صدى البلد:
2024-11-05@04:22:02 GMT

طبيب يقدم نصائح للشعور بالدفء في برد الشتاء

تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT

تعد الأطعمة والمشروبات التي تعزز الشعور بالدفء، من الأشياء الهامة التي يجب اتباعها وفي هذا الصدد قدم الدكتور محمد عبد الحليم إستشاري حساسية صدر ومناعة الأطفال  بعض النصائح التي يمكن أن تخفف الشعور بالبرودة في موسم الشتاء، وكتب عبر صفحته الرسمية علي فيسبوك قائلا :

نصائح للشعور بالدفء في موسم الشتاء:


تدفئة الأطراف.

.

كلما كانت الأطراف دافئة كلما زاد الشعور بدفء الجسم، ويمكن تدفئة الأطراف من خلال ارتداء القفازات والجوارب، كما ينصح بالإمساك بكوب دافيء في اليدين لتقليل الشعور بالبرودة.

ممارسة الأنشطة..

يفضل كثير من الأشخاص البقاء في الفراش أثناء الطقس البارد، وهو ما يؤدي لزيادة الشعور بالبرودة، حيث أن الحركة وممارسة الأنشطة المختلفة هي التي تبعث على الدفء.
ينصح بممارسة الرياضة في الأوقات التي تزداد خلالها البرودة، فهذا يساعد كثيراً في تدفئة الجسم.

لو عايز تحافظ عليها من التلف ..عادات وأطعمة صحية تحمي الكلى انتبه.. علامات مبكرة تشير إلى الإصابة بسرطان المعدة خلي بالك .. علامات تشير إلى إصابتك بمرض بطانة الرحم المهاجرة

اختيار نوع ملابس مناسبة..

يجب التأكد من ارتداء الأقمشة التي تساعد في الشعور بالدفء، حيث أن هناك أقمشة مخصصة لموسم الشتاء مثل الفرو والصوف والكشمير، والتي تمنح الجسم شعور بالدفء، على عكس الأقمشة المصنوعة من ألياف صناعية، والتي يمكن أن تزيد الشعور بالبرودة.

اتباع نمط غذائي صحي..

من الأمور الهامة لتفادي الشعور بالبرودة الشديدة في موسم الشتاء هو تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم، والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي تسبب الشعور بالكسل والخمول وتعيق الحركة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: أطعمة مشروبات الدفء برودة الشتاء الشتاء

إقرأ أيضاً:

لقدم ناعمة في الشتاء.. نصائح فعّالة للوقاية من التشقق

أوصى الدكتور توماس شنايدر بالعناية بالأقدام جيداً خلال فصل الشتاء، حيث تكون بشرة الأقدام جافة، ما يجعلها عُرضة للشقوق الصغيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات.

وأوضح طبيب العظام الألماني أنه ينبغي ترطيب الأقدام باستخدام كريم عناية غني بمواد الترطيب مثل اليوريا، مع مراعاة تجفيف الأقدام جيداً، بعد الاستحمام، لا سيما بين الأصابع، وذلك للحيولة دون الإصابة بفطريات الأقدام.


الحمامات المتناوبة

كما أوصى شنايدر بتطبيق الحمامات المتناوبة، والتي تجمع بين الحمامات الدافئة والباردة، مشيراً إلى أنها تعمل على تدريب الأقدام على تحمل البرودة.
وأوضح الطبيب الألماني أن الحمامات المتناوبة المثالية تتألف من جلستين تبدأ كل منها بالماء الدافىء وتنتهي بالماء البارد.

التدليك ومن المهم أيضاً تدليك باطن القدم بانتظام، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على الشعور بالاسترخاء.
كما يمكن تحسين حركية الأقدام، من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل دحرجة الأقدام على كرة مطاطية أو الوقوف على أطراف الأصابع عند تنظيف الأسنان. حذاء ذو مقاس مناسب وللحفاظ على صحة الأقدام، أوصى الدكتور شنايدر بارتداء أحذية ذات مقاس مناسب، محذراً من أن ارتداء أحذية ضيقة يرفع خطر الإصابة بالقدم المفلطحة وآلام الأعصاب.
ومن المفيد أيضاً المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر، حيث يعمل المشي بأقدام حافية على أرضيات مختلفة "ممهدة، غير ممهدة، رملية، ذات حصى"على تدريب عضلات وأربطة وأوتار القدم.

مقالات مشابهة

  • لصحة أفضل.. نصائح للسيطرة على شراهة الأكل وتجنب السمنة
  • 5 فواكه شتوية.. درع طبيعي لتعزيز المناعة ومواجهة برد الشتاء
  • لقدم ناعمة في الشتاء.. نصائح فعّالة للوقاية من التشقق
  • تاجر سيارات يقدم 5 نصائح .. احذر منها قبل الشراء
  • دراسة تكشف علاقة غريبة بين تدفئة الجسم والإصابة بالاكتئاب.. لن تتوقع السبب
  • أكلات ومشروبات تمنحك الدفء في برد الشتاء (إنفوجراف)
  • الصحة تكشف 8 نصائح هامة للحماية من أمراض الشتاء
  • ترفع المناعة.. 10 أطعمة خارقة تحميك من أمراض الشتاء
  • احذر.. ظهور هذه الأعراض تدل على إصابتك بالاكتئاب الموسمي
  • نصائح لتعزيز المناعة ومواجهة موسم الإنفلونزا