تعرف على الأكلات الصحية لمرضى السكري
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
الأكلات الصحية لمرضى السكري، يعتبر إدارة نظام غذائي صحي أمرًا حيويًا للأفراد الذين يعانون من مرض السكري، حيث يلعب الطعام دورًا هامًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
في هذا السياق، يمكن تحقيق توازن صحي باتباع نظام غذائي مناسب يحقق احتياجات الجسم ويحفظ استقرار مستويات الجلوكوز في الدم. إليك بعض الأكلات الصحية الموصى بها لمرضى السكري:
1.
الخضروات الورقية:
تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية. يمكن تضمينها في وجبات الطعام لتعزيز الشبع وتحسين إدارة مستويات السكر في الدم.
2.البروتينات الصحية:
ينصح بتضمين مصادر جيدة من البروتين في النظام الغذائي، مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) والفاصوليا والمكسرات. البروتينات تساعد في الشعور بالشبع وتقليل تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم.
3.الحبوب الكاملة:
يفضل استهلاك الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل. تحتوي هذه الحبوب على الألياف التي تساعد في تنظيم سكر الدم وتقليل ارتفاعه بشكل سريع.
4.الفواكه بحذر:
تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية، ولكن يمكن تضمينها بحذر في النظام الغذائي. الفواكه ذات القوام اللين والقشرة السميكة تفضل، ويمكن تجنب تناول الفواكه ذات السكريات المرتفعة بكميات كبيرة.
5. التحكم في الحجم وتوقيت الوجبات:
يُشدد على أهمية التحكم في حجم وتوقيت الوجبات. تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في منع ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر.
6. شرب الماء:
ضرورة شرب كميات كافية من الماء للمساهمة في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالجوع، مما يساهم في تجنب تناول الوجبات الزائدة.
الختام:
تحتاج إدارة مرض السكري إلى نهج شامل يشمل الأكلات الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، ومتابعة من قبل الفريق الطبي. من خلال تبني نمط حياة صحي وتوجيه الاهتمام لتلبية احتياجات الجسم، يمكن لمرضى السكري تحقيق رفاهية صحية وتقليل مخاطر المضاعفات.
نقلت بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات السابقة كل ما يلزم مرضى السكري معرفتة، في تناول الطعام وجاء ذلك في ظل اهتمام الفجر بنشر كافة المعلومات الطبية التي تساعد أصحاب المرض في تناولهم للطعام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأكلات الصحية لمرضى السكري مرضى السكري السكري اكلات صحية أكلات مستویات السکر لمرضى السکری فی الدم
إقرأ أيضاً:
الريال اليمني يهوِي إلى مستويات قياسية أمام الدولار والريال السعودي اليوم السبت
العملة اليمنية (وكالات)
في مشهد يتكرر بوتيرة مقلقة، يشهد الريال اليمني انهيارًا متسارعًا أمام العملات الأجنبية، ما ينذر بعواقب وخيمة على الاقتصاد الوطني والوضع المعيشي للمواطنين. ففي عدن، سجلت أسعار الصرف صباح اليوم السبت 26 أبريل 2025، مستويات غير مسبوقة في السوق غير الرسمية.
وبحسب مصادر مصرفية، بلغ سعر صرف الدولار الأمريكي 2521 ريالًا يمنيًا للبيع، مقارنة بـ 2502 ريالًا يوم الخميس، بينما استقر سعر الشراء عند 2500 ريال. أما الريال السعودي، فقد سجّل 661 ريالًا للبيع و657 ريالًا للشراء.
اقرأ أيضاً الآن.. غارات أمريكية ليلية عنيفة على هذه المحافظة اليمنية 25 أبريل، 2025 القصة الكاملة خلف انسحاب ترومان وقصف اليمن: مسؤول أمريكي يكسر الصمت 25 أبريل، 2025الفجوة الكبيرة بين مناطق الشمال والجنوب تظهر جلية في الأسعار. ففي العاصمة صنعاء، ما تزال أسعار الصرف أكثر استقرارًا إلى حد ما، إذ بلغ سعر الدولار 538 ريالًا للبيع و535 ريالًا للشراء، بينما الريال السعودي استقر عند 140.40 ريالًا للبيع و140 ريالًا للشراء.
هذا التفاوت في الأسعار بين عدن وصنعاء يعكس حجم التحديات الاقتصادية والانقسام النقدي الذي تعيشه البلاد، وسط غياب حلول فعالة من الجهات المعنية، ما يُفاقم من معاناة المواطنين الذين يواجهون ارتفاعًا جنونيًا في أسعار السلع الأساسية والخدمات.
ويرى خبراء اقتصاديون أن استمرار التدهور دون تدخل عاجل من السلطات النقدية قد يؤدي إلى مزيد من الانهيار، خاصة في ظل شح العملة الأجنبية وتراجع التحويلات الخارجية، بالإضافة إلى ضعف الإنتاج المحلي وانعدام الاستقرار السياسي.
ومع كل صباح يشهد سعر الصرف تقلبات مفاجئة، يبقى السؤال الأهم: إلى أين يمضي الاقتصاد اليمني في ظل هذا الانهيار المخيف؟.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا