هُناك الكثير من الأشخاص الذين يُصابون بمشاكل في النظر وضعفٍ فيه، ولا سيّما في هذه الأيام؛ نظرًا لاستخدام الوسائل التكنولوجية؛ مثل: أجهزة الحاسوب، والهواتف الذكية لفترات وساعاتٍ طويلة، إلى جانب العديد من الأسباب التي تتمثّل في سوء التغذية، والإرهاق، والسهر كثيرًا، وغالبًاَ ما يكون العلاج باستخدام النظارات الطبيّة، أو العدسات اللاصقة التي لا يُفضّلها الكثير من الناس، وربما يلجأ البعض لإجراء عملية الليزك، إلا أنّ هناك من يُفضّل أن يتبع بعض العلاجات الطبيعيّة التي تساعده على وضوح وتقوية الرؤية، لكن يجدر التنبيه إلى أن هذه الطرق الطبيعية ليست فعالة كغيرها من الطرق العلاجية.
هناك بعض الإجراءات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين ضعف النظر أو الحفاظ على صحة العين بشكل عام. ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة طبيب العيون قبل اتخاذ أي إجراءات أو تغيير في العلاجات المعتادة. هنا بعض النصائح العامة:
1. تناول غذاء صحي: تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين مثل الفيتامين A والكاروتينات والأوميجا-3. يشمل ذلك الأطعمة مثل الجزر والسبانخ والبروكلي والسمك الدهني والمكسرات.
2. ممارسة التمارين البصرية: هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات العين وتحسين قدرتها على التركيز والرؤية. مثل تحريك العينين من اليمين إلى اليسار ومن الأعلى إلى الأسفل والتركيز على أشياء قريبة وبعيدة بشكل منتظم.
3. الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة: عند استخدام الكمبيوتر أو القراءة أو العمل الذي يتطلب التركيز البصري، يجب أن تكون وضعية الجلوس مناسبة ومريحة وتحافظ على مسافة مناسبة بين العينين والشاشة أو الكتاب.
4. الاستراحة المنتظمة: عند العمل لفترات طويلة أمام الشاشة أو التركيز الشديد، يجب أن تأخذ استراحات قصيرة بشكل منتظم للعينين. قم بتحويل العينين بعيدًا عن الشاشة وركِّز على نقطة بعيدة لمدة بضع ثوانٍ لتخفيف التوتر.
5. استخدام الإضاءة المناسبة: تأكد من وجود إضاءة جيدة عند القراءة أو العمل الدقيق لتقليل الإجهاد البصري. يمكن استخدام مصابيح مكتب قابلة للتعديل وتجنب الإضاءة الزائدة أو القليلة.
مع ذلك، يجب أن تعلم أن هذه الإجراءات الطبيعية لا تستبدل الرعاية الطبية المهنية. إذا كنت تعاني من ضعف النظر أو أي مشكلة صحية أخرى في العين، فمن الضروري استشارة طبيب العيون لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظر ضعف ضعف النظر یجب أن
إقرأ أيضاً:
استشارية: انخفاض حركة الجنين أثناء الصيام طبيعي وهذه أفضل طرق المراقبة
أميرة خالد
أكدت الدكتورة مها النمر، استشارية النساء والولادة، أن انخفاض حركة الجنين خلال نهار رمضان يعد أمرًا طبيعيًا نتيجة لصيام الأم، ونصحت الحوامل بضرورة متابعة حركة الجنين بعد الإفطار، حيث يكون أكثر نشاطًا في تلك الفترة.
وأوضحت النمر عبر حسابها على منصة إكس، أن الجنين يقوم بعشر حركات على الأقل خلال ساعتين، وغالبًا ما يحقق هذا المعدل في نصف ساعة فقط.
وتابعت مؤكدة أنه إذا لاحظت الأم قلة الحركة، فمن الأفضل أن تتناول عصيرًا طبيعيًا وتستلقي على جانبها الأيسر لتعزيز تدفق الدم إلى الجنين.
كما أشارت إلى أنه لا داعي لمراقبة حركة الجنين طوال اليوم، نظرًا لأنه يقضي فترات طويلة في النوم داخل الرحم.
إقرأ أيضًا
نصائح بشأن تغذية الحامل الصائمة في رمضان
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا