طرق طبيعية لتنظيم ضغط الدم
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
ديسمبر 24, 2023آخر تحديث: ديسمبر 24, 2023
المستقلة/- ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية. يُعد ضغط الدم الطبيعي مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن ينتج انخفاض ضغط الدم وارتفاعه عن عوامل مختلفة مثل الجفاف أو نقص العناصر الغذائية.
إذا كنت تعاني باستمرار من أعراض انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك استشارة الطبيب.
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتنظيم ضغط الدم:
العرقسوس: يمكن أن يساعد العرقسوس في خفض ضغط الدم بسرعة. يمكنك نقعه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل تصفيته وشربه.الثوم: قد يساعد الثوم في خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11.2 ملم زئبقي على المستويين الانقباضي والانبساطي. يمكنك تناوله كمكمل غذائي أو إدراجه في نظامك الغذائي.أوميجا 3: وجدت الأبحاث أن أوميجا 3 تساعد في خفض ضغط الدم. توجد أوميجا 3 في أطعمة عديدة منها: بذور الكتان والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين).تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في استقرار ضغط الدم. كما يجب أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف في نظامك الغذائي.شرب القهوة: قد يساعد شرب القهوة في رفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.نصائح إضافية لتنظيم ضغط الدم
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.التحكم في وزنك: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم.الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات طبيعية لضغط الدم.
المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طرق طبيعية للتخلص من علامات تمدد الجلد والوقاية منها
علامات تمدد الجلد، أو "الستريتش ماركس"، هي خطوط رقيقة تظهر على سطح الجلد نتيجة لتمدد سريع في الأنسجة تحت الجلد، مثل ما يحدث أثناء الحمل أو الزيادة السريعة في الوزن، ورغم أن هذه العلامات قد تكون غير مريحة للكثيرين، إلا أن هناك طرقًا طبيعية يمكنها أن تساعد في تقليل ظهورها وتحسين مظهر الجلد.
1.زيت الزيتون:
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة وفيتامين E، ما يساعد على ترطيب الجلد وتحسين مرونته.
يُفضل تدليك المناطق المصابة بزيت الزيتون لمدة 10 دقائق يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2.زيت اللوز الحلو:
يعمل زيت اللوز على تغذية الجلد وتوحيد لونه، مما يقلل من ظهور علامات تمدد الجلد.
يمكن تدليكه على المناطق المتضررة مرة أو مرتين في اليوم.
3.جل الألوفيرا:
يحتوي جل الألوفيرا على خصائص مرطبة ومضادة للبكتيريا تساعد في تجديد خلايا الجلد والتقليل من علامات التمدد.
يمكن وضعه على البشرة لمدة 15 دقيقة يوميًا للحصول على نتائج ملحوظة.
4.السكر:
يعد السكر من المواد الطبيعية التي تعمل كمقشر للبشرة، مما يعزز من تجدد خلايا الجلد ويقلل من ظهور علامات التمدد.
يمكن تحضير مقشر بسيط من السكر وزيت الزيتون واستخدامه لتدليك الجلد بحركات دائرية لمدة 5 دقائق، ثم غسله بالماء الدافئ.
5.زيت جوز الهند:
يعتبر زيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية التي تعمل على تحسين مرونة البشرة وتغذيتها.
يساعد في الوقاية من تمدد الجلد ويخفف من ظهور العلامات الجديدة.
6.عصير الليمون:
يحتوي عصير الليمون على حمض الستريك الذي يساعد في تقشير البشرة وتفتيح لونها.
يمكن تدليك عصير الليمون على علامات التمدد لمدة 5-10 دقائق، ثم غسله بالماء الفاتر.
من خلال دمج بعض هذه العلاجات الطبيعية في روتين العناية بالبشرة اليومي، يمكنك الحد من ظهور علامات تمدد الجلد وتحسين مظهر بشرتك بشكل عام. ومع الالتزام والصبر، يمكن الحصول على نتائج ملحوظة.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث