السهر لساعات متأخرة يهدد بالإصابة بتصلب الشرايين
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
أكدت دراسة علمية حديثة أن السهر والاستيقاظ في وقت متأخر من النهار يجعلك أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين بمقدار الضعف تقريبًا مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا.
شروط إضافة المواليد على بطاقة التموين وموعد فتح الباب أضرار السهر على الصحة
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يعد تصلب الشرايين، الناجم عن تراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، هو أكثر شيوعا لدى كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
ودرس الباحثون حالة 771 شخصًا، تتراوح أعمارهم بين 50 و64 عامًا، لمعرفة ما إذا كانت الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يميلون إلى الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر ويكونون أكثر نشاطًا في فترة ما بعد الظهر والمساء.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين اعتادوا السهر كانوا أكثر عرضة بنسبة 90 في المائة للإصابة بتصلب الشرايين من أولئك الذين كانوا يستيقظون مبكرا.
يقول حوالي 17% من الأشخاص أنهم من الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة من الليل مستيقظين بشكل واضح، وتشير الأدلة إلى أن اعتياد السهر قد يعمل ضد ساعة الجسم الطبيعية وهو مايؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وتلف الشرايين وتصلبها.
يمكن أن تتمزق الترسبات الدهنية المسببة للصلابة، مما يسبب جلطات دموية تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة لذلك يميل الأشخاص الذين يقضون الليل أيضًا إلى اتباع أنماط حياة غير صحية، مثل تناول الطعام بشراهة، مما قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
وقال ميو كوباياشي فريسك، الذي قاد الدراسة من جامعة جوتنبرج في السويد: "يجب على الأشخاص الذين يقضون الليل أن يدركوا الارتباط المحتمل مع تصلب الشرايين، وربما يحاولون عدم الذهاب إلى الفراش متأخرًا عندما يشعرون بالتعب".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الستر اضرار السهر تصلب الشرايين دراسة أضرار السهر على الصحة ديلى ميل السكتات الدماغية بتصلب الشرایین الأشخاص الذین
إقرأ أيضاً:
دعاء الثلث الأخير من الليل.. اغتنم الوقت وردده الآن
دعاء الثلث الأخير من الليل .. الدعاء من أعظم العبادات، حيث أمرنا الله سبحانه وتعالى بالدعاء ووعدنا بالإجابة، فقال تعالى "وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ )، وأفضل وقت للدعاء هو الثلث الأخير من الليل لأن الدعاء فيه يكون مستجابا، إذ يتنزل الله جل وعلا فيه الى السماء الدنيا ويقول سبحانه: هل من سائِلٍ يُعطى؟ هل من داعٍ يُستجابُ له؟ هل من مُستغفرٍ يُغفرُ له؟ حتَّى ينفجر الصُّبح».
ويمكن للمسم ان يدعو بما يشاء فى هذا الثلث الأخير من الليل، ولكن سنذكر بعض الأدعية التى يمكنه الاستعانة بها.
دعاء الثلث الأخير من الليل
اللّهم آت نفسي تقواها، وزكّها، أنت خير من زكّاها، أنت وليّها ومولاها، اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع، وقلب لا يخشع، ونفس لا تشبع، ودعوة لا يستجاب لها، اللهم إني أعوذ بك من شر ما عملت، ومن شر ما لم أعمل، وأعوذ بك من شر ما علمت، ومن شر ما لم أعلم.
اللهم خالق جبرائيل وميكائيل وإسرافيل فاطر السماوات والأرض العليم بكل غيب وشهادة أرجوك أن تهدني لما اختلف فيه الناس من الأمور بهداك وارزقني السير على طريق الحق الذي ترضاه لي أنت الموفق لكل خير سبحانك.
«اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ مِنَ الخيرِ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ، وأعوذُ بِكَ منَ الشَّرِّ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ من خيرِ ما سألَكَ عبدُكَ ونبيُّكَ، وأعوذُ بِكَ من شرِّ ما عاذَ بِهِ عبدُكَ ونبيُّكَ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ الجنَّةَ وما قرَّبَ إليها من قَولٍ أو عملٍ، وأعوذُ بِكَ منَ النَّارِ وما قرَّبَ إليها من قولٍ أو عملٍ، وأسألُكَ أن تجعلَ كلَّ قَضاءٍ قضيتَهُ لي خيرًا».
اللهم إنك تعلم حالي وتسمع كلامي وتكشف عني كربتي وترى مكاني وتعلم سري وجهري ولا تخفى عليك خافية أنا عبدك الفقير أرجو رحمتك وأخشى عذابك وأستغيث بكرمك فارحمني برحمتك يا أرحم الراحمين وثبتني على طاعتك وأغفر لي ذنوبي.
اللهم يا من بيده مُقدَّرات الأمور ويا خالق العباد أنا عبدك المستكين بين يديك ناصيتي بيدك وقضاؤك ماضٍ في ولا ملجأ منك إلا إليك أسألك باسمائك الحسنى وبما علمته خلقك أو ما استأثرت به بعلمك أن تجعل القرآن الكريم ربيعًا وسكينة لقلبي ونورًا لصدري ومفتاحًا لإزالة كل هم وضيق يا رب العالمين.
أفضل ما يمكن الدعاء به في الثلث الأخير من الليل
اللهم إنِّي أسألُك برحمتك الَّتي وسَعت كُلَّ شيء وبقوتك التي قهرت بها كُلَّ شيء وعظمتِك الَّتي خضع لها كل شيء وجبروتك وقوتك التي غلبت بها كلَّ شيء وعزتك الَّتي تقوم لها كل شيء وبوجهك الباقي بعد فناء كلِّ شيء وأسمائك الَّتي ملأت كلَّ شيء وعلمك الَّذي أحاط بكلِّ شيء وبنور وجهك الذي أضاء له كلُّ شيء اغفر لي كلَّ شيء.
اللهم إنِّي أسألُك باسمك الرحمنِ الرحيمِ الحَيِّ القيومِ الذي عنت له الوجوه وخشعت له الأصوات ووجلت له القلوب من خشيتك أن تصلي على محمدٍ وعلى آل محمدٍ وأن تغفر لنا جميع الذنوب يا أرحم الراحمين.
اللّهم ارزقنا من فضلك الذي لا ينقطع في الدنيا واجعل لنا نصيبًا من نعيم الآخرة واللّهم زِدنا من الخير وبارك لنا في أعمارنا وأموالنا وأولادنا واجعلنا من أهل حسناتك واجنّبنا شرّ القضاء وقدّر لنا ما ينفعنا ويُعيننا على طاعتك.
اللّهم إنّي أعوذ بك من عذاب جهنّم ومن كلّ ما يُقرّبني إليها واللّهم اجعل بلاء الدنيا بردًا وسلامًا علينا واصرف عنّا الهموم والكُروب واللّهم احفظنا من الأمراض والأسقام واشفِنا شفاءً تامًا من كل داء واللّهم قنا شر الشيطان وأعوانه واحمنا من وساوسه والوقوع في مكائده.
اللّهم إني أسألك برحمتك التي وسِعت كل شيء وبعلمك الذي لا يحدّ وبرفقك الذي لا يُضاهى أن تغفر لنا الذنوب والزلات واللّهم سامحنا عن تقصيرنا وزللنا واغفر لمسلمين إنك أنت الغفور الرحيم واللّهم طهّر قلوبنا من الذنوب والمعاصي وبارك لنا في الطاعات وذكّرنا بفضلك إذا نسينا.
اللّهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع وعلم لا ينفع ونفس لا ترضى مهما أُعطيت واللّهم ارحمنا في الدنيا برحمتك التي تُغني بها عبادك وأكرمنا في الآخرة بجنّاتك واغفر لنا ذنوبنا ووقنا العذاب والحساب فإنك على كل شيء قدير.
دعاء الثلث الأخير من الليل قصير
- اللهم اغفر لي ذنبي كله، دِقَّه وجِلَّه، أوله وآخره، علانيته وسره.
اللهم اغفر لي الذنوب التي تهتك العصم.
اللّهم أنت السميع العليم تعلم ما بي وما علي، اللّهم إني أرجو نجاةً مما أنا فيه وأنت أرحم الراحمين
اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطك.
- ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.
- اللهم اهدني فيمن هديت، وعافني فيمن عافيت، وتولني فيمن توليت.
-اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، واغنني بفضلك عمن سواك.
-اللهم اغفر لي ذنبي كله، دقه وجله، أوله وآخره، علانيته وسره.
-اللهم إني أسلمت نفسي إليك، وفوَّضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، ونبيك الذي أرسلت.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا