وكالة الصحافة المستقلة:
2025-04-27@19:57:18 GMT

طرق طبيعية لتنظيم ضغط الدم

تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT

ديسمبر 24, 2023آخر تحديث: ديسمبر 24, 2023

المستقلة/- ضغط الدم هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية. يُعد ضغط الدم الطبيعي مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن ينتج انخفاض ضغط الدم وارتفاعه عن عوامل مختلفة مثل الجفاف أو نقص العناصر الغذائية.

إذا كنت تعاني باستمرار من أعراض انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك استشارة الطبيب.

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتنظيم ضغط الدم:

العرقسوس: يمكن أن يساعد العرقسوس في خفض ضغط الدم بسرعة. يمكنك نقعه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل تصفيته وشربه.الثوم: قد يساعد الثوم في خفض ضغط الدم بما يصل إلى 11.2 ملم زئبقي على المستويين الانقباضي والانبساطي. يمكنك تناوله كمكمل غذائي أو إدراجه في نظامك الغذائي.أوميجا 3: وجدت الأبحاث أن أوميجا 3 تساعد في خفض ضغط الدم. توجد أوميجا 3 في أطعمة عديدة منها: بذور الكتان والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين).تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في استقرار ضغط الدم. كما يجب أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف في نظامك الغذائي.شرب القهوة: قد يساعد شرب القهوة في رفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

نصائح إضافية لتنظيم ضغط الدم

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.التحكم في وزنك: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم.الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.

من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات طبيعية لضغط الدم.

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم یمکن أن

إقرأ أيضاً:

أحدث ظهور لنجلاء الودعاني في محمية طبيعية بتنزانيا..فيديو

خاص

روت مشهورة التواصل الاجتماعي نجلاء الودعاني تجربتها في زيارة محمية طبيعية مملوكة لكويتي في تنزانيا وذلك في أحدث ظهور لها.

وأشادت نجلاء الودعاني بجمال المحمية وجمال الطبيعة ، قائلة ” رجعنا الكوخ ريحنا نص ساعة والحين راح نطلع لنحضر فعالية مع قبيلة المسائي”٠

وأضافت”هذه المحمية ما كنت أعرف عنها ولا شئ لكني شوفتها بالتيك توك وقولت أبغاها والمحمية صاحبها كويتي اسمه سعود المخيال والمكان جميل ويجنن”٠

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745599426149.mp4

 

مقالات مشابهة

  • بمكونات طبيعية.. طريقة عمل مزيل عرق صحي في المنزل
  • التليفزيون الإيراني: ارتفاع عدد مصابي انفجار ميناء بندر عباس إلى 561
  • دواء معتمد يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
  • دون أدوية.. طرق طبيعية وفعالة لعلاج جفاف العين
  • هل يمكن للفول السوداني علاج حساسية الفول السوداني؟
  • أحدث ظهور لنجلاء الودعاني في محمية طبيعية بتنزانيا..فيديو
  • دواء معتمد من FDA الأمريكية يساعد الشباب على الإقلاع عن التدخين الإلكتروني
  • بهذه الطرق يساعد التمكين مستفيدي برنامج الضمان الاجتماعي
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • جهاز ذكي يساعد المكفوفين على التنقل باستخدام الذكاء الاصطناعي