. حاول كل أسبوع الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الشاق.
8. ابق رطبًايمكن أن يساعد شرب الماء الكافي في الحفاظ على وظائف الرئة الصحية. يساعد الترطيب المناسب على ترطيب أنسجة الرئة وتعزيز كفاءة وظائف الجهاز التنفسي وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الرئة.
9. تلقي التطعيمتم ربط بعض أنواع العدوى ، مثل فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) وفيروس التهاب الكبد B و C ، بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة، احمِ نفسك بالتطعيم ضد هذه الفيروسات على النحو الموصي به.
10. فحوصات صحية منتظمةيمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع مقدم الرعاية الصحية في اكتشاف سرطان الرئة أو حالات الجهاز التنفسي الأخرى في مراحلها المبكرة. ناقش عوامل الخطر والمخاوف الخاصة بك واتبع إرشادات الفحص الموصي بها للكشف المبكر.
في حين أن سرطان الرئة لا يزال يمثل تحديًا صحيًا كبيرًا ، فإن دمج هذه النصائح الوقائية في نمط حياتك يمكن أن يقلل من المخاطر ويساعدك على التحكم في صحة الجهاز التنفسي. لم يفت الأوان أبدًا لإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة وحماية نفسك من هذا المرض المدمر. ابق على اطلاع واتخذ خيارات صحية وشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس خطر الإصابة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تمد جسمك بالطاقة.. طريقة عمل شوربة الكوارع
تعد شوربة الكوارع من الأكلات الشعبية المعروفة في كثير من الدول العربية وذو فوائد ومذاق لذيذ، فضلا عن أنها تمد الجسم بالطاقة وتساعد على التدفئة.
وتبحث الكثير من السيدات عن طريقة عمل شوربة الكوارع ، حيث إنها من أهم ما يقدم في المناسبات الخاصة، لاسيما في فصل الشتاء.
وتوفر «الأسبوع»، لمتابعيها وزراها، كل ما يتعلق بتحضير شوربة الكوارع ، وذلك ضمن خدمة تقدمها في جميع المجالات.
المقادير- كوارع (أرجل العجل أو الخروف).
- بصل.
- ثوم.
- ورق غار.
- حبهان (هيل).
- ملح وفلفل.
- خل.
- ماء.
خطوات عمل شوربة الكوارع- تُغسل الكوارع جيدًا بالماء والخل لإزالة أي روائح غير مرغوبة.
- تُوضع الكوارع في وعاء كبيرة مع الماء وتسلق لمدة قصيرة، ثم يُرمى الماء الأول للتنظيف.
- يُضاف ماء جديد مع البصل، الثوم، ورق الغار، الحبهان، والملح والفلفل.
- تُترك الكوارع على نار هادئة حتى تنضج جيدًا ويصبح المرق ثقيل.
فوائد الكوارع الصحية- تحتوي الكوراع على مادة الكيندروتين سلفات بشكل رئيسي، وهذه المادة تساعد في ليونة المفصل، وتعالج خشونة الغضاريف.
- تحتوي على مادة الهيالورونيك والتي تمد البشرة بالرطوبة، والمعادن الأساسية اللازمة لصحتها، ونعومتها.
- تساعد هذه المادة في تجديد خلايا البشرة، وتجعلها تبدو نضرة، وصحية، وتزيل آثار الشحوب، وتحد من ظهور التجاعيد المبكرة.
- تدعم حركة الأوعية الدموية، وتساعد في تنظيم ضبط الدم في الجسم، فتمنع من ارتفاعه خصوصاً للمرضى الذين يعانون بشكل مستمر من ارتفاع ضغط الدم.
- تمد الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية.
- تعالج مشاكل الشرايين التاجية، وتحمي القلب من الإصابة بالجلطات المفاجئة.
- تعالج أيضاً مرض الصدفية، وتيبس الجلد، ويقي من الإصابة بالحساسية، والأكزيما.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من تكون الجذور الحرة المسببة للسرطانات.
- تساعد في تعزيز عملية الهضم، وتزيد من حركة المعدة، والأمعاء.
اقرأ أيضاًبخطوات سهلة وبسيطة.. طريقة عمل طاجن الكوارع بالحمص
مفيدة للمفاصل والعظام.. طريقة عمل شوربة الكوارع في المنزل
«خطيرة».. طريقة عمل «شوربة الكوارع» في المنزل
استهداف الهوية اليمنية .. طارق عفاش في قلب مشروع الحرب الناعمة للعدو الصهيوأمريكي