نزلات البرد.. أسبابها وطرق الوقاية منها في الشتاء
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
عندما يصاب الإنسان بنزلات برد، فإن واحدة من الأعراض الأكثر شيوعًا التي يعاني منها بسبب نزلات البرد هي الآلام، قد يشعر المرء بألم في الجسم بشكل عام وألم في المفاصل والعضلات بسبب الاصابة بنزلات البرد.
فيما يلي سنلقي نظرة عميقة على الألم الناجم عن نزلات البرد والأسباب المحتملة وكيفية التخفيف منه.تعتبر نزلات البرد من الأمراض الشائعة التي يصاب بها الناس بشكل متكرر.
الألم الناجم عن نزلات البرد يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ويؤثر على راحة الشخص المصاب. قد يشعر المرء بألم في العضلات والمفاصل بسبب استجابة جهاز المناعة للفيروسات. يقوم جهاز المناعة بإطلاق مجموعة من المواد الكيميائية التي تسبب التهيج والالتهاب في الأنسجة المحيطة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الألم في العضلات والمفاصل قد يكون نتيجة لاحتقان الجيوب الأنفية والتهاب الأغشية المخاطية في الجسم. يمكن أن ينتج الاحتقان والتهاب عن تراكم السوائل والمخاط في الجيوب الأنفية والتهاب الأغشية المخاطية، مما يسبب ضغطًا على الأعصاب والأوعية الدموية المحيطة ويؤدي إلى الألم.
لتخفيف الألم الناجم عن نزلات البرد، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة. قد يساعد تناول المسكنات البسيطة المتاحة دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، في تخفيف الألم وتخفيف الحمى إذا كانت موجودة. من المهم أيضًا شرب السوائل بكميات كافية والحصول على الراحة والنوم الجيد لدعم عملية شفاء الجسم.
يمكن أنصح بتطبيق العلاجات المنزلية لتخفيف الألم، مثل وضع المناشف الساخنة على المفاصل المؤلمة لتخفيف التوتر وتهدئة العضلات. كما يمكن استخدام ضمادات الاحتباس الحراري أو الباردة لتخفيف الألم والالتهاب.
بالنسبة للألم في الحلق، يمكن استخدام المضمضات المهدئة أو المشروبات الدافئة مثل الشاي الدافئ بالعسل لتخفيف الألم وتهدئة التهيج.
من الجيد أيضًا تجنب التعرض المفرط للبرودة والرطوبة والحفاظ على الدفء والجفاف. يمكن ارتداء الملابس الدافئة واستخدام المرطبات لتجنب التشققات الجلدية الناجمة عن الجفاف.
مع ذلك، إذا استمر الألم غير المريح أو تفاقمت الأعراض أو استمرت لفترة طويلة، فمن الأفضل استشارة الطبيب. قد يقدم الطبيب تقييمًا دقيقًا للحالة ويوصي بالعلاج المناسب، مثل الأدوية المضادة للالتهابات أو مضادات الهستامين لتخفيف الأعراض.
في الختام، يمكن القول إن الألم هو أحد الأعراض الشائعة لنزلات البرد. يمكن تخفيف الألم من خلال تناول المسكنات البسيطة وتطبيق العلاجات المنزلية. إذا استمر الألم أو تفاقمت الأعراض، يجب استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق واستشارة طبية. وفي النهاية، يجب الاهتمام بالوقاية من نزلات البرد عن طريق ممارسة جيدة للنظافة الشخصية وتجنب التعرض المفرط للفيروسات المسببة للمرض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نزلات البرد أدوية نزلات البرد أطعمة لتخفيف أعراض نزلات البرد أعراض نزلات البرد التغلب على نزلات البرد تجنب نزلات البرد لتخفیف الألم نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
تصاب به السيدات أكثر.. أسباب الاكتئاب الموسمي وطرق علاجه| ينتشر في الشتاء
كشفت الدكتورة هالة عفت استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، أن الاكتئاب الموسمي يحدث عند تغير الفصول وهو أحد أنواع الاكتئاب وتستمر أعراضه لمدة 4 إلى 5 أشهر على الأكثر،ويحدث غالبا مع بداية الشتاء.
وأضافت هالة خلال لقائها على إذاعة صوت العرب ببرنامج صباح الخير يا عرب، أن أعراض الاكتئاب الموسميى تتضمن مجموعة من الأعراض، أبرزها: الحزن والضيق الشديد وفقدان الشغف وانخفاض الهمة والعزلة وزيادة التوتر وزيادة الوزن واضطرابات الشهية واضطرابات النوم والأرق والكسل وصعوبة التركيز.
وكشفت هالة عفت أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب الموسمي من الرجال وإذا لم يستطع الفرد التخلص من أعراضه بمفرده فلابد من استشارة الطبيب.
ووفقا لما جاء فى موقع “healthcare” نكشف لكم اسباب وعلاج الاكتئاب الموسمي عند النساء أكثر من الرجال.
أسباب الاكتئاب الموسمي
إن السبب وراء تأثر النساء بهذا الأمر بشكل أكبر ليس مفهوماً بشكل جيد وفقد اقترح بعض الباحثين أن انخفاض التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤثر على مستويات السيروتونين، وهو هرمون في المخ يؤثر على الحالة المزاجية كما يؤثر تقلب مستويات هرمون الاستروجين، الذي تمتلكه النساء ولا يمتلكه الرجال، على السيروتونين كما أن الميلاتونين، وهو هرمون في المخ ينتج في الظلام، يمكن أن يزيد في الأيام المظلمة ويؤثر سلباً على إيقاع النوم والاستيقاظ ويمكن أن يخل بحياتنا اليومية، وهو ما قد يرتبط بالاكتئاب.
العلاج الأول هو العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء الساطع في الصباح، وقد ثبتت فعاليته في تقليل الأعراض لدى ما يصل إلى 85% من النساء المصابات بالاضطراب العاطفي الموسمي وتم مؤخرا اختراع مصابيح تعطى تأثير مشابه لضوء الشمس ولكنها غير متوفرة فى كل البلاد.
ثانيًا، اخرج إلى الخارج واحصل على بعض الضوء الطبيعي وفي معظم أنحاء غرب الولايات المتحدة، لدينا الكثير من الضوء في الشتاء وغالبًا ما يكون الجو غائمًا في الشمال الشرقي والولايات الشمالية الوسطى، لذا قد يكون من الصعب العثور على ضوء طبيعي ساطع، لكن مجرد الخروج والمشي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بتحسن.
ثالثًا، ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بتحسن وحتى لو كان هذا هو آخر شيء تريد القيام به، حدد موعدًا مع صديق أو طفل ومارس بعض التمارين الرياضية، فقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة في وقت مبكر من اليوم، وليس قبل النوم، تساعد في تنظيم الإيقاعات اليومية، وهو ما قد يكون مهمًا في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي.
رابعًا، حاول الحد من تقلبات السكر المرتبطة بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والحلويات وهذا هو الوقت المناسب لتناول البروتين والخضراوات وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د في الشتاء، وهو ما لن يحصل عليه معظمنا لأننا نعيش في مناخات شمالية باردة ونرتدي ملابس ثقيلة، ولا نترك أي شيء مكشوفًا للحصول على فيتامين د الطبيعي، يمكنك الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من الأسماك الدهنية مثل السلمون والبيض.
تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي يعانون من نقص فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية وزيادة مصادر هذه في نظامك الغذائي مفيد لقلبك ودماغك على أي حال.
خامسا، إذا كنت تعلم أنك معرض للاكتئاب وانخفاض الحالة المزاجية في أشهر الخريف والشتاء، فابدأ مبكرًا في الأنشطة والتدخلات التي يمكن أن تساعدك ولا تنتظر حتى الأيام الأكثر قتامة في حالتك المزاجية ويمكن تغيير العلاج بالضوء الساطع والنظام الغذائي المخطط له وممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من الخريف.
سادساً: توصيتي المفضلة هي تغيير مكان إقامتك، واذهب إلى الجنوب وقم بزيارة المناطق المناخية التي تشرق فيها الشمس أكثر، بالطبع قد يكون هذا مكلفاً ومزعجاً للعائلة، لكن هذه مجرد فكرة، وقد يكون رفع درجة الحرارة في المنزل، وشراء بطانية شاطئ وشورت والجلوس أمام صندوق إضاءة بقيمة 50 دولاراً أرخص بكثير، لكن الأمر ليس ممتعاً إلى هذا الحد.
سابعا، والأهم من ذلك أن عطلات الخريف والشتاء هذه قد تكون مرهقة للنساء وإذا كنت تعانين بالفعل من الاكتئاب وإدمان المخدرات والقلق، وإذا كانت الأيام المظلمة تزيد الأمر سوءًا، فاطلبي المساعدة من عائلتك وأصدقائك وطبيبك وقد لا تصدقين ذلك في الأيام المظلمة من مزاجك، ولكن يمكننا أن نجعله أفضل.
أسعار الذهب اليوم في سوريا الجمعة 22 نوفمبر 2024.. عيار 21 يرتفع