يزداد ألمه في الشتاء|خشونة الركبة مرض الكبار والصغار..تعرف على طرق الوقاية
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
خشونة المفاصل من الأمراض التي تصيب كبار السن وبعض الأفراد الأصغر سنًا ،ويعد مفصل الركبة من أكبر المفاصل في الجسم، فهو يساعد الجسم على الوقوف والمشي والتوازن ،وهى أحد المشكلات الصحية الشائعة، حيث إن هناك مشكلة لا يمكن تجنبها وهي خشونة الركبة ،فإذا تركت دون علاج فسوف تتدهور بشكل كبير، وقد تؤثر على الحياة اليومية، فضلاً عن التسبب في آلام المفاصل الأخرى، مثل: الكاحل والورك والظهر والكتف، وأيضاً قد تؤدي إلى عدم القدرة على التوازن،وفي حال وجود أي مشكلة في الركبة، فإذا تركت دون علاج فقد تزداد الأعراض وتتفاقم فتؤدي إلى ضرورة التدخل الجراحي .
وفقا لموقع webmd نعرض طرق الوقاية وعلاج خشونة الركبة.
طرق الوقاية من خشونة الركبة
الإبر الزيتية، وهي تعمل على تزييت الغضاريف، وتساعد بليونتها، والتقليل من نسبة الاحتكاك بالمفاصل ، استعمال الكمادات الدافئة، بوضعها على الركبة لمدة عشرين دقيقة أكثر من مرّة خلال اليوم، تناول الأدوية ومسكّنات الألم .
تجنّب صعود ونزول الأدراج العالية بشكل مبالغ فيه ،الغذاء المتوازن الذي يحمي الجسم من الوزن الزائد. تخفيف الوزن حتّى يخف الضغط من على الركبة
ممارسة الرياضة باعتدال، وتجنب الرياضات التي تسبب ضغطاً شديدا على المفاصل
اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
الجلوس بوضعيات صحيحة، خاصة في أثناء العمل أمام الشاشات.
السيطرة على مستويات السكر في الدم، والعناية يعالج الأمراض المزمنة التي تزيد من خطر الإصابة بالخشونة.
العلاج الغير دوائي: حيث يعتمد على تقليل العوامل التي تسبب تدهور حالة الركبة، كالعمل على فقدان الوزن وممارسة الرياضة، وتقوية العضلات حول الركبة، أو إستخدام الطرق المتاحة في العلاج الطبيعي.
العلاج بالأدوية: وذلك حسب تعليمات الطبيب المعالج، إذ يمكن أن يكون عن طريق الأكل أو الحقن أو الإستعمال الموضعي كالدهان.
الجراحة أصبحت متطورة جداً الآن، فهي تساعد المرضى على التمكّن من الوقوف أو المشي أو تحريك ركبهم بعد مرور ليلة واحدة بعد الجراحة، كما أنها تمكّنهم من العودة إلى حياتهم الطبيعية .
جراحة التقنيات الجراحة بالمناظير، مما يسبب فقدان الدم بشكل أقل وأسرع في التشافي، وذلك مقارنة بالعمليات التقليدية.
تعطي دقة أكثر للجراحة وأيضاً تساعد في الحفاظ على الرباط الصليبي، مما يسمح للمريض بالشعور بإنسيابية حركة المفصل شكله الطبيعي.
العلاج الجراحي: وذلك إما عن طريق الجراحة بالطريقة التقليدية أو عن طريق المنظار لتنظيف الركبة.
إنقاص الوزن من خلال الالتزام، بنظام غذائي صحي، وذلك لأن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة التحميل على مفصل الركبة.
ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وتجنب الركض وممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة.
عند صعود السلم يفضل الاتكاء على الدرابزين والصعود درجة درجة والتحميل على الساق السليمة أولًا.
تجنب ثني الركبتين بأكثر من 90 درجة مئوية، وممارسة الرياضة بشكل مناسب.
فإذا كانت هناك أمراض مزمنة قد تتعلق بمشكلة الركبة فمن الأفضل إستشارة الطبيب المختص لأجل الحصول على العلاج الصحيح ومنع تفاقم مشكلة الخشونة،
لا ينبغي تجاهل الأعراض التي تؤدي إلى تلف مفصل الركبة وتركها دون علاج، بل يجب مراجعة الطبيب المختص وحل المشكلة في أسرع وقت قبل تدهور الحاله.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: خشونة الركبة الركبة المفاصل صعود السلم خشونة الرکبة
إقرأ أيضاً:
رباعو الطرف يتوجون ببطولة المملكة للأندية لرفع الأثقال لفئة الكبار.. والشباب للعلا.. والناشئين للنور
الرياض – البلاد حقق رباعو نادي الطرف كأس بطولة المملكة للأندية لفئة الكبار بمجموع 593 نقطة، فيما حل نادي الخويلدية ثانياً بمجموع 585 نقطة و حل نادي العلا ثالثاً بمجموع 578 نقطة وجاء نادي النور رابعاً بمجموع 541 نقطة و حل نادي الاتحاد خامساً بمجموع 496 نقطة وجاء نادي الهدى سادساً بمجموع 467 نقطة وحل نادي جدة في المركز السابع بمجموع 447 نقطة و جاء نادي العمران ثامناً بمجموع 419 نقطة. وفي منافسات فئة الشباب حلق رباعو نادي العلا بكأس البطولة بمجموع 643 نقطة، فيما حل نادي النور ثانياً بمجموع 544 نقطة و حل نادي الخويلدية ثالثاً بمجموع 536 نقطة وجاء نادي الهدى رابعاً بمجموع 477 نقطة و حل نادي الطرف خامساً بمجموع 476 نقطة وجاء نادي جدة سادساً بمجموع 459 نقطة وحل نادي العمران في المركز السابع بمجموع 441 نقطة و جاء نادي الترجي ثامناً بمجموع 439 نقطة. وفي منافسات فئة الناشئين خطف رباعو نادي النور كأس البطولة بمجموع 586 نقطة، فيما حل نادي العلا ثانياً بمجموع 568 نقطة و حل نادي الهدى ثالثاً بمجموع 529 نقطة وجاء نادي الخويلدية رابعاً بمجموع 524 نقطة و حل نادي الترجي خامساً بمجموع 496 نقطة وجاء نادي الطرف سادساً بمجموع 459 نقطة وحل نادي الهلال في المركز السابع بمجموع 432 نقطة و جاء نادي جدة ثامناً بمجموع 424 نقطة. واختتمت البطولة مساء الثلاثاء على الصالة الرياضية بمدينة الأمير عبدالعزيز بن مساعد الرياضية في حائل و التي استمرت على مدار 5 أيام، منافسات البطولة التي شهدت تنافساً كبيراُ بين اللاعبين و شارك بها 216 رباع مثلو 12 نادياً ( العلا – النور – الاتحاد – الخويلدية – الطرف – الهدى – الترجي – العمران – الهلال – الجزيرة –السلام – جدة ) وفي ختام المنافسات توج عضو مجلس إدارة الاتحاد السعودي لرفع الأثقال فواز العصيمي و الرئيس التنفيذي لاتحاد رفع الأثقال خالد الرحيلي الفائزين بالبطولة، كما قدم العصيمي شكره لإدارة الصالة الرياضية بمدينة الأمير عبدالعزيز بن مساعد الرياضية، على تعاونهم في إنجاح البطولة وتسخير كافة الإمكانات لتميزها.
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه