أسباب وعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
تجربة الشد العضلي في الساق أثناء النوم قد تكون تجربة غير مريحة وقد تثير الاستفسار حول أسباب هذه الظاهرة، ويعتبر الشد العضلي في الساق ليلًا ظاهرة شائعة وقد يكون لها عدة أسباب تتراوح بين الأسباب البسيطة والمؤقتة إلى الأسباب الأكثر تعقيدًا.
وفي هذا السياق، تقدم بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أسباب حدوث الشد العضلي في الساق أثناء ساعات النوم.
يعود شد العضلات في الساق أثناء النوم إلى عدة أسباب وعوامل خطر، من بينها:
1. نقص المعادن: نقص بعض المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يسهم في حدوث شد العضلات.
2. الإرهاق العضلي: الأنشطة البدنية الشاقة أو الإرهاق العضلي يمكن أن يكون لها تأثير على استرخاء العضلات أثناء النوم.
3. قلة التمدد والاستطالة: قلة ممارسة تمارين الاستطالة قد تزيد من احتمالية حدوث شد العضلات.
4. ارتفاع درجة الحرارة المحيطة: البيئة الحارة قد تزيد من تقلص العضلات وزيادة فرص حدوث شد عضلي.
5. اضطرابات النوم: قلة جودة النوم واضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة فرص الشد العضلي.
6. الحمل الزائد على العضلات: حمل الأوزان الزائدة أو وضع الضغط على الساقين لفترات طويلة.
7. أمراض الجهاز العصبي: بعض الحالات مثل متلازمة الساق الليلية قد تكون وراء ظهور الشد العضلي.
8. تأثير الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب آلام الساق أو شد العضلات كآثار جانبية.
فهم هذه العوامل يمكن أن يساعد في اتخاذ خطوات وتعديلات للوقاية من حدوث شد العضلات أثناء النوم.
أسباب ألم الكتف الأيمن.. معلومات طبية أسباب وعلاج ألم البطن عند الأطفال الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوملتقليل احتمالية حدوث شد العضلات في الساق أثناء النوم، يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية:
1. تناول الغذاء الصحي: ضمن نظامك الغذائي، تأكد من الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث يلعبان دورًا هامًا في صحة العضلات.
2. ممارسة التمارين الاستطالة: قبل النوم، قم بتمارين استطالة للساقين لتعزيز مرونة العضلات.
3. توفير بيئة مناسبة للنوم: حافظ على بيئة نوم هادئة وباردة، حيث يمكن للحرارة الزائدة أن تسبب تشنجات عضلية.
4. تجنب التحركات القاسية: قبل النوم، تجنب ممارسة أنشطة بدنية قوية قد تؤدي إلى تعب العضلات.
5. التدليك: قد يكون التدليك اللطيف للساقين قبل النوم مفيدًا لتخفيف التوتر العضلي.
6. شرب الماء بشكل كافي: ضمان ترطيب جيد للجسم يعزز صحة العضلات ويقلل من فرص الشد.
7. استشارة الطبيب: في حال استمرار مشكلة شد العضلات، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أسباب أخرى محتملة.
توفير العناية والاهتمام لصحة الساقين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على منع حدوث شد العضلات أثناء النوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشد العضلي یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ما مرض التراخوما؟.. التهاب بكتيري في العين يهدد الملايين بالعمى
التراخوما مرض يصيب العين بعدوى بيكتيرية، وقد يُسمى أيضًا بالرمد الحبيبي أو الحثار، وهو أحد الأمراض التلوثية الناجمة عن الإصابة بالجرثومة والالتهابات في القرنية، وغالبًا ما تبدأ الإصابة به في الطفولة، ثم تزداد الحدة في مرحلة البلوغ، ويشيع انتشار المرض بسبب عادات سيئة تسبب التهابات في العين.
ما مرض التراخوما؟التراخوما يصنف على أنه التهاب بيكتيري في العين يهدد الملايين من الناس، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن مرض التراخوما مشكلة صحّية عامة، ومسؤول عن إصابة 1.9 مليون شخص حول العالم، بالعمى أو ضعف البصر، وتنتشر العدوى عن طريق مخالطة الأشخاص بواسطة الأيدي أو الملابس أو الفراش أو الأسطح، وأيضًا يتنشر بواسطة الذباب الملامس للإفرازات المنبعثة من عيني الشخص المُصاب بالعدوى أو من الأنف، ويسبب الألم وقد يؤدي إلى تلف دائم في قرنية العين.
مرض التراخوما هو السبب الرئيسي المُعدي والمسبب للإصابة بالعمى في العالم، إذ يقول الدكتور محمد حازم، أخصائي طب وجراحة العيون، إن هذا المرض يسبب حكة أو تهيُّج في العينين أو إفرازات شديدة، ومن أعراضه:
الإحساس بوجود كتلة في العين. شدة احمرار العينين. تحسس العين من أي إضاءة. حدوث إفرازات سائلة في العينين. الشعور بشرخ في القرنية. حدوث جفاف في نسيج العيون. تندب الجفون. رؤية ضبابية، ودموع عين مستمرة. حدوث حكة وحرقان في العين. الشعور بآلام حادة في العين.ويضيف «حازم»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنه الأمر قد يصل إلى فقدان البصر، ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، المتخصص في الشئون الصحية، فإن من أعراضه أيضًا، نمو رموش العين للداخل، إعتام القرنية، إذ تتأثر القرنية بالالتهاب، وجميع علامات الرمد تكون أشد في الجفن العلوي من السفلي.
بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن مرض التراخوما أكثر شيوعًا في إفريقيا وآسيا وأمريكا اللاتينية والشرق الأوسط والبلاد المطلة على المحيط الهادئ وبنين وكمبوديا والصين وجامبيا وإيران وجمهورية لاو الديمقراطية الشعبية وغانا والهند والعراق وملاوي ومالي والمكسيك والمغرب وميانمار ونيبال وعمان وباكستان والسعودية وتوجو وفانواتو وفيتنام.
ويعتمد علاج التراخوما على المضادات الحيوية أو استخدام بدائل الدموع أو إجراء جراحة للجفون والرموش التي تؤثر على القرنية، كما يجب اتباع الممارسات السليمة فيما يتعلق بالنظافة الشخصية والنظافة العامة، وغسل اليدين والوجه بشكل مستمر، وعلاج انحراف أهداب العينين.
المعولي يرعى افتتاح مهرجان "سناو مقصدنا"