القلق والخوف..مشاعر متشابهة في بعض الأحيان، ومتباينة في أحيان أخرى(كيف تفرق بينهما؟)
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
القلق والخوف من المشاعر الإنسانية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على حياة الشخص، فما الفرق بينهما؟ في هذا المقال، سنتعرف على الفرق بين القلق والخوف من حيث التعريف والأعراض والأسباب والعلاج.
القلق والخوف..مشاعر متشابهة في بعض الأحيان، ومتباينة في أحيان أخرى(كيف تفرق بينهما ؟)الفرق بين القلق والخوف: التعريف
يمكن التفريق بين القلق والخوف من ناحية التعريف كما يأتي:
القلق: هو شعور عام بالخوف أو التوتر، يتميز بعدم وجود سبب واضح أو محدد له.
الخوف: هو رد فعل طبيعي لموقف أو حدث يُنظر إليه على أنه تهديد.
الفرق بين القلق والخوف: الأعراض
قد تتشابه الأعراض بين القلق والخوف، لكنها تكون أشد في القلق، ومنها:
القلق:
التوتر.
الشعور بالذعر والخطر.
التعرق والرجفة.
الشعور بالضعف أو التعب.
صعوبة في النوم.
زيادة سرعة التنفس.
زيادة معدل ضربات القلب.
الخوف:
التعرق والاحمرار.
جفاف الفم.
تغيرات في الجهاز الهضمي.
ضيق في النفس.
ارتجاف العضلات.
زيادة معدل ضربات القلب.
الفرق بين القلق والخوف: الأسباب
تتنوع أسباب القلق والخوف، ومنها:
القلق:
العوامل البيئية، مثل: ضغوط العمل، ومشكلات عائلية، ومشكلات العلاقات.
العوامل الطبية، مثل: استخدام بعض الأدوية، وأعراض الإصابة ببعض الأمراض.
الوراثة.
تغيرات في كيمياء الدماغ.
الخوف:
العوامل الوراثية.
العوامل البيئية، مثل: الغرق، والتعرض للدغات الحيوانات والحشرات، والتواجد بأماكن ضيقة أو مرتفعة جدًا.
الحالات الطبية، مثل: إصابة الدماغ، الاكتئاب.
الفرق بين القلق والخوف: العلاج
يمكن التفريق بين علاج الخوف والقلق كالآتي:
علاج القلق:
قد يصف الطبيب لمريض القلق بعض الأدوية في الحالات الشديدة، وهناك بعض السلوكيات التي تساعد في السيطرة على الأعراض، ومنها:
استشارة الطبيب أو الصيدلاني حول تناول الأدوية والأعشاب؛ فقد يعمل بعضها على زيادة أعراض القلق.
تقليل الكافيين أو التوقف عن تناول المشروبات والأطعمة المحتوية عليه، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاته.
ممارسة نظام حياة صحي، مثل: ممارسة التمارين الرياضية وتناول طعام صحي.
علاج الخوف:
كما ذكرنا سابقًا أن الخوف شعور طبيعي، لذلك لا يلجأ الطبيب للأدوية إلا في الحالات الشديدة والتي يؤثر فيها الخوف على الحياة الاجتماعية، لكن هناك ممارسات تساعد على التخلص من الخوف، منها:
العلاج السلوكي المعرفي، يركز على تحديد الأفكار السلبية والمعتقدات وردود الفعل.
القيام بتمارين الاسترخاء، مثل طرق محددة للتنفس.
مواجهة المخاوف تدريجيًا.
القلق والخوف من المشاعر الإنسانية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على حياة الشخص، ومن المهم معرفة الفرق بينهما من أجل فهمها بشكل أفضل واتخاذ الإجراءات اللازمة للتعامل معها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القلق الخوف القلق والخوف اعراض القلق علاج القلق
إقرأ أيضاً:
بين القلق الطبيعي والمخاطر الصحية.. لماذا يطال النسيان الشباب وكبار السن؟
لم يعد النسيان مقتصرًا على كبار السن فحسب، بل أصبح العديد من الشباب يعانون من نسيان أمور حياتية مهمة، سواء في العمل أو في حياتهم الشخصية، ما يسبب لهم قلقًا وذعرًا، بحسب تصريحات نانسي الجيزي، أخصائية الطب النفسي، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «8 الصبح»، المذاع على قناة «DMC»، مشيرة إلى أن هذه الحالة قد تكون طبيعية أو تعبر عن مشكلة صحية لدى الشباب.
الفرق بين عدم التركيز والنسيانوأضافت أن العديد من الناس يعانون من عدم قدرتهم على التركيز والنسيان بسرعة، لافتا إلى أن هناك فارق كبير بين عدم التركيز والنسيان، وأن هناك عدة أسباب قد تسبب الإصابة بالنسيان الدائم، ولكنها من الأمور الطبيعية، أو ليست تشكل خطرا على حياة الإنسان.
أسباب ظهور أعراض النسيانوتابعت: «ومن الأسباب التي تسبب في ظهور أعراض النسيان، هي المشكلات العائلية أو الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية، أو تعرضه إلى ضغوط حياتية مثل انشغاله بتفاصيل كثيرة في الأمور الحياتية، وعدم تنظيم أولوياته، ما يؤدي إلى زيادة عدم قدرة المخ على استيعاب العدد الكبير من المدخلات المعلوماتية».
وأضافت أن هناك بعض الحالات الصحية الخطرة التي تسبب الإصابة بالنسيان، مثل الإصابة بجلطة أو ورم في المخ، أو وجود خلل في وظائف الغدة الدرقية، أو تعرضه إلى حادثة تسببت في إصابته بارتجاج بالمخ، أو تناول بعض الأدوية، مثل المسكنات والمهدئات، وبعض أدوية الفيتامينات، أو قلة شرب المياه.
"دبي العالمية" تستعد لتنظيم بعثة تجارية إلى صربيا وتركيا