لهذه الأسباب.. احرص على تناول الموز يوميا
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
قال موقع "ويل آند غود" إن تناول الموز بشكل يومي قد يكون في الواقع أحد أبسط الحيل الغذائية المتاحة في كل مكان لتقوية عظامك والعيش طويلا.
لماذا تناول الموز يوميا قد يساعدك على العيش طويلا؟
الفلافونويد:
تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يعزز صحتك بشكل فعال.
في هذا الصدد، يقول موقع "ويل آند غود" إن "الموز مليء بالفلافونويد، وهو نوع محدد من مضادات الأكسدة، الذي يقدم فوائد مضادة للالتهابات لتعزيز الشيخوخة الصحية".
وأضاف: "إن منع الالتهاب المزمن أمر مهم لأنه يرتبط ببعض الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض الزهايمر وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني".
الألياف القابلة للذوبان:
الموز يحتوي على نحو 3.5 غرامات من إجمالي الألياف الغذائية. الحصة اليومية الموصى بها تتراوح بين 21 إلى 38 غراما.
وأوضح المصدر أن "الألياف القابلة للذوبان المتوفرة في الموز تعزز صحة القلب من خلال المساعدة على خفض مستويات الكولسترول".
وتابع: "يساعد هذا النوع من الألياف أيضا على توازن نسبة السكر في الدم ويمكن أن يساهم في إدارة أو الوقاية من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.. كما تشتهر الألياف بقدرتها على تعزيز انتظام الجهاز الهضمي وتغذية الأمعاء".
النشا المقاوم:
الموز الأخضر غير الناضج يوفر نوعا خاصا من الألياف يسمى النشا المقاوم، الذي يعمل بمثابة البريبايوتك ويغذي بكتيريا الأمعاء الصحية.
وأظهرت عدة أبحاث أن الأمعاء الصحية يمكن أن تعزز صحة الجسم بأكمله، بما في ذلك صحة القلب والمناعة وحتى الصحة العقلية.
البوتاسيوم:
يعرف الموز بأنه مصدر كبير للبوتاسيوم، وهو معدن ضروي للجسم.
ويرتبط تناول البوتاسيوم بارتفاع كثافة المعادن في العظام، والتي تنخفض مع تقدمنا في العمر، كما يعزز وظائف الكلى، ويدعم تعافي العضلات.
فيتامين سي:
بدلا من البرتقال، يقول المصدر إن الموز يعد كذلك مصدرا لفيتامين C، وهو فيتامين مهم ومضاد للأكسدة، يمكن أن يعزز وظائف المناعة.
عن سكاي نيوز عربية
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
دعاء عند نزول المطر للرزق.. احرص على ترديده
دعاء نزول المطر.. ورد عن النبي محمد «صلى الله عليه وسلم» أن الدعاء عند نزول المطر مستجاب، ولذلك يحرص الكثير من الأشخاص على معرفة دعاء عند نزول المطر لطلب الرزق.
دعاء عند نزول المطروتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص دعاء عند نزول المطر للرزق وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- «اللهم افتح لي أبواب الرزق والتيسير»
- «اللهم رب المطر ورب كل شيء، ارزقني رزقًا واسعًا حلالًا طيبًا، برحمتك يا أرحم الراحمين».
- «اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه، وإن كان بعيدًا فقربه، وإن كان قريبًا فيسره، وإن كان قليلا فكثره، وإن كان كثيرًا فبارك لي فيه»
- «اللهم أدعوك أن ترزقني عملاً يغنيني عن الناس ويكفيني حاجتي، وأنت أبواب السماء قد فتحت».
- «اللهم أدعوك في هذا الوقت الكريم أن ترزقني زوجًا/زوجة صالحًا تقيًا نقيًا».
- «اللهم ارزقني حبك وحب من يحبك وحب كل عمل يقربني إلى حبك».
- «اللهم ارزق صديقتي/صديقي بالذرية الصالحة عاجلاً وليس آجلاً من حيث لا تحتسب».
- «اللهم بحق هذا المطر ارزقني رزقًا حلالًا طيبًا مباركًا فيه».
- «يا رب افتح لي أبواب الرزق والبركة بحق هذا الغيث الكريم».
- «اللهم ارزق زوجي/زوجتي قلبًا مطمئنًا ولسانًا ذاكرًا ورزقًا واسعًا».
- «اللهم ارزقني الرضا والعفاف والغنى، واغنني بحلالك عن حرامك».
- «اللهم أسألك أن تجعل لي القبول في الأرض وفي السماء، وارزقني الرزق الواسع».
وورد عن السيدة عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم كان يقول عند رؤية المطر: «اللهم صيبًا نافعًا»، وفي رواية أخرى: «اللهم صيبًا هنيئًا».
كما ورد أيضاً أن النبي صلى الله عليه وآله وسلم يقول: «اللهم أنت الله لا إله إلا أنت الغني ونحن الفقراء، أنزل علينا الغيث واجعل ما أنزلت لنا قوة وبلاغًا إلى حين».
وورد عنه صلى الله عليه وسلم: «اللهم اسقِ عبادك وبهائمك وانشر رحمتك».
اقرأ أيضاً«اللهم اكفني شر الدنيا وما فيها».. دعاء الصباح اليوم الإثنين 25-11-2024
اللهم ارزقنا قلوبًا تتجلى بخشيتك.. دعاء الصباح اليوم الأحد 24-11-2024
دعاء المطر.. أبرز الأدعية المستجابة للرزق وقضاء الحاجة
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات