طبيب نفسي يقدم 20 نصيحة للتصالح مع النفس
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
هل تشعر دائما بتأنيب الضمير وجلد الذات، ودائم اللوم وعتاب النفس؟، إذا كانت الإجابة بنعم؛ فنقدم لك أفضل 20 نصيحة للتصالح مع النفس، يقدمها الدكتور سلمان إمام، استشاري الطب النفسي، في حديثه لـ«صدى البلد».
قبول الذات:
اقبل نفسك بما أنت عليه، مع الإيجابيات والسلبيات.
التفكير الإيجابي:
حاول تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وتحفيزية.
تحديد الأهداف:
حدد أهدافًا واضحة وواقعية لنفسك وابدأ في تحقيقها تدريجيًا.
العناية بالجسم:
اهتم بصحتك الجسدية من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
التعبير عن العواطف:
حاول التعبير بصراحة عن مشاعرك وعواطفك، سواء بالكتابة أو الحديث مع الآخرين.
التعلم المستمر:
استمر في تطوير نفسك واكتساب المعرفة والمهارات الجديدة.
الاسترخاء والاستجمام:
امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستجمام، سواء من خلال ممارسة التأمل أو اليوجا أو هواية تستمتع بها.
العناية بالروح:
اعتن بروحك واكتشف ما يسعدك ويمنحك السعادة والراحة الروحية.
التواصل الإيجابي:
ابنِ علاقات إيجابية مع الآخرين وتواصل معهم بصداقة وحب.
الاهتمام بالاحتياجات الشخصية:
قم بتلبية احتياجاتك الشخصية وامنح نفسك الوقت والرعاية التي تحتاجها.
التفاهم والعفو:
تعامل مع نفسك بالتفاهم والعفو، ولا تحمل العتب والحقد على أخطائك السابقة.
التفكير خارج الصندوق:
حاول التفكير بأفكار جديدة وابتكارية واستكشاف أفق جديد لنفسك.
التوازن بين العمل والحياة الشخصية:
حاول تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وامنح وقتًا كافيًا للعائلة والأصدقاء والاستمتاع بالأشياء التي تحبها.
الاهتمام بالمظهر الخارجي:
اعتن بمظهرك الخارجي واختر الأزياء والمظهر الذي يعكس شخصيتك ويجعلك تشعر بالثقة بالنفس.
الاستماع للحاجات الداخلية:
كن حساسًا لاحتياجاتك الداخلية وحاول تلبيتها بطرق صحية.
العمل على تطوير القدرات:
قم بتنمية مهاراتك وقدراتك الشخصية من خلال القراءة والدورات التعليمية وتوسيع دائرة معرفتك.
تحديد الأولويات:
حدد الأولويات في حياتك واهتم بالأمور الهامة بالنسبة لك.
الاستمتاع باللحظة الحالية:
عش الحاضر بكل تفاصيله وتمتع باللحظة الحالية دون التفكير بالماضي أو المستقبل.
الاحتفال بالإنجازات:
قدّر إنجازاتك الصغيرة والكبيرة واحتفل بها، ولا تنسى أن تكافئ نفسك عند تحقيق أهدافك.
الاستمرار والصبر:
كن متواصلاً في رحلة التصالح مع النفس، وتذكر أنها عملية تستغرق الوقت والجهد، فاعمل بصبر واستمرارية.
ووجه الدكتور سلمان إمام، استشاري الطب النفسي، نصيحة، بقوله: «تذكر أن العمل على التصالح مع النفس، يحتاج إلى وقت وجهد، ولا يوجد حل سحري، ولكن حاول تطبيق هذه النصائح بانتظام، واكتشف الأساليب التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك».
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جلد الذات التفكير الإيجابي تحديد الأهداف التعلم المستمر التواصل الإيجابي مع النفس
إقرأ أيضاً:
درة: نفسي أشتغل مع يسرا .. وأكون ربع جمال مونيكا بيلوتشي
أقيمت صباح اليوم الاثنين 4 نوفمبر، ندوة للفنانة درة، على هامش فعاليات مهرجان VS-FILM للأفلام القصيرة جدا في العين السخنة، والتي شملت مشوارها الفني ومواقف نادرة من حياتها.
وخلال الندوة، تحدثت درة، عن لقب مونيكا بيلوتشي العرب، قائلة: «ياريت أنا ربع جمالها.. وهي قمر وجميلة جدا»، ورفضت حصرها في المقارنات بين نجمات أخريات مؤكدة أن كل فنانة لديها شكلها وجمالها الخاص ولا يجب حصر الفنانة في المقارنة مع أخرى.
وتحدثت عن بداية مشوارها الفني، وأعربت عن حبها في التعاون مع الكاتب الكبير الراحل وحيد حامد في بداية مشوارها من خلال فيلم الأولة في الغرام.
وأكدت درة خلال ندوتها على إعجابها بالأدوار المركبة في أعمالها الفنية، مشيرة إلى أنها أقدمت على تجربة الإخراج والإنتاج لحبها في إنتاج أعمال معينة.
كما أكدت درة على حبها لفكرة انتقاء أدوارها الفنية وعلقت: «بحب اكون ضيفة خفيفة»، مشيرة إلى أنها انتهت من تصوير مسلسل الذنب مع الفنانين هاني سلامة وماجد المصري، لكن لم يتم تحديد موعد عرضه.
وخلال الندوة، كشفت الفنانة درة، لأول مرة كواليس مكالمة الفنانة ميرفت أمين، لها قبل سنوات.
وقالت درة، إنها قبل سنوات تفاجئت بمكالمة الفنانة ميرفت أمين لها، وكان خلال عرض مسلسل المتهمة، التي أشادت به الأخيرة وبأداء درة فيه.
وأضافت درة: «لقيت ميرفت أمين بتقولي انتي عاملة دور جميل في مسلسل المتهمة وهي فنانة جميلة وما بتعرفش تجامل ومكالمتها أسعدتني جدا».
وخلال الندوة، أعربت درة عن حبها بالعمل في مجال الإخراج وتجربتها فيه، مشيرة إلى أنه في حال عودتها للعمل كمخرجة تأمل في أن تقدم عمل مع الفنانة يسرا.
في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا