هل تعاني من حكة قبل النوم؟ اكتشف الأسباب والعلاجات المساعدة
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة النوم والراحة العامة. إن الشعور بالحكة المستمرة يمكن أن يكون مزعجًا ومحبطًا، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل جيد. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب الحكة قبل النوم والعلاجات المساعدة، بالإضافة إلى بعض المشروبات المريحة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك.
1. الجفاف: قد يكون الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للحكة قبل النوم. عندما يكون جسمك ناقصًا للسوائل، يجف الجلد ويصبح أكثر عرضة للحكة.
2. الحساسية والأمراض الجلدية: تعاني بعض الأشخاص من حساسية الجلد أو بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية، والتي يمكن أن تتسبب في ظهور حكة قبل النوم.
3. التهيجات المحيطة: قد يكون الاتصال المباشر مع المواد المهيجة مثل مواد التنظيف الكيميائية أو الأقمشة غير الملائمة وراء الحكة قبل النوم.
4. الحشرات: يمكن أن تسبب لسعات الحشرات مثل البعوض والقمل والقراد حكة شديدة قبل النوم.
1. استخدام مرطب الجلد: استخدم مرطبًا للجسم بعد الاستحمام للمساعدة في ترطيب الجلد وتجنب الجفاف الذي يمكن أن يسبب الحكة.
2. ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس مصنوعة من أنسجة ناعمة ومريحة، وتجنب المواد الصناعية التي يمكن أن تسبب تهيج الجلد.
3. الحفاظ على البيئة المناسبة: حافظ على رطوبة الهواء في غرفة النوم باستخدام مرطب الهواء، وتجنب المناطق الجافة.
4. تجنب المواد المهيجة: تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والمواد المهيجة التي يمكن أن تتسبب في الحكة.
1. شاي الأعشاب: يمكن تناول الشاي المصنوع من الأعشاب المهدئة مثل البابونج واللافندر والنعناع قبل النوم. تحتوي هذه الأعشاب على مركبات تهدئة تساعد في الاسترخاء وتحسين النوم.
2. الحليب الدافئ: يعتبر الحليب الدافئ مشروبًا مريحًا يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة إنتاج السيروتونين، وهو هرمون مهدئ يساعد على التخلص من القلق وتحسين النوم.
3. عصير الكرز الأحمر: يحتوي عصير الكرز الأحمر الطبيعي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم. تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز النوم العميق.
4. القرفة والحلبة: يمكن إضافة القرفة والحلبة إلى المشروبات الدافئة مثل الحليب أو الشاي. تحتوي هذه التوابل على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم قبل النوم.
تعد الحكة قبل النوم من المشكلات المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك، قد تكون أسباب الحكة متنوعة، بما في ذلك الجفاف والحساسية والأمراض الجلدية والتهيجات المحيطة ولسعات الحشرات.
ويمكن تخفيف الحكة قبل النوم من خلال استخدام مرطب الجلد وارتداء ملابس مناسبة والحفاظ على البيئة المناسبة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول بعض المشروبات المريحة مثل الشاي من الأعشاب والحليب الدافئ وعصير الكرز الأحمر والمشروبات المحتوية على القرفة والحلبة للمساعدة في تحسين جودة نومك وتهدئة الجسم. استمتع بليلة هادئة ونوم مريح!
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الحكة النوم التی یمکن أن مرطب ا
إقرأ أيضاً:
"الشورى" يوافق على مشروع تعديل نظام "المواد التعليمية المساعدة"
عقد مجلس الشورى اليوم جلسته العادية الخامسة عشرة من أعمال السنة الأولى للدورة التاسعة برئاسة رئيس المجلس الشيخ الدكتور عبد الله بن محمد بن إبراهيم آل الشيخ.
واستعرض المجلس في مستهل أعمال الجلسة الموضوعات المدرجة على جدول أعماله، إذ أصدر مجلس الشورى قرارًا بالموافقة على مقترح مشروع تعديل نظام إنتاج المواد التعليمية المساعدة وتسويقها الصادر بالمرسوم الملكي رقم (م/56) وتاريخ 29 /10/ 1425هـ، والمقدم استنادًا للمادة (23) من نظام المجلس.
أخبار متعلقة تدشين سباقات ميدان العلا للهجن لتعزيز ريادتها كموطن للرياضات التراثية"الموارد البشرية" تقيس "الارتباط الوظيفي" للعاملين بالخدمة المدنيةواتخذ المجلس قراره بعد أن استمع إلى وجهة نظر لجنة التعليم والبحث العلمي، التي تلاها عضو المجلس رئيس اللجنة الدكتور مصلح الحارثي، بشأن ملحوظات الأعضاء وآرائهم التي أبدوها في جلسة سابقة تجاه ما تضمنه مقترح مشروع التعديل.
#فيديو_الشورى| جلسة #مجلس_الشورى العادية الخامسة عشرة للسنة الأولى من الدورة التاسعة برئاسة معالي رئيس المجلس الشيخ الدكتور عبدالله آل الشيخ.#جلسات_الشورى pic.twitter.com/vrJhcwO9CJ— مجلس الشورى (@ShuraCouncil_SA) December 30, 2024تطوير وتعزيز التعليمويهدف مقترح مشروع تعديل نظام إنتاج المواد التعليمية المساعدة وتسويقها إلى تهيئة بيئة تشريعية تعمل على تطوير وتعزيز التعليم من خلال إنتاج المواد التعليمية المساعدة التي تسهم في بناء جيل واعد يمتلك معارف وقدرات ومهارات تواكب التطورات التقنية والصناعية الحديثة، وتلبي احتياجات سوق العمل ومتطلباته.
كما يهدف التعديل المقترح إلى دعم مشاركة الأفراد والخبراء المتخصصين في القطاعات كافة في إنتاج المواد التعليمية المساعدة، للاستفادة من خبراتهم في تحقيق تطلعات الدولة وتوجهاتها لتطوير العملية التعليمية وفق أحدث المستجدات العالمية في الساحة التعليمية.
وكذلك تحقيق توجهات الدولة نحو تشجيع استثمارات القطاع الخاص والمؤسسات غير الربحية في المناهج والتقنية والابتكار، وذلك من خلال إنتاج المواد التعليمية المساعدة بجميع أنواعها، بما يتناسب مع التطورات التي يشهدها التعليم وتقنياته.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } جانب من الجلسة- مجلس الشورىتشجيع الاستثمار المباشروضمن موضوعات مشاريع الاتفاقيات والمذكرات المدرجة على جدول أعمال هذه الجلسة، وافق مجلس الشورى على مشروع مذكرة تفاهم بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة الجمهورية التونسية للتعاون في مجال تشجيع الاستثمار المباشر، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة التجارة والاستثمار، تلاه عضو المجلس رئيس اللجنة خالد السيف، بشأن مشروع المذكرة.
وفي شأن ذي صلة، وافق مجلس الشورى على مشروع اتفاقية تشجيع وحماية الاستثمارات المتبادلة بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة جمهورية مصر العربية، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة التجارة والاستثمار، بشأن مشروع الاتفاقية.
كما وافق المجلس على مشروع مذكرة تفاهم بين المركز السعودي للاعتماد في المملكة العربية السعودية والمركز الوطني للاعتماد في جمهورية كازاخستان للتعاون في مجال الاعتماد، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة التجارة والاستثمار، بشأن مشروع المذكرة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } جانب من الجلسة- مجلس الشورىلجنة الثقافة والرياضة والسياحةووافق مجلس الشورى على مشروع مذكرة تفاهم بين مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية في المملكة العربية السعودية وجامعة الفارابي الوطنية في جمهورية كازاخستان للتعاون في مجال خدمة اللغة العربية، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة الثقافة والرياضة والسياحة، تلاه عضو المجلس رئيس اللجنة ناصر الدغيثر، بشأن مشروع المذكرة.
ووافق المجلس على مشروع اتفاقية بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة بروناي دار السلام في مجال خدمات النقل الجوي، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة النقل والاتصالات وتقنية المعلومات، تلاه عضو المجلس رئيس اللجنة الدكتور عيسى العتيبي، بشأن مشروع الاتفاقية.
ووافق المجلس على مشروع مذكرة تفاهم بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة الولايات المتحدة الأمريكية في مجال التعليم العالي والبحث العلمي، وذلك بعد أن استمع إلى تقرير تقدمت به لجنة التعليم والبحث العلمي، تلاه عضو المجلس رئيس اللجنة الدكتور مصلح الحارثي، بشأن مشروع المذكرة.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹