نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
نوبة الذعر هي حالة نفسية ناتجة عن إطلاق الجسم كمية كبيرة من هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية المفاجئة والمخيفة.
نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟أعراض نوبة الذعر
تشمل أعراض نوبة الذعر ما يلي:
ضيق وألم في الصدر
ضيق في الحلق والاختناق
الشعور بالرعب والهلاك الوشيك
الدوار
تعرق اليدين
تنميل ووخز
الصداع
بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى، مثل:
خفقان القلب
ارتعاش ورجفة الجسم
القشعريرة
آلام وتشنجات البطن واضطراب المعدة
الإغماء
الشعور بفقدان السيطرة
الخوف من الموت
أسباب نوبة الذعر
لا تزال أسباب نوبة الذعر غير واضحة تمامًا، ولكن هناك عدة عوامل قد تساهم في حدوثها، منها:
عوامل وراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بنوبات الذعر.
التعرض للتوتر أو الضغوط النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر أو الضغوط النفسية الشديدة إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض مستوى السكر في الدم، إلى حدوث نوبة ذعر.
تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة، مثل الكافيين أو الكحول، إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات النفسية الأخرى: يمكن أن ترتبط نوبات الذعر ببعض الحالات النفسية الأخرى، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة. الرهاب.. خوف غير عقلاني قد يعيق حياتك الألغاز.. متعة التفكير واختبار الذكاء( ١٠ ألغاز مع الحل ستبهرك ) طرق علاج الاكتئاب الشتوي..كيف تتخلص من اكتئاب الشتاء؟ أعراض مرض القلب عند النساء.. ما الذي يختلف عن الرجال؟
كم من الوقت تستغرق نوبة الذعر؟
عادةً ما تستمر نوبة الذعر لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة. في معظم الحالات، تنتهي نوبة الذعر من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى تدخل طبي.
كيف تتحكم في نوبة الذعر؟
هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للتحكم في نوبة الذعر، منها:
التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تقليل أعراض نوبة الذعر، مثل تسارع ضربات القلب والشعور بضيق في التنفس.
التركيز على شيء معين: يمكن التركيز على شيء معين، مثل صورة أو كلمة، للمساعدة على التخلص من الأفكار السلبية التي تصاحب نوبة الذعر.
طلب المساعدة من الآخرين: يمكن طلب المساعدة من الآخرين، مثل العائلة أو الأصدقاء أو المعالج النفسي، للمساعدة على التعامل مع نوبة الذعر.
العلاج
إذا تكررت نوبات الذعر، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية أو العلاج النفسي للمساعدة في السيطرة على النوبات.
الأدوية
تستخدم الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في السيطرة على نوبات الذعر.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في تعليم الشخص كيفية التعامل مع نوبات الذعر.
الوقاية
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من نوبات الذعر، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بها، مثل:
إدارة التوتر: يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض نوبات الذعر، لذلك من الأفضل تجنبها.
نوبة الذعر هي حالة نفسية مزعجة يمكن أن تؤثر على جودة الحياة. يمكن أن يساعد التعرف على أعراض نوبة الذعر ومعرفة كيفية التحكم فيها في تقليل الخوف والقلق من حدوثها.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
شرطة الاحتلال تفرق مظاهرة مناهضة لنتنياهو تطالب بإقالته (شاهد)
فرقت شرطة الاحتلال، الاثنين، مظاهرة في "تل أبيب" مناهضة لحكومة بنيامين نتنياهو، وتطالب بإقالته من منصبه.
وقالت صحيفة "يديعوت أحرونوت" إن آلاف المتظاهرين تجمعوا في ساحة "هابيما"، وطالبوا بإقالة نتنياهو، على خلفية ما كشفه رئيس جهاز "الشاباك" رونين بار، في إفادة خطية قدمها في وقت سابق الاثنين للمحكمة العليا.
وأوضحت أن المتظاهرين طالبوا بحماية الديمقراطية، وإطلاق سراح الأسرى المحتجزين في قطاع غزة.
وذكرت الصحيفة أن المتظاهرين توجهوا بعد ذلك في مسيرة تجاه الطريق السريع "أيالون"، لكن "الشرطة" تصدت لهم وفرقتهم بالقوة، حيث جرى اعتقال متظاهرين اثنين.
وخلال المظاهرة في ساحة "هابيما"، قال ميخائيل إيلوز، والد الأسير القتيل "غاي" الذي تُحتجز جثته بغزة: "تصريحات المسؤولين المنتخبين تزلزلنا جميعًا. إنهم يحاولون جعل التخلي عن المختطفين أمرا طبيعيا".
مستوطنون يتظاهرون في "تل أبيب" للمطالبة بإسقاط نتنياهو وإبرام صفقة تبادل أسرى.#غزة #الميادين pic.twitter.com/c6R0xxGV8l — قناة الميادين (@AlMayadeenNews) April 21, 2025
ووصف والد "غاي" تصريح وزير المالية بتسلئيل سموتريتش، الذي قال فيه صباح الاثنين إن "المختطفين ليسوا الهدف الأهم"، بأنه "سكين في القلب".
ومضى معلقا على ما كشفه رئيس الشاباك: "للأسف الشديد، حتى أقوال رونين بار لم تفاجئني، فهو مسؤول عن فشل 7 أكتوبر بقدر أي جهة أخرى. الفرق بينه وبين الحكومة أنه يتحمل المسؤولية، ويقول الحقيقة في وجهك".
وأضاف: "هذا ليس شكل إدارة دولة، بل إدارة إجرامية من حكومة تتخلى عن مواطنيها. كل ما يحدث هو تضييع للوقت، ليس الأمر متعلقًا بإسقاط حماس، بل هم (الحكومة) يتغذون على الفوضى".
وفي وقت سابق الاثنين، قدم بار للمحكمة العليا إفادة مكتوبة، ردا على قرار إقالته الذي اتخذته الحكومة الشهر الماضي وجمدت المحكمة تنفيذه.
وكانت إفادة بار "صادمة"، وفق إعلام عبري، حيث كشفت بين أمور أخرى، أن نتنياهو طلب منه، ملاحقة المحتجين ضده، والاستخدام السياسي للشاباك، ومحاولة تأجيل محاكمته في قضايا فساد بذرائع أمنية.
ومطلع آذار/ مارس الماضي، انتهت المرحلة الأولى من اتفاق لوقف إطلاق النار وتبادل أسرى بين "حماس" ودولة الاحتلال، بدأ سريانه في 19 كانون الثاني/ يناير الماضي بوساطة مصرية قطرية ودعم أمريكي، والتزمت به الحركة الفلسطينية.
لكن نتنياهو تنصل من بدء مرحلته الثانية، واستأنف الإبادة الجماعية بالقطاع في 18 آذار/ مارس الماضي، استجابة للجناح الأشد تطرفا في حكومته اليمينية، وفق إعلام عبري.
وخلال كلمة له على هامش المظاهرة، دعا اللواء احتياط يائير غولان، رئيس حزب "الديمقراطيين"، إلى التحقيق مع نتنياهو "فورا"، في أعقاب إفادة رئيس الشاباك.
وقال غولان عن نتنياهو إنه "زعيم دولة متهم بالفساد (..)، وطلب استخدام جهاز الشاباك كشرطة سرّية، ليس ضد الأعداء بل ضد مواطني إسرائيل، هو شخص خطير وغير مؤهل".
وتابع: "نتنياهو رئيس وزراء متورط بقضايا جنائية، يضحي بأرواح المخطوفين ويعرض حياة جنود الجيش للخطر من أجل بقائه السياسي، يجب التحقيق معه فورا وإبعاده عن منصبه فورا".
وفي شباط/ فبراير الماضي، قرر نتنياهو إقصاء رئيسي الموساد ديفيد برنياع والشاباك رونين بار، من قيادة فريق المفاوضات، وعين بدلا منهما وزير الشؤون الاستراتيجية رون دريمر المقرب منه، في خطوة أثارت انتقادات أهالي الأسرى.
لكن المحكمة العليا جمدت قرار الحكومة بإقالة بار، لحين النظر في التماسات قُدِّمت إليها ضد إقالته قدمته المعارضة.
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)