بوابة الفجر:
2025-03-01@18:42:44 GMT

سمك التونة: كنز صحي من أعماق البحار

تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT

 سمك التونة: كنز صحي من أعماق البحار،سمك التونة يعد واحدًا من أشهر أنواع الأسماك المأكولة حول العالم، ولا يقتصر لذته على طعمه الشهي فحسب، بل يتميز بفوائد صحية لا حصر لها. من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 إلى البروتينات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، سنكتشف في هذا المقال فوائد سمك التونة الرائعة للصحة.

تركيبة سمك التونة:
سمك التونة هو مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة، ويحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.

فوائد سمك التونة:

 1.أحماض دهنية أوميغا-3:
  - يعتبر سمك التونة مصدرًا غنيًا بحمض الدوكوساهكساينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، اللذان يلعبان دورًا هامًا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

 2.البروتينات عالية الجودة:
  - تحتوي سمك التونة على كميات كبيرة من البروتينات التي تعتبر أساسية لبناء وصيانة الأنسجة والعضلات.

3. فيتامينات الفوسفور والفوليت

 - توفر سمك التونة فيتامين الفوسفور الذي يعزز صحة العظام والأسنان، وكذلك فيتامين الفوليت الذي يلعب دورًا هامًا في تكوين الحمض النووي.

4.مصدر للحديد والمغنيسيوم:
  - يحتوي على مستويات جيدة من الحديد الذي يدعم وظيفة الدم والأوعية الدموية، والمغنيسيوم الذي يساهم في تقوية العضلات والأعصاب.

5.منخفض بالسعرات الحرارية:
  - يمكن لمن يتبعون نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية الاستمتاع بفوائد سمك التونة دون القلق من زيادة الوزن.

 6.تقليل مخاطر الأمراض المزمنة:
  - يُظهر البحث أن تناول سمك التونة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

 سمك التونة: كنز صحي من أعماق البحاركيفية تضمين سمك التونة في النظام الغذائي:

1.سلطات سمك التونة:
  - يمكن إضافة سمك التونة المعلب في الماء أو زيت الزيتون إلى سلطات الخضار لتحسين قيمتها الغذائية.

2.سندويشات التونة:
  - إعداد سندويشات التونة الصحية مع خبز الحبوب الكاملة والخضار.

3.تحضير أطباق المأكولات:
  - يمكن إضافة قطع سمك التونة إلى أطباق الباستا أو الرز لتحسين نكهتها وإضافة قيمة غذائية.

التنبيه:

- يُفضل اختيار سمك التونة المعلبة المستدامة للحفاظ على البيئة والحفاظ على نوعية الطعام.

الختام:

سمك التونة يعد ليس فقط وجبة لذيذة بل وكنز صحي يحمل العديد من الفوائد الصحية. باستمرار تضمينه في نظامك الغذائي، يمكنك الاستمتاع بتلذذ الطعام وتعزيز صحتك العامة.

المصدر: بوابة الفجر

إقرأ أيضاً:

مخرج لام شمسية: المسلسل لا يمكن اختزاله في عنوان أو موضوع واحد

تحدث المخرج كريم الشناوي عن تفاصيل مسلسل لام شمسية بطولة أمينة خليل المقرر عرضه ضمن سباق دراما رمضان 2025 في النصف الثاني من الشهر الكريم، مشيرا إلى أن العمل الدرامي لا يمكن اختزاله في عنوان أو موضوع واحد.


 وكتب كريم الشناوي عبر حسابه على "إنستجرام": "مرة أخرى، كل ما يُتداول عن مسلسل لام شمسية هو اجتهادات نحترمها، لكنها غيردقيقة وتعد اختزال غير منصف لعمل درامي متكامل.. ما يُقال حول أن موضوع المسلسل هو البيدوفيليا غير صحيح".


 

وتابع: "المسلسلات، كأي عمل إبداعي، لا يمكن تلخيصها في عنوان أو اختصارها في فكرة واحدة، هي تجارب إنسانية متعددة الطبقات،تحمل في طياتها شخصيات، صراعات، وأسئلة أكبر من التصنيف الواحد، ولو كان من الممكن اختزال العمل في عنوان أو فكرة واحدة، لمااستغرق هذا الوقت الطويل في البحث والتطوير، ولا استحق هذا الجهد الكبير من كل من شارك في صناعته".


 

واختتم حدايثه: "نقدّر اهتمام الجميع، ونؤمن بأهمية النقاش والحوار حول أي عمل فني بعد عرض الحلقات الأولى، ستكون هناك مساحةحوار مفتوحة وصحية، حيث يمكن للجمهور والمتابعين مناقشة المسلسل بموضوعية، بعيدًا عن التكهنات المسبقة، وبمجرد العرض، يصبحالعمل ملك الجمهور، يناقشه ويقرأه من الزاوية التي يراها، دون وصاية أو توجيه، كل عام وأنتم بخير، نراكم في النصف الثاني منرمضان".

وتدور أحداث المسلسل في إطار اجتماعي تشويقي نفسي حول نيللي التي تعمل مدرسة، وتجد نفسها في موقف صعب بعد اكتشافها أنصديق زوجها لمس ابن زوجها بطريقة غير مقبولة، وتبدأ تساورها الشكوك حوله.


 


 

لام شمسيه من تأليف مريم نعوم وإخراج كريم الشناوى وإنتاج شركة ميديا هب – سعدي وجوهر، وبطولة أمينة خليل، أحمد السعدنى،محمد شاهين، يسرا اللوزى، ثراء جبيل، صفاء الطوخى وعدد آخر من الفنانين.

مقالات مشابهة

  • مصدر أمني ينفي شائعات إخوانية حول ضبط المترددين على البنوك
  • هل يمكن لثقب أسود صغير أن يقضي عليك؟
  • مصدر كردي يتحدث عن مشكلة بالاتفاق بين الإقليم والمركز ستأخر الرواتب
  • برنامج الأغذية العالمي: وقف إطلاق النار في غزة لا يمكن التراجع عنه
  • علماء: جائحة جديدة تقترب ولا يمكن التنبؤ بموعدها بدقة
  • مكتب الخامنئي: لا يمكن رؤية الهلال اليوم حتى باستخدام الأجهزة
  • مخرج لام شمسية: المسلسل لا يمكن اختزاله في عنوان أو موضوع واحد
  • ظهور مخلوق بحري يشبه الكائنات الفضائية
  • يطالبون بـعلوة مركزية.. بائعو السمك في الرمادي بلا مصدر رزق بعد إزالة بسطاتهم
  • قوباد طالباني عن العلاقة مع بغداد: لا يمكن حل جميع مشاكل كوردستان في اربيل