إرشادات هامة للحوامل خلال فترة الحمل: نصائح لصحة الأم والجنين
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
إرشادات هامة للحوامل خلال فترة الحمل: نصائح لصحة الأم والجنين، تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات حساسية في حياة المرأة، حيث يتطلب هذا الوقت اهتمامًا خاصًا بالصحة والرفاهية للأم والجنين.
تنقل بوابة الفجر الإلكترونية بعض الإرشادات الهامة للحوامل لضمان سلامتهن وسلامة الجنين:
1. إرشادات هامة للحوامل..التغذية الصحية:-تناول وجبات متوازنة: يجب على الحامل تناول وجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن.
-الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب الكمية الكافية من الماء يساعد في تجنب الجفاف ويسهم في دعم صحة الكلى.2. إرشادات هامة للحوامل..رعاية الصحة النفسية:
- الراحة والنوم الكافي: النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في دعم صحة الحامل وتخفيف التوتر.
- النشاط البدني اللطيف: ممارسة الرياضة المعتدلة بعد استشارة الطبيب يمكن أن تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم وتقليل التوتر.
- الالتزام بالمواعيد الطبية: من المهم الالتزام بجميع الزيارات الطبية المقررة وإجراء الفحوصات الضرورية لمراقبة صحة الجنين والأم.
4.إرشادات هامة للحوامل..تجنب المواد الضارة:- تجنب التدخين والكحول والمخدرات: تؤثر هذه المواد سلبًا على صحة الجنين، ويجب تجنبها تمامًا خلال فترة الحمل.
5.إرشادات هامة للحوامل..الاستشارة الطبية بشكل دوري:- التواصل مع الطبيب:يجب على الحامل التحدث بانتظام مع الطبيب حول أي مخاوف أو تغيرات في الصحة.
إرشادات هامة للحوامل خلال فترة الحمل: نصائح لصحة الأم والجنين 6.إرشادات هامة للحوامل..تحضير للولادة:- حضور دورات الولادة: حضور دورات الولادة يساعد الحوامل على التعرف على عملية الولادة والتحضير النفسي.
7.إرشادات هامة للحوامل..استخدام الفيتامينات الحامل:- تناول الفيتامينات الموصى بها: استخدم الفيتامينات المصممة خصيصًا للحوامل لضمان تلبية احتياجات الجسم الزائدة خلال هذه الفترة.
8.إرشادات هامة للحوامل..العناية بالبشرة والجسم:-استخدام منتجات العناية بالبشرة الآمنة: اختيار منتجات العناية بالبشرة التي لا تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
9. إرشادات هامة للحوامل..تجنب الأشعة الضارة:- تجنب التعرض للأشعة الكهرومغناطيسية: تجنب التعرض للأشعة الكهرومغناطيسية من مصادر مثل الأجهزة الكهربائية بشكل مباشر.
يتعين على الحوامل أن يكونوا حذرين ويتبعوا النصائح الطبية لضمان سلامة الحمل وصحة الجنين. يُشدد دائمًا على أهمية الاستماع للجسم والتفاعل مع تغيراته بشكل فعّال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فترة الحمل نصائح لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل
إقرأ أيضاً:
احذر الجلطات في رمضان.. نصائح هامة للمدخنين وعشاق الكافيين!
يعتاد الكثير من الأشخاص على بدء يومهم بشرب القهوة أو الشاي والتدخين في الصباح، وهي عادات تتغير مع بداية شهر رمضان بسبب الصيام، ما ينعكس سلباً على حالتهم المزاجية ويُسبب توتراً وصداعاً لدى البعض.
في هذا الشأن، يوجه الأطباء المتخصصون مجموعة من النصائح للمُدخنين ومدمني شرب الشاي والقهوة والمنبهات للتعامل مع شهر رمضان.
فوائد كبيرة
تستهل الطبيبة المصرية مروة الحسيني، أخصائي الباطنة العامة، حديثها لـ 24، بالتأكيد أن الصيام من العادات الصحية المفيدة للصحة العامة والجهاز الهضمي، لكنه قد يكون سبباً خلف تعكر مزاج كثير ممن اعتادوا على التدخين بشراهة أو شرب المنبهات بكمية كبيرة.
وتوجه الحسيني، عوضاً عن ذلك، إلى ضرورة استغلال شهر رمضان للتقليل قدر المستطاع من التدخين وكذلك من مُعدل شرب المنبهات لاسيما القهوة التي تحتوي على الكافيين، مع التحذير من تناولها بكثرة بعد الفطار في محاولة من البعض "لتعويض" صيامهم عنها طوال اليوم، ما يجعلهم عُرضة إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والتهابات المعدة.
الأمر أيضاً بالنسبة للشاي، حيث تشير الطبيبة إلى أن محاولة تعويض الصيام بشرب كميات كبيرة من الشاي، يتسبب في زيادة أضرار البول، وارتفاع ضغط الدم، ويُسبب العطش نهاراً.
الماء
وشددت الطبيبة على ضرورة التزام الصائم، بشرب كميات كافية من الماء حتي لا يتعرض للجفاف، مع الاعتدال في شرب المنبهات بعد الإفطار والتي يُفضل ألا تتجاوز 3 أكواب من الشاي، مع تفضيل تناول الشاي "الأخضر" وتناول المكسرات.
وحول النصائح الأخرى التي يمكن تقديمها في هذا الشأن، تقول الحسيني، إن ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري لتقليل آثار المنبهات الانسحابية كالصداع والعصبية الشديدة، لاسيما قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، لحرق السعرات والتخلص من الدهون.
احذر الجلطات
من جانبه، يُحذر الدكتور فؤاد عودة رئيس الرابطة الطبية الأوروبية الشرق أوسطية بإيطاليا، خلال حديثه الخاص لـ 24، من التدخين بشكل عام، مُطالباً المُدخنين بسرعة التخلص من هذه العادة الضارة على صحتهم.
وينصح عودة، بضرورة استغلال شهر رمضان للتقليل من كمية تدخين السجائر وأعدادها، مُحذراً شرب السجائر مُباشرة عند الإفطار مما يجعل الأشخاص عُرضة للجلطات.
وعن ذلك يوضح الطبيب، أنه على مدار اليوم تكون معدة الصائم فارعة، ولزوجة دمه عالية وحركة الدم بطيئة نتيجة قلة السوائل في الجسم، وبالتالي يكون تدخين السجائر عند الإفطار مباشرة له عواقب خطيرة، حيث تمتزج المكونات المسرطنة بالسجائر بالدم وتنتقل إلى القصبة الهوائية والمعدة.
وبحسب الطبيب فإن العملية السابقة من شأنها أن تُسبب إعاقة في الهضم وإفراز العصارة المعوية وسد الشهية والإمساك، بجانب أنها قد تقف خلف حدوث الجلطات.
ويرى عودة، أن أفضل طريقة هو التقليل من تدخين السجائر خلال الشهر قدر المستطاع، واستغلاله لمحاولة التوقف عن هذه العادة.
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا