الكيوي: فاكهة غنية بالفيتامينات والفوائد الصحية
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
الكيوي: فاكهة غنية بالفيتامينات والفوائد الصحية، تُعتبر الكيوي، هذه الفاكهة الصغيرة ذات اللون البني واللحم الأخضر اللامع، من بين الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والتي تقدم فوائد صحية متعددة للجسم. دعونا نلقي نظرة على فوائد الكيوي وكيفية الاستفادة منه بشكل تام:
تكوين الكيوي وقيمته الغذائية:
الكيوي هو مصدر رائع للفيتامين C، وهو يحتوي أيضًا على فيتامين K وفيتامين E.
1.تعزيز جهاز المناعة:
يحتوي الكيوي على كميات هائلة من فيتامين C الذي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز جهاز المناعة، ويساعد في مقاومة الالتهابات والأمراض.
2.تحسين صحة الجلد:
فيتامين C يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين، الذي يساهم في صحة الجلد، ويساعد في تخفيف التجاعيد وتحسين مرونة البشرة.
الكيوي: فاكهة غنية بالفيتامينات والفوائد الصحية
3.تعزيز الهضم:
الكيوي يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تعزيز عملية الهضم، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
4.تقوية العظام:
فيتامين K الموجود في الكيوي يساهم في تعزيز صحة العظام والحفاظ على كثافتها.
5.تنظيم ضغط الدم:
البوتاسيوم في الكيوي يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم، مما يساهم في صحة القلب.
1.تناوله كفاكهة طازجة:
- قم بتقطيع الكيوي إلى شرائح وتناولها كوجبة خفيفة أو أضفها إلى السلطات لتحسين النكهة والقيمة الغذائية.
2.عصائر الكيوي:
- قم بخلط الكيوي مع الفواكه الأخرى لتحضير عصائر طازجة ومفيدة.
3.سلطات الكيوي:
- أضف شرائح الكيوي إلى سلطات الفواكه أو الخضروات لتحسين الطعم وإضافة العناصر الغذائية.
4.مكملات الفيتامين C:
- في حالة عدم توفر الكيوي، يمكنك استخدام مكملات الفيتامين C لضمان الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها.
الاستنتاج:
الكيوي ليس فقط لذيذًا بل هو أيضًا مصدر غني بالعناصر الغذائية الحيوية. باستمرار تضمين الكيوي في نظامك الغذائي يمكن أن يسهم في تعزيز صحتك العامة ويضيف لمسة منعشة ولذيذة إلى تجربة تناول الطعام اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكيوي الفوائد الصحية فوائد الكيوي عصير الكيوي تناول الكيوي فیتامین C فی تعزیز
إقرأ أيضاً:
هل يلعب ميسي ورونالدو في فريق واحد قريبا؟
يخطط الأرجنتيني كارلوس تيفيز اللاعب الأسبق لمانشستر يونايتد لتحقيق حلم يعتبره عشاق كرة القدم من المستحيل حدوثه على أرض الواقع يتعلق بالنجمين الأسطوريين ليونيل ميسي وكريستيانو رونالدو.
ويسعى تيفيز (41 عاما) إلى جمع الثنائي الأسطوري في فريق واحد، وذلك في مباراة اعتزاله التي لم يتحدد موعدها بعد، لكن الدولي الأرجنتيني السابق بدأ بالتحضير فعليا لهذا اليوم الكبير.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لماذا رفض ديمبلي تسلم جائزة أفضل لاعب بمباراة سان جيرمان وأستون فيلا؟list 2 of 2أسباب احمرار وجه بيدري لاعب برشلونة أثناء المبارياتend of listوأبدى تيفيز رغبته في مشاركة ميسي لاعب إنتر ميامي الأميركي ورونالدو لاعب النصر السعودي في مباراة اعتزاله، المرجّح إقامتها على ملعب لا بومبونيرا معقل نادي بوكا جونيورز، في العاصمة الأرجنتينية بيونس آيرس.
فعند سؤاله عن إمكانية تنظيم مباراة اعتزال له أجاب تيفيز في مقابلة على منصة "أولغا" (Olga) بطريقة قاطعة "نعم سأفعل ذلك. فقط أحتاج إلى تحديد الموعد، الأمر ليس سهلا".
"Quiero juntar a Cristiano y a Messi"
Tévez confirmó su partido de despedida y quiere juntar a los dos cracks en el mismo evento. pic.twitter.com/2OqKJzGHq9
— OLGA (@olgaenvivo) April 15, 2025
وسُئل تيفيز مرة أخرى عما إذا كان ميسي ورونالدو سيلعبان في فريقين مختلفين خلال تلك المباراة فأجاب "سنجمعهما في فريق واحد".
إعلانوواصل المذيع توجيه أسئلته لتيفيز حول هذه النقطة خاصة فيما يتعلق بإقناع رونالدو بالمشاركة فقال بكل ثقة "سأذهب بنفسي لأحضره".
Carlos Tevez wants former teammates Cristiano Ronaldo and Lionel Messi to take part in his farewell game in Buenos Aires.
While a date has not been set, Tevez, who retired from football in 2022, has begun to plan for the big day. pic.twitter.com/vrRNKa0Ehl
— ESPN FC (@ESPNFC) April 16, 2025
وخلال مسيرته الكروية زامل تيفيز ميسي في صفوف المنتخب الأرجنتيني فقط وذلك في الفترة ما بين عامي 2005 حتى 2015.
ولعب الثنائي معا بقميص "التانغو" 47 مباراة دولية ساهما خلالها في تسجيل 10 أهداف من صناعة بعضهما البعض (ميسي 6 وتيفيز 4) وفق أرقام موقع "ترانسفير ماركت" الشهير.
في المقابل لعب تيفيز إلى جانب رونالدو في فترة وجودهما بألوان مانشستر يونايتد، حيث خاض اللاعبان معا 80 مباراة سجلا خلالها 8 أهداف بالمناصفة بينهما.
????️ Carlos Tevez: "I'll definitely do my farewell match. We just need to find the right time. I want to bring Cristiano and Messi together." pic.twitter.com/V3GogY3yil
— The Touchline | Football Coverage (@TouchlineX) April 15, 2025
وبكونه واحدا من اللاعبين القلائل الذين زاملوا ميسي ورونالدو، أدلى تيفيز برأيه حول الأفضل بينهما وذلك في مقابلة أُجريت معه عام 2018.
وقال تيفيز: "كريستيانو مختلف تماما عن ميسي، عندما بدأ ليو اللعب لم يكن يقترب من صالة الألعاب الرياضية بينما كان رونالدو يوجد فيها صباحا وظهرا ومساء".
وأضاف: "كريستيانو كان عليه أن يعمل بجد ليصبح الأفضل، أما ليونيل فهو موهوب بالفطرة وهذا الفرق الأبرز بين أعظم لاعبين في التاريخ"، قبل أن ينهي حديثه: "ميسي من كوكب آخر".
???? Carlos Tévez on what makes Cristiano Ronaldo and Lionel Messi different. pic.twitter.com/4TNYJzJcTE
— Football Tweet ⚽ (@Football__Tweet) November 14, 2019
إعلانوعلى الصعيد الشخصي دافع تيفيز عن ألوان عدة أندية شهيرة بمسيرته الكروية هي بوكا جونيورز الأرجنتيني وكورنثيانز البرازيلي، والثلاثي الإنجليزي مانشستر يونايتد ومانشستر سيتي ووست هام يونايتد بالإضافة إلى يوفنتوس الإيطالي، وتجربة في الصين مع شنغهاي شينهوا.
أما دوليا فقد لعب لمنتخب الأرجنتين 76 مباراة سجل خلالها 13 هدفا وصنع مثلها، كما تُوج بمسيرته ككل بـ27 لقبا أهمها:
الدوري الإنجليزي: 3 (مانشستر يونايتد 2، مانشستر سيتي 1). دوري أبطال أوروبا: 1 مع مانشستر يونايتد. كأس العالم للأندية: 1 مع مانشستر يونايتد. الدوري الإيطالي: 2. الدوري الأرجنتيني: 5. الدوري البرازيلي: 1. كوبا ليبارتادوريس: 1 مع بوكا جونيورز. الدوري الصيني: 1.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية