يزداد ألمه في الشتاء|خشونة الركبة مرض الكبار والصغار..تعرف على طرق الوقاية
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
خشونة المفاصل من الأمراض التي تصيب كبار السن وبعض الأفراد الأصغر سنًا ،ويعد مفصل الركبة من أكبر المفاصل في الجسم، فهو يساعد الجسم على الوقوف والمشي والتوازن ،وهى أحد المشكلات الصحية الشائعة، حيث إن هناك مشكلة لا يمكن تجنبها وهي خشونة الركبة ،فإذا تركت دون علاج فسوف تتدهور بشكل كبير، وقد تؤثر على الحياة اليومية، فضلاً عن التسبب في آلام المفاصل الأخرى، مثل: الكاحل والورك والظهر والكتف، وأيضاً قد تؤدي إلى عدم القدرة على التوازن،وفي حال وجود أي مشكلة في الركبة، فإذا تركت دون علاج فقد تزداد الأعراض وتتفاقم فتؤدي إلى ضرورة التدخل الجراحي .
وفقا لموقع webmd نعرض طرق الوقاية وعلاج خشونة الركبة.
طرق الوقاية من خشونة الركبة
الإبر الزيتية، وهي تعمل على تزييت الغضاريف، وتساعد بليونتها، والتقليل من نسبة الاحتكاك بالمفاصل ، استعمال الكمادات الدافئة، بوضعها على الركبة لمدة عشرين دقيقة أكثر من مرّة خلال اليوم، تناول الأدوية ومسكّنات الألم .
تجنّب صعود ونزول الأدراج العالية بشكل مبالغ فيه ،الغذاء المتوازن الذي يحمي الجسم من الوزن الزائد. تخفيف الوزن حتّى يخف الضغط من على الركبة
ممارسة الرياضة باعتدال، وتجنب الرياضات التي تسبب ضغطاً شديدا على المفاصل
اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
الجلوس بوضعيات صحيحة، خاصة في أثناء العمل أمام الشاشات.
السيطرة على مستويات السكر في الدم، والعناية يعالج الأمراض المزمنة التي تزيد من خطر الإصابة بالخشونة.
العلاج الغير دوائي: حيث يعتمد على تقليل العوامل التي تسبب تدهور حالة الركبة، كالعمل على فقدان الوزن وممارسة الرياضة، وتقوية العضلات حول الركبة، أو إستخدام الطرق المتاحة في العلاج الطبيعي.
العلاج بالأدوية: وذلك حسب تعليمات الطبيب المعالج، إذ يمكن أن يكون عن طريق الأكل أو الحقن أو الإستعمال الموضعي كالدهان.
الجراحة أصبحت متطورة جداً الآن، فهي تساعد المرضى على التمكّن من الوقوف أو المشي أو تحريك ركبهم بعد مرور ليلة واحدة بعد الجراحة، كما أنها تمكّنهم من العودة إلى حياتهم الطبيعية .
جراحة التقنيات الجراحة بالمناظير، مما يسبب فقدان الدم بشكل أقل وأسرع في التشافي، وذلك مقارنة بالعمليات التقليدية.
تعطي دقة أكثر للجراحة وأيضاً تساعد في الحفاظ على الرباط الصليبي، مما يسمح للمريض بالشعور بإنسيابية حركة المفصل شكله الطبيعي.
العلاج الجراحي: وذلك إما عن طريق الجراحة بالطريقة التقليدية أو عن طريق المنظار لتنظيف الركبة.
إنقاص الوزن من خلال الالتزام، بنظام غذائي صحي، وذلك لأن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة التحميل على مفصل الركبة.
ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وتجنب الركض وممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة.
عند صعود السلم يفضل الاتكاء على الدرابزين والصعود درجة درجة والتحميل على الساق السليمة أولًا.
تجنب ثني الركبتين بأكثر من 90 درجة مئوية، وممارسة الرياضة بشكل مناسب.
فإذا كانت هناك أمراض مزمنة قد تتعلق بمشكلة الركبة فمن الأفضل إستشارة الطبيب المختص لأجل الحصول على العلاج الصحيح ومنع تفاقم مشكلة الخشونة،
لا ينبغي تجاهل الأعراض التي تؤدي إلى تلف مفصل الركبة وتركها دون علاج، بل يجب مراجعة الطبيب المختص وحل المشكلة في أسرع وقت قبل تدهور الحاله.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خشونة الركبة الركبة المفاصل صعود السلم خشونة الرکبة
إقرأ أيضاً:
إصابة سلمان الفرج في الركبة تربك حسابات رينارد قبل مباراة استراليا
تأكدت إصابة قائد الأخضر سلمان الفرج قبل ساعات من مواجهة المنتخب الأسترالي غدًا الخميس، ضمن منافسات الجولة الخامسة من التصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم 2026.
سلمان الفرج يقترب من دخول قائمة تاريخية في المنتخب السعوديوذكر الموقع الرسمي للمنتخب السعودي أن الفرج تعرض لإصابة في الركبة خلال الحصة التدريبية، مما اضطره إلى عدم إكمال التمرين. ومن المقرر أن يخضع قائد "الأخضر" لفحوصات إضافية لتحديد مدى خطورة الإصابة وإمكانية مشاركته في المباراة.
كما كشف التقرير الطبي عن إصابة أخرى في صفوف المنتخب، حيث أظهرت الأشعة التي أجريت للاعب مهند الشنقيطي تعرضه لإصابة في العضلة الأمامية للفخذ، ما يعني أنه قد يكون هو الآخر خارج حسابات المدرب الفرنسي هيرفي رينارد.
التحضيرات لمباراة أستراليارغم هذه الغيابات المحتملة، اختتم المنتخب السعودي اليوم استعداداته لملاقاة أستراليا في مباراة مهمة ضمن التصفيات، حيث خضع اللاعبون لتمارين متنوعة بقيادة رينارد. وبدأت الحصة التدريبية بتمارين الإحماء، تلتها تدريبات على التمرير والاستحواذ، قبل أن ينفذ الفريق تقسيمة على نصف الملعب، اختتمت بتمارين الإطالة.
غيابات إضافيةفي حال تأكد غياب سلمان الفرج عن المباراة، فإنه سينضم إلى قائمة الغائبين التي تشمل أيضًا كل من سالم الدوسري وعبد الإله المالكي وعبد الإله العمري، بالإضافة إلى الشنقيطي، بينما يغيب محمد كنو بسبب الإيقاف.
ويواجه المنتخب السعودي تحديًا كبيرًا في التصفيات الآسيوية، حيث يقع في المجموعة الثالثة إلى جانب منتخبات قوية مثل اليابان وأستراليا والصين والبحرين وإندونيسيا.
عودة الفرج بعد أزمة مع مانشينيتجدر الإشارة إلى أن سلمان الفرج كان قد غاب عن صفوف المنتخب السعودي لفترة طويلة بعد أزمة التمرد ضد المدرب الإيطالي السابق روبرتو مانشيني، قبل أن يعيده رينارد في معسكره الأول بعد توليه القيادة الفنية. لكن إصابته الأخيرة قد تحرم المنتخب من خدماته في مواجهة حاسمة أمام أستراليا.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون