نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
نوبة الذعر هي حالة نفسية ناتجة عن إطلاق الجسم كمية كبيرة من هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية المفاجئة والمخيفة.
نوبة الذعر.. ما هي ؟و كيف تفرق بينها وبين النوبة القلبية؟أعراض نوبة الذعر
تشمل أعراض نوبة الذعر ما يلي:
ضيق وألم في الصدر
ضيق في الحلق والاختناق
الشعور بالرعب والهلاك الوشيك
الدوار
تعرق اليدين
تنميل ووخز
الصداع
بالإضافة إلى هذه الأعراض، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض أخرى، مثل:
خفقان القلب
ارتعاش ورجفة الجسم
القشعريرة
آلام وتشنجات البطن واضطراب المعدة
الإغماء
الشعور بفقدان السيطرة
الخوف من الموت
أسباب نوبة الذعر
لا تزال أسباب نوبة الذعر غير واضحة تمامًا، ولكن هناك عدة عوامل قد تساهم في حدوثها، منها:
عوامل وراثية: قد يكون هناك استعداد وراثي للإصابة بنوبات الذعر.
التعرض للتوتر أو الضغوط النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر أو الضغوط النفسية الشديدة إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض مستوى السكر في الدم، إلى حدوث نوبة ذعر.
تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة: يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أو المواد المخدرة، مثل الكافيين أو الكحول، إلى حدوث نوبة ذعر.
بعض الحالات النفسية الأخرى: يمكن أن ترتبط نوبات الذعر ببعض الحالات النفسية الأخرى، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب ما بعد الصدمة. الرهاب.. خوف غير عقلاني قد يعيق حياتك الألغاز.. متعة التفكير واختبار الذكاء( ١٠ ألغاز مع الحل ستبهرك ) طرق علاج الاكتئاب الشتوي..كيف تتخلص من اكتئاب الشتاء؟ أعراض مرض القلب عند النساء.. ما الذي يختلف عن الرجال؟
كم من الوقت تستغرق نوبة الذعر؟
عادةً ما تستمر نوبة الذعر لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة. في معظم الحالات، تنتهي نوبة الذعر من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى تدخل طبي.
كيف تتحكم في نوبة الذعر؟
هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها للتحكم في نوبة الذعر، منها:
التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تقليل أعراض نوبة الذعر، مثل تسارع ضربات القلب والشعور بضيق في التنفس.
التركيز على شيء معين: يمكن التركيز على شيء معين، مثل صورة أو كلمة، للمساعدة على التخلص من الأفكار السلبية التي تصاحب نوبة الذعر.
طلب المساعدة من الآخرين: يمكن طلب المساعدة من الآخرين، مثل العائلة أو الأصدقاء أو المعالج النفسي، للمساعدة على التعامل مع نوبة الذعر.
العلاج
إذا تكررت نوبات الذعر، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية أو العلاج النفسي للمساعدة في السيطرة على النوبات.
الأدوية
تستخدم الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في السيطرة على نوبات الذعر.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في تعليم الشخص كيفية التعامل مع نوبات الذعر.
الوقاية
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من نوبات الذعر، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بها، مثل:
إدارة التوتر: يمكن أن يساعد تعلم كيفية إدارة التوتر في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بنوبات الذعر.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكافيين والكحول إلى تفاقم أعراض نوبات الذعر، لذلك من الأفضل تجنبها.
نوبة الذعر هي حالة نفسية مزعجة يمكن أن تؤثر على جودة الحياة. يمكن أن يساعد التعرف على أعراض نوبة الذعر ومعرفة كيفية التحكم فيها في تقليل الخوف والقلق من حدوثها.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
السيسي يساعد أحد مصابي الشرطة على الصعود للمسرح باحتفالية عيد الفطر
كتب- محمد أبو بكر:
قدم الرئيس عبد الفتاح السيسي، في لفتة إنسانية مؤثرة، دعمًا لأحد مصابي الشرطة خلال احتفالية عيد الفطر المبارك التي أُقيمت في مركز المنارة.
وأمسك الرئيس السيسي، خلال الاحتفالية، عكاز النقيب مصطفى محمد سعيد مصطفى وساعده أثناء صعوده إلى مسرح التكريم.
ويشارك الرئيس السيسي في الاحتفال بعيد الفطر المبارك، وسط حضور أبناء شهداء القوات المسلحة والشرطة، إلى جانب عدد من المصابين من أفراد القوات المسلحة والشرطة، في إطار حرصه على مشاركة أسر الأبطال فرحتهم بالعيد.
وأدى الرئيس السيسي صلاة عيد الفطر في مسجد المشير طنطاوي، واستمع إلى خطبة العيد، بحضور عدد من كبار مسؤولي الدولة، وأبناء الشهداء الذين كانوا جزءًا من هذه المناسبة الوطنية.
وتحتفل مصر، اليوم الاثنين، بأول أيام عيد الفطر، بعدما أعلنت دار الإفتاء المصرية تعذر رؤية هلال شهر شوال، مؤكدة أن الاثنين 31 مارس 2025 هو أول أيام العيد.
ويكرم الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم، عددًا من أسر شهداء ومصابي القوات المسلحة والشرطة.
وحرص الرئيس السيسي على التقاط الصور التذكارية مع الأطفال وأبناء الشهداء، مشاركةً لهم في فرحة قدوم عيد الفطر المبارك، تأكيدًا على تقدير الدولة لتضحيات الشهداء ودورهم في حماية الوطن.
اقرأ أيضًا:
الرئيس السيسى يشاهد فيلما تسجيليا بعنوان: "ذكريات العيد"
أمطار ورياح وأتربة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الـ6 أيام المقبلة
تعرف على أسعار "الكهرباء للعقارات المخالفة "العداد الكودي"
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
عبد الفتاح السيسي السيسي مصابي الشرطة احتفالية عيد الفطر عيد الفطر المبارك مركز المنارةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
هَلَّ هِلاَلُهُ
المزيدإعلان
السيسي يساعد أحد مصابي الشرطة على الصعود للمسرح باحتفالية عيد الفطر
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لدى
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رمضانك مصراوي رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك