طبيب نفسي يقدم 20 نصيحة للتصالح مع النفس
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
هل تشعر دائما بتأنيب الضمير وجلد الذات، ودائم اللوم وعتاب النفس؟، إذا كانت الإجابة بنعم؛ فنقدم لك أفضل 20 نصيحة للتصالح مع النفس، يقدمها الدكتور سلمان إمام، استشاري الطب النفسي، في حديثه لـ«صدى البلد».
قبول الذات:
اقبل نفسك بما أنت عليه، مع الإيجابيات والسلبيات.
التفكير الإيجابي:
حاول تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وتحفيزية.
تحديد الأهداف:
حدد أهدافًا واضحة وواقعية لنفسك وابدأ في تحقيقها تدريجيًا.
العناية بالجسم:
اهتم بصحتك الجسدية من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
التعبير عن العواطف:
حاول التعبير بصراحة عن مشاعرك وعواطفك، سواء بالكتابة أو الحديث مع الآخرين.
التعلم المستمر:
استمر في تطوير نفسك واكتساب المعرفة والمهارات الجديدة.
الاسترخاء والاستجمام:
امنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستجمام، سواء من خلال ممارسة التأمل أو اليوجا أو هواية تستمتع بها.
العناية بالروح:
اعتن بروحك واكتشف ما يسعدك ويمنحك السعادة والراحة الروحية.
التواصل الإيجابي:
ابنِ علاقات إيجابية مع الآخرين وتواصل معهم بصداقة وحب.
الاهتمام بالاحتياجات الشخصية:
قم بتلبية احتياجاتك الشخصية وامنح نفسك الوقت والرعاية التي تحتاجها.
التفاهم والعفو:
تعامل مع نفسك بالتفاهم والعفو، ولا تحمل العتب والحقد على أخطائك السابقة.
التفكير خارج الصندوق:
حاول التفكير بأفكار جديدة وابتكارية واستكشاف أفق جديد لنفسك.
التوازن بين العمل والحياة الشخصية:
حاول تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وامنح وقتًا كافيًا للعائلة والأصدقاء والاستمتاع بالأشياء التي تحبها.
الاهتمام بالمظهر الخارجي:
اعتن بمظهرك الخارجي واختر الأزياء والمظهر الذي يعكس شخصيتك ويجعلك تشعر بالثقة بالنفس.
الاستماع للحاجات الداخلية:
كن حساسًا لاحتياجاتك الداخلية وحاول تلبيتها بطرق صحية.
العمل على تطوير القدرات:
قم بتنمية مهاراتك وقدراتك الشخصية من خلال القراءة والدورات التعليمية وتوسيع دائرة معرفتك.
تحديد الأولويات:
حدد الأولويات في حياتك واهتم بالأمور الهامة بالنسبة لك.
الاستمتاع باللحظة الحالية:
عش الحاضر بكل تفاصيله وتمتع باللحظة الحالية دون التفكير بالماضي أو المستقبل.
الاحتفال بالإنجازات:
قدّر إنجازاتك الصغيرة والكبيرة واحتفل بها، ولا تنسى أن تكافئ نفسك عند تحقيق أهدافك.
الاستمرار والصبر:
كن متواصلاً في رحلة التصالح مع النفس، وتذكر أنها عملية تستغرق الوقت والجهد، فاعمل بصبر واستمرارية.
ووجه الدكتور سلمان إمام، استشاري الطب النفسي، نصيحة، بقوله: «تذكر أن العمل على التصالح مع النفس، يحتاج إلى وقت وجهد، ولا يوجد حل سحري، ولكن حاول تطبيق هذه النصائح بانتظام، واكتشف الأساليب التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك».
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جلد الذات التفكير الإيجابي تحديد الأهداف التعلم المستمر التواصل الإيجابي مع النفس
إقرأ أيضاً:
تامر محسن: تحديت نفسي في فقرة الساحر ونجاح الدراما الرمضانية وحشني
يعود المخرج تامر محسن بقوة للدراما التلفزيونية وأعمال المنصات بمسلسله الذي انطلق عرضه مؤخرا، وهو "فقرة الساحر"، كما يستعد للمشاركة في موسم رمضان 2024 بمسلسل "الحب كله".
وفي مائدة مستديرة على هامش احتفالية عرض مسلسل "فقرة الساحر"، تحدث المخرج تامر محسن عن تغيير أفكاره تجاه الأعمال الدرامية، والتحديات التي تواجه الصناع، واستراتيجيته الحالية في التعامل مع الوضع المحيط بالصناعة.
وكشف تامر محسن في حواره عن افتقاده لزخم وردود أفعال الجمهور على موسم الأعمال الرمضانية بعد النجاح الكبير الذي حققه مسلسله "لعبة نيوتن" عام 2021، ويعود هذا العمل بمسلسل "الحب كله" بطولة مي عز الدين وآسر ياسين، وهو عمل من 15 حلقة.
مسلسل فقرة الساحر يجمع بين الدراما وتجربة المشاهدة الممتعة، فقصته مختلفة وأتواصل من خلاله مع الجمهور من الأجيال الجديدة.
فقرة الساحر من نوعية الأعمال التي كنت أتمنى تقديمها، وتحمست حين عرض علي، خاصة أنه يتواصل مع جيل من أعمار ابني الذي اكتشفت أنها لا يشاهد أعمالي.
كيف وقع الاختيار على أبطال "فقرة الساحر"؟اقترح علي المنتج طارق الجنايني الأبطال بمحض الصدفة، وهم فريق أحببت التعاون معهم وموهوبين جدا، ومتفائل بتحقيقهم المزيد من النجاح في المستقبل.
لماذا تراجعت عن قرارك بعدم خوض الدراما الرمضانية؟أعترف برجوعي في قراري الذي اتخذته في ظروف عمل قاسية للحاق بموسم رمضان من قبل، ولكنني افتقدت زهوة العمل في رمضان وردود فعل الجمهور.
افتقدت المُشاهد الرمضاني لأن رد فعله سريع، والعرض في موسم رمضان بشكل عام يشبه العرض المسرحي.
ظروف الصناعة في مصر مُعقدة جدًا، وأغلب الفنانين في الوطن العربي لا يعرفون خطواتهم المقبلة، على عكس الأجانب يعرفون مخططات أعمالهم لسنوات مقبلة.
أحب تقديم أعمال فنية تنال إعجاب الجيل الأصغر سنًا، وبالطبع مسلسلات عمليات النصب من أكثر الأفكار الجاذبة لاهتمامهم.
وفي الوقت نفسه يوجد جانب إنساني في قصة العمل، وهو تاريخ النصاب وكيف وصل إلى هذه الحالة.
كيف اختلفت كواليس العمل لمسلسل تلفزيوني عن مسلسلات المنصات؟المشاهد الرمضاني له طابع مختلف، والعرض على الشاشات هو إجباري في بعض الوقت، أما مشاهد المنصات فهو يختار بنفسه مشاهدة العمل من عدمه، ويجب أن تقدم له عناصر جذب تدفعه لاستكمال الحلقات والمشاهدة خاصة ممن يحبون الإيقاع السريع.
هل ستكرر تجربة صناعة مسلسلات لمنصات إلكترونية؟خطواتي في العمل غير متوقعة.. ولا أعلم ما ينتظرني مستقبلا، وربما أكرر التجربة لأنني أجد متعتي فيما أقدمه، وأحب خوض هذه المغامرات طوال الوقت.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة