بوابة الفجر:
2025-04-01@20:35:54 GMT

الجرانولا: طعام صحي ولذيذ يمنحك طاقة لليوم

تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT

الجرانولا: طعام صحي ولذيذ يمنحك طاقة لليوم، تعد الجرانولا واحدة من الخيارات الغذائية الرائعة التي تجمع بين الفوائد الصحية والمذاق اللذيذ، تتألف الجرانولا عادةً من مزيج من الشوفان، والمكسرات، والعسل أو السكر، وتُحمص في الفرن.

تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية، فوائد الجرانولا الصحية وكيف يمكن أن تكون إضافة قيمة لنظامك الغذائي.

الجرانولا..تكوين الجرانولا:

تشمل مكونات الجرانولا الشوفان الكامل الحبوب الذي يحتوي على الألياف، والمكسرات مثل اللوز والجوز التي تزود الجسم بالبروتين والدهون الصحية، والفواكه المجففة التي تضيف للجرانولا نكهة حلوة طبيعية.

الجرانولا..فوائد الجرانولا الصحية:

1.الجرانولا..مصدر غني بالألياف:
  يحتوي الشوفان في الجرانولا على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وهي تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في إدارة الوزن.

2.الجرانولا..محاربة الالتهابات:
  يحتوي الجوز واللوز في الجرانولا على مركبات مضادة للالتهابات، مثل الأوميغا-3 والمغنيسيوم، التي تساهم في تقليل التهابات الجسم وخفض مخاطر الأمراض المزمنة.

3.الجرانولا..زيادة الطاقة:
  يوفر الجرانولا مصدرًا جيدًا للطاقة، حيث يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات، وهو مثالي كوجبة إفطار لتوفير الطاقة المستدامة طوال اليوم.

الجرانولا: طعام صحي ولذيذ يمنحك طاقة لليوم 

4.الجرانولا..تحسين وظائف القلب:
  الألياف، والدهون الصحية، والمركبات المضادة للالتهابات في الجرانولا تعمل سويًا على دعم صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضارة.

5.الجرانولا..تنوع الخيارات:
  يمكن تحضير الجرانولا بعدة طرق، مما يتيح لك تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك الشخصية وتفضيلاتك، سواء كانت تحبيبات الفواكه أو إضافات خاصة بك.

الجرانولا..كيفية استهلاك الجرانولا:

يمكن تناول الجرانولا مع الحليب أو الزبادي، أو يمكن إضافتها إلى السلطات أو العصائر. يمكنك أيضًا تحضيرها كوجبة خفيفة لذيذة.

الجرانولا..الختام:

تُعتبر الجرانولا خيارًا غذائيًا متكاملًا ولذيذًا يمنحك الفوائد الصحية والطاقة اللازمة. باختيار مكونات صحية وتناولها بانتظام، يمكن أن تسهم الجرانولا في دعم صحتك العامة وتعزيز نمط حياتك الغذائي.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: طعام صحي الخيارات الغذائية الرائعة الفوائد الصحية

إقرأ أيضاً:

حزب الله يؤكد أنه لا يمكن أن يقبل أن تواصل إسرائيل استباحة لبنان

قال الأمين العام لحزب الله نعيم قاسم، أمس السبت إن الحزب لا يمكن أن يقبل بأن تكون هناك معادلة تستبيح فيها إسرائيل لبنان، وطالب بوضع حد لعدوانها، مؤكدا أن الحزب التزم باتفاق وقف إطلاق النار ولا وجود مسلحا له في الجنوب.

وقال قاسم في خطاب متلفز "إسرائيل هي في موقع العدوان، هذا العدوان يجب أن يوضع حد له. لقد تجاوزت بأن قصفت الضاحية الجنوبية لأول مرة منذ وقف إطلاق النار، وكذلك اعتدت على مناطق عدة في جنوب لبنان، لا يمكن أن نقبل أن يستمر هذا المنهج".

وشدد بأنه لا يمكن للحزب أن يقبل بأن تكون هناك معادلة تستبيح فيها إسرائيل لبنان "وتسرح وتمرح في أي وقت تريد ونحن نتفرج عليها. كل شيء له حد".

وقال "لن نسمح لأحد أن يسلبنا حياتنا، وأرضنا، وعزتنا، وكرامتنا، ووطنيتنا، وقوتنا وإمكاناتنا في مواجهة هذا العدو"، مضيفا  "لسنا ضعفاء في مواجهة مشاريع أميركا وإسرائيل. إذا كنا صبرنا خلال المرحلة السابقة حتى الآن، فهو صبر الذي يريد أن يعطي الفرصة لحلول تخفف من الآلام والضحايا".

وأكد أن المقاومة لا يمكن أن تبقى متفرجة إذا واصلت إسرائيل القتل والتدمير.

كما قال بإنه لا يمكن أن يقبل الحزب بالتطبيع ولا بالمسارات السياسية التي تحاول من خلالها إسرائيل تحقيق مكاسب.

القصف الإسرائيلي على ضاحية بيروت الجنوبية خلف 5 قتلى و20 جريحا (الفرنسية)

وقصفت إسرائيل الجمعة ضاحية بيروت الجنوبية، معقل حزب الله، للمرة الأولى بعد أربعة أشهر من الهدنة، وزعمت أن القصف جاء ردا على إطلاق صواريخ على أراضيها، ونفى حزب الله أي صلة له بإطلاق هذه الصواريخ.

إعلان

وأسفرت 3 من تلك الغارات على الجنوب اللبناني عن مقتل 5 أشخاص وإصابة 20 آخرين، ضمن سلسلة الخروقات لاتفاق وقف إطلاق النار بين الجانبين الذي دخل حيز التنفيذ في 27 نوفمبر/ تشرين الثاني 2024.

وتابع قاسم "منذ عقد اتفاق وقف إطلاق النار غير المباشر مع الدولة اللبنانية، أصبحت المسؤولية عند الدولة اللبنانية. مسؤوليتها أن تنهي الاحتلال، وتوقف العدوان، وتضغط على الدول الكبرى التي رعت، وتفتش عن الأساليب المناسبة  لإنهاء الاحتلال".

وأضاف "إذا كانت تظن إسرائيل أنها تصنع معادلة جديدة في أن تتذرع بذرائع واهية من أجل أن تقتل وأن تدخل إلى هذه الأماكن المختلفة، وأن تعتدي على الضاحية والبقاع والجنوب، فهذا أمر مرفوض. وعلى الدولة اللبنانية أن تتصدى له، وما زال الوقت يسمح بالمعالجة السياسية والدبلوماسية".

لكنه أكد أنه إذا لم تلتزم إسرائيل باتفاق الهدنة و"لم تتمكن الدولة اللبنانية من القيام بالنتيجة المطلوبة على المستوى السياسي، فلن يكون أمامنا إلا أن نعود إلى خيارات أخرى لا تنسجم مع الوضع الحالي".

وأضاف أن حزب الله التزم بالاتفق بشكل كامل، ولم يكن لديه تواجد مسلح في جنوب نهر الليطاني، في حين لم تنسحب إسرائيل من كامل الأرض اللبنانية، وبقيت محتلة لنقاط، بحسب قوله.

وشدد قاسم بأن "إسرائيل تخترق وتعتدي في كل يوم، سواء على الأفراد أو على الممتلكات أو على المناطق، سواء في الجنوب أو في البقاع أو في كل مناطق لبنان"، وقال إن "هذه كلها سُميت في فترة معينة خروقات، لكن بعد ذلك لم تعد خروقات، لأنها عدوان تجاوز كل حد والتبريرات الإسرائيلية لا معنى لها".

مقالات مشابهة

  • طاقة النواب: قانون البيئة على رأس أولوياتنا لمناقشته بالدورة الحالية
  • إسرائيل قصفت 60 تكية طعام ودمرت 1000 مسجد و3 كنائس في غزة
  • 2700 قتيل.. الناجون من زلزال ميانمار بلا طعام أو مأوى ومخاوف من الهزات الارتدادية
  • وزير الخارجية الايراني: بات مسلَّما أنه لا يمكن هزيمة الشعب اليمني
  • رئيس طاقة النواب يكشف موقف اللجنة من زيادة مخصصات البترول في الموازنة الجديدة
  • شيف الخير بدمياط .. توضأ واستعد للصلاة وتوفى قبل تجهيز طعام الصائمين
  • هكذا يمكن مساعدة الفلسطينيين الذين يتحدون حماس
  • حزب الله يؤكد أنه لا يمكن أن يقبل أن تواصل إسرائيل استباحة لبنان
  • روسيا تتهم أوكرانيا بمهاجمة منشآت طاقة
  • تسليم منظومة طاقة شمسية لكليات جامعة البيضاء