فوائد حمض الفوليك اسيد والأطعمة الذى تحتوى عليه..وهل هو يحافظ على صحة القلب أم لا؟
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
حمض الفوليك اسيد هو يعتبر شكل من أشكال فيتامين ب 9، ويمكنك استخدامه عندما يكون لديك نقص حمض الفوليك، ويمنع المضاعفات المرتبطة بالحمل، وهو مكمل غذائي للرجال والسيدات جميع الأعمار.
حمض الفوليك اسيد ما هو حمض الفوليك اسيد
حمض الفوليك اسيد هو نوع من فيتامينات B يعرف أيضًا باسم فيتامين B9، يعتبر جزءًا هاما من تكوين الحمض النووي ونمو الخلايا، ويلعب دورا حيويا في دعم الحمل، حيث ينصح بتناوله قبل الحمل لتقليل خطر تشوهات الجنين، ويتواجد حمض الفوليك في مصادر مختلفة مثل الخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة، ويستخدم أحيانا كمكمل غذائي.
تتعدد فوائد حمض الفوليك اسيد، وهو في الأداء الصحي لخلايا الدم الحمراء، وإنتاج خلايا الدم الحمراء ضروري للوقاية من الشيب المبكر، وتقليل خطر تشوهات الجنين، يستخدم أيضًا لنمو الأنسجة وصحة الدم، وقد يلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب.
1 - يعزز نمو الشعر
يعزز حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 نمو الشعر الصحي، كما أنه حيوي لنمو الخلايا في الجسم، وتوجد هذه الخلايا في الشعر والجلد والأنسجة، نتيجة لذلك يحسن حمض الفوليك صحة الشعر والجلد والأظافر، وحمض الفوليك مفيد أثناء الحيض
2-مكافحة الشيخوخة
يعتبر حمض الفوليك اسيد مضاد للأكسدة، وبذلك يساعد في مقاومة الجذور الحرة ويحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة.
3-تعزيز نمو الخلايا
يلعب حمض الفوليك دورًا في تشجيع نمو الخلايا، وبالتالي يُمكن أن يُحسن صحة البشرة ويدعم تجديد الخلايا.
4- تقليل مشاكل البشرة
يمكن أن يساعد حمض الفوليك في التحكم في بعض مشاكل البشرة مثل حب الشباب والتهيج.
5- تحسين صحة الشعر
يُعتقد أن حمض الفوليك يلعب دورًا في تحسين صحة الشعر، بما في ذلك تعزيز نموه وتقويته.
إقرأ أيضا..مضاعفات نقص حمض الفوليك خلال فترة الحملحمض الفوليك اسيد الأطعمة التى تحتوى حمض الفوليك اسيدالخضروات الورقية الخضراء::مثل السبانخ، والكرنب، والكرفس.الحبوب الكاملة:-مثل الشوفان والأرز البني.البقوليات:-مثل العدس والفاصوليا والحمص.الحبوب الفاتحة:- مثل الأرز الأبيض والدقيق الأبيض، والتي يتم تحسينها بالفوليك أسيد.الفواكه:-بعض الفواكه مثل الأفوكادو والبرتقال.حمض الفوليك اسيد هل حمض الفوليك اسيد له أثار جانبية؟
حمض الفوليك هو آمنا عند تناوله بالجرعات الموصى بها، ومع ذلك قد تظهر بعض الآثار الجانبية في حالات نادرة، وتشمل:
أولا:- الحساسية بعض الأشخاص قد يظهرون ردود فعل تحسسية مثل الطفح الجلدي أو الحكة.
ثانيا:-مشاكل في المعدة قد يعاني بعض الأفراد من مشاكل معوية مثل غثيان أو إسهال، يُنصح دائمًا بالتحدث مع محترف الرعاية الصحية قبل بدء تناول أي مكمل غذائئ.
ثالثا:-تفاعلات مع الأدوية يجب تجنب تناول جرعات عالية من حمض الفوليك إذا كنت تتناول أدوية أخرى، حيث يمكن أن تحدث تفاعلات.
حمض الفوليك أين يوجد حمض الفوليك اسيد وما أهميته للمرأة الحامل
حمض الفوليك يوجد في الأطعمة مثل السبانخ، والبروكلي، والحمص، والحبوب الكاملة، يعتبر حمض الفوليك مهمًا للنمو السليم للجنين، ويساعد في تقليل خطر حدوث تشوهات الأنبوب العصبي خلال فترة الحمل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: حمض الفوليك نمو الخلایا
إقرأ أيضاً:
كلية العلوم جامعة الأزهر بأسيوط تفتتح معمل الخلايا الشمسية ومتحف الجيولوجيا
افتتحت كلية العلوم بجامعة الأزهر فرع أسيوط، برئاسة الدكتور علاء جاد الكريم عثمان عميد الكلية، متحف الجيولوجيا، بالجهود الذاتية، الذي يعد من المتاحف الجيولوجية المتميزة، وأسهم في إنشائه فريق عمل من أعضاء هيئة التدريس بقسم الجيولوجيا وبمشاركة فاعلة من طلاب القسم.
ويهدف المتحف إلى توفير المواد المعملية لأعضاء هيئة التدريس والطلاب، وإطلاعهم على ما يحويه من عينات ونماذج من التركيبات الصخرية، بما يسهم في صقل المهارات العملية للطلاب.
وفي السياق ذاته، افتتحت الكلية إلى جانب معمل الجيولوجيا معمل الخلايا الشمسية، الذي بدأ العمل به من عام 2014م، بهدف دراسة وتحضير الخلايا الشمسية العضوية رخيصة التكلفة.
مستشفيات الأزهر الجامعية تستقبل 1000 مريض وتجري 165 عمليةوفي سياق آخر أعلن الدكتور محمود صديق، نائب رئيس الجامعة للدراسات العليا والبحوث المشرف العام على قطاع المستشفيات الجامعية بجامعة الأزهر، استقبال مستشفيات جامعة الأزهر بالقاهرة ودمياط وأسيوط آلاف الحالات الطارئة خلال إجازة عيد الفطر، وقدمت العلاج اللازم لها بالمجان في مستشفيات الجامعة الخمسة: (الحسين - سيد جلال - الزهراء - دمياط - أسيوط).
يأتي ذلك تأكيدًا على الدور المجتمعي الذي يقوم عليه قطاع المستشفيات الجامعية بجامعة الأزهر برئاسة الدكتور سلامة جمعة داود، رئيس الجامعة، في خدمة المجتمع جنبًا إلى جنب مع العملية التعليمية.
وأوضح "صديق"، أن جهود فريق الجيش الأبيض من "الأطباء والتمريض والفنيين والموظفين" كانت متميزة، واستعرض ما تحقق، مشيرًا إلى أنه تردد على مستشفيات الجامعة ما يقرب من 25 ألف حالة طوارئ، تم التعامل معها على الفور في مستشفيات الطوارئ، وتم حجز أكثر من 1000 حالة حجزًا داخليًّا لتلقي العلاج، وتم إجراء نحو 165 عملية جراحية طارئة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة