السمنة: أسبابها وأعراضها وخيارات العلاج
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
تعتبر السمنة من المشكلات الصحية الشائعة في العالم اليوم، تتسبب السمنة في العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
أسباب السمنةالسمنة: أسبابها وأعراضها وخيارات العلاجتعد السمنة نتيجة توازن غير صحي بين استهلاك السعرات الحرارية وحرقها، وتشمل أسباب السمنة المحتملة:
1. النظام الغذائي غير الصحي: تناول الطعام ذو القيمة الغذائية العالية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية المحلاة، يسهم في زيادة الوزن.
2. النشاط البدني غير الكافي: قلة ممارسة التمارين الرياضية والحركة البدنية يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
3. العوامل الوراثية: قد يكون للعوامل الوراثية دور في زيادة احتمالية الإصابة بالسمنة، بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للسمنة بسبب التركيب الجيني الذي يؤثر على عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
4. العوامل النفسية: يمكن أن تؤثر العوامل النفسية مثل الإجهاد والقلق والاكتئاب في تناول الطعام بكميات زائدة، مما يزيد من خطر السمنة.
أعراض السمنةتتراوح أعراض السمنة من التأثير الجسماني إلى الأثر النفسي، ومن بين الأعراض الشائعة:
1. زيادة الوزن: زيادة الوزن الزائد وتراكم الدهون في الجسم هي أحد أعراض السمنة الرئيسية.
2. صعوبة التنفس: قد يواجه الأشخاص المصابون بالسمنة صعوبة في التنفس والشعور بالضيق أثناء ممارسة النشاطات البدنية.
3. آلام المفاصل: يمكن أن تزيد الوزن الزائد من الضغط على المفاصل وتسبب آلامًا وتشنجات في المفاصل.
4. مشاكل في النوم: قد يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من اضطرابات في النوم مثل الشخير واختناق التنفس أثناء النوم (اضطرابات التنفس الانقطاعي الليلي).
5. مشاكل صحية أخرى: قد يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
توقف نبض الجنين: أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية الفشل الكلوي: أسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية علاج السمنةهناك عدة خيارات لعلاج السمنة وإدارتها، وتشمل:
1. التغييرات في نمط الحياة: يتضمن ذلك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، والابتعاد عن الأطعمة العالية بالدهون والسكريات. كما يجب زيادة مستوى النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2. الدعم النفسي: يمكن أن يساعد الاستشاري النفسي أو مدرب الحياة في التعامل مع العوامل النفسية المرتبطة بالتغذية ومساعدة الأفراد على تطبيق تغييرات صحية في سلوكهم الغذائي.
3. العلاج الدوائي: في بعض الحالات، يمكن أن يوصي الأطباء بتناول أدوية لمساعدة الأفراد على فقدان الوزن أو إدارته بشكل فعال. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء لفقدان الوزن.
4. الجراحة: في حالات السمنة الشديدة والمزمنة، قد يكون الجراحة هي الحل الأخير. تشمل الإجراءات الجراحية لفقدان الوزن تكميم المعدة وعمليات البالون المعدة وعمليات تحويل المسار الهضمي.
تعد السمنة مشكلة صحية جدية تتطلب اهتمامًا فوريًا. من خلال اتباع نمط حياة صحي وتغذية متوازنة وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن للأفراد الحد من خطر السمنة وتحسين صحتهم. يجب على الأفراد البحث عن الدعم الطبي والاستشارة الخاصة بهم لتحديد أفضل خيارات العلاج المناسبة لحالتهم الفردية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة اسباب السمنة أعراض السمنة علاج السمنة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
9 فوائد للإقلاع عن السكر الأبيض والبني
يوفر الإقلاع عن تناول السكر الأبيض والسكر البني العديد من الفوائد الصحية، فما هي؟
من تلك الفوائد فقدان الوزن وتقليل دهون البطن وتحسين مظهر الجلد وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض الكبد الدهني مع استقرار الحالة المزاجية وتقليل نوبات الجوع المتكررة.
ويعد الإقلاع عن تناول السكر المكرر أحد أفضل القرارات التي ستتخذها على الإطلاق من أجل صحتك العامة. لن يساعدك ذلك فقط على إنقاص الوزن وإدارة نسبة السكر في الدم، بل سيبقي أيضا مجموعة من الأمراض تحت السيطرة.
وفيما يلي جميع فوائد إزالة هذا "القاتل الصامت" من نظامك الغذائي:
1- فقدان الوزنيمكن أن يساعدك قول وداعا للسكر في التخلص من الوزن الزائد بطريقة مستدامة. إذا تمكنت من الاستمرار في تقييد تناول السكر، فيمكنك الحفاظ على فقدان الوزن مدى الحياة وتصبح في أفضل حالاتك.
يعني تقليل تناول السكر المكرر من نظامك الغذائي أنك لم تعد تتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة أو منخفضة الألياف مثل البسكويت والخبز والمعكرونة وما إلى ذلك.
ويمكن أن يكون السكر مسببا للتعود عليه وقد يتسبب في الإفراط في تناوله. يعني الإقلاع عن تناول السكر المكرر أيضا أنك تأخذ فترات راحة أقل لتناول الوجبات الخفيفة أو تقلل من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى زيادة رواسب الدهون الحشوية الخطيرة حول القلب والبطن، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.
ويقول الخبراء إن السكر يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية تضع الجسم في حالة من التوتر، وهذا يؤدي إلى بدء تخزين الدهون في البطن وحولها. ويرفع السكر والمنتجات المكررة الأخرى مستويات الأنسولين في الجسم، وهذا يؤدي إلى تخزين الجسم للدهون. ويعد الإقلاع عن تناول السكر أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من دهون البطن المزعجة.
3- إبطاء شيخوخة الجلدقد يؤدي تقليل تناول السكر من نظامك الغذائي إلى فوائد غير متوقعة لمظهر بشرتك. تقول الأبحاث إن تقليل تناول السكر يرتبط ببشرة أكثر شبابا لأنه يؤخر شيخوخة الجلد. ويؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر إلى إنتاج مواد في الجسم ترتبط بشيخوخة الجلد بشكل أسرع.
4- الشعور بمزيد من النشاطأحد التغييرات القليلة الأولى التي ستشعر بها بعد إيقاف السكر أو تقليل تناوله بشكل كبير هي زيادة مستويات الطاقة. عندما تقلل من تناول السكر المكرر والوجبات الخفيفة، تصبح مستويات السكر لديك أكثر توازنا، وهذا يساعدك في الحفاظ على مزاج ومستويات طاقة أكثر ثباتا خلال اليوم. وستشعر بنعاس أقل، وستختبر صفاء الذهن.
5- لا نعاس بعد الوجباتإذا شعرت بالنعاس بعد تناول الوجبات، وخاصة بعد الغداء، فإن التوقف عن تناول السكر قد يجعل هذا شيئا من الماضي. إن تناول نظام غذائي منخفض السكر وعالي الألياف والبروتين سيضمن لك البقاء متيقظا حتى بعد تناول الغداء حيث تكون مستويات الجلوكوز في الدم أكثر توازنا. ويرتبط تناول الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض بمستوى طاقة ومزاج ثابت طوال اليوم.
6- تركيز أفضل
عندما تشعر بنعاس أقل ونشاط أكبر، يزداد تركيزك وإنتاجيتك، وهذا قد يؤدي إلى إدارة أفضل ليومك، والمزيد من الوقت الجيد لك ولعائلتك.
7- تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهنيإن عدم الانغماس في تناول الأطعمة السكرية يمكن أن يحسن صحة الكبد بشكل كبير ويقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني. ويمكن أن يساعد الامتناع عن تناول السكر في تقليل دهون الكبد وتحسين وظائف الأعضاء الداخلية.
8- نوبات جوع أقليتم تكسير السكر المكرر بسرعة في الجسم؛ وهذا قد يسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم. ويمكن أن يجعلك تناول الأطعمة الغنية بالسكر تشعر بالجوع بشكل متكرر؛ حيث يتم هضمه بسرعة. وكلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، زاد وزنك. ومن خلال إزالة السكر المكرر من النظام الغذائي، يتم تقييد تناول السعرات الحرارية.
9- انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبيةويمكن أن يؤدي تناول كمية أقل من السكر أيضا إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. ويمكن أن يزيد مرض السكري من خطر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، وهذا قد يزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وفقا للمعهد الوطني للصحة.
“الهوية والجنسية”: مهلة تصحيح أوضاع المخالفين تشمل المتواجدين داخل الدولة فقط