جرب تناول هذه الفاكهة الرخيصة.. تحميك من 7 أمراض خطيرة
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
تعد مشاكل المعدة والقولون من اكثر الاضطرابات الصحية شيوعا ولكن هل تعلم أن فاكهة الموز
ووفقا لما جاء في موقع كلافيند كلينك غنى بالألياف اللازمة لتحسين عملية الهضم والوقاية من الأمراض؟
مع 3 جرام من الألياف ، يوفر الموز ما يقرب من 10٪ مما تحتاجه في اليوم، بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA).
تساعد الألياف الموجودة الموز في تحسين عملية الهضم وتحسن أداء القولون، فهو يساعد على إبقاء الأشياء تتحرك في الأمعاء، وربما يحتاج معظمنا إلى تناول المزيد من الطعام.
لكن ما لاتتوقعه هو ان الألياف الموجودة في الموز تؤثر على صحة الجسم بطرق أخرى.
ووجد الباحثون الذين نظروا في بيانات ما يقرب من 200 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 25 إلى 29 جرامًا من الألياف الموجودة في الموز يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بما يلي بنسبة 30٪:
سرطان القولون و المستقيم .
امراض قلب.
ضغط دم مرتفع.
ارتفاع الكوليسترول و الدهون.
سكتة دماغية.
داء السكري من النوع 2.
هذا إلى جانب قدرة الموز في الوقاية من أمراض المعدة مثل سوء الهضم والتهاب القولون .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الموز السكري من النوع 2 الوقاية من الأمراض تحسين عملية الهضم سكتة دماغية ضغط دم عملية الهضم مشاكل المعدة
إقرأ أيضاً:
نصائح ذهبية.. نصائح لتناول كعك العيد والبسكويت
قالت الدكتورة منى محمود دويدار رئيس بحوث بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية التابع لمركز البحوث الزراعية، إن هناك نصائح ذهبية لتناول كعك العيد بذكاء دون قلق أو أضرار صحية.
وجاء من بين الأنصائح الآتي:
-لا يفضل استهلاك الكحك على معدة خاوية واعتباره بديلا عن وجبة الإفطار في صباح يوم العيد، حيث يساعد ذلك على استهلاك كمية كبيرة منه والضرر التالي لاستهلاكه في حدوث عُسر هضم.
– لا تستهلك الكعك إلا بعد الوجبة بنصف ساعة أو بين الواجبات حتى لا يكون هناك إحساس بالجوع مما يشجع على استهلاك كمية كبيرة منه واعتبارها الوجبة الرئيسية.
– يجب خصم السعرات الحرارية لقطعة الحلوى المستهلكة من مجموع السعرات الحرارية المطلوبة خلال اليوم.
– يفضل أن يصاحب أو يعقب تناول الكعك شرب المشروبات الدافئه المضادة للأكسدة، والتى تنشط الكبد وتخلص الجسم من السموم مثل الشاي الأخضر أو الشاى الأسود بالقرنفل أوالقرفة أو الزنجبيل أو شاي المورنجا أو شاي البابونج فكلها مشروبات مكوناتها تساعد على الهضم وحرق الدهون وتنظيم نسبة السكر بالدم.
– تجنب استهلاك المشروبات الغازية تماما؛ لأنها ممتلئة بكميات هائلة من السعرات الحرارية،كما أنها تسبب خللا فى الهضم على غير المعتقد عنها وترفع حموضة الدم.
يجب أن تكون وجبات العيد متوازنة وتحتوى على جميع العناصر الغذائية وعدم الإفراط في تناول حلوى العيد، بحيث لا تزيد عن ثلاث كعكات يوميا للشخص الطبيعي.
– يجب أن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول قطعة كعك، نظرا لأن الدهون في الكعك تسبب الشعور بالامتلاء لإحتياجها إلى وقت أطول في الهضم.
– لا بد أن نراعي فيما نأكل ليس فقط الكمية بل النوعية أيضاً، فالبسكويت المصنوع من دقيق وسمن وبيض وسكر، يعتبر أقل في السعرات الحرارية وأكثر اعتدالاً من الكعك والغريبة لاحتوائه على البروتين والكربوهيدرات والدهون على أن يتم تناوله بدون إسراف وأفضل أنواع البسكويت هي بسكويت الزعتر و بسكويت البرتقال و بسكويت السمسم و بسكويت الفول السوداني وبسكويت اليانسون.
إعلام إسرائيلي: تل أبيب تشترط لإنهاء الحرب وتقدم مقترحا جديدا