تعرف على الأكلات الصحية لمرضى السكري
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
الأكلات الصحية لمرضى السكري، يعتبر إدارة نظام غذائي صحي أمرًا حيويًا للأفراد الذين يعانون من مرض السكري، حيث يلعب الطعام دورًا هامًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
في هذا السياق، يمكن تحقيق توازن صحي باتباع نظام غذائي مناسب يحقق احتياجات الجسم ويحفظ استقرار مستويات الجلوكوز في الدم. إليك بعض الأكلات الصحية الموصى بها لمرضى السكري:
1.
الخضروات الورقية:
تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس مصدرًا غنيًا بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية. يمكن تضمينها في وجبات الطعام لتعزيز الشبع وتحسين إدارة مستويات السكر في الدم.
2.البروتينات الصحية:
ينصح بتضمين مصادر جيدة من البروتين في النظام الغذائي، مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) والفاصوليا والمكسرات. البروتينات تساعد في الشعور بالشبع وتقليل تأثير الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم.
3.الحبوب الكاملة:
يفضل استهلاك الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل. تحتوي هذه الحبوب على الألياف التي تساعد في تنظيم سكر الدم وتقليل ارتفاعه بشكل سريع.
4.الفواكه بحذر:
تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية، ولكن يمكن تضمينها بحذر في النظام الغذائي. الفواكه ذات القوام اللين والقشرة السميكة تفضل، ويمكن تجنب تناول الفواكه ذات السكريات المرتفعة بكميات كبيرة.
5. التحكم في الحجم وتوقيت الوجبات:
يُشدد على أهمية التحكم في حجم وتوقيت الوجبات. تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد في منع ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر.
6. شرب الماء:
ضرورة شرب كميات كافية من الماء للمساهمة في ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالجوع، مما يساهم في تجنب تناول الوجبات الزائدة.
الختام:
تحتاج إدارة مرض السكري إلى نهج شامل يشمل الأكلات الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، ومتابعة من قبل الفريق الطبي. من خلال تبني نمط حياة صحي وتوجيه الاهتمام لتلبية احتياجات الجسم، يمكن لمرضى السكري تحقيق رفاهية صحية وتقليل مخاطر المضاعفات.
نقلت بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات السابقة كل ما يلزم مرضى السكري معرفتة، في تناول الطعام وجاء ذلك في ظل اهتمام الفجر بنشر كافة المعلومات الطبية التي تساعد أصحاب المرض في تناولهم للطعام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأكلات الصحية لمرضى السكري مرضى السكري السكري اكلات صحية أكلات مستویات السکر لمرضى السکری فی الدم
إقرأ أيضاً:
مسؤول في الناتو للشركات: عليكم الاستعداد لـسيناريو الحرب.. وتقليل الاعتماد على الصين وروسيا
(CNN)-- حث مسؤول عسكري كبير في حلف شمال الأطلسي (الناتو)، الاثنين، الشركات على الاستعداد لـ"سيناريو الحرب"، وتقليل الاعتماد على الصين وروسيا.
وقال رئيس اللجنة العسكرية للحلف، الأدميرال الهولندي روب باور، خلال منتدى في مركز السياسة الأوروبية في بروكسل: "يجب على الشركات الاستعداد لسيناريو الحرب وتعديل خطوط الإنتاج والتوزيع وفقًا لذلك، لأنه في حين قد يكون الجيش هو الذي يفوز بالمعارك، فإن الاقتصادات هي التي تفوز بالحروب".
وأضاف أنه زار مؤسسات وشركات مختلفة في أوروبا وأمريكا على مدى العامين ونصف العام الماضيين لإقناعهم بالاستعداد للحرب والمساعدة في منعها.
وذكر باور أن القرارات التجارية التي يتخذها قادة الأعمال يمكن أن يكون لها "عواقب استراتيجية" على أمن بلدانهم.
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات