طرق تعزيز الاهتمام بالروح والراحة النفسية
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
فى ظل ضغوط الحياة والسعي وراء لقمة العيش والانشغال بالعمل والأبناء تناسي البعض الراحة والاهتمام بالروح وحب النفس وتقدير الذات والإهتمام بها، لذلك نقدم بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لتعزيز الاهتمام بالروح والراحة الروحية كشف عنها الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي والنفسي فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد".
الممارسات الروحية: قم بممارسة التأمل والصلاة واليوغا أو أي ممارسة روحية تتوافق مع معتقداتك وقيمك.
القراءة الروحية: اقرأ الكتب والمقالات التي تركز على التنمية الروحية والسعادة الداخلية.
الاستماع إلى الموسيقى المهدئة: استمع إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء والتأمل، مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقى الروحية.
السير في الطبيعة: امشِ في الأماكن الطبيعية الهادئة مثل الحدائق أو الغابات وكون اتصالاً مع الطبيعة.
الكتابة اليومية: احتفظ بمذكرة أو يومية واكتب فيها أفكارك ومشاعرك وتأملاتك الروحية.
التطوع: قم بالعمل التطوعي والمساهمة في خدمة الآخرين، فالعطاء وتقديم المساعدة يمكن أن يعزز الراحة الروحية.
الاستماع للمحاضرات والمواعظ: استمع إلى محاضرات ومواعظ تلقائية تسلط الضوء على النمو الروحي والتفكير الإيجابي.
الاستمتاع بالفنون: قم بزيارة المتاحف والاستمتاع بالفنون الملهمة، سواء كانت لوحات أو معارض فنية أو مسرحيات.
التواصل مع الأشخاص المماثلين: ابحث عن مجموعات أو مجتمعات روحية تجمعك بأشخاص آخرين يشاركون نفس الاهتمامات والقيم.
الاستراحة والاستجمام الدوري: امنح نفسك وقتًا منتظمًا للاستراحة والاستجمام، واتخذها جزءًا من روتينك اليومي.
السفر الروحي: قم بالسفر إلى أماكن ذات أهمية روحية بالنسبة لك، مثل الأماكن المقدسة أو المعابده.
التواصل مع الطبيعة: اختبر التواصل مع الطبيعة من خلال الحدائق أو الحدائق النباتية أو الشواطئ، وتفاعل مع جمال الطبيعة.
الاستماع إلى البودكاست والبرامج الروحية: استمع إلى بودكاست وبرامج تلفزيونية أو إذاعية تركز على النمو الروحي والراحة الداخلية.
ممارسة العفو والتسامح: حاول أن تتعلم العفو والتسامح تجاه الآخرين ونحو نفسك، حيث يمكن أن يساهم ذلك في تحقيق السلام الداخلي والراحة الروحية.
الاستماع إلى نصائح الأشخاص الملهمين: استمع إلى حكم ونصائح الأشخاص الملهمين والمثقفين الذين يركزون على الروحانية والتنمية الشخصية.
التأمل في الطبيعة: جرب التأمل في جمال الطبيعة والتفكير في العجائب والإبداع في الكون، وذلك يمكن أن يساهم في توسيع وجدانك وتعزيز ارتباطك بالروحانية.
الاهتمام بالصحة العقلية: راعِ الصحة العقلية لأنها جزء أساسي من الراحة الروحية. اعتنِ بنفسك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والمحافظة على توازن الحياة.
الاستماع إلى الشكر والامتنان: كن ممتنًا واقدر الأشياء الجميلة في حياتك، وحاول أن تركز على الأشياء الإيجابية بدلاً من التركيز على السلبيات.
تذكر أن الاهتمام بالروح والراحة الروحية يكون عملًا دائمًا ومستمرًا. قم بتجربة مجموعة من هذه الطرق واختر تلك التي تناسبك وتعزز راحتك الروحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغوط الحياة تقدير الذات الاستماع إلى استمع إلى الروحیة ا
إقرأ أيضاً:
"فرق حرف".. مشروع طلابي لتعزيز الصحة النفسية ومواجهة "الفومو"
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أطلق طلاب السنة الرابعة بشعبة العلاقات العامة والإعلان في كلية الإعلام، جامعة القاهرة، حملة توعوية تحت عنوان "فرق حرف"، تهدف إلى الحد من التأثيرات النفسية والاجتماعية السلبية لظاهرة "الفومو" وتعزيز مفهوم "الجومو" كبديل صحي يعزز الرفاه النفسي.
يرمز مصطلح “فومو” (Fear of Missing Out) إلى القلق المستمر من تفويت الأحداث والتحديثات على مواقع التواصل الاجتماعي، مما يدفع الأفراد، خاصة الشباب، إلى متابعة المحتوى الرقمي بشكل مفرط خوفًا من فقدان فرص أو تجارب يعيشها الآخرون. وعلى النقيض، يمثل “جومو” (Joy of Missing Out) مفهومًا مضادًا، يدعو إلى الاستمتاع باللحظة الحالية والابتعاد عن الضغوط الرقمية، مع تعزيز الشعور بالرضا دون السعي لمواكبة كل ما هو رائج.
وتأتي هذه الحملة استجابة لتزايد تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية، حيث باتت أنماط الحياة السريعة والمقارنات المستمرة تساهم في ارتفاع مستويات القلق والتوتر، خاصة بين فئة الشباب والمراهقين.
تهدف “فرق حرف” إلى نشر الوعي حول مخاطر الفومو، وأسبابه، وآثاره السلبية، مع الترويج للجومو كخيار أكثر توازنًا للحياة الرقمية. كما تسعى إلى تشجيع عادات استهلاك رقمي أكثر وعيًا، عبر تقديم محتوى تفاعلي، وتنظيم مناقشات على وسائل التواصل الاجتماعي، إلى جانب الاستفادة من آراء خبراء علم النفس والاجتماع لتعزيز رسائل الحملة.
تستهدف الحملة الشباب المصريين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و30 عامًا، كونهم الأكثر نشاطًا وتأثرًا بالاتجاهات الرقمية، وتحرص على تقديم محتوى بسيط وجذاب باللهجة العامية لضمان وصول الرسالة لأكبر شريحة ممكنة.
يتم تنفيذ المشروع تحت إشراف الدكتورة هدى صلاح، المدرس بكلية الإعلام، ويشارك فيه 19 طالبًا وطالبة، ويأمل الفريق في أن يسهم هذا الجهد في خلق نقاشات مجتمعية بناءة وإحداث تغيير إيجابي في ثقافة التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي.
الحوز.. استنفار بأمزميز بعد العثور على مسدسين داخل ورش بناء