هل تعاني من حكة قبل النوم؟ اكتشف الأسباب والعلاجات المساعدة
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة النوم والراحة العامة. إن الشعور بالحكة المستمرة يمكن أن يكون مزعجًا ومحبطًا، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب الحكة قبل النوم والعلاجات المساعدة، بالإضافة إلى بعض المشروبات المريحة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك.
1. الجفاف: قد يكون الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للحكة قبل النوم. عندما يكون جسمك ناقصًا للسوائل، يجف الجلد ويصبح أكثر عرضة للحكة.
2. الحساسية والأمراض الجلدية: تعاني بعض الأشخاص من حساسية الجلد أو بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، والتي يمكن أن تتسبب في ظهور حكة قبل النوم.
3. التهيجات المحيطة: قد يكون الاتصال المباشر مع المواد المهيجة مثل مواد التنظيف الكيميائية أو الأقمشة غير الملائمة وراء الحكة قبل النوم.
4. الحشرات: يمكن أن تسبب لسعات الحشرات مثل البعوض والقمل والقراد حكة شديدة قبل النوم.
1. استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطبًا للجسم بعد الاستحمام للمساعدة في ترطيب الجلد وتجنب الجفاف الذي يمكن أن يسبب الحكة.
2. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس مصنوعة من أنسجة ناعمة ومريحة، وتجنب المواد الصناعية التي يمكن أن تسبب تهيج الجلد.
3. الحفاظ على البيئة المناسبة: حافظ على رطوبة الهواء في غرفة النوم باستخدام مرطب الهواء، وتجنب المناطق الجافة.
4. تجنب المواد المهيجة: تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والمواد المهيجة التي يمكن أن تتسبب في الحكة.
1. شاي الأعشاب: يمكن تناول الشاي المصنوع من الأعشاب المهدئة مثل البابونج واللافندر والنعناع قبل النوم. تحتوي هذه الأعشاب على مركبات تهدئة تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.
2. الحليب الدافئ: يعتبر الحليب الدافئ مشروبًا مريحًا يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مهدئ يساعد على التخلص من القلق وتحسين النوم.
3. عصير الكرز الأحمر: يحتوي عصير الكرز الأحمر الطبيعي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم. تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق.
4. القرفة والحلبة: يمكن إضافة القرفة والحلبة إلى المشروبات الدافئة مثل الحليب أو الشاي. تحتوي هذه التوابل على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم قبل النوم.
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك، قد تكون أسباب الحكة متنوعة، بما في ذلك الجفاف والحساسية والأمراض الجلدية والتهيجات المحيطة ولسعات الحشرات.
ويمكن تخفيف الحكة قبل النوم من خلال استخدام مرطب الجلد وارتداء ملابس مناسبة والحفاظ على البيئة المناسبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض المشروبات المريحة مثل الشاي من الأعشاب والحليب الدافئ وعصير الكرز الأحمر والمشروبات المحتوية على القرفة والحلبة للمساعدة في تحسين جودة نومك وتهدئة الجسم. استمتع بليلة هادئة ونوم مريح!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحكة النوم التی یمکن أن مرطب ا
إقرأ أيضاً:
«لوموند»: إسرائيل تعاني من الهجرة العكسية
كتبت إيزابيل ماندراود، مراسلة صحيفة لوموند الفرنسية في "تل أبيب" إن “آلاف الإسرائيليين غادروا للاستقرار في الخارج، وإن مزيداً من الناس قد يفعلون ذلك في المستقبل”، مشيرة إلى أن أهم أسباب هذه الهجرة هي “الوضع الاقتصادي" و لكن يأتي انعدام الأمن والحرب في غزة وسياسات حكومة رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو والمكانة المتعاظمة للدين في المجتمع على رأس الأسباب العوامل التي جعلت أزمة الهجرة تتفاخم.
الصحيفة ذكرت أنه “بحسب بيانات المكتب المركزي للإحصاء الصادرة في ديسمبر 2024، وصلت أعداد المغادرين إلى مستويات قياسية، إذ غادر البلاد 82 ألفا و700 إسرائيلي من دون أن تكون الحرب هي السبب”.
من جهته، يوضح أستاذ علم الاجتماع في جامعة “تل أبيب”، إسحاق ساسون، أن 24 ألف إسرائيلي فقط عادوا في عام 2024، حسب التقرير، مما يعني أن هذه الفجوة “تمثل تغييرًا جذريا مقارنة بالعقد السابق”.
تؤكد ماندراود أنه “لا أحد يعرف إذا كانت الهدنة الهشة في غزة ستكون كافية لوقف النزوح خاصة أن رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو حذر من أن الحكومة تحتفظ “بالحق” في استئناف الحرب إذا رأت ذلك مناسباً، والحقيقة هي أن العديد من الإسرائيليين معادون للسياسات التي ينتهجها الائتلاف الحاكم الذي يهيمن عليه اليمين المتطرف، وإذا لم يتغير شيء في الانتخابات المقبلة سوف يغادر مزيد من الناس”.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها