طرق تعزيز الاهتمام بالروح والراحة النفسية
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
فى ظل ضغوط الحياة والسعي وراء لقمة العيش والانشغال بالعمل والأبناء تناسي البعض الراحة والاهتمام بالروح وحب النفس وتقدير الذات والإهتمام بها، لذلك نقدم بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لتعزيز الاهتمام بالروح والراحة الروحية كشف عنها الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي والنفسي فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد".
الممارسات الروحية: قم بممارسة التأمل والصلاة واليوغا أو أي ممارسة روحية تتوافق مع معتقداتك وقيمك.
القراءة الروحية: اقرأ الكتب والمقالات التي تركز على التنمية الروحية والسعادة الداخلية.
الاستماع إلى الموسيقى المهدئة: استمع إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء والتأمل، مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى الروحية.
السير في الطبيعة: امشِ في الأماكن الطبيعية الهادئة مثل الحدائق أو الغابات وكون اتصالاً مع الطبيعة.
الكتابة اليومية: احتفظ بمذكرة أو يومية واكتب فيها أفكارك ومشاعرك وتأملاتك الروحية.
التطوع: قم بالعمل التطوعي والمساهمة في خدمة الآخرين، فالعطاء وتقديم المساعدة يمكن أن يعزز الراحة الروحية.
الاستماع للمحاضرات والمواعظ: استمع إلى محاضرات ومواعظ تلقائية تسلط الضوء على النمو الروحي والتفكير الإيجابي.
الاستمتاع بالفنون: قم بزيارة المتاحف والاستمتاع بالفنون الملهمة، سواء كانت لوحات أو معارض فنية أو مسرحيات.
التواصل مع الأشخاص المماثلين: ابحث عن مجموعات أو مجتمعات روحية تجمعك بأشخاص آخرين يشاركون نفس الاهتمامات والقيم.
الاستراحة والاستجمام الدوري: امنح نفسك وقتًا منتظمًا للاستراحة والاستجمام، واتخذها جزءًا من روتينك اليومي.
السفر الروحي: قم بالسفر إلى أماكن ذات أهمية روحية بالنسبة لك، مثل الأماكن المقدسة أو المعابده.
التواصل مع الطبيعة: اختبر التواصل مع الطبيعة من خلال الحدائق أو الحدائق النباتية أو الشواطئ، وتفاعل مع جمال الطبيعة.
الاستماع إلى البودكاست والبرامج الروحية: استمع إلى بودكاست وبرامج تلفزيونية أو إذاعية تركز على النمو الروحي والراحة الداخلية.
ممارسة العفو والتسامح: حاول أن تتعلم العفو والتسامح تجاه الآخرين ونحو نفسك، حيث يمكن أن يساهم ذلك في تحقيق السلام الداخلي والراحة الروحية.
الاستماع إلى نصائح الأشخاص الملهمين: استمع إلى حكم ونصائح الأشخاص الملهمين والمثقفين الذين يركزون على الروحانية والتنمية الشخصية.
التأمل في الطبيعة: جرب التأمل في جمال الطبيعة والتفكير في العجائب والإبداع في الكون، وذلك يمكن أن يساهم في توسيع وجدانك وتعزيز ارتباطك بالروحانية.
الاهتمام بالصحة العقلية: راعِ الصحة العقلية لأنها جزء أساسي من الراحة الروحية. اعتنِ بنفسك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والمحافظة على توازن الحياة.
الاستماع إلى الشكر والامتنان: كن ممتنًا واقدر الأشياء الجميلة في حياتك، وحاول أن تركز على الأشياء الإيجابية بدلاً من التركيز على السلبيات.
تذكر أن الاهتمام بالروح والراحة الروحية يكون عملًا دائمًا ومستمرًا. قم بتجربة مجموعة من هذه الطرق واختر تلك التي تناسبك وتعزز راحتك الروحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغوط الحياة تقدير الذات الاستماع إلى استمع إلى الروحیة ا
إقرأ أيضاً:
ما هي التأثيرات النفسية والاجتماعية للتعرض لمحتويات الإنترنت المظلم؟
قال مرصد الأزهر لمكافحة الإرهاب إن التعرض لمحتوى عنيف أو مزعج يؤدي إلى التأثير سلبًا على الصحة النفسية للأفراد، ويشمل ذلك ظهور أعراض مثل: القلق والتوتر والاكتئاب والميل إلى الأفكار الانتحارية، علاوة على العزلة الاجتماعية والانقطاع عن العالم الواقعي نتيجة الانغماس في الإنترنت المظلم.
ما هي التأثيرات النفسية والاجتماعية للتعرض لمحتويات الإنترنت المظلم؟
وجاء ذلك خلال مداخلة دعاء عبد المقصود بالمحاضرة الثانية من ثالث أيام البرنامج الصيفي "اعرف أكثر" (Know More) والتي جاءت بعنوان "استثمار الوقت في ظل عالم مفتوح محفوف بمخاطر الإنترنت العميق".نسان".
واضافت دعاء أن هناد إمكانية تعرض الأفراد لعمليات تلاعب واستغلال من قبل "الهاكرز" الذين يستخدمون "الدارك ويب" في استهداف الفئات العمرية الشابة.
وأشارت دعاء إلى أن أغلبية محتويات "الدارك ويب" هي مواد غير قانونية وغير مشروعة، وهذا ما توصل إليه بحث بريطاني في عام 2015 بعدما رصد محتويات أكثر من 2700 موقعا على شبكة الإنترنت المظلم، ليصل إلى نتيجة مفادها أن 57% منها تستضيف مواد غير قانونية.
الأزهر يُحرم الإنترنت المُظلم
وقد أفتى الأزهر الشريف بحرمة دخول المواقع الإلكترونية المعنية بصناعة الجريمة، أو ما يعرف بـ"الإنترنت المظلم"، مشددًا على حماية النشء والشباب من السلوكيات المشبوهة والمُجرَّمة على مواقع الإنترنت.
وقال مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، "إنه تابع ما انتشر من تفاصيل مؤلمة حول جرائم (الإنترنت المظلم - Dark Web)، وما يمتلئ به هذا العالم الأسود من جرائم وسلوكيات مشبوهة، وقع بعض الشباب والنشء في براثنها وغياهبها".
وأوضح المركز بأن "أقل ما يمكن أن توصف به محاولة دخول هذه المواقع المشبوهة المعنية بصناعة الجريمة أو تصفحها وحضور بَثِّها الآثم من باب التسلية؛ هو الحُرمة، هذا بخلاف وقوع المشارك فيها تحت طائلة القانون.
مشددًا على أن "مجاراة ما فيها من جرائم بشعة، والاشتراك في إثمها، وتنفيذ ما يطلبه شياطينها رغبة في الثراء السريع؛ لهي جرائم خسيسة دنيئة، لا ينبغي أن يفر مرتكبها من المحاسبة والعقوبة".
مركز الأزهر ساق الأدلة التي عزّز بها فتواه، قائلًا، إن الإسلام حذَّر من تعريض النّفس لمَواطن الهلكة والزلل، ومنها قول الله تعالى: «وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ»، وقوله ﷺ: «لَا ضَرَرَ وَلَا ضِرَارَ».
وحذّر مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية من هذه السلوكيات، مشيرًا إلى أنه بصدد استكمال نشاطاته التوعوية التي بدأها منذ فترة، وتدشين سلسلة جديدة من حملات إلكترونية وميدانية مكثفة بالتعاون مع قطاعات الأزهر الشريف والمؤسسات المعنية بنشر الوعي، تستهدف حماية النشء والشباب في المراحل التعليمية المختلفة من مخاطر الاستخدام السيئ والخاطئ للتكنولوجيا والإنترنت.
وأهاب بأولياء الأمور في البُيوت، والمُعلمين في قطاعات التَّعليم ومراحله إلى أن يواجهوها وأن يوجِّهوا أولادنا لما فيه سلامتهم، وأن يَحُولوا بينهم وبين إيذاء أنفسهم أو غيرهم.
وشدد المركز على ضرورة تكاتف أبناء الوطن ومؤسساته الدِّينية والإعلامية والتَّعليمية والتَّثقيفية للتوعية بأخطار ثقافة التقليد الأعمى، ونبذ كل السُّلوكيات العُدوانية المُشينة، ورفض جميع الأفكار الهدَّامة والدَّخيلة على مجتمعاتنا عبر بوابات الشَّبكة العنكبوتية (الإنترنت)، والحرص على تعزيز سبل المحافظة على النفس وهوية المجتمع لدى أفراده عامة والنشء خاصة.
والإنترنت المظلم أو "دارك ويب" هو نسخة موازية لشبكة الإنترنت، ويضم مواقع خفية ومشفرة، ولا تتم فهرسة محتواها بوساطة محركات البحث التقليدية، ويحتاج الولوج إليها إلى برمجيات خاصة.
3 مصابين في حادث انقلاب سيارة بأطفيح