وكالة الصحافة المستقلة:
2025-04-06@09:00:35 GMT

طرق طبيعية لتنظيم ضغط الدم

تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT

ديسمبر 24, 2023آخر تحديث: ديسمبر 24, 2023

المستقلة/- ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية. يُعد ضغط الدم الطبيعي مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن ينتج انخفاض ضغط الدم وارتفاعه عن عوامل مختلفة مثل الجفاف أو نقص العناصر الغذائية.

إذا كنت تعاني باستمرار من أعراض انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك استشارة الطبيب.

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتنظيم ضغط الدم:

العرقسوس: يمكن أن يساعد العرقسوس في خفض ضغط الدم بسرعة. يمكنك نقعه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل تصفيته وشربه.الثوم: قد يساعد الثوم في خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11.2 ملم زئبقي على المستويين الانقباضي والانبساطي. يمكنك تناوله كمكمل غذائي أو إدراجه في نظامك الغذائي.أوميجا 3: وجدت الأبحاث أن أوميجا 3 تساعد في خفض ضغط الدم. توجد أوميجا 3 في أطعمة عديدة منها: بذور الكتان والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين).تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في استقرار ضغط الدم. كما يجب أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف في نظامك الغذائي.شرب القهوة: قد يساعد شرب القهوة في رفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

نصائح إضافية لتنظيم ضغط الدم

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.التحكم في وزنك: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم.الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.

من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات طبيعية لضغط الدم.

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا

يُعد الكيوي من الفواكه اللذيذة والمنعشة، لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن وراء هذه الثمرة الصغيرة كنز من الفوائد الصحية التي قد يغفل عنها البعض.

فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا 

 ويمكن لتناول الكيوي بشكل يومي أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة العامة عند تناولها بانتظام.

مشروبات شائعة تؤدي إلى اصفرار الأسنان .. احذرهابعد رواجها على تيك توك .. هل تعمل قشور الموز وظيفة بوتوكس طبيعي؟

وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز الفوائد المذهلة لتناول الكيوي يوميًا، والتي قد لا يخبرك بها الطبيب، وتشمل ما يلي:

ـ يعزز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الكيوي على إنزيم "الأكتينيدين"، والذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الثقيلة، كما أن أليافه تساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

ـ يقوي جهاز المناعة:
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يُعزز الكيوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته لنزلات البرد والعدوى، كما يُسهم في التئام الجروح بسرعة أكبر.

ـ يحافظ على صحة القلب:
تناول ثمرة كيوي يوميًا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تُساعد مضادات الأكسدة والبوتاسيوم على تقليل ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا

ـ يحسن جودة النوم:
تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يحتوي على مركبات طبيعية، مثل: السيروتونين، والتي تُساعد في تحسين نوعية النوم، وتقليل الأرق، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم بساعتين.

ـ يحافظ على نضارة البشرة:
غنى الكيوي بمضادات الأكسدة وفيتامين C يجعل منه فاكهة مثالية للحفاظ على شباب البشرة، وتقليل التجاعيد، وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة إشراقة صحية.

ـ مفيد لمرضى السكر:
رغم طعمه الحلو، يُعتبر الكيوي من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لمرضى السكر.

ـ يقي من فقر الدم:
يُساعد الكيوي في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، بفضل فيتامين C، مما يُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، خاصة لدى النساء والأطفال.

فوائد لا تحصى لتناول الكيوي يوميا


 

نصائح للإستفادة القصوى من تناول الكيوي 

للاستفادة القصوى من فوائد الكيوي، يُفضل تناوله طازجًا دون تقشير (لمن لا يمانع قشرته الرقيقة)، أو إضافته إلى السلطات والعصائر الطبيعية.

مقالات مشابهة

  • مكملات طبيعية تقي من فقدان البصر المرتبط بالتقدم في العمر
  • احذر.. هذا المشروب يمكن أن يصيبك بسرطان الكبد
  • أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا
  • حنان شومان: الأيتام جزء أصيل من نسيج المجتمع المصري ولا يمكن تهميشهم
  • 10 مشروبات ووصفات طبيعية لتخفيض السكر في الدم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟
  • نشرة المرأة والمنوعات: طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان.. كيف تقلل تكون الحصوات على المرارة؟
  • ارتفاع الكوليسترول.. خطر صامت يهدد صحة القلب والأوعية الدموية
  • بعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان
  • يمكن حقنه عبر الدم.. ابتكار أصغر جهاز لتنظيم ضربات القلب