هل تعاني من حكة قبل النوم؟ اكتشف الأسباب والعلاجات المساعدة
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة النوم والراحة العامة. إن الشعور بالحكة المستمرة يمكن أن يكون مزعجًا ومحبطًا، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب الحكة قبل النوم والعلاجات المساعدة، بالإضافة إلى بعض المشروبات المريحة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك.
1. الجفاف: قد يكون الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للحكة قبل النوم. عندما يكون جسمك ناقصًا للسوائل، يجف الجلد ويصبح أكثر عرضة للحكة.
2. الحساسية والأمراض الجلدية: تعاني بعض الأشخاص من حساسية الجلد أو بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، والتي يمكن أن تتسبب في ظهور حكة قبل النوم.
3. التهيجات المحيطة: قد يكون الاتصال المباشر مع المواد المهيجة مثل مواد التنظيف الكيميائية أو الأقمشة غير الملائمة وراء الحكة قبل النوم.
4. الحشرات: يمكن أن تسبب لسعات الحشرات مثل البعوض والقمل والقراد حكة شديدة قبل النوم.
1. استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطبًا للجسم بعد الاستحمام للمساعدة في ترطيب الجلد وتجنب الجفاف الذي يمكن أن يسبب الحكة.
2. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس مصنوعة من أنسجة ناعمة ومريحة، وتجنب المواد الصناعية التي يمكن أن تسبب تهيج الجلد.
3. الحفاظ على البيئة المناسبة: حافظ على رطوبة الهواء في غرفة النوم باستخدام مرطب الهواء، وتجنب المناطق الجافة.
4. تجنب المواد المهيجة: تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والمواد المهيجة التي يمكن أن تتسبب في الحكة.
1. شاي الأعشاب: يمكن تناول الشاي المصنوع من الأعشاب المهدئة مثل البابونج واللافندر والنعناع قبل النوم. تحتوي هذه الأعشاب على مركبات تهدئة تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.
2. الحليب الدافئ: يعتبر الحليب الدافئ مشروبًا مريحًا يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مهدئ يساعد على التخلص من القلق وتحسين النوم.
3. عصير الكرز الأحمر: يحتوي عصير الكرز الأحمر الطبيعي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم. تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق.
4. القرفة والحلبة: يمكن إضافة القرفة والحلبة إلى المشروبات الدافئة مثل الحليب أو الشاي. تحتوي هذه التوابل على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم قبل النوم.
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك، قد تكون أسباب الحكة متنوعة، بما في ذلك الجفاف والحساسية والأمراض الجلدية والتهيجات المحيطة ولسعات الحشرات.
ويمكن تخفيف الحكة قبل النوم من خلال استخدام مرطب الجلد وارتداء ملابس مناسبة والحفاظ على البيئة المناسبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض المشروبات المريحة مثل الشاي من الأعشاب والحليب الدافئ وعصير الكرز الأحمر والمشروبات المحتوية على القرفة والحلبة للمساعدة في تحسين جودة نومك وتهدئة الجسم. استمتع بليلة هادئة ونوم مريح!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحكة النوم التی یمکن أن مرطب ا
إقرأ أيضاً:
آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
هل تعاني من تقلصات مزعجة في المعدة أو من الإسهال أو الانتفاخ؟ هل تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد تناول بعض الأطعمة؟
تصيب أمراض الأمعاء ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم كل عام، ولكن يمكن ألا يكون السبب متعلقا بمتلازمة القولون العصبي أو حساسية اللاكتوز.
يوضح الدكتور دان باومغاردت، المحاضر في علم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية وعلم الأعصاب من جامعة بريستول البريطانية، لصحيفة الديلي ميل البريطانية، أنه من المحتمل أن كائنا طفيليا غير مألوف يسمى الدودة الخطافية (hookworms) يتحرك داخل أمعائك مسببا هذه الأعراض.
ما عدوى الدودة الخطافية؟تنتمي الديدان الخطافية إلى نوع من الديدان يسمى الديدان الخيطية وهي من الطفيليات، وهذا يعني أنها تعيش وتتغذى على كائنات حية أخرى.
تؤثر الديدان الخطافية على الرئتين والجلد والأمعاء الدقيقة. ويصاب البشر بالديدان الخطافية من خلال يرقاتها الموجودة في الأتربة الملوثة بالبراز.
تعيش الديدان الخطافية البالغة في أمعاء الكلاب والقطط المصابة، لذا فإن برازها يحتوي أحيانا على بيض الديدان الخطافية. وإذا مشى الإنسان على تلك التربة الملوثة بالبراز أو جلس عليها أو لامسها، فيمكن لليرقات أن تحفر في الجلد.
وغالبا ما يحدث ذلك في موضع القدمين والأرداف والفخذين واليدين، ويمكن للديدان أن تدخل الجسم من خلال أي جزء يغطيه الجلد، إلا أنها غير معدية ولا يمكن أن تنتقل من إنسان إلى آخر.
إعلانوأشار الدكتور باومغاردت إلى أن الطفح الجلدي يعد سمة رئيسية تدل على عدوى الديدان الخطافية والذي يمكن أن يحدث بمجرد أن تبدأ الحفر عبر الجلد. فعندما تتحرك يرقات الديدان الخطافية -الديدان الصغيرة التي لم تنمُ بعد لتصبح ديدانا بالغة- تحت الجلد، يستجيب لها الجهاز المناعي في الجسم، مسببا ظهور خطوط حمراء متورمة ومتعرجة تشبه الثعبان، تُعرف هذه الحالة باسم هجرة اليرقات الجلدية (cutaneous larva migrans).
ويعد وجود ديدان صغيرة بيضاء في البراز، تبدو كأنها قطع من الخيوط، علامة أخرى على الإصابة بالعدوى.
تؤثر الديدان الخطافية على حوالي 470 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، ولأنها تفضل المناخ الدافئ فإن العدوى تنتشر بشكل خاص في المناطق الاستوائية، كمنطقة البحر الكاريبي وجنوب شرق آسيا وأفريقيا وأجزاء من جنوب شرقي الولايات المتحدة.
يوجد أنواع أخرى من الديدان التي قد تسبب أعراضا معوية مزعجة، مثل الديدان الخيطية. يقول الدكتور باومغاردت "يعاني ما يقارب نصف الأطفال دون سن العاشرة بالإضافة إلى العديد من البالغين من الديدان الخيطية، وغالبا لا يدركون ذلك لأن العدوى لا تسبب عادة أي أعراض على الإطلاق. ومع ذلك، في بعض الحالات يمكن أن تُظهر هذه الديدان أعراضا أخرى عديدة، كالتهيج الليلي والتبول اللاإرادي".
وأضاف باومغاردت "ولأن الديدان تفضل العيش في الأمعاء، فقد تسبب في حالات نادرة آلاما في البطن وأعراضا مشابهة لالتهاب الزائدة الدودية. وفي بعض الحالات، عند استئصال الزائدة الدودية يتبين أنها ممتلئة بالديدان".
ووضح أن الالتهاب في الأمعاء الدقيقة الناجم عن الإصابة يمكن أن يقود إلى حدوث آلام في البطن وإسهال، كما يمكن أن يعيق أيضا امتصاص البروتينات والحديد، والذي بدوره يتسبب في حدوث فقر الدم".
إعلانينجم عن نقص الحديد في الجسم الإصابة بفقر الدم وذلك يحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة اللازمة لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يسبب أعراض اصفرار الجلد والشعور بالدوخة وحتى الاكتئاب.
وأشار باومغاردت إلى أن الأمعاء ليست المكان الوحيد الذي تتنقل فيه الديدان الماصة للدم، إذ يعد الجهاز التنفسي مكانا مناسبا أيضا لوجود الديدان الطفيلية مما يسبب السعال وصوت الصفير.
يعد عقار ميبيندازول Mebendazole دواء مضادا للديدان ويؤخذ عن طريق الفم، ولا يحتاج وصفة طبية، ويُنصح به لعلاج المصابين فوق سن الثانية، لمنع أي انتشار آخر للعدوى.
كيف يمكن الوقاية من عدوى الديدان الخطافية؟يمكنك تقليل خطر الإصابة بالديدان الخطافية من خلال:
ارتداء الأحذية عند المشي في الخارج، وخاصة في المناطق التي قد تكون فيها التربة ملوثه بالبراز. شرب المياه النظيفة. تنظيف الطعام وطهوه جيدا. غسل اليدين بطريقه صحيحة.وأشار الدكتور باومغاردت إلى أن تدابير النظافة مهمة للمساعدة في القضاء على العدوى ومنع انتشارها، خاصة بين أولئك الذين لا يستطيعون تناول الدواء. ويتضمن ذلك غسل اليدين جيدا وغسل الملابس بعناية وتجنب خدش المناطق المصابة، ومن الجيد أيضا تقليم الأظافر لمنع تجمع البيض تحتها.
برعاية منصور بن زايد.. ختام ناجح للبطولة الرمضانية لجمال الخيل العربية